时长：
61分钟
播放：
901
发布：
2天前
简介...
你是否常因噪音烦躁不已？是否对他人情绪过度共情，陷入内耗？高敏感（HSP）并非缺陷，而是与生俱来的天赋。本期节目，动点心思三位主播将从心理学视角，深入探讨高敏感人群的四大核心特征（DOES模型），分享亲身困扰与独特优势，并带来“正向共情”与“内在家庭系统（IFS）”两种实用工具，帮助你与自己的高敏感特质温柔相处，将其转化为宝贵的力量。
00:28 说说高敏感故事与自我觉察
05:18 关于高敏感HSP的定义
06:14 详解高敏感的四大核心特点（DOES模型）
D：深度加工
O：易过度刺激
E：情绪反应强烈
S：对细微刺激敏感
19:20 原来毛不易也是高敏感呀
23:26 高敏感者的三大困扰
22:05 高敏感是一种天赋
38:17方法来啦1，摆脱高敏感的自我排斥，用正向共情
46:29 方法来啦2，觉察高敏感的内心，用IFS内在对话
【附录】你的孩子是高敏感吗？
以下共有23条的自测题目，如果符合13条，就有可能是高敏感的孩子。
量表来源为《发掘敏感孩子的力量》作者：[美]伊莱恩·阿伦
【主播】Jenny（公号：思享咖啡馆），萱怡（小红：圆饼儿爱心理），任意（小红：任意在路上）
【后期】Jenny
【音乐】歌曲：When Lights Go Down歌手：Sophie Zelmani
【参考文献】
《高敏感大学生心理困扰及咨询策略的质性研究》作者：叶彤等，中国健康心理学杂志
《高敏感是种天赋》作者：[丹]伊尔斯·桑德
《发掘敏感孩子的力量》作者：[美]伊莱恩·阿伦
【联系我们】
动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询常识科普等三个专栏。
邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址[email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。
听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。
00:28 说说高敏感故事与自我觉察
05:18 关于高敏感HSP的定义
06:14 详解高敏感的四大核心特点（DOES模型）
D：深度加工
O：易过度刺激
E：情绪反应强烈
S：对细微刺激敏感
19:20 原来毛不易也是高敏感呀
23:26 高敏感者的三大困扰
22:05 高敏感是一种天赋
38:17方法来啦1，摆脱高敏感的自我排斥，用正向共情
46:29 方法来啦2，觉察高敏感的内心，用IFS内在对话
【附录】你的孩子是高敏感吗？
以下共有23条的自测题目，如果符合13条，就有可能是高敏感的孩子。
量表来源为《发掘敏感孩子的力量》作者：[美]伊莱恩·阿伦
【主播】Jenny（公号：思享咖啡馆），萱怡（小红：圆饼儿爱心理），任意（小红：任意在路上）
【后期】Jenny
【音乐】歌曲：When Lights Go Down歌手：Sophie Zelmani
【参考文献】
《高敏感大学生心理困扰及咨询策略的质性研究》作者：叶彤等，中国健康心理学杂志
《高敏感是种天赋》作者：[丹]伊尔斯·桑德
《发掘敏感孩子的力量》作者：[美]伊莱恩·阿伦
【联系我们】
动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询常识科普等三个专栏。
邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址[email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。
听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
梧北126
2天前
河南
4
原来是高敏感，我家里人一直说我是矫情有毛病
Summer夏夏天
2天前
北京
4
听完了节目以后，深深的被温暖到了。我从小到大都是高敏感人，无比内耗，经常批评自己，对着一件小事可以脑内回味无数次！
Andy2007
2天前
福建
3
来啦
乐秋之味
2天前
浙江
3
52:35 特别喜欢关于真我和批评的他者如何分化的部分，随着年龄渐长，我也越来越发现好像压抑了很多真我的部分而让那些外在的批评者和回避者占领了我的生活，我都能感受到我内在那个原本真挚热情的自我在慢慢的枯萎。看看周围觉得许多中年人的生活都好暗淡，也许是时候重新去浇灌那个枯萎的部分了。
小胖丫9
2天前
辽宁
3
我要接纳自己的高敏感，把它当做生命赠予我的一个礼物。
AmazingAnnie
2天前
广东
3
第一第一！！！
50s
2天前
河北
2
🥳
哒哒在这里
2天前
广东
2
51:44 莫名觉得感动
乐秋之味
2天前
浙江
2
46:03 这一期特别好，谢谢主播
经天纬地曰文
2天前
四川
2
47:10 这段泪目了
小胖丫9
2天前
辽宁
2
33:22 “因为敏感我永远不会变得粗鄙和麻木，更不会轻易的向世界妥协。”这句话好触动我！😭
小胖丫9
2天前
辽宁
2
37:38 把高敏感定义为一种天赋，而不是一个问题。
HD3893o
1天前
上海
2
24:41 T-T真的
zhang-22
2天前
北京
2
16:11 绿里奇迹
好听又霸气的网名
2天前
上海
2
好奇怪，关注更新页面居然看不到你们的最新内容，得主动点进来才可以
睡不醒L
1天前
河北
1
内在对话那一段，感觉好奇妙啊，因为我自己就经常在大脑中上演这样一幕😅，这样用话说出来，这样的对话，真的好奇妙。我觉得我的本我一直处在一个可有可无的状态，说它有是因为她确实存在，还在发出声音，说它没有是因为没有人听，我真觉得奇了怪了！我的本我发出的声音，会让人无视，最后也确实无视了，虽然我很不想这样，也确实意识到了，但就是无能为力，内在的其他角色太强大了，强大到我的潜意识都在无视我的真实想法
睡不醒L
1天前
河北
1
我刚才一直在想，我为什么听到“高敏感是种天赋”的时候会有一点麻木，我想可能是因为之前经常这样对自己说，却是是天赋，是很强很强的天赋，感知能力真的很强，但感知到的却是和积极一样程度的消极，对我能感知到一切美好的细微的事物，但不好的阴暗面也同样被我吸纳了，而这消极感知对我的影响远远大于积极的部分，虽然这样，但如果给我一个选择，告诉我我可以选择丢弃掉我的敏感，我愿不愿意？一开始我特别特别愿意！我会想实在是太好了，这些事终于不会再缠着自己了，可是，渐渐地我觉得我特别特别的难受，我如果把我的敏感这个特质给丢掉了，但我以后的生活还会有色彩吗？我还能因为一件很小很小的事而感到开心吗，我还能走着走着突然蹦蹦跳跳吗，我还能因为一部电影一个片段而落泪吗，我还能对世间万物有那么多触动吗，我还能由衷地感到辛福吗，虽然我会因为很多事情而把自己搞得乱糟糟的，但真的让我选择，我不会丢弃掉我的高敏感的（好想哭），它是我的一部分，缺了这一块，那这个人还是我吗
山复尔尔s
2天前
浙江
1
主播 一点小建议就是放毛毛录像那段很嘈杂很乱也听不清什么 或许下次可以换个方式
睡不醒L
1天前
河北
1
我有一个疑惑的点是，非高敏感人会对高敏感人群产生一些不好的想法吗，比如不能很随意的说话处处想着对方会不会因为自己的哪句话而不开心，我有一个模糊的点是，这个照顾的行为是不是意味着“不好 麻烦”一类的。我觉得我很矛盾，一旦想这些事心里就一团乱麻，但是我又觉得可能没有觉得对方怎么样，但是在我的视角下，我会觉得对面的人这样替我考虑会很累，但可能不是的，而我一旦这样想的时候又会有一点压力，我会想对方这样照顾我会不会很累，然后在某一次的时候会不会就走掉了就消失了（也可能是我想太多了）所以我有一点点想隐藏自己的想法，但是又觉得朋友之间应该坦诚，就挺矛盾的。理智告诉我我没有做什么不好的事情，一切都很正常，可还有一个声音反复冒出来，因为我是一个，有很多“步骤”很多道“工序”的人，所以我会觉得对方会不会觉得这样的我，让她们感到累和烦，因为我有时候自己都会这样想。但唯一不同的是，不像自己和自己，和外界相处是有边界的，而我也是比较尊重双方的边界的，所以我又觉得没什么，就是自己想太多了
不知道我这样说有没有表达清楚，要绕晕了哈哈
