【本期主题】 停更一年后，我带着一个几乎不可能完成的任务回来了。2025年6月，我在朋友的鼓动下，冲动报名了抚仙湖铁人三项体验赛。作为一个运动基础普通的普通人，我用一个月时间，靠着科学训练、意志力、和一点“无知者无畏”，不仅成功完赛，更收获了足以对抗生活困境的“精神肌肉”。本期节目，将与你分享这段从深夜报名到撞线狂喜，再到赛后与抑郁共存的完整旅程。 【时间线】 PART 1: 为什么是铁三？我们如何科学备赛？ 00:00 停更回归与冲动报名：一个深夜的120元决定 02:03 探索精神的力量：铁三比赛带给我的启示与成长 12:19 科学训练的魔法：用苹果手表数据优化游泳，划水次数直降50% PART 2: 比赛当天：恐惧、未知与“我差点被淹死” 18:00 赛前准备：体检、铁三服、跟屁虫和其他装备 23:40 深水测试惊魂记 30:48 在公开水域游泳比赛中，我被按进水里 37:00 拥抱未知，迎接挑战：在开放水域游泳中寻找自我 PART 3: 铁三之后的精神力量：一块奖牌如何拉住抑郁中的我 38:44 赛后代价：轻躁狂后的抑郁滑坡，从“我能行”到“先活着” 40:35 核心收获：奖牌成为“救命稻草”——“你连铁三都完赛了，还有什么做不到？” 43:00 学会敬畏：人类最大的恐惧是未知，而我学会了与它共存 PART 4: 另一个视角：采访未能完赛的朋友王粒粒 48:00 只有一条手臂和一条腿的参赛者，全部人都在为他欢呼 49:00 备赛了，却未能参赛 55:28 从徒步到铁三的旅途 01:01:32 为什么爬过珠峰的女人还会害怕抚仙湖 【本期金句】 “人类最大的恐惧是未知，而未知永远存在。” “你连铁三都完赛了，这世上还有什么做不到？” “不要辜负你与自己签订的精神契约。” “我们与自己签订的“精神契约”，比任何奖牌都重要。” 【嘉宾】 王粒粒（户外博主，专业领队，我的战友） 小红书@粒粒go 【适合谁听】 对铁人三项、户外运动感兴趣的人 正在挑战自我、对抗焦虑或抑郁的人 喜欢真实、有血有肉的成长故事 任何想在生活中找到“我可以”力量的人 【节目主播】 主播：cher (阿扯) 微博: @MademoiselleCherie-Luna 小红书：@Cher也是扯儿 公众号：Cher与温柔人类GentleHuman ​

朋友们大家好呀，时隔几个月，禁止拉扯又恢复更新啦！ 这期节目是关于我们给云南山区的女孩子们捐赠卫生巾的过程中发生的很多趣事，借此机会，我也邀请到了来自合作方的小宝，从这次卫生巾捐赠的项目开始，聊一聊公益行业中不为人知的行业秘密～ 在今天的这期节目里，我将会和来自公益机构的嘉宾小宝，一起聊一聊： -00:38 我们为什么要做这件事； -06:52 当我们决定募捐卫生巾给云南山区的女孩子时，发生了什么？ -12:06 如何辨别靠谱的捐款项目？筹款平台对资金的监管到底有多严格？ -12:52上线一个筹款项目的难点； -16:23 原来公益项目也有KPI！！！ -23:34 云南山村小学生们的一些情况+实际案例分享； -28:09 girls help girls在线下实操中带给我们的力量，也希望这份力量能传递给你； -34:39 怎么一不小心就学了社工专业呢？社工专业到底是学什么的？社工专业的出路； -45:55 什么样的人适合加入公益行业？在公益行业工作的一天是怎么样的？如果你想了解公益行业，那么这里是来自小宝的一些亲身分享。 -1:00:33 公益行业为什么要收钱？？ -1:11:20 你捐出的每一笔钱，都有被认真用到救助对象身上哦； -1:17:52 在公益行业工作有益于精神状态稳定，在公益行业打工是爽还是惨？ 👩嘉宾介绍：小宝，一枚标准的公益行业多边形战士，社会组织从业四年上班从不迟到记录保持者，社区营造、社会治理、儿童友好、社区基金领域进阶玩家。公益合作联系：15125004154（微信） ———— 这期节目的缘起，是我们在三月做的一个“女性力量计划”活动。向云南山区的女孩子们捐赠卫生巾也是这个活动策划的一部分。 我也想把在实际操作过程中学到的知识、获得的力量以及经验，都和你分享。 另外，也希望能通过这期节目，让更多人知道我们的这个卫生巾捐赠项目，为山区的女孩子们，带去更多的卫生巾！！！ 关于更多项目信息，请查看下方图片，你也可以点击图片中的二维码，为妹妹们送上一份生理礼包。我们的项目将会在六月份执行完毕，更多项目进展，我们都会在项目详情中进一步披露。非常感谢您的慷慨解囊！️

这是一期三台大串联节目，我和三位优秀的单口喜剧女演员进行了一场关于网络对线的大聊天。 参与此次节目录制的有： - 来自不止喜剧俱乐部的 朱大强 - 正在进行「她是你我」专场巡演的 趴体 - 正在进行「她是你我」专场巡演的 王梓晗 - 我本人，你们的扯 今年九月底，我在微博上久违的跟人进行了一场对线，于是聊天就从这场网络对线切入。 我们聊了以下这些内容： - 女人表达自我的必经之路就是被「爹」吗？ - 把人当人 冲浪时是很痛苦的 - 朱大强：你不爱看是你的问题，反正我是肯定要发的 - 女性表达者是在吃女性红利吗？ - 挣脱束缚是一个一直在进行的过程 - 网络吵架的终极意义是什么 - 线上和线下吵架的不同之处 - 线下观看脱口秀指南 【节目主播】 主播：cher (阿扯) 微博: @MademoiselleCherie-Luna 【视觉设计】 棋棋 / Marc 【本集音乐】 Music credit: Underground Stars - Loxbeats 【关于节目】 《禁止拉扯》是一档由 cher (阿扯) 主持的播客节目，在这里我们一起做当代生活的观察者，见证我们的一场场痛苦又快乐的与生活的拉扯。 本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你也可以通过以下方式找到我们： - 微博：@Marcast - 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客 - 商务合作联系：[email protected] © 2023 Marcast Media

「人总是要带着伤疤往前走的。我们总是要在废墟里面去重建一个属于自己的花园。」 这大概是我从去年到今年的心路历程。 Call me 矫情，但是去年在上海从春天开始坐过的牢，真的毁了我的一部分生活，以至于我花了一年时间来试图重建。 这就是我今天想聊的：赶在上海封控结束的一年后，我想聊聊自己非常个人的灾后重建心路历程。 一直到今年三月份，我给这段时间的定调都是「It's okay to be not okay」。直到最近三四个月，量变积累出质变，我才真正走出了破罐破摔阶段，开始有了一些较为积极的生活。 回头再看那些离谱的经历，不仅成为了我黑色笑话的创作素材，也让我从中获得了不一样的成长，我真的抛下了一些幻想，成为了更务实的人。原来我比自己想象中更勇敢，但有时也更怯懦。 以前曾听过一句话：触底反弹的能力才是一个人真正的韧性所在。至少经历过这次废墟重建后，我对自己的韧性又多了一丝信心。 在这集节目里你将听到： - 我们经历过的那些事情，对我现在的影响 - 经历过的事情不会被忘记，至少我不会，相信你也不会 - 这些事情对我的生活带来的负面影响。如果你也在被类似的负面情绪影响，希望我的经历能让你知道你不是一个人 - 我的一些灾后重建过程，我如何在几个月的时间里尝试着去找回曾经的生活热情 - 我的真实的伤痛和真实的成长 也欢迎在评论区分享你的看法，以及这一年来你的经历和成长。 又一年过去了，夏天来了，2023 下半年也开始了。不管你是决定去做一个 NOT OK 的人，还是想要做一个去重建的人，祝你永远有来自内心的力量！ 【节目主播】 主播：cher (阿扯) 微博: @MademoiselleCherie-Luna https://weibo.com/u/2286192014 【节目制作】 李马克@Marcast 【视觉设计】 棋棋 / Marc 【本集音乐】 Music credit: Underground Stars - Loxbeats 【关于节目】 《禁止拉扯》是一档由 cher (阿扯) 主持的播客节目，在这里我们一起做当代生活的观察者，见证我们的一场场痛苦又快乐的与生活的拉扯。 本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你也可以通过以下方式找到我们： - 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854 - 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客 - 商务合作联系：[email protected] © 2023 Marcast Media