动点心思ThingsChange|泛心理

被冒犯的一瞬间，我们到底在经历什么？ 同一句话，一个人觉得是玩笑，另一个人觉得是冒犯。那种“拿不准”的感觉，可能比被冒犯本身更让人消耗。 本期节目我们不想聊“怎么不被冒犯”，也不想聊“怎么不冒犯别人”，只想从心理学的角度聊一聊，当我们说“我被冒犯了”的时候，我们内心正在发生的那些过程。 【本期您将听到】 Part 1｜从听友故事看冒犯的四种形态 玩笑、评价、越界、否定。它们的共同点是：重新定义你在关系里的位置。 Part 2｜被冒犯的瞬间，我们的内心在发生什么 被冒犯的核心：自我价值感被攻击了。被冒犯感照出的是你在意什么。 Part 3｜敌意归因偏差与创伤重演 为什么有人更容易感到被冒犯？反应超出事情本身时，可能是过去的伤口被触碰了。 Part 4｜“拿不准”的时期 是我太敏感，还是他真的冒犯了我？凯利三维归因理论帮忙判断“到底是谁的问题”。 Part 5｜怎么回应 用“我语言”代替“你错了”。也可以选择不说，那不是懦弱，是评估值不值得。 Part 6｜一个让我困惑的问题 我觉得冒犯的话，我女儿觉得完全没问题，为什么？ 姜思达叫粉丝“鳖孙”，粉丝心甘情愿不生气。内部专属称呼与外部恶意辱骂的区别。 【主播】 来野（小红：来野很幸运） Jenny（公号：思享咖啡馆） 【幕后小组】 剪辑：来野 音乐：玉芬-Just Glow（慢慢发光） 【联系我们】 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址[email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

今天，我们想从一个更温暖的视角发出我们的呼吁，保护动物！ 那些小动物教会我们的，怎么去爱、怎么被爱、怎么活在当下、怎么面对失去。我们好像在聊可爱的小动物，但似乎，也是在聊自己。小动物怎么成为我们最安全的关系对象，怎么像一面镜子照见我们和自己相处的方式，怎么示范了一种不需要“变好”也能被爱的存在方式...... 世界有时候确实很糟糕，但小猫小狗还在缝缝补补。 如果你也愿意，和我们一起，为这个世界递出一丝暖意吧。 【本期您将听到】 Part 1｜宠物是最安全的关系对象 语言不通反而是优势：不评判、不打断、不给建议。催产素、依恋模式、无条件的积极关注......小动物对我们的好，是有科学依据的。 Part 2｜宠物是一面镜子 我们怎么对待它，往往就是怎么对待自己。投射、投射性认同、宠物的“人格”和主人的关系，比想象中更复杂更有趣。 Part 3｜小动物是最好的正念老师 配得感、活在当下、不内耗，它们示范了我们一直想达到的“心理健康”状态。 Part 4｜失去宠物的哀伤 它走了之后，还给我们留下了很多东西。爱一个生命不只是拥有它的好，也包括在它老去、生病、甚至要走的时候，依然愿意守在旁边。 Part 5｜最后，愤怒保护的是我们内心的秩序。保护动物，也是在保护我们自己心里那块不愿意被践踏的柔软。 【主播】 来野（小红：来野很幸运） 萱怡（小红：圆饼儿爱心理） 【幕后小组】 剪辑：来野 音乐：Ivoris - just for me 【联系我们】 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址[email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

WHO调查表示，抑郁是全球自杀死亡的主要诱因，每年死亡人数约80万。2024年中国大学生心理健康状况调查数据显示，38%的本科生存在中度以上抑郁症状。 本期节目不是带着距离感地讨论抑郁和抑郁症，三位主播作为抑郁症的亲历者、陪伴者，和抑郁症生活在一起。我们将从四个方面深度理解抑郁：抑郁到底是一种什么样的状态？什么时候该去医院？为什么会发生抑郁？如果真的遇到了，我们可以怎么应对？ 节目中引用了英国作家安德鲁·所罗门的《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》，并结合了亲身经历、脑科学检查结果、心理学理论与实证研究，为听众提供一份可理解、可感知、可实践的“抑郁拆解指南”。 【本期节目你将听到】 Part 1：抑郁到底是一种什么样的状态？ ·《正午之魔》的开篇：“抑郁是爱的瑕疵” ·亲历者的身体与心理体验：失眠、早醒、食欲丧失、情感麻木 ·抑郁不是非黑即白，而是一个连续谱 ·核心观点：抑郁的反面不是快乐，而是生命力 Part 2：什么时候该去医院？ ·抑郁症vs抑郁情绪：如何判断？ · DSM-5TR诊断标准简单科普 · “高功能抑郁”与“微笑型抑郁”——那些难以察觉的抑郁 Part 3：为什么会发生抑郁？ ·纠正错误归因：不是懒、不是脆弱、不是自制力差 ·脑科学视角：神经递质、前颚叶、颠叶的“休假” ·社会因素：“功绩社会”与自我攻击 · 2026年心理学顶刊Emotion发表最新研究：抑郁症患者在快乐时的情绪调节与普通人群不同 Part 4：如何应对抑郁？ ·药物治疗：剖析神经递质机制与服药误区 ·心理治疗：CBT、IPT、MBCT与叙事疗法的“外化”技术 ·运动、光照、睡眠管理等生活方式干预 ·如何陪伴身边的抑郁症患者？支持系统的建立 ·面对复发我们该怎么办？ 【参考文献】 《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》作者：安德鲁·所罗门 《倦怠社会》作者：韩炳哲 Berkowitz, A. W., Liu, D. Y., English, T., & Thompson, R. J. (2026). Looking beyond the means and into momentary context: Associations between momentary affect and emotion regulation strategy use in major depressive disorder.Emotion,26(4), 874–884. 【主播】 任意（小红：任意在路上） 亦扬（小红：亦扬） Jenny（公号：思享咖啡馆） 【幕后小组】 剪辑：任意 音乐：let it be--The Beatles 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址[email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

不是所有的谈话，都是心理咨询。 心理咨询师害怕自己的工作被AI替代吗？心理咨询中有什么是AI替代不了的呢？本期节目，主播们从生活经验和专业视角出发，聊聊“咨询关系”这件事。我们希望通过这场对话，希望以一种不为自己的职业选择辩解的态度，让听友感受什么是真正的心理咨询，并从咨询关系出发，获得人际关系的真实体验。 【您将听到】 02:23从一个真实的故事，感受咨询关系中的情感浓度 10:43 围观群众对咨询关系的那些疑问，关于金钱、真情 12:30 不是友情，不是亲情，咨询关系的本质是围绕"来访者成长"这一唯一目标达成的专业约定 19:50 人类会遗忘，但记住的是关系中最重要的部分 23:10 关系的体验，就是有好有坏，咨询师也是”好“与”坏“的结合 29:24 医疗模型 vs. 情境模型：心理疗愈的本质是人际情境修复，咨访关系本身就是治疗 37:24 矫正性情感体验，才能真正改变大脑的经验回路 45:08 用头脑工作和用情绪工作的两类咨询师 51:25 和豆包聊哭了，感受AI的优势 57:27 人类的理解层层递进，看AI的短板 65:49 咨询关系帮我走出讨好的关系模式 71:37 破坏咨询效果的小故事 【主播】 Jenny（公号：思享咖啡馆） 任意（小红：任意在路上） 萱怡（小红：圆饼儿爱心理） 【幕后】 剪辑：Jenny 音乐：任素汐《别来无恙》 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址[email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。