在屏幕的蓝光之后，将目光投向了真实的月亮；在信息的洪流之后，让自己沉浸于自然的晚风，让皮肤感受风的温度。 * 交谈是很珍贵的 闲聊 赞美闲暇 * 微凉的秋风和淡黄幽香的桂花让秋日有了实感。 * 用了近一个月的时间重新整理房间，整理外部环境也是整理内在空间，整理物品也是整理情绪 * 真正的珍惜是物尽其用 * 整理好后，保持起来更容易了 * 5分钟内可以做完的事情，顺手就做不要等攒到一起 * 焦虑内耗的时候，给生活降噪：听觉、视觉 * “外部秩序有助于内部平静。” —— 格雷琴·鲁宾 * 听觉 嗅觉 视觉 触觉 味觉——通过五感照顾好自己，给自己营造舒适的氛围 * 花大量的时间和自己待在一起 * “上帝借由各种途径使人变得孤独，好让我们可以走向自己。” 黑塞 * 不了解自己比不了解他人更有破坏性 * “兴来每独往，胜事空自知 ” * 我只是决定，我认为怎样做会让我幸福，就会怎样做，跟你毫无关系，跟任何与我不相干的人都毫无关系。——简·奥斯汀《傲慢与偏见》 * 做完决定后努力让这个决定成为一个好的决定 * 尊重他人的局限，也尊重自己的局限。 * 每个人都有充分的能力过一个充满爱、欢乐、安宁、自由的生活 * 不要停止生活 让生活带着自己往前走 * 珍惜自己的渴望，那是我们生命力的体现 * 在体验层面上去认识，而不是在认知层面上 * 让自己保持无聊，你会有新的发现 * 生活里微小的瞬间像一根根线织成的毛衣。它包裹你，给你温暖 * 什么时候开始都不晚：莫道桑榆晚，为霞尚满天 * 若无闲事挂心头，便是人间好时节 📖书籍《内在小孩艺术疗愈指南》 内在小孩掌握着亲密关系，身体能量和幸福感的关键以及工作中的热情和创造力，一个积极健康的内在小孩是对倦怠和疾病最好的预防，它是幽默、欢乐和恢复活力的源泉，是生活的调味品，当内在小孩被允许成为他自己，并居住在你的心中时，他会成为引导你走向无限智慧和快乐的源泉。 📖书籍《猫舔过伤口》 尽管在巨大的痛楚中，生命也依然忠实履行着自己的成长义务。所有生命都有责任穿过当前的时光，走向下一个时刻 ps作者在后记中说“希望这本小说也能以类似的方式被一些读者阅读，成为她们看见自己内心的镜头” 🎬电影《爱的暂停键》 让自己做自己，让别人是别人，学会接纳和放手 诗歌《心满意足》 作者：江非 今天的心已经满了 已不需要再装下更多的东西 早上，菜地里的栅篱已补上了 成群的鸡再也不能爬进去啄食菜苗 树叶也已筢了一大堆 刚好够覆遮三条土豆垄用 桃树上的枝杈剪过了 顺便带回了两块桃胶 风与绳头的关系，已仔细测度过 明天的天气，已默不作声地想过 树冠上的一切 即使大雪压顶，也能撑得过去 再去看看院子里的樱桃树，就可以睡觉了 再读一首王维的诗歌，一天就结束 《鸟鸣涧》 【唐】王维 人闲桂花落，夜静春山空。 月出惊山鸟，时鸣春涧中。 🎵音乐《八月夜桂花》还潮 🎙️主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手，内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 📕【小红书】@✨闪光星星（点击可以直接跳转哟） 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~

🍃希望今天节目中的微风，可以在未来的某一天下午，真真实实的吹在我们每个人的脸上。 本期是和老朋友【不想上班】栏目的小爱与悦悦一起录制的特别节目～ 🎉欢迎加入好治愈呀！专属群聊遇见更多有趣暖心的伙伴～加星星好友吧：Star0730kk 👉点击这里跳转链接，或扫描下方图片二维码，接受邀请就能直接进打卡小组啦～ 👉点击链接获取详细行动指南和手机壁纸 🎁9/10月打卡最多的前三名伙伴免费参加【三件治愈人心的小事】线上绘画疗愈工作坊，其他参与打卡伙伴也享88折优惠～ 🎙️主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 📕【小红书】@✨闪光星星（点击可以直接跳转哟） 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 🎵本期音乐：《那年，我们》换你一包薯条 💗欢迎在下方赞赏星星一点甜🍰

《我的100种恐惧》——《从星星上跳下来》🌟 “如果我尝试之后失败了怎么办？” “那你就尝试过了，然后失败了。仅此而已。” 💦我的“水世界”恐惧历险记—— * 🛟克服恐惧选择信任的自己和水中世界都在发光，做什么事情最难的一步都是克服心中的恐惧，而一次又一次的小胜利和治愈时刻带来的确定性会让人勇敢和笃定 * 🏊第一次学游泳，泡在泳池看晚霞，原来整个身体都在水里的世界那么安静 * 🌊从一开始的不敢睁眼到睁开眼看池底的世界，尤其是晚上亮灯后我刚好在漂浮看到池底光洒下来的瞬间，好美。 * 💡恐惧本身不会束缚住我们的手脚，但是对恐惧的感觉会。当你和恐惧共处，选择信任时，不仅你自己在发光，你眼中的整个世界，都在发光。 🎬意大利电影《我的100种恐惧》 * 改编自意大利作家琪亚拉·帕伦蒂的小说《从星星上跳下来》 * 索莱最终也没有划完清单上的所有项目，但她的人生无疑变得更加开阔和勇敢了。 📖“恐惧说明书”小指南 * 列出你的恐惧清单：“列出恐惧”本身就是一种勇气 * 设定一个“低到可笑”的目标：你的目标不是为了让别人惊叹，而是为了让自己体验到“我能行”。一次次的成功，哪怕再小，都在积攒勇气；小胜利的累积，是建立自信和笃定最实在的砖石。 * 有意识地培养你的“信任感”：信任环境： 在做一件事前，先了解它，做好安全措施。学游泳要先在浅水区，学自救。进入新领域，也要先做足功课，这能有效降低未知带来的恐惧；信任过程： 允许自己慢一点。我用了两天才不怕水，你可能需要两周、两个月。一次学不会没关系，过段时间，准备好了再来；信任伙伴： 找一个能给你支持和安全感的“教练”，可以是朋友、家人，或者一个支持你的社群。 * 寻找你的“治愈瞬间”： 在克服恐惧的过程中，刻意去关注那些美好的、新奇的体验。比如，在水中睁开眼看到的静谧世界；比如，主动和人交谈后获得的善意回应。用这些“光芒”覆盖对恐惧的记忆。把这些“光芒时刻”记在心里，它们会成为你继续前进的能量。 * 硬着头皮，先把自己“放进水里”： 这是最关键的一步。行动是打破“恐惧感”瘫痪效应的唯一方法。硬着头皮，眼一闭，先把自己放进水里，反正可以随时站起来，又或者你会发现自己浮起来啦！ * 拥抱非线性的成长： 记住心理医生的话：“治愈不是线性的，一次失败不会掩盖你之前的成功”。允许自己像坐船时“迈出脚又收回去好几次”，然后对自己说：“下次再做好吗？” * 为自己织网： “我之前一直说希望有人能够在我掉落时接住我，现在我觉得这个人就是我自己。” 每一次你面对恐惧的尝试，无论大小成败，都是在为你自己织就一张细密又有弹性的网。这张网，叫经验，叫勇气，叫“我知道我能行”的确定性。它最终会稳稳地兜住你。 * 永远保持敬畏，不盲目乐观：恐惧本身有它的积极意义，它在提醒我们危险。我们要克服的是过度的、阻碍我们成长的恐惧，而不是抛弃所有的谨慎。就像在水里，你要尊重水的力量，生活中挑战新事物也要做好风险评估和预案。 克服恐惧不是消灭它，而是学会与它共处，甚至从中找到乐趣。愿你也有勇气，从清单上的第一个勾开始，与你心中的恐惧，温柔地握个手，然后告诉自己：尝试过，体验过，便已足够。 🎉欢迎加入好治愈呀！专属群聊遇见更多有趣暖心的伙伴～加星星好友吧：Star0730kk 👉点击这里跳转链接，或扫描下方图片二维码，接受邀请就能直接进打卡小组啦～ 👉点击链接获取详细行动指南和手机壁纸 🎁9/10月打卡最多的前三名伙伴免费参加【三件治愈人心的小事】线上绘画疗愈工作坊，其他参与打卡伙伴也享88折优惠～ 🎙️主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 📕【小红书】@✨闪光星星 （点击可以直接跳转哟） 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 🎵本期音乐：《昨晚我梦见我学会了游泳》裘德 💗如果本期节目对你有帮助，也欢迎在下方赞赏星星一块小蛋糕一点甜🍰

“人生是旷野，不是轨道。你可以跑，可以走，也可以躺一会儿看看云。” 🎉欢迎加入好治愈呀！专属群聊一起打卡一起胜利～ 👉点击这里跳转链接，接受邀请就能直接进打卡小组啦～ 👉点击链接获取详细行动指南和手机壁纸 🎁9/10月打卡最多的前三名伙伴免费参加【三件治愈人心的小事】线上绘画疗愈工作坊，其他参与打卡伙伴也享88折优惠～ 1. 💪为什么我们不必“一直正确一直坚强” 从“正确陷阱”中解放自己，做对就成功，做错就进步，可以充满瑕疵的生活，找到内心的平静 2. 💧像水一样，拥有穿石之力与绕山之智，培养内在韧性的具体方法 🩵守护内心平静 - “事实高于感受” 区分他人议题与自我议题。 💗找到内在驱动力 - “做事情先得到极大的乐趣”，用“闲情逸致”滋养生命，对抗虚荣和外部评价。 管理能量，而非时间 - 避免内耗，把精力放在解决问题而非咀嚼痛苦上。 保持弹性与开放 - 允许中断和失败，解除限制性信念，拥抱“漂浮”的状态。 3. 🆓从韧性到自由。 一个不为外在标准定义的人，如何通过选择、创造和感受来确认“我如何存在”，“让新的故事不断发生” 4. 👍四个接地气的、听完就能实践的“小方法” * 5-4-3-2-1觉察法快速回归当下：环顾四周，默默地在你心中说出你看到的 5 样东西。感受你身体可以接触到的 4 样东西的质感。仔细聆听你周围环境中的 3 种声音。注意你周围空气中可以闻到的 2 种气味。尝到 1 种味道。通过这个简单的练习，你就像进行了一次快速的“大脑重启”，强迫负责逻辑和感知的脑区工作，从而暂时“关闭”了过度活跃的恐惧中枢。你会发现自己更能安住于当下，而不是被脑海中的风暴卷走。顺序可以颠倒，关键是调动所有感官。 * “五分钟”原则： 当你又开始为某件事纠结、内耗时，立刻停下来，问自己：接下来五分钟，我能为这件事做的最小、最具体的一步是什么？然后就去行动。这能帮你迅速从情绪漩涡切换到解决问题模式。 * 发展一个“无用”的爱好： 每天留出15-30分钟，完全投入一件不带任何功利目的的事情里。可以是发呆、散步、听歌、涂鸦。重点是，享受过程本身，不求结果。这是滋养你“闲情逸致”的开始。 * 每晚睡前，进行一次“温柔复盘”： 不评判自己“做对了还是做错了”，而是像朋友一样问问自己：今天，我在哪件事上感受到了乐趣？在哪一刻接纳了自己的不完美？哪怕只有一点点。通过关注这些微小的积极时刻，来强化“做自己”的底气。 * 🎙️主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 🎵本期音乐：《张三的歌》张悬 💗如果本期节目对你有帮助，也欢迎在下方赞赏星星一块小蛋糕一点甜🍰

能量管理不是要把每一分精力都用尽，而是让每一分精力都流向真正重要的事。 愿我们都能学会温柔地对待自己的能量，在潮起潮落中，学会顺应自己的节奏，活得更加从容自在。 “人生是旷野，不是轨道。你可以跑，可以走，也可以躺一会儿看看云。” * 🎉欢迎加入好治愈呀！专属群聊一起打卡一起胜利～ * 👉点击这里跳转链接，接受邀请就能直接进打卡小组啦～ * 👉点击链接获取详细行动指南和手机壁纸 * 🎁9/10月打卡最多的前三名伙伴免费参加【三件治愈人心的小事】线上绘画疗愈工作坊，其他参与打卡伙伴也享88折优惠～ * 低谷不是终点，而是加速的起点 * 与能量做朋友，而非对抗 * 放弃刻板时间管理，专注状态管理 * 注意力如潮汐，学会在浪尖冲浪 * 能量管理的三大实践工具 工具1：能量篮子清单 工具2：能量环境设计 工具3：能量社交选择 * 能量管理的四个维度 身体能量：睡眠、饮食、运动 情绪能量：情绪日记、情绪自由 心智能量：注意力分配、信息食谱 精神能量：意义感、价值观 * 低谷期的能量急救包，从消耗到滋养 🎙️主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 🎵本期音乐：《美好事物》房东的猫 💗如果本期节目对你有帮助，也欢迎赞赏支持呀～

🎉欢迎加入好治愈呀！专属群聊一起打卡一起胜利～ 👉点击这里跳转链接，接受邀请就能直接进打卡小组啦～ 👉点击链接获取详细行动指南和手机壁纸 🎁9/10月打卡最多的前三名伙伴免费参加【三件治愈人心的小事】线上绘画疗愈工作坊，其他参与打卡伙伴也享88折优惠～ 每一次你选择实际胜利而非形式胜利，都是在锻炼和强化你的主体性 * 拒绝形式胜利，拥抱实际胜利 * 在多元世界中不断探索自己的真实主体性 * 找到人生的主线任务，然后去享受人生这场游戏 * 通过对比发现偏好，而非否定自我 * 主体性的灯光总会不断照亮前路，别怕 * 不论晃晃悠悠也好、摇摆不定也好，往前走就好 * 人生本来就是要带着些许未完成和不确定往前走 * 一个珠子一个石子的当下串起来就是日子，就是生活 * 在安稳与冒险两者间找到动态平衡 * 在焦虑时代建立自己的节奏和秩序 * 天赋与使命：一切最终都是为了找到自己 📅让我们一起过具体的生活，记录每天的治愈小事，回过头看，会发现日日是好日，每天都没有虚度，在心灵银行里开设一个专属的可视化“幸福储蓄账户”，在一天天的记录和感受中更好地成为自己～ 期待在敲敲app的「每天一件治愈小事」打卡小组里面见到大家～ 📱打卡小组加入方式： step1️⃣ 在各大App商店搜索「敲敲」App (看到一颗木鱼就对了) step2️⃣ 扫描下图二维码，或者👉点击这里跳转链接，接受邀请就能直接进组啦～ 备选方式：请加微信 Star0730kk（进专属打卡陪伴群 🎁9月和10月打卡最多的前三名伙伴免费参加一次星星的线上艺术疗愈工作坊，其他参与打卡伙伴也享特别优惠折扣 🎙️主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 🎵本期音乐：《或许你是晚开的花》蒸羊羔儿

📅让我们一起过具体的生活，记录每天的治愈小事，回过头看，会发现日日是好日，每天都没有虚度，在心灵银行里开设一个专属的可视化“幸福储蓄账户”，在一天天的记录和感受中更好地成为自己～ 👉点击这里跳转链接，接受邀请就能直接进打卡小组啦～ 👉点击链接获取详细行动指南和手机壁纸 🌙每天一件温暖小事，让生活透进细碎的光。 ✨每一天都是新的温柔契机，轻盈愉快地活着。 🌱 每天一件治愈小事行动： * 随手拍一张今天治愈你的瞬间～也可以送给自己一句话 * 目的是“觉察当下”，而非完成任务 * 治愈是允许自己慢慢来，哪怕只做一件小事也很棒 🍃愿你心有所栖，忙有所获。 ☀️祝你常怀温柔，日日有光。 💗我衷心希望大家都能够发现生活中闪闪发光的自己和闪闪发光的瞬间。 期待在敲敲app的「每天一件治愈小事」打卡小组里面见到大家～ 📱打卡小组加入方式： step1️⃣ 在各大App商店搜索「敲敲」App (看到一颗木鱼就对了) step2️⃣ 扫描下图二维码，或者👉点击这里跳转链接，接受邀请就能直接进组啦～ 备选方式：请加微信 Star0730kk（进专属打卡陪伴群 🎁9/10月打卡最多的前三名伙伴免费参加【三件治愈人心的小事】线上绘画疗愈工作坊，其他参与打卡伙伴也享88折优惠～ * 欢迎加入专属群聊一起打卡一起治愈～点击链接获取详细行动指南和手机壁纸 🎙️主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 🎵本期音乐：《我别无所求 只想被阳光晒透》ZaZasu咂咂苏

💓七夕到啦，爱人先爱己 本期是和老朋友【不想上班】栏目的小爱同学 一起录制的特别节目～ 🎨培养头心手三位一体的三种爱好，这个是什么意思呢？ 头脑代表的是我们的精神和思维，手就是代表我们的一些意志力、我们的行动力，心顾名思义它代表的就是我们的情感和情绪。头心手一体其实就是说让我们的思维，我们的情感和我们的行动能力能够产生一个正向的循环，他们可以相辅相成，这样我们的生命力就会越来越旺盛。 1️⃣运动型的爱好——对应的是手，代表身体 比如说像是跑步呀、跳舞呀、爬山或者骑自行车这种，可以让我们一些呃身体变得更加的强健，然后也可以像刚刚说的，锻炼我们的意志力，让我们的整个人的状态都越来越好。——这个 2️⃣手工型爱好——对应的是我们的心，代表情绪和情感 当我们在画画呀，或者有小伙伴可能会喜欢练字，甚至是做家务、做饭，如果你喜欢，你能够从中体验到一种心流的状态，也就是说你可以什么都不用想，你可以去专注在手上的这个动作，然后你可以感受大脑慢慢的去放空，你的情绪呢会慢慢的平和下来，你有的时候甚至感觉不到时间的存在。当你完成了这件事情之后呢，你看着你画的画，然后看着你做的菜，你一尘不染的加，你会特别有成就感。 3️⃣精神型的爱好——对应的是头脑，代表精神世界 比如说读书呀、写作，然后我们听音乐、看电影啊，然后甚至像我们录播客，其实都是一个精神型的爱好。精神性的爱好呢又可以分为输入和输出这两个大的方面。 像输入的话，就比如说我们去看一些书，看一些电影的话啊，它其实是一个外界对我们的输入，像我们录播客，写一篇公众号，就是相当于把我们头脑中的这些东西用去输出，形成这样一个正向的循环。我们的精神世界就会越来越丰富，也会收获越来越多同频的伙伴。 🍃跟小爱在聊的时候，其实我俩的爱好有重合，也有差别比较大的部分，所以我们各自分享一下在我们视角下面不同的爱好，大家也可以看到人和人之间这种爱好的差异性，并不会影响我们投入和幸福的感觉。 🎵本期音乐：《春雪（我想爱你浅浅不停息）》裘德 * 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度发出你的声音 🎙️主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~

🎂生日特别版节目 🎉祝大家能够谱写出属于自己的人生剧本，成为自己人生里的主角，同时也希望我们都可以不断的有新的故事可以讲，如果今天恰巧也是你的生日，祝你快乐、祝你勇敢、祝你有趣有爱、祝你找到自己～ * 抓住定义权比什么都重要 * 不论在什么阶段，都享受这个阶段的自己 * 不论即将迎接什么，都期待那个未知的自己 * 我们身体里有一个更像我的我，找到TA，花足够的时间和耐心专心地和自己待在一起 * 好日子是一点点过出来的，行动起来 * 「成功」的新定义：生活在有秩序地朝着明确的目标迈进，没有溃散。 * 你并不拥有任何东西，TA们都是陪伴你走一路的 * 主角感是要成为一个自洽的叙述者 * 常常问自己去掉外界标签我是谁？ * 不要活成别人嘴里的自己，去除客体化，建立主体性 * 不用看起来很好，优秀和成功不是每个故事的必备元素 * 接受让子弹飞，接受悬而未决的状态，接受生活的模糊和临时，去除临时凑活的心态，认真的生活 * 对痛苦的适应和对未来可能性的幻想也会阻碍我们的行动，变成我们逃避的理由 * 知道自己真的想要什么，才能做出选择 * 圆满是一个过程，不在于做了什么得到什么，而在于怎么面对每个给予，在于心路历程 从未怀疑，每一株草木都有它的脾气 含羞草有它的羞涩 蒲公英有一触即发的惊恐 当针尖轻刺皮肤，柠檬也会发出尖叫 莲花与海棠孰美，原本无从比较 谁见过倔强的野山丹像百合一样开在花盆？ 爱与信任不会让一株石榴树结出樱桃 但毫无疑问，石榴会更甜蜜 莫要举着大剪子在一丛忍冬花前时时修剪 植物们知道自己生长的方向 爱一朵蔷薇，就给它温柔的目光和言语 给它足够的空间自由呼吸 夏日来临，它会以满架蔷薇香细细 谱写爱的回报 🎵本期音乐：《生日快乐》 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度发出你的声音 🎙️主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~

💡本期互动：你有哪些惬意瞬间 or 被击中的时刻，欢迎分享在评论区～ * 积攒微小的胜利体验，提升人生耐烦值 * 喜欢什么就直接去做，不需要等社会或他人的同意 * 不需要精通也可以享受一件事，快乐就可以，结果都是多余的馈赠 * Act and the feeling follows later 先行动，感觉自然会跟上，而不是有了感觉再行动 * 游刃有余地做事情 提前准备好 留出充足的时间给突发情况 不再慌里慌张 如果偶尔有事情不符合预期也能淡定处理 在做小的决策上果断一点 大的决策上谨慎一点 * 当满足于所见所得，抓住惬意瞬间，可能会更快乐一些 * 人可以在条件不甚满意的情况下，想办法改善条件，从而心情愉快地工作（生活） * 抓住想做的瞬间 怀着真实的渴望 拥有选择的自由 想到就做的能力让人无比自由 🎵本期音乐：《去码头整点薯条吧🍟》葱香科学家（王悠然） 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度 发出你的声音 主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 * enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 * 内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ * 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 * （点击可以直接跳转哟）

🎁 本期福利：抽取1名小伙伴，🉑️免费参加一次线上疗愈活动（参与方式：关注【好治愈呀！✨】并在评论区分享【本期收听感受or你的行动指南】） ⛽行动是打败焦虑和迷茫最好的方法。 👭本月活动预告：6月27日20点 【你的身体情绪地图】主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与💬 💗你有多久没有仔细感受过自己身体内的各种情绪和它们带给你的感受了呢？ 🎨主播积极生活艺术疗愈师星星邀请你通过一场活动一起让情绪在身体内自由的流动，让积极心理学视角融入艺术疗愈，帮助大家和各种情绪更好地共处～ 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） ✨生活就像一场即兴演出，最精彩的片段往往来自那些「不管了先开始」的瞬间。这期节目想和你分享我参加100个陌生人戏剧创作的奇妙旅程——从NPC到勇敢站上舞台中央做主角，从纠结「要不要去」到感叹「太值了」，这段经历教会我：行动才是治愈焦虑的良药！用「72小时法则」逼自己迈出第一步，在「行动指南/清单/日记」里收集快乐泡泡，连重新布置房间这种小事都能带来满满的成就感。最神奇的是，当我们真的动起来，很多烦恼就像变魔术一样自动消失～ 【可爱听友伙伴的催更😍】 【🎨homebar里的艺术疗愈=原创卡牌+自由绘画】 【100个素人共创一出戏剧，最后一幕：在黑暗中一起念独白🎩】 00:00:41 烦恼终结者——「行动是解药」的生活启示录 00:02:00 百人戏剧狂欢——素人共创的魔法舞台诞生记 00:02:32 从NPC到主角——人生剧本的华丽升级时刻 00:04:56 活动即解绑——创造力与问题力的双重觉醒 00:06:12 心灵SPA时间——艺术疗愈让情绪自由流动 00:07:16 微醺绘画派对——深圳限定版治愈夜生活 00:08:51 放弃即坚持——生活天平上的直觉哲学 00:11:02 焦虑粉碎机——读书会逆袭拖延症实战录 00:14:14 72小时黄金行动法则——给梦想按下加速键 00:16:32 清单解放大脑——执行力飙升的作弊小技巧 00:22:35 房间变形记——带来满满的幸福喜悦和成就感 00:29:49 六便士or月亮？——生活选择题的终极拷问 00:36:23 百人宣言独白——用文字编织的温暖力量 🎵本期音乐：《岁月里的花》莫文蔚 🌸想要种鲜花手上难免沾泥巴，亲爱的人间浪漫多像一朵花，想要开鲜花总要学会清泥沙，你看总是有人手握尘埃又撒出朝霞，云会升起雨会落下不用催促啊，耐心的人啊才可以看见童话，生活永远不会亏待你我认真的剎那，愿三月有耕耘九月有惊讶，树会挺拔人会长大都在成熟啊，愿朵朵鲜花开在我们的当下～ 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度发出你的声音 * 主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟）

🎁 本期福利：抽取1名小伙伴，🉑️免费参加一次线上疗愈活动（参与方式：关注【好治愈呀！✨】并在评论区分享你【爱自己的方式】） 👭本月活动预告：6月27日20点 【你的身体情绪地图】主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） * 爱很珍贵 你很珍贵 * “没要求 你开心就好” 也希望自己能经常对自己说这句话～你也是呀～ * 如果我要照顾好我自己这个人，我今天会做些什么呢？我要怎么把生活过得漂亮？ * 童话里的公主如果明白自己就是自己的真爱，那么不需要王子的亲吻，她就能醒来 * 爱的目光，让世界变得更美好好喜欢这句话“对画画的人来说，画面就是给你最好的礼物” * 不用去羡慕别人，多么伟大的作家也只是在书写他的片面（托尔斯泰） * 梳理了一下来时的路，每个人都有自己的时区，遵循自己的节奏，不必着急，不必担忧 * 不浪费也是在攒钱，在食物最美味的时候享用它、衣服你最喜欢的时候穿出去，而不是等到他们坏了、过时了、压箱底…… * 学会自己哄自己开心，尽快解决生活中不舒服的小事，2分钟原则，把不舒服的事舒舒服服的做 * 快乐幸福本质上是管理自己注意力的能力，幸福和不幸的区别取决于你愿意把自己的注意力投向哪面 * 拥有房子前 可以先拥有对家的感受 * 主观活力——指个体自觉体验到的精力充沛、充满活力的心理状态。它不仅是身体能量的感知，更包含心理层面的动力感。高主观活力者常表现出积极投入生活、高效应对挑战的能力，而低活力者可能感到疲惫和缺乏动机。 #观影记录《日日是好日》 * 「一期一会」 * 每一天都是好日子，无论晴雨悲喜，皆以平常心接纳当下 * 并非指每一天都快乐，而是每一天都值得全心去活 * 「雨天听雨，雪天赏雪，夏天感受暑热，冬天体悟刺骨的寒冷。」 * 茶道需顺应自然，用五感体会四季流转。 * 与自然共处，通过专注当下感受生命本质 * 「茶道，就是一次次重复的动作。」 * 「先做好形，心自然会跟上。」 * 东方哲学“先形后心”的智慧—行动本身会引导心灵的成长。 * 「茶道里没有正确答案，只有自己的答案。」 * 生活的真谛不在追逐目标，而在体会过程 #观影记录《面包和汤和猫咪好天气》 * 明白自己喜欢什么的人，是可以享受其中，获得力量的 * 人生要慢慢来，但别停下脚步。 * 不必追求完美，一点点活成自己的样子就好。 * 独自一人的时光，其实也不坏。 * 偶尔任性而活，也是必要的吧。 * 有面包、汤和猫咪相伴，今天就是美好的一天。 🎵本期音乐：《爱》小虎队 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度发出你的声音 * 主播：会发光的星星呀 艺术疗愈师 自由职业者 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟）