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74分钟
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1个月前
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简介...
【本期主题】
停更一年后，我带着一个几乎不可能完成的任务回来了。2025年6月，我在朋友的鼓动下，冲动报名了抚仙湖铁人三项体验赛。作为一个运动基础普通的普通人，我用一个月时间，靠着科学训练、意志力、和一点“无知者无畏”，不仅成功完赛，更收获了足以对抗生活困境的“精神肌肉”。本期节目，将与你分享这段从深夜报名到撞线狂喜，再到赛后与抑郁共存的完整旅程。
【时间线】
PART 1: 为什么是铁三？我们如何科学备赛？
00:00 停更回归与冲动报名：一个深夜的120元决定
02:03 探索精神的力量：铁三比赛带给我的启示与成长
12:19 科学训练的魔法：用苹果手表数据优化游泳，划水次数直降50%
PART 2: 比赛当天：恐惧、未知与“我差点被淹死”
18:00 赛前准备：体检、铁三服、跟屁虫和其他装备
23:40 深水测试惊魂记
30:48 在公开水域游泳比赛中，我被按进水里
37:00 拥抱未知，迎接挑战：在开放水域游泳中寻找自我
PART 3: 铁三之后的精神力量：一块奖牌如何拉住抑郁中的我
38:44 赛后代价：轻躁狂后的抑郁滑坡，从“我能行”到“先活着”
40:35 核心收获：奖牌成为“救命稻草”——“你连铁三都完赛了，还有什么做不到？”
43:00 学会敬畏：人类最大的恐惧是未知，而我学会了与它共存
PART 4: 另一个视角：采访未能完赛的朋友王粒粒
48:00 只有一条手臂和一条腿的参赛者，全部人都在为他欢呼
49:00 备赛了，却未能参赛
55:28 从徒步到铁三的旅途
01:01:32 为什么爬过珠峰的女人还会害怕抚仙湖
【本期金句】
“人类最大的恐惧是未知，而未知永远存在。”
“你连铁三都完赛了，这世上还有什么做不到？”
“不要辜负你与自己签订的精神契约。”
“我们与自己签订的“精神契约”，比任何奖牌都重要。”
【嘉宾】 王粒粒（户外博主，专业领队，我的战友）
小红书@粒粒go
【适合谁听】
对铁人三项、户外运动感兴趣的人
正在挑战自我、对抗焦虑或抑郁的人
喜欢真实、有血有肉的成长故事
任何想在生活中找到“我可以”力量的人
【节目主播】
主播：cher (阿扯)
微博: @MademoiselleCherie-Luna
小红书：@Cher也是扯儿
公众号：Cher与温柔人类GentleHuman
停更一年后，我带着一个几乎不可能完成的任务回来了。2025年6月，我在朋友的鼓动下，冲动报名了抚仙湖铁人三项体验赛。作为一个运动基础普通的普通人，我用一个月时间，靠着科学训练、意志力、和一点“无知者无畏”，不仅成功完赛，更收获了足以对抗生活困境的“精神肌肉”。本期节目，将与你分享这段从深夜报名到撞线狂喜，再到赛后与抑郁共存的完整旅程。
【时间线】
PART 1: 为什么是铁三？我们如何科学备赛？
00:00 停更回归与冲动报名：一个深夜的120元决定
02:03 探索精神的力量：铁三比赛带给我的启示与成长
12:19 科学训练的魔法：用苹果手表数据优化游泳，划水次数直降50%
PART 2: 比赛当天：恐惧、未知与“我差点被淹死”
18:00 赛前准备：体检、铁三服、跟屁虫和其他装备
23:40 深水测试惊魂记
30:48 在公开水域游泳比赛中，我被按进水里
37:00 拥抱未知，迎接挑战：在开放水域游泳中寻找自我
PART 3: 铁三之后的精神力量：一块奖牌如何拉住抑郁中的我
38:44 赛后代价：轻躁狂后的抑郁滑坡，从“我能行”到“先活着”
40:35 核心收获：奖牌成为“救命稻草”——“你连铁三都完赛了，还有什么做不到？”
43:00 学会敬畏：人类最大的恐惧是未知，而我学会了与它共存
PART 4: 另一个视角：采访未能完赛的朋友王粒粒
48:00 只有一条手臂和一条腿的参赛者，全部人都在为他欢呼
49:00 备赛了，却未能参赛
55:28 从徒步到铁三的旅途
01:01:32 为什么爬过珠峰的女人还会害怕抚仙湖
【本期金句】
“人类最大的恐惧是未知，而未知永远存在。”
“你连铁三都完赛了，这世上还有什么做不到？”
“不要辜负你与自己签订的精神契约。”
“我们与自己签订的“精神契约”，比任何奖牌都重要。”
【嘉宾】 王粒粒（户外博主，专业领队，我的战友）
小红书@粒粒go
【适合谁听】
对铁人三项、户外运动感兴趣的人
正在挑战自我、对抗焦虑或抑郁的人
喜欢真实、有血有肉的成长故事
任何想在生活中找到“我可以”力量的人
【节目主播】
主播：cher (阿扯)
微博: @MademoiselleCherie-Luna
小红书：@Cher也是扯儿
公众号：Cher与温柔人类GentleHuman
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空空如也
小宇宙热门评论...
TJ_is_me
1个月前
广东
1
水性，很大部分包括克服对水的恐惧直至拥抱水体 ，感觉还游得不够多
Amour
1个月前
云南
1
40:21 抱抱阿扯，当时七月底去你家时，在书房无意看到打印出来的自救计划(希望评论提到这个不会太冒昧，我也可以删掉的)，才知道你那段时间状态那么差。
很担心，却觉得，我们才第二次见面，似乎并不方便在你没主动提起的时候，去问这个。并且也想不到，这样口头表达的"关心"，如何是不突兀的，和能带来什么实质性的帮助。
还好，你度过了那段艰难的时间，运动能给你带来这些真好！希望或许在以后，可以成为一个在你状态低落时，愿意告知并尽可能提供一点点支持的人。🥺
shooting-up
1个月前
中国香港
1
听完这期速速报名了想了很久但没有勇气尝试的铁三！谢谢主播！
TJ_is_me
1个月前
广东
1
水性，很大部分包括克服对水的恐惧直至拥抱水体 ，感觉还游得不够多
Amour
1个月前
云南
1
40:21 抱抱阿扯，当时七月底去你家时，在书房无意看到打印出来的自救计划(希望评论提到这个不会太冒昧，我也可以删掉的)，才知道你那段时间状态那么差。
很担心，却觉得，我们才第二次见面，似乎并不方便在你没主动提起的时候，去问这个。并且也想不到，这样口头表达的"关心"，如何是不突兀的，和能带来什么实质性的帮助。
还好，你度过了那段艰难的时间，运动能给你带来这些真好！希望或许在以后，可以成为一个在你状态低落时，愿意告知并尽可能提供一点点支持的人。🥺
shooting-up
1个月前
中国香港
1
听完这期速速报名了想了很久但没有勇气尝试的铁三！谢谢主播！
TJ_is_me
1个月前
广东
1
水性，很大部分包括克服对水的恐惧直至拥抱水体 ，感觉还游得不够多
Amour
1个月前
云南
1
40:21 抱抱阿扯，当时七月底去你家时，在书房无意看到打印出来的自救计划(希望评论提到这个不会太冒昧，我也可以删掉的)，才知道你那段时间状态那么差。
很担心，却觉得，我们才第二次见面，似乎并不方便在你没主动提起的时候，去问这个。并且也想不到，这样口头表达的"关心"，如何是不突兀的，和能带来什么实质性的帮助。
还好，你度过了那段艰难的时间，运动能给你带来这些真好！希望或许在以后，可以成为一个在你状态低落时，愿意告知并尽可能提供一点点支持的人。🥺
shooting_tBge
1个月前
中国香港
1
听完这期速速报名了想了很久但没有勇气尝试的铁三！谢谢主播！
TJ_is_me
1个月前
广东
1
水性，很大部分包括克服对水的恐惧直至拥抱水体 ，感觉还游得不够多
Amour
1个月前
云南
1
40:21 抱抱阿扯，当时七月底去你家时，在书房无意看到打印出来的自救计划(希望评论提到这个不会太冒昧，我也可以删掉的)，才知道你那段时间状态那么差。
很担心，却觉得，我们才第二次见面，似乎并不方便在你没主动提起的时候，去问这个。并且也想不到，这样口头表达的"关心"，如何是不突兀的，和能带来什么实质性的帮助。
还好，你度过了那段艰难的时间，运动能给你带来这些真好！希望或许在以后，可以成为一个在你状态低落时，愿意告知并尽可能提供一点点支持的人。🥺
TJ_is_me
1个月前
广东
1
水性，很大部分包括克服对水的恐惧直至拥抱水体 ，感觉还游得不够多
Amour
1个月前
云南
1
40:21 抱抱阿扯，当时七月底去你家时，在书房无意看到打印出来的自救计划(希望评论提到这个不会太冒昧，我也可以删掉的)，才知道你那段时间状态那么差。
很担心，却觉得，我们才第二次见面，似乎并不方便在你没主动提起的时候，去问这个。并且也想不到，这样口头表达的"关心"，如何是不突兀的，和能带来什么实质性的帮助。
还好，你度过了那段艰难的时间，运动能给你带来这些真好！希望或许在以后，可以成为一个在你状态低落时，愿意告知并尽可能提供一点点支持的人。🥺
奥兹的乌龟
1个月前
泰国
0
Cher早上好~~
张温柔阿
1个月前
北京
0
00:08 早上好扯老师
Unndo
1个月前
北京
0
来了来了！扯早！
名字起不了
1个月前
北京
0
天 这也太厉害了！！
名字起不了
1个月前
北京
0
24:13 小时候每次去澄江游泳，一碰到水草就生理性反应 快速游，要被水草吓死
名字起不了
1个月前
北京
0
36:26 要听哭了
低年资高等游民
1个月前
云南
0
38:04 好感动，谢谢扯老师带我领略这种高阶快乐。扯老师的肌肉水平一旦追上自己的文字表达能力，大铁那是分分钟手拿把掐啊。😆
ZEthereal
1个月前
广东
0
太厉害了！
二一啊
1个月前
安徽
0
看到推送，还以为我订阅了什么我不知道的播客！
GarlicCheeseBread
1个月前
美国
0
40:26 天呐，我今年跑完半马也有种跌入谷底的感觉😭
猫饼饼_enoN
1个月前
云南
0
你总算说铁三故事啦，等好久。
Minzheng
1个月前
北京
0
扯老师太棒了，还有一个这么有趣的朋友一起
随心而做
2周前
浙江
0
03:38 等你到现在，好不容易
真真的
1个月前
云南
0
是粒粒go吗？
奥兹的乌龟
1个月前
泰国
0
Cher早上好~~
张温柔阿
1个月前
北京
0
00:08 早上好扯老师
Unndo
1个月前
北京
0
来了来了！扯早！
名字起不了
1个月前
北京
0
天 这也太厉害了！！
名字起不了
1个月前
北京
0
24:13 小时候每次去澄江游泳，一碰到水草就生理性反应 快速游，要被水草吓死
名字起不了
1个月前
北京
0
36:26 要听哭了
低年资高等游民
1个月前
云南
0
38:04 好感动，谢谢扯老师带我领略这种高阶快乐。扯老师的肌肉水平一旦追上自己的文字表达能力，大铁那是分分钟手拿把掐啊。😆
ZEthereal
1个月前
广东
0
太厉害了！
二一啊
1个月前
安徽
0
看到推送，还以为我订阅了什么我不知道的播客！
GarlicCheeseBread
1个月前
美国
0
40:26 天呐，我今年跑完半马也有种跌入谷底的感觉😭
猫饼饼_enoN
1个月前
云南
0
你总算说铁三故事啦，等好久。
Minzheng
1个月前
北京
0
扯老师太棒了，还有一个这么有趣的朋友一起
随心而做
2周前
浙江
0
03:38 等你到现在，好不容易
真真的
1个月前
云南
0
是粒粒go吗？
奥兹的乌龟
1个月前
泰国
0
Cher早上好~~
张温柔阿
1个月前
北京
0
00:08 早上好扯老师
Unndo
1个月前
北京
0
来了来了！扯早！
名字起不了
1个月前
北京
0
天 这也太厉害了！！
名字起不了
1个月前
北京
0
24:13 小时候每次去澄江游泳，一碰到水草就生理性反应 快速游，要被水草吓死
名字起不了
1个月前
北京
0
36:26 要听哭了
低年资高等游民
1个月前
云南
0
38:04 好感动，谢谢扯老师带我领略这种高阶快乐。扯老师的肌肉水平一旦追上自己的文字表达能力，大铁那是分分钟手拿把掐啊。😆
ZEthereal
1个月前
广东
0
太厉害了！
二一啊
1个月前
安徽
0
看到推送，还以为我订阅了什么我不知道的播客！
GarlicCheeseBread
1个月前
美国
0
40:26 天呐，我今年跑完半马也有种跌入谷底的感觉😭
猫饼饼_enoN
1个月前
云南
0
你总算说铁三故事啦，等好久。
Minzheng
1个月前
北京
0
扯老师太棒了，还有一个这么有趣的朋友一起
真真的
1个月前
云南
0
是粒粒go吗？
奥兹的乌龟
1个月前
泰国
0
Cher早上好~~
张温柔阿
1个月前
北京
0
00:08 早上好扯老师
Unndo
1个月前
北京
0
来了来了！扯早！
名字起不了
1个月前
北京
0
天 这也太厉害了！！
名字起不了
1个月前
北京
0
24:13 小时候每次去澄江游泳，一碰到水草就生理性反应 快速游，要被水草吓死
名字起不了
1个月前
北京
0
36:26 要听哭了
低年资高等游民
1个月前
云南
0
38:04 好感动，谢谢扯老师带我领略这种高阶快乐。扯老师的肌肉水平一旦追上自己的文字表达能力，大铁那是分分钟手拿把掐啊。😆
ZEthereal
1个月前
广东
0
太厉害了！
二一啊
1个月前
安徽
0
看到推送，还以为我订阅了什么我不知道的播客！
GarlicCheeseBread
1个月前
美国
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40:26 天呐，我今年跑完半马也有种跌入谷底的感觉😭
猫饼饼_enoN
1个月前
云南
0
你总算说铁三故事啦，等好久。
shooting_tBge
1个月前
中国香港
0
听完这期速速报名了想了很久但没有勇气尝试的铁三！谢谢主播！
Minzheng
1个月前
北京
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扯老师太棒了，还有一个这么有趣的朋友一起
真真的
1个月前
云南
0
是粒粒go吗？
奥兹的乌龟
1个月前
泰国
0
Cher早上好~~
张温柔阿
1个月前
北京
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Unndo
1个月前
北京
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来了来了！扯早！
名字起不了
1个月前
北京
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天 这也太厉害了！！
名字起不了
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北京
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名字起不了
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北京
0
36:26 要听哭了
低年资高等游民
1个月前
云南
0
38:04 好感动，谢谢扯老师带我领略这种高阶快乐。扯老师的肌肉水平一旦追上自己的文字表达能力，大铁那是分分钟手拿把掐啊。😆
ZEthereal
1个月前
广东
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太厉害了！
二一啊
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安徽
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1个月前
美国
0
40:26 天呐，我今年跑完半马也有种跌入谷底的感觉😭
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云南
0
你总算说铁三故事啦，等好久。
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1个月前
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听完这期速速报名了想了很久但没有勇气尝试的铁三！谢谢主播！
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云南
0
是粒粒go吗？
