清欢

「人生就像开盲盒，永远不知道下一份副业会解锁什么技能。」体制内打工人安澜用三年时间验证了这句话——会计专业出身的00后，从网文作者到研学、从文案号操盘手到家居、养生博主，用六段跨界经历诠释「斜杠青年」的无限可能。 🌟高光时刻 写作先写十万字，量变引发质变 短剧市场正在批量生产「无脑爽文流水线」 家居博主的镜头里，200平豪宅永远比50平出租屋更吸睛 养生号最大的秘密：60分的人教0分学员刚刚好 副业是探索未来的船票，不是马上启航的船 压力最大的时候，恰好是学习效率的巅峰期 每个爆款背后，都站着100个自嗨的失败者 体制内做自媒体要学会「带着镣铐跳舞」 ⏰时间轴 00:00:49 八天破千粉：副业文案账号月入2000的奇迹 00:02:27 写作量变法则：十万字带来的质变突破 00:06:31 短剧创作风口：五万字轻松变现5000+ 00:09:59 商业化写作公式揭秘：如何打造吸金作品 00:23:24 文案号+AI创作新趋势：治愈奶奶形象引爆流量 00:26:32 勇闯家居赛道：老式监控变身网红笑脸灯 00:31:38 中医自学记：从黄帝内经到合书放弃 00:36:09 重复的力量：观众偏好的爆款内容密码 00:39:55 黄金五秒法则：短视频涨粉的底层逻辑 00:43:50 赚钱是为了更好的生活，不是为了去看病 本期嘉宾：安澜 小红书：安澜的成长手记 公众号：安澜的成长日记 在哪里可以看到主播： 尔尔： 小红书：不知尔尔 微博：不知尔尔w 舟舟： 小红书：我行我素我就不 公众号：我行我素我就不 本节目收听方式： 目前《攻薪（心）计》 在苹果播客|小宇宙|网易云音乐|QQ音乐|荔枝|喜马拉雅 都可以收听 链接嘉宾或添加听友群请加：1658060657(备注播客) 感谢收听，我们下期再见！

对话首饰品牌ABOAB的创始人和设计师K和上海买手店SEPTIÈME主理人果，一起探讨了极简美学风格与“小众”品牌，以及后疫情时代品牌与买手店如何应对市场的话题。 ABOAB是成⽴于纽约的独立设计师⾸饰品牌。品牌美学以多样性和融合性为基础， 以不同领域的艺术形式为灵感，将艺术融⼊生活，用雕塑的创作手法与专业的制作⼯艺相结合，创造独具⼀格的现代艺术饰品。设计师K Li本科就读于UC Berkeley经济/戏剧灯光设计双学位、2019年获得旧金山艺术大学服装设计硕士学位，同年与合伙人Mischa Yan在纽约创立了首饰品牌ABOAB。涉足多领域专业的她，有着独特的创造思维和极强的设计与美学理念。K擅长运用原始的手作设计方式，保留创作当下的温度，用细腻的手法保留质朴且具力量的极简美学。 SEPTIÈME是一家成立于上海的集合服装、配饰与生活方式的品牌买手店，严选来自世界各地的的产品与设计。SEPTIÈME不强调所谓的品牌意向，保持低调极简的设计选品，高品质的用料与做工。SEPTIÈME的主理人果，有着奢侈品管理的教育背景，毕业之后分别在巴黎和米兰从事时尚领域的工作，她相信着装的品味无关乎年龄和性别，卖的都是“不被轻易淘汰”的物品。在这样的信念下，SEPTIÈME抛弃了潮流，更着重于感知力。 BGM Boz Scaggs - JoJo NewDad - Blue

【适合谁】对心理学、自我成长和哲学感兴趣的听众，通过三本书探讨情绪、认知与行为的关系，启发深度思考【内容】01:01 这期是书籍分享，读完好书后分享欲很强，节目形式，邀请三位伙伴分享各自的书01:39 介绍自己要分享的书《被讨厌的勇气》，重新阅读有新感悟02:06 自己习惯做读书笔记，今天尝试新方式，推荐《具身情绪》02:48 推荐《伯恩斯情绪疗法》，提到认知行为疗法的改良版03:15 关键词概括《伯恩斯情绪疗法》：改变、自助、心理、认知、高效03:55 《具身情绪》的关键词：颠覆、开悟、难，提到东西方理论结合05:32 《被讨厌的勇气》关键词：课题分离、目的论、自卑情节、横向关系、纵向关系06:14 解释“唯实宗”思想，提到阿德勒理论与唯实宗的相似性07:13 人的反应取决于如何解读事件08:45 强调事件的意义由个人赋予，影响情绪和行为，解释“假有”概念，提到因缘和合与情绪反应的关系10:44 讨论情绪、认知、行为的相互影响，是个有机系统，提到多角度切入调整12:52 解释“阻抗”概念，当人想改变却很难行动时，内心中有一部分没有允许改变发生——阻抗，提到消极部分可能带来潜在好处15:12 列举认知歪曲的类型，如全或无思维、妄下结论、夸大缩小、应该陈述、贴标签等16:16 不认为心理治疗需要长期，一切都是自证，相信可以短期、高效、非药物让改变发生19:06 举例书里面对困难的两种方法，和如何降低对于改变的阻抗21:30 分享个人困惑，探讨认知调整的效果长期还是短期，是否真的能带来持久改变23:25 回应，触及底层信念价值观才能真正改变27:31 挖到“根”才能实现根本性改变，看到更深层次的是什么30:41 课题分离，让情绪稳定下来；目的论，强调主观能动性对改变的重要性，不再纠结过去，而是聚焦当下和未来34:45 分享课题分离的价值，提到责任归属的判断标准，事情的后果谁来承担就是谁需要负责的36:04 谈论过去经历是为了觉察现在持有的信念和重新解读38:52 对《被讨厌的勇气》书名的独特感受和反思，探讨喜欢被讨厌与渴望被喜欢的心理矛盾41:52 即使做出同样的行为，背后的心可能不同了44:30 《具身情绪》的核心方法：主动扩展而非压抑情绪，和情绪在一起的时间够长，关于情绪底层的信息才会从深层浮到表面47:02 如果情绪不耐受，不建议用这个方法，可以找一个专业的人陪伴探索，讨论情绪觉知与情绪沉浸的区别49:22 觉知、触摸、意愿，面对情绪不同的方法、态度和开关51:17 比较三种书籍从不同角度解决人的底层问题，三种方法殊途同归：解决人的根本问题【提到书单】《伯恩斯情绪疗法》《被讨厌的勇气》《具身情绪》【本期嘉宾 - 墨墨】墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。服务： 教练对话（含企业教练）、见心对话营课程、情绪释放法公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789【本期嘉宾 - TC（唐晨）】INTJ中的深i、急刹车的工作卷王；12年深度游走于国际NGO组织、央企、本土及外企咨询公司；23年裸辞后体验禅修、旅行、中医，顺道完成了正念师资受训，目前投身正念服务中公众号/小红书 慢者 Mindjourney配乐丨Dream It - TrackTribe【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》联系我免费领取《转型期生存指南》  +lattezhong33 备注“指南”【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿

科学家发现，成熟大脑对复杂情感的感知力飙升，兴奋体验直接从“爆米花模式”切换成“深度鉴赏模式” —— 看《奥本海默》不再只嗑CP，反而为道德困境疯狂颅内辩论；逛画展能盯着蒙德里安的色块半小时；唐诗宋词已经不在是课本上枯燥的考试内容，而成了叩击泪腺的重拳，中年我们开始能够穿越时空与古人对谈，心理学家丹尼尔·吉尔伯特盖章说，这叫“情绪粒度”变高级！ 35+是“叙事性自我”的黄金期。年轻时追新番肾上腺素狂飙，如今在《重启人生》里咂摸出闺蜜情与自我重塑的暗线，照样爽到拍大腿！中年女性对“情感劳动”的敏锐，反而让我们在文艺细节里挖出惊天彩蛋——比如发现某部电影里妈妈偷翻白眼的微表情，直接笑出法令纹。 告别了傻白甜式刺激，35+的嗨是可以在咖啡里品出花果香的层次感。你上次肚子里飞出一群小蝴蝶是因为什么呢？ 【本期俗女】 雅欣：重逢少女时的白衣少年，只长叹人生唏嘘 梦梦：热血漫画、古诗、食物，都能在她颅内点燃不同颜色的烟火 仁盈：艺术是永远的解药 【本期节点】 12:36 傻白甜时期谁不为吃喝玩乐而嗨呢 15:35 年轻时候内衣外穿的无聊行为都可以嗨一整夜 20:03 尤仁盈女士在美术馆嗨到无法自已 23:00 从年轻到中年一读古诗就会落泪 26:07热血漫画不仅很嗨还很好哭 32:44快乐小狗雅欣最近遇到的两个令她嗨爆的男人是谁？ 42:00什么？让雅欣嗨起来的男人竟然是乱伦闹剧吗 55:24俗女们分享推荐各自嗨点。 ps：仁盈在节目中推荐的弗里达深圳画展，后被投诉为欺骗性质的大型混合展览，仁盈甚至无法退票，目前正在积极维权中。

去了解陌生而遥远的文化，到底有什么意义？离我们三千年的古埃及文明，被“河流崇拜”与“太阳崇拜”共同塑造了其精神世界。他们认为生命具有和太阳东升西落一样的周期性，所以有重生与轮回。如果以尼罗河为界，“东方”是太阳升起的地方，象征着生命是活人的栖息之地，所以神庙和纪念性建筑大多修建在东岸，比如卢克索和卡纳克。而“西方”象征着死亡，是死者的长眠之所，各个王朝的王室墓地都在西岸，比如吉萨金字塔群、帝王谷和王后谷。今年六月，莫名在英国开展她的毕业旅行。在参观完大英博物馆埃及馆后，邀请了野生讲解员笑笑来和聊聊这“神秘”的国度和刻板印象不同，那些略显“阴森”的木乃伊、棺椁，可能意味着当时的人们对生命无限积极的畅想，平凡的生活物件也可能诉说着几千年前的八卦！👂🔎从学校和地域这些精神原点出发，聊聊同一个世界的不同文化体验与彩蛋🧐主播：莫名：00后up主，个人播客【莫名奇妙:)】（b站/即刻：莫名-橙子球）牛蛙：音乐人，本台片头曲作者，网易云【N.Warden】如果想和我们联系 / 加入听友群，欢迎添加莫名的微信【CZQiong-v-】，备注【象牙塔边】，期待和你产生连接！😎嘉宾：上殷笑笑大英博物馆独立讲解员，埃及学爱好者，播客【罗素广场】主播小红书：【上殷笑笑】，想约讲解可戳:)⏰时间戳：01:36 从神秘到具体，古埃及这幅画是什么景色？12:39 太阳有不同的脸？时间bug三千年不修，天文依然嘎嘎牛27:34 丧葬文化如此积极，猫猫也有木乃伊42:59 法老的打工人也会摸鱼，漫天八卦在文物里好好保存着呢（狗头）52:42 三千年前考勤表：妻子在经期，所以我要请假67:41 如果古埃及文明没有消亡，现在会是什么样子？82:31 小彩蛋：这样逛博物馆，有趣又舒服📸一些照片：下一期是两周后，我们来聊聊【恋爱脑与心理学】📚推荐游戏：刺客信条🌟往期节目：04.撒哈拉以北：初见国门之外，自由与行走的勇气05.困在第一学历里的，是正在找自我的“小吗喽”06.中日对比：Lesbian鄙视链、亲密关系里寻求舒适还是表达自我？🎧片头曲作者：记忆中的回信-N.WardenBGM：Sun Prayer-Sufi LoungeEgypt (The Medieval Era)-Geoff Knorrforever young钢琴版´•ᴥ•`-00Spike那一刻，我望见冬日暖阳洒在看雪景的你的发梢-TAVOS,N.Warden在小宇宙查看该单集文稿

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令人心动的offer播出了一季又一季，这档主要展示律师生活的综艺节目为法律行业蒙上了很多不真实的泡影。是光鲜亮丽的都市丽人？还是写字楼上的法律牛马？真实的律师生活到底是什么样子？本期节目邀请了三位来自不同年龄段和职业阶段的女性律师，共同探讨她们在工作中面临的挑战以及对律师行业的见解。 【本期主播】 姜予予:在学术里找答案的公益人 【本期节目嘉宾】 凌律师:从业多年的60后律师 路路：从业10年的90初律师 三青:初入职场的菜鸟忙内 【内容提要及时间节点】 00:26 三位法律从业者的的自我介绍 04:16 某offer VS 真实世界？不同职业阶段的女律师对于当前法律环境有何独特见解 05:16 为什么选择成为律师？是否认为律师是属于理想主义的职业？ 18:08 如何看待法律行业性别比例的结构性失衡，比如高级合伙人多为男性，而实习生和低级别律师中女性较多 25:40如何看待律师和公检法的关系？ 30:38 律师行业是否广泛存在着压榨实习生的现象？比如实习律师经常会遇到低薪，甚至是无偿劳动，或者是长时期间加班 45:20 如何去保证自己的生活和工作的平衡？自从当律师后有没有过真正的假期？ 52:17 对职业生涯有没有系统性的规划？有没有实现？ 56:57 律师这个职业对性格有没有什么影响？ 01:00:22 有关婚育和家庭的决策对律师职业造成了怎样的影响？ 01:05:33 作为律师怎样应对职业倦怠期？ 01:10:17 经济下行对于律师生活有着怎样的影响？在当下如何寻找和拓展客源？ 01:15:26 对于刚毕业和新入职的青年法律工作者有什么建议？ 01:20:20推荐一本书or影视作品 大家想听什么主题，欢迎评论区留言呀～ 【本期节目中使用的音乐】 片尾：邓丽君，漫步人生路 【互动方式】 微信号：nvlvshilaile2022 (“小助手”) 商务合作：[email protected] 【特别鸣谢】 统筹与组织：姜予予 技术支持：语婕 文案整理：赵三青

《安娜·卡列尼娜》是名著中的名著。它不仅是家庭小说，还是一部社会小说，更是一部人的哲学。 拱形结构，一条线索围绕安娜，另一条聚焦于列文，两条看似平行发展的情节相互穿插，抱合而成，构成了内容、情感与形式上的呼应和对照。全文笼罩在死亡和宿命论的阴影里，每个角色都有他们的迷惘、困惑与哀伤，悲剧氛围浓郁。 作为「读不完」托尔斯泰系列的第一期节目，本集从作品死亡主题出发，以安娜情感变动的关键节点为引，分析其中的细节描写，聊聊为什么托尔斯泰一定要「杀」死安娜？ 【时间轴】 🎙️托尔斯泰系列播客，作家，作品，时代与生死观 🎁互动赠书 第一部分：伟大作品的细节阅读实践 07:21为什么读伟大的文学作品一定要捕捉细节？ 10:35张秋子细读方法：发掘大小、软硬、明暗、冷热、快慢转换间的张力 12:45死亡主题：卧轨，是安娜早已注定的宿命 第二部分：文本细读「安娜之死」 17:07火车：眼中的生气和光亮，血色，心照不宣的200卢布 22:27暴风雪：梦境与隐喻、冷热交接、情欲与铁器 25:38伟大的细节：卡列宁的耳朵与安娜全新看待自己、生活的新眼光 34:01赛马：折断的脊背，横陈的尸体，公开的激情 38:38产女：圣徒，宽恕，枪声和死志 * 为什么卡列宁拒绝跟安娜离婚？ * 圣徒的宽容前提，死亡临近，解决一切问题 * 如何评述沃伦斯基举枪自尽的动机与艺术性处理？ 49:14歌剧院：双标的驱逐和割席 * 一重双标：男性风流VS女性堕落 * 二重双标：为何上流社交圈视背叛如家常便饭，却执意与安娜割席？ 55:42隐居乡下庄园：昙花一现的幸福 * 安娜在豪奢的庄园，为何屡屡眯缝起眼睛？ * 令人扫兴的「三斗燕麦」的细节，有何深意？ * 溺水者的浮木：安娜与沃伦斯基不对等的爱与索取 * 为什么安娜走向了自我意识层面的坠毁？ 01:08:37卧轨：死志，火车，蜡烛 * 死志复萌：解脱，惩戒 * 安娜的最后一天：争执，纸条，4次乘车，意识流，卧轨 1:13:08死神的召唤 * 重复出场8次的乡下人 * 不祥之兆、变形、噩梦、铁器、死志、赴死 * 安娜的火车 1:21:39如何理解小说题词“申冤在我，我必报应”？ * 几易其稿：安娜的原型、创作初衷与改动之处 * 安娜如果不卧轨，4种可能的结局与自我推翻 * 题词解读 * 艾玛与安娜之死：现实的死VS诗意和献祭式的死 第三部分：死与生，携手而来 1:33:53列文与托尔斯泰的相似性 1:36:49亲历的几次生和死 * 生机：婚礼与蜡烛 * 死意：尼古拉病重与弥留 死：漆黑的、巨大的、不可描述的一团 惧：愈留恋生就越惧怕死 * 生死之间的阵痛 吉蒂产子 列文信仰诞生前的阵痛 * 终极追问：如何面对死亡？迎接死亡？如何活得有价值？ 1:44:01列文与安娜在内容、情感、结构上的对照与应答 1:48:36对屠格涅夫等作家对小说艺术形式批评的反驳 第四部分：《安娜·卡列尼娜》相关讲稿推荐 1:54:01蒲宁：《托尔斯泰的解脱》 1:56:52纳博科夫：《俄罗斯文学讲稿》火车、沃伦斯基的牙齿细节 1:59:35其他文本推荐 * 詹姆斯·伍德：《小说机杼》、《真看》 * 格非：《博尔赫斯的面孔》 * 刘文飞：《读与被读》、《审美的乌托邦：俄国文学100讲》（看理想付费播客） * 王安忆：《小说课堂》、《王安忆的浙大文学课》 * 奥兰多·费吉斯：《娜塔莎之舞》 * 补充推荐： 张秋子新作《小说榫卯：细节的秘密》 跳岛FM：《越过道德的边境：“三观不正”的小说该怎么读？》 🎁「互动赠书」 欢迎大家在评论区友好交流，也欢迎表达不同的观点。我们会从评论区中挑选3名听友，赠送人民文学出版社提供的《安娜·卡列尼娜》纸质书（草婴译本）。 🎧「下集预告」 下期播客主题：托尔斯泰与福楼拜笔下的死亡叙事 涉及篇目：《安娜·卡列尼娜》《三死》《伊凡·伊里奇之死》《包法利夫人》《一颗简单的心》 📷「关于我们」 文学专业&出版打工人，有鼻炎，不写稿。专注分享值得被推荐的世界文学作品，只聊文学，不定期更新。 欢迎在各大平台收听订阅我们，关于内容的质疑、批判、建议，我们欢迎你友好表达。入播客听友群添加小助手微信：dubuwan2024。 如果喜欢20-30分钟的阅读书单分享，欢迎订阅我们的单口新播客「读完了」。