今天是2025年2月28日。我想为大家录制一期单口日记。我把它取名为“40岁明白的道理”。我节选了2月写给自己的9句话，分享我如何与它们相遇，它们又将如何指导我未来的生活。 * 02:011 把40+的每一年，当作人生盛年来活。 * 03:382 经济上稳定，精神上富有。 * 08:373 在生活中练习“观心”：我的心在自己这里，还是在外面？ * 11:21 4 采访完3天内写出来。 * 13:35 5 播客没做满100期，都是新人。新人求什么？求经验，求萝卜干饭。 * 19:13 6 穷则思变：别人做错什么，我能不能做得更好？ * 22:01 7 从零到一，做个治愈系讲书人，用好书治愈人生。 * 24:48 8 用口述的方式写公众号。 * 26:14 9 苦不是问题。不觉得苦是一个问题，它就不苦了。 * 28:20 我最希望这期播客传递给听友的核心信息是什么？当我们决定去做一件事时，我的心能否甜甜地笑一笑？如果能，我们就去做。 ☀️本期播客的一些提及： * 播客：《E137：隆波帕默尊者：你已经读了很多书，现在开始读自己的心吧》炑星迹 * 播客：《E209：最好的心是平常心》炑星迹 * 播客：《Vol.22｜专访花草作家立夏：回到自然，就像回到妈妈子宫一样安全平静！》 * 播客：《Vol.28｜专访整理教母敬子老师：每个人选择一种lifestyle，要明白它的地心引力是什么》 * 书籍：《臣服之享》大卫·霍金斯著 * 音乐：《世界赠予我的》 * 片尾音乐：《鸟之诗》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️你可能还喜欢： * Vol.25｜女作家谈心局：我们来到这个世间，一定是有照拂，有庇佑的 * Vol.24｜专访整理达人大空君：向内寻找自我价值，精神上的，身体上的 * Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利 本期播客金句卡。 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

《100个日日滋养的人》第28期迎来一位重量级嘉宾——中国整理教母敬子老师。她是中国传媒大学传播学博士、研究生导师。同时她也是国际职业整理收纳师协会CALO的创始人兼理事长，已出版《了不起的居住者》《亲子规划整理术》《整理师手记》等多部整理相关书籍。 每次和敬子老师聊天，都是非常治愈的享受。 无论她的外界身份多么光鲜，我都可以感受到她的内心住着一个困顿挣扎的小女孩。 为什么我可以感知到这一点？因为我也是这样的人啊！ 与其说这是一场播客，不如说这是一场十年老友即兴发起的对话：两颗忙碌的心灵，隔着电波，给对方送去祝福与温暖。 本期播客主要分成以下部分： 02:21 第一部分：敬子的十年改变和不变。 “十年了，我居然还在做整理收纳！” 06:16 第二部分：一妍的十年改变和不变。 敬子给我的建议：每个人选择一种lifestyle，要明白它的地心引力是什么。我选择过我现在的生活，就要接受它的阴阳两面。精力不够不是“问题”，而是“事实”，是“结果”，是我选择多样化生活背后需要承担的结果。 22:10 第三部分：聊一聊面对困惑时的解决方法 敬子老师分享四种自救方案： * 自建两个智能体：和赛博爸爸、赛博师傅陪伴式聊天 * 和AI讨论具体问题：工作上的问题、查资料等 * 站桩：得到线索和信息，偶尔会有神来之笔 * 头脑思考：看看哪件事更可以帮你整合资源，形成闭环 27:57 第四部分：敬子的减压小方法 好闻的气味、泡脚、遛弯、八段锦，太极拳。烧脑的时候，做点身体的活儿，短小的、有实物的，马上看到结果的，比如动手做个饭。 32:12第五部分：一些帮助自己更好了解自己的工具 * 人类图（有困顿挣扎天赋通道的人如何自洽？） * MBTI（敬子评价INFP得特征：“在乎自由，自我表达，小蝴蝶一样的仙女”） * 霍兰德职业测试 这个部分有超多敬子老师非常真诚敞开、谢谢她对一妍的信任。新听友老粉丝不要错过！ 47:01 第六部分：关于书籍和公众号文章撰写 敬子老师分享用口述的方式写公号。在小小根据地，和粉丝说说话的轻松创作心态，值得一学！ 50:12 第七部分：终极寄语 积累生活技能，能让我们生活质量显著提高。它给人坚定的基座，让我们在这个基座上再叠加其他。 敬子推荐的生活技能包括： * 整理收纳 * 做饭 * 游泳 * 开车 * 心理管理 * 美学 * 对自己身体的了解 * 日日滋养 * 养生 ☀️一些本期播客里的提及： * 《人类图入门篇》乔宜思 著 * 《活出你的天赋才华》乔宜思 著 * 《了不起的居住者》敬子 著 * 《亲子规划整理术》规划整理塾（CALO）著 * 片尾音乐《happiness is here and now》 人类图、MBTI、霍兰德职业测试等可在测测app等网络工具里找到。 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾敬子 公众号：敬子人生整理术 视频号：敬子老师 ☀️你可能还喜欢： Vol.25｜女作家谈心局：我们来到这个世间，一定是有照拂，有庇佑的 Vol.24｜专访整理达人大空君：向内寻找自我价值，精神上的，身体上的 Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利 本期播客金句卡。 一妍根据本期播客，邀请sonu一起创作的歌曲： 《像小蝴蝶一样的仙女》 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

《100个日日滋养的人》第27期迎来又一位整理达人高雁鹏，网名柯南，曾任奔驰公司百亿项目管理工程师。如今从事互联网行业，同时也是一家创业公司合伙人。 一妍在2015年因做第1整理术公众号时认识他。被我慧眼识珠后，我把他介绍给当时在行网联合创始人曾进。曾进老师亲自出马，书写一篇介绍高雁鹏的文章《这个做收纳的男人，把生活过成了一块瑞士机械表》。凭借此文，他以“德式整理思维收纳男”形象，在整理界火速出圈。 一妍欣赏高雁鹏的一点是，他的整理重点，不是在物品，而是信息、时间和目标管理层面。他自创“秩序力金字塔模型”。关于金字塔每一层，他都能一针见血地给出底层的、接近本质的解决方案。 一妍以这个模型为基础，邀请高雁鹏聊聊“人到中年，如何找到内心的安稳”。 以下是金句： 8:50 1 实物收纳层面：物放有序，物归原位，下意识变成肌肉记忆，就不用再整理。不随意添加东西，一进一出，添置的东西比原有物品品质更好。 16:41 2 信息收纳：建立一个“微系统”，帮助信息可视化，如电影清单、读书清单、梦想清单。 20:30 3 时间管理层面：你不要管理时间，只需管理任务。拆解任务，找到最重要的事。大块时间做最重要的事。不重要的事放零散时间做。 23:13 4 目标管理层面：放弃的能力，甚至比你完成的能力更重要。 23:40 5 放弃是我这些年很重要的课题。 * 1-2岁：放弃”外界时时刻刻回应自己”的期待 * 20+：放弃“父母是全能全知的”“父母可以给自己不停地保护”“父母的人生观价值观绝对正确”的想法；放弃无拘无束的自由、放弃青春期自以为拥有无穷潜力的感觉...... * 30+：放弃青春的性吸引力（魅力仍提升，所以不用担心）、放弃“长生不老”的空想，放弃对子女的权威，放弃各种各样暂时性的权利。 * 40+：放弃“我的身体永远健康”的妄想和“父母是我们和死亡面前的一道墙”等固有思维。 * 生命最后：放弃自我、放弃生命本身，坦然面对我的人生会要走到这一刻。 41:32 我的生活就是我的信仰。人的信仰应该融入到自己的方方面面，你的每个动作，每个行为，甚至你的每一个看待人的延伸中。我的生活，就是我信念的践行。 45:47 7 如何制作生前预嘱：写下你的5个愿望。 * 我要或不要哪些医疗服务。 * 我希望使用或不使用生命支持治疗 * 我希望别人怎么对待我 * 我希望让家人和朋友知道什么 * 在不能为自己做决定时，我希望谁帮助我 52:23 8 不要让你的“梦想清单”，变成你的“遗愿清单”。 55:00 9 终极祝福：珍惜当下，爱此刻、爱自己、爱自己。把你的信仰融入到生活。过好自己，不用刻意让别人看见。 ☀️ 一些播客里的提及： * 书籍：《中年之路》詹姆斯·霍利斯【美】 * 书籍：《少有人走的路》斯科特·派克【美】 * 书籍：《最好的告别》 阿图·葛文德【美】 * 书籍：《最好的抉择》杰尔姆•格罗普曼【美】 * 书籍：《好好告别》凯特琳·道蒂 【英】 * 网站：LWPA生前预嘱注册中心 * 电影：《遗愿清单》 * 片尾音乐：《每一天和自己连接》 周一妍&Sonu创作 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾高雁鹏 在行网：高雁鹏 ☀️你可能还喜欢： Vol.25｜女作家谈心局：我们来到这个世间，一定是有照拂，有庇佑的 Vol.24｜专访整理达人大空君：向内寻找自我价值，精神上的，身体上的 Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙读者福利 本期播客金句卡片： 回看10年前的我们！ 2015年10月，《断舍离》作者山下英子第一次在中国北京办读者见面会。周一妍（右一）担任主持人和PPT制作人，高雁鹏（左二）作为对谈嘉宾出席。右三是一妍喜爱的山下英子老师，左三是一妍好友敬子。 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

《100个日日滋养的人》第26期播客嘉宾是老朋友、心理咨询师、创伤治疗师许鹏。这期播客原本打算录“春生调频”，聊一聊在春季如何把自己如同植物一样养起来。没想到，聊了聊着，话题变成“应对无常”，我们聊了如何应对AI带来的无常、金钱的无常、健康的无常。 最终，我们得出的结论是：把自己的价值感，更多地绑定在自己的内在世界。这是我们应对无常之苦最积极的方式。 3:49 Part One 什么是“好的身心健康”？它有什么标准？ 人法地，地法天，天法道，道法自然。从“不自然的平衡”，到“自然的平衡”。 10:10 Part Two 如何应对AI带来的无常？ 第一步：当你发现自己的独特性被AI挑战的时候，观察并写下你的内心感受是什么。 第二步：找到一个“不完美的解法”，一个真正属于你自己的解法。 17:53 Part Three 如何应对裁员、失业、创业失败、失去自我价值、失去稳定收入带来的无常？ 迎接无常。许鹏老师的做法是： * 首先，看见自己的痛苦，连接自己的感觉。 * 相信AI的出现，帮助自己更好地审视自己的价值，发现心理学工作的意义，是和一个人生命的紧紧相连。 * 坚信人类天生有无限的适应力，更专注于自己喜爱的创伤治疗领域。 43:24 Part Four 如何应对健康的无常？ 当你发现自己或亲人得了某个疾病，把它视作是“一个结果”。你可以做的是： * 觉察原因是什么？ * 你对人生有哪些不满？ * 你对亲人有哪些遗憾？ 64:55 Part Five 在无常的世界，如何找到自己的价值感？ 第一步：应对外在无常，先连接自己内在的无常，接受自己各种各样情绪的起伏。常问自己：我升起了什么感受？我有哪些充沛的感受？ 第二步：写一个简单的自我评价。 * 我是怎样的人？ * 我出色的地方是什么？ * 我的价值感主要来源有哪些？ 第三步：看见自己站在什么角度给予自我价值感？自己如何把外界评价过滤、加工、变成自我价值感？ 第四步：把自己的价值感，更多地绑定在自己构建的内在世界。 ☀️一些播客中的提及 * TED演讲：如何面对生活的起起落落 伊丽莎白·吉尔伯特【美】 * 书籍：《直视骄阳》欧文·亚隆【美】 * 书籍：《当尼采哭泣》欧文·亚隆【美】 * 书籍：《叔本华的治疗》欧文·亚隆【美】 * 播客：Vol.6能量豆｜专访心理咨询师许鹏：真正从内部拥有自我能量的秘密 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾许鹏 视频号：许鹏创伤治疗 ☀️你可能还喜欢： Vol.25｜女作家谈心局：我们来到这个世间，一定是有照拂，有庇佑的 Vol.24｜专访整理达人大空君：向内寻找自我价值，精神上的，身体上的 Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利 本期播客金句卡片。 一妍根据本期播客，邀请sonu一起创作的歌曲： 《每一天和自己连接》 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

《100个日日滋养的人》第25期嘉宾是居住在卢森堡的传奇女性Julia Zhang。她是我素未谋面但已情同姐妹的作家好友。 20年前，她曾在华为（英国）工作。18年前，她决定搬到卢森堡，过简单平静的生活。 2020年和2021年疫情期间，她写了50个关于自己的小故事，包括求学、爱情、工作与亲情，出版自传《Finding the Path》。 2022年，这本书被好莱坞制片人看中，翻拍成电影《5895》，Julia Zhang亲自担任女主角。目前电影已在北美预上映。 今天，我邀请Julia聊一个有趣话题：“音乐治愈”。我们在王菲的《如愿》中收获一个最有价值的启示：我们来到这个世间，一定是有照拂，有庇佑的。 06:15 Q1：我们都很喜欢王菲的《如愿》。当在你听《如愿》时，哪一段歌词或旋律最触动你？ 09:58 Q2：《如愿》第一句：你是遥遥的路，山野大雾里的灯。对于当下的你来说，什么是你的”灯“。 24:01 Q3: 《如愿》第二句：你是明月清风，我是你照拂的梦。为什么你觉得父母是“明月清风”。 39:04 Q4:对你来说，当下照拂你的“梦”是什么？ 46:35 Q5: 你在创作过程中会选择哪些音乐来伴随你写作或思考？音乐如何帮助你打开内心的情感空间？ 49:50 Q6：聊一聊电影《5895》。你觉得这部电影的情感核心是什么？在拍摄过程中，音乐是否帮助你进入角色、理解角色的内心世界？ 60:00 Q7: 是否在写作过程中遇到过难以表达的情感，而通过某首歌的旋律或者歌词找到了灵感的突破口？ 63:01 Q8: 你是如何通过歌唱、听歌或者其他创作方式来帮助自己打开情感通道，从而更流畅地表达自己的想法和感受？ 70:49 Q9: 在你创作过程中，是否有某些特定的歌曲曾经帮助你走过低谷？ Julia Zhang本期金句list： 1 爱的能量，支撑我无畏地往前走。 2 人要长出自己的翅膀，是非常难的，需要经历非常多的磨难和不屈服。我的方法是： * 寻找自我的爱好（心无旁骛的写作、登山） * 追求美好的事物（音乐艺术欣赏） * 把心打开，去寻找周围可以给你能量的人（导师，朋友，一起做一些有意义的事） * 感受自然的能量 3 明月清风的爱，不沉重。它有距离感、有尺度感、有边缘感。月明星稀的感觉。 4 人是自然的一部分。一定要和自然连接，当你个人的能量比较弱的时候，你要通过和自然发生连接，吸取自然的精华，充足你的能量。这是非常真实不虚的。一旦把你的心纯粹地放到自然，就能吸取精粹。 5 更多地给自己时间。让自己安静下来，静能生定，定能生慧。瑜伽开始前的冥想，关闭所有，把心安静下来。把你的能量慢慢调和到很静的状态，智慧就变成一种能量。 6 空杯心理：一定是空的，能量才能进来。 7 坐高速列车时，你看不见外面的风景。看不到一棵树，看不到远处的灯。越快你越看不见。人生如果踏上高速列车，周围的风景都看不见。久而久之，你的心就变得苍白了。 8 一切都可以放下，重要的是活在当下。 9 做事情，想事情，不要带情绪。 10 我们来到这个世间，一定是有照拂，有庇佑的。一定要相信这个力量。 最终照拂我们的，是自己照拂自己。 11 没有所谓的谷底。想一想数学里的“正弦”，谷底与高峰是一样的，没有特别的。 ☀️ 一些播客里的提及： 书籍：《Finding the Path》Julia Zhang【卢】 书籍：《日日滋养》 周一妍【中】 歌曲：《如愿》 歌曲：《Dream It Possible》 歌曲：《我的梦》 歌曲：《心经》 歌曲：《清净经》 歌曲：《送你一朵小红花》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️嘉宾Julia Zhang 播客：整理出女性力量 （一妍&Julia对谈播客） 播客：熊猫与火锅 （卢森堡ARA radio） Julia也在我们的听友群哦。 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利： 本期金句卡片。 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

《100个日日滋养的人》第24期邀请整理达人大空君回归。原本说好聊运动话题，没想到整个播客过程中，大空君金句连连。我先记录下金句，以及他介绍的一个关于“爱上运动”的小工具。 * 金句1: 当你特别想做一件事的时候，就写下来，越细越好。 * 金句2：人生没有办法那么圆满。人生起起伏伏，心电图只有在你死亡时，才会一条直线。 * 金句3: 健身总是不了了之？其实是因为生活中充满着太多东西。最好先丢掉一些东西。 * 金句4: 先思考“我要拿掉什么”，再给生活加一个关于运动的“固定模块”。 * 金句5: 如果你想给世界带来更多积极的能量，先把自己的好状态活出来。 * 金句6: 向内在寻找自我价值，精神上的（多阅读）、身体上的（多锻炼）。 * 金句7: 想要影响家人运动，先把自己变成家里最有精气神的那个人。 “爱上运动”的4步骤小工具： * 心理层面：告诉自己日常运动没有那么难，经历第一个月的困难期，后面就会很轻松。 * 心理层面：告诉自己运动让自己变得更好，锻炼5分钟，就会有5分钟的更好。哪怕每天进步不对，也是进步。 * 事在人为层面：当你特别想要运动，就写下来，不是写“我要运动”，而是写下具体的操作层面，我到底要做123哪些事，细化每天要做的事，让你更严肃地看待运动这件事。 * 事在人为层看：每天记录你从事的运动，包括项目、实践和感受。比如写下“我感觉很辛苦”。写下感受的意义，是让你回味运动的过程。这样的“复习”，帮助你强化。特别是第一个月，运动可能没办法在身体上有立竿见影的效果。你可能会泄气。但是每天的记录，不是心灵鸡汤，而是实打实你为自己做的努力，积少成多。这些反馈会带领你“爱上运动”。 本期播客的一些提及： * 书籍：《世上为什么要有图书馆》杨素秋【中】 著 * 书籍：《小狗钱钱》博多·舍费尔【德】著 * 播客：《Vol.19｜专访整理达人大空君：变成更好的自己，不需要通过物质来实现》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️嘉宾大空君 公众号：大空君（2018年8月开始停更） 豆瓣：大空（持续更新中） ☀️你可能还想听 Vol.16 能量豆｜专访心理咨询师许鹏：停下来，和自己简单的需求待在一起 Vol.15｜女记者聊天局之年终复盘：在自己的热爱中找到快乐 Vol.13｜专访MUJI日程历记录达人曾进：记下来比什么都重要！ ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利： 本期金句卡片。 大空君健身日常。 大空君家居日常。花儿是学生送的。

今天和科技记者陈怡继续女记者聊天局：聊聊AI助力写作的时代，媒体人何去何从？ 我们讨论了“硅谷投资教父”保罗·格雷厄姆的最新文章《Writes and Write-Nots》。他的文章中提到一个概念：写作即思考。未来只有两类人：“优秀的写作者”和“不写作的人”。 如何才能成为一个“优秀的写作者”，我们的结论是： * 一个人只有持续地言为心声，说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续。 * 当一个人紧张的时候，语言也是紧张的；当一个人非常松弛的时候，语言才鲜活。 * “优秀的写作者”发自内心地想说一些话。对他而言，表达是和吃饭、睡觉同样重要的一种欲望。“普通的写作者”以写作作为一种谋生手段。 * 优秀的写作者有“现场感”。只有到达现场，才能捕捉到一些机器完全想象不出来的细节，而且这个细节是真实的。 * 优秀的写作者有文学素养和较深的人文关怀和情感。因为这涉及到价值判断，是AI无法做到的。 以下是我们讨论的几个问题： * 3:01 女记者眼中大众媒体的“黄金盛年”是什么时期？ * 13:36 我们最怀念什么？最感谢什么？ * 37:00 如今一位留在纸媒，一位成为自由撰稿人，这是我们的主动选择吗？ * 52:39 AI时代，为何只剩“优秀写作者”和“不写作的人”？ * 64:00 专业人士都纷纷下场做内容，擅长写深度报道的传统媒体人，是否还有优势？ * 77:01 为什么我们更青睐更看好做播客，而非短视频？ * 83:01 很多人说新闻人是理想主义者。你当下的理想是什么？ * 89:12 录制完这期播客，我们各自的启发是什么？ 陈怡：我们应该用真实的行动去创造未来。我们不需要去预测未来。 一妍：与其拥抱变化，不如创造趋势。 ☀️一些本期播客的提及： 文章：《Writes and Write-Nots》保罗·格雷厄姆【美】 书籍：《黑客与画家》保罗·格雷厄姆【美】 电影：《海豚湾》路易·西霍尤斯导演【美】 播客：《Vol.18｜女记者聊天局：当你的生活变得广阔，就能发现形形色色美的来源》 播客：《Vol.21｜周一妍单口日记：我为什么从零到一做播客？》 文章：《中国人花了一年多，追赶日本发展了30年的整理术》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️嘉宾陈怡 博客：科学网 搜索“陈怡” ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利1: 记者陈怡常听的深度文化类播客大公开： * 忽左忽右 * 中间地带 * 历史学人 * 游荡集 一妍和陈怡都爱听的生活类播客： * 来都来了 ☀️小宇宙听友福利2: 本期播客金句小卡片 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

《100个日日滋养的人》第22期嘉宾立夏是一位跨界达人。11年前我认识她时，她是上海一所双语学校——上海包玉刚实验学校的品牌负责人。在此之前，她已出版《毕家妈妈育儿经》和《跟着直觉作妈妈》两本书。 七年前，她和澳洲语言学家丈夫、两个儿子全家搬往悉尼。她支持语言学家丈夫创业，做了“翻对对”识字游戏，帮助中外小朋友学习中文，成为亚马逊识字产品第一名。 五年前，她搬家到悉尼郊区，家门口有一个2000平米的小森林。从此，她成为一名花草博主、自然作家。2021年，她在中国台湾出版《澳洲花鸟手帖》一书，并将于今年5月出版该书第二卷。同期，她还在悉尼大学攻读完成了一个环境科学硕士学位。 “我们相逢于人生盛年。如果把人生当作花儿，我俩一起开放”。立夏在播客开头这样形容我们的相遇。 本期播客时间较长，我把她最近11年人生，分成4个阶段，邀请她聊一聊每个阶段的成长、突破与觉醒。最后，立夏即兴回答2位听友提问，是本期播客里我最喜欢的部分。 07:30 Q1：第一个阶段：2013-2015担任包玉刚实验学校品牌负责人阶段。 * 为什么会选择在包玉刚做品牌负责人？ * 你如何理解“全人教育”？ * 当时你认识很多记者，为什么会和我成为朋友？你觉得我有哪些特色？ 18:25 Q2：第二个阶段：2016-2019创业女性阶段。 * 为什么决定从包校辞职？ * 翻对对识字卡片的产品特色是什么？你和汉语言学家老公是如何研发它的？ * 为什么我的读者会喜欢翻对对？ 29:31 Q3：第三个阶段：2020至今花草博主、自然作家阶段。 * 是什么契机让你成为自然观察家？ * 如何想到开始写公众号，又如何出版《澳洲花鸟手帖》一书？ * 如今这本书反馈如何？你希望它的读者是怎样一群人？ * 对于在上海这类大都市的人，如何自然观察、提升对自然的宽容度？ * 如何在人生中学习接纳与放下？ 62:10 Q4：第四阶段：2023-2024完成悉尼大学环境科学硕士阶段。 * 两次读博“未遂”，为何转头读环境科学硕士？ * 大龄读硕，文科生读环境科学，难度在哪里？如何克服？ * 在悉尼大学读书是什么样的感受，收获最大的成就是什么？ 74:50 Q5: 如果邀请你分别给20+、30+、40+的听友提一些建议，你会说什么？ 78:31 Q6（听友提问）：请问毕家妈妈是怎么兼顾这一切的，支持丈夫创业、带孩子、照顾家庭，还不耽误自己的兴趣爱好。她是独立完成的，还是有帮手的？ 88:21 Q7（听友提问）：在与家人相处的过程中，我们有时候会进入一种误区，你的真诚付出并不是对方所需要的。如何避免这种不恰当的给予？ ☀️一些播客里的提及： * 书籍：《澳洲花鸟手帖》立夏著 * 书籍：《毕家妈妈育儿经》立夏著 * 书籍：《跟着直觉作妈妈》立夏著 * 文章：《探访包玉刚实验学校》 作者：周一妍 * 文章：《包玉刚实验学校总校长：全人教育实践者》 作者：周一妍 * 播客：《Vol.4｜专访女作家蒋瞰：写作是我虚度时光的方式》 * 品牌：Bondi Wash ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾立夏 * 公众号：毕家妈妈 * 视频号：澳洲花鸟手帖 * 淘宝搜索店铺：Kitablo益智游戏 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利1: 一起欣赏立夏姐姐悉尼居所的窗外吧。 陋室依山而建，木梯蜿蜒而下。恰逢昆士兰帝王花盛开之时，满园春光。 窗外——凤头白鹦鹉吸蜜帝王花 窗外——彩虹鹦鹉和红花伞房桉 露台上的凤头白鹦鹉 ☀️小宇宙听友福利2: 本期播客金句小卡片 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

其他播客主都是被“催更”，只有我是被“催断更”。身边不少朋友近日告诉我：“更新的太多了，听不过来了。” 意见收到，感谢厚爱！今天21期结束后，正式进入休假模式。我们年后见。 21期《100个日日滋养的人》是一妍单口。我邀请chatGPT出题采访我。当我面对电脑屏幕里的10个问题，我自己也没想到可以滔滔不绝聊60分钟。我把它称之为“单口日记”。 大家可以在春节闲暇时候听。自己掌控节奏就好啦！祝2025年日日滋养、天天平常。 0:45 1. 为什么决定从零开始做这个对谈播客？（你是否一开始就明确了目标？播客对你个人或职业生涯意味着什么？） * 人类图分析师Alice提醒我利用“喉轮”，把内在的想法和觉察说出来。 * 2024年听播客200+小时，播客带给我陪伴感。 * 整理术养活我到现在，也给我带来很多限制。 * 心理咨询师王俊华、“转角的清吧”播客主梁伟丰给我的启发。 * 我想要脱离整理博主的帽子，我就是我自己。我爱闲聊模式。 * 每个嘉宾都有一套方法，我是挖宝矿的人。 * 借嘉宾之口，说出我想说的话。 * 播客是我从零创业的开始。重新成为nobody，我究竟可以走哪一条路？ * 一个人的经历有限，我想要采集更多素材，再去写书。 16:05 2. 你觉得从零到一最难的是什么？你是如何克服的？（是找嘉宾、确定主题，还是技术制作？有没有特别有挑战的一期让你印象深刻？） * 前20期嘉宾都是日常生活中可以给我赋能的朋友。 * 打算跟“不加油FM”播客主荔枝姐、“炑星迹”播客主Rio和Cen学剪辑。 * 女记者陈怡教我的事：你不应该决定听众想要听什么。 25:23 3. 20期下来，哪一位嘉宾的观点让你产生了深刻的共鸣？为什么？（分享你与他/她对话时的一个关键瞬间，或你从中得到的直接启发。） * 许鹏：爱自己的前提，是自我怜悯。 * 许鹏：真正的“自爱”和“二手自爱”。 28:43 4. 做心理学和中医相关的嘉宾对谈时，你发现了什么共性？（他们的观点如何影响了你对心理健康或身体健康的认知？有没有特别实用的方法让你印象深刻？） * 拿到证后，是真正学习的开始。 * 相比学院派，我对“野生派”更多共鸣。 * 懂得节能，不耗费自己的能量。 32:30 5. 作家和媒体人的对谈中，你是否看到了自己曾经的影子？（作为媒体人出身，你与他们的交流是否让你重新思考“内容创作者”的角色或价值？） * 记者朋友有更活泼的思维。 * 从罗璐身上看到自己未来的影子。 * 纸媒令人安住当下、深度思考。 * 成立工作室品牌“轻书慢笔”。 * 一个创作者是孤独的、脆弱的；一群创作者是快乐的、满足的。 37:39 6. 生活家类型的嘉宾通常最擅长什么？（从这些对谈中，你是否发现了一些日常生活中的智慧？或者他们如何让“普通”生活变得不普通？） * 赵筱筠教我的事：大家都做的事，我就多一个多不多。我就做没人做的。 * 走一条自己觉得对的路。 * 专注于把手头力所能及的事做好。做自己觉得对的事。 42:05 7. 艺术家嘉宾的分享如何触动了你？（艺术家们是否让你重新思考过“生活的美感”或创造力的来源？） * 聚焦focus。 * Vicky：上海版李子柒，理想中20岁的样子 * 周仰、宁大侠：背对市场，面对自己 * 勇气、自信和专注力。 45:23 8. 回顾整个过程，哪一期让你觉得最有收获？为什么？（是因为主题对你个人特别重要，还是因为对话让你有了前所未有的突破性思考？） * 美娟教我的事：找到感动自己到流泪的歌。 * 感受创作者的孤立无援 * 大哭让我释放，让坚硬的外壳褪去，看见了自己的柔软。 48:06 9. 录制这20期对谈后，你觉得自己的变化在哪里？（是对人际关系的理解更深了，还是个人成长、专业能力得到了提升？） * 自己变敞开，人际关系变密切。 * 写朋友圈时，愿意写更深层次的感受与艰难。 * 更真实地接纳了我自己，更真实地推进我和我欣赏的人的关系。 51:20 10. 如果有下一季，你会如何改进？（你会改变选题、嘉宾类型，还是想尝试新的呈现方式？从听友的反馈中你又学到了什么？） * 老友记：在热爱的道路上没有放弃自己，越来越好。 * 创业女性：走进一群生命觉醒的女性。 * 播客的未来：需要听众朋友更多支持。 * 从听友身上学习最多的是感恩。 * 在生活中观察自己、疗愈自己。 * 一个人的能量有限，一群人的能量几何倍增加。 * 听友群的意义：一起共创，一起贡献对生命的思考。 * 听友的提问，是更加鲜活的生命体的思维。 * 因为播客节目，我和听友有更深度的连接。 * 祝福：2025年日日滋养，天天平常。 * 祝福：沉浸在当下每一个体验。一个个去体验。无论好的体验、坏的体验。 * 祝福：送给自己一颗“平常心”。 ☀️一些播客的提及： * 文章：未来10年最重要的整理，是你对自己内在体验的掌管 * 文章：专访《写出我心》作者娜塔莉·戈德堡：不要思考，不必伟大 * 文章：专访梁伟丰：如果不去整理，我会找不到自己的立身之处 * 文章：女作家的整理心经 * 文章：当世界年纪还小的时候 * 展览：威廉·莫里斯首次到上海！ ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️功能更新：关于“内容专题”的说明 播客更新20期后自动解锁了“内容专题”功能。一妍把之前20期播客分成四大板块； * 心理咨询师和中医师 * 作家与媒体人 * 艺术家 * 生活家 其中不少嘉宾都是跨界达人，所以无法被精准归类。我就随心分了。 被“催断更”实例。谢谢大家的厚爱。今起闭麦，我去休息啦～

《100个日日滋养的人》第20期嘉宾赵筱筠Juliette居住在法国巴黎。她曾是一名时尚记者、《vogue》中国台湾版驻法时尚文化评论撰稿人，担任多位国内一线明星在法时的时装造型师。2017年起，她和一妍在第1整理术YiOrganizer公众号平台开展10期胶囊衣橱训练营，引领超过1000名中国都市女性打造小而美的简约时尚衣橱，并把可持续衣橱的理念在中国传播开来。2024年，赵筱筠增添了一个新身份——时尚社会心理学者，她开始在小红书和视频号发布1分30秒的短视频，与大家普及时尚心理学。 这可能是一妍在2025年春节前录制的最后一期播客。好不容易邀请到这个重量级大咖嘉宾，我抱着一个神圣的使命：在一个专业的资深时装记者、明星造型师和衣橱导师的眼中，什么是真正美好的东西，滋养人的东西？在日常生活中，我们怎么去寻找？第一步是什么？ 以下是一妍的部分提问和一妍摘抄的金句，更多精彩内容请聆听播客。这期播客时常较长，大家慢慢听。 Q=周一妍 J=赵筱筠 04:16 Q：你曾经说，作为INFP的我，不适合普通的整理术。我需要和乱和平共处，为什么这么说？ J：INFP需要氛围感，慢慢慢慢本身，就可以酝酿出一种氛围感。 07:39 Q：请分析一下我最近的一次街拍穿搭？ J：衣服是很好的工具，帮助自己检查自己的心境和状态。 这一套造型属于“上半身小姑娘，下半身大叔”⬇️。 变美解法： 可以问自己： * 我在想什么？ * 我为什么会这样穿搭？ * 我从我的衣服里，体验到怎样的情绪？ 这一套造型，充满着严谨的大叔气质⬇️。 变美解法： 任何有图案的衣服，都包含信息。图案同于文字，是可以被阅读的。新手避免格子。 你本来就很美，不要让乱穿衣误导你自己。 衣服是有意义的，可以写出文章。 经常问自己：我这样穿，是想要表达什么？ 你本来就很美，不要让乱穿衣误导你自己。 32:40 Q： 社交媒体里充实着各种美女，让人们感觉看见美是很容易的。打造美也是容易的。正因为如此，人们开始审美疲劳了。你觉得什么是当今网络上真正美的东西？真正可以滋养眼睛的东西？ J：美的定义很广泛。不滋养眼睛的，可能也是一种美（一妍好喜欢这句话呀🌹）。 美，首先要诚实面对自己。 美，就是自由自在。 * 你有没有裸体看自己？ * 你真正看过自己的身体吗？ * 你真正看见自己的欲望吗？ 42:00 Q： 作为一个长期撰写深度报道的记者，2024年你为什么选择做轻而薄的短视频？ J：市面上有很多抱怨的声音，说“短视频是什么鬼东西”、“短视频坑害我们这一代”、“短视频令人无法深度思考”、“短视频是速食文化”。但是说这些话的人，并没有能真正解决问题，没有让读书的人变多。 我的工作就是在潮流里。我选择不抱怨环境，我选择拥抱潮流、创造潮流、预言潮流。 47:25 Q：你觉得你的短视频，和市面上时装博主的穿搭教学视频，有哪些不同？你希望吸引的是哪一类人？ J：2024年我选择从幕后到台前，是因为我想要留下一些东西，帮助到别人。做一个1分30秒的视频，我要做3天的分析和热点快速反应，花8个小剪辑。衣服的展示，仅用文字是不行的，还需要图片，还需要动态展示，加上匹配的音乐。 我感觉我的视频就是一个立体的小世界。衣服在世界里。衣服是活动的。 每一个视频都是一粒营养胶囊，带给人一点营养补充。如果你感觉你在时尚的汪洋大海里游泳，究竟想要游到哪里，你不知道，我希望给这样的人一个指引，找到对的方向。 73:01Q：听友简蔓提问：如何打造秋冬衣橱？春节期间，想要整理衣橱，第一步从哪里开始着手？ 2025年打造秋冬衣橱的重点，可以从毛衣着手。在战争阴影和气候变化极端气候变化无常的环境下，人们开始怀念过去的东西。一方面我们进入网络赛博时代，以方便我们对带自然更加重视，穿的衣服需要更加自然一些，毛衣，特别是手工编织的毛衣，带给我们特别的温暖感，有一种“爷爷奶奶风”。 你可以找到3件毛衣，1条围巾，1条裤子，1件外套，打造出简单舒服的衣橱。关键是颜色掌控。造型参考：白百何。 80:45 Q：听友抹茶提问：想请教一下与衣橱有关的数字，因为事关收纳。既要美观经典，也要实用耐穿。每一季衣物，多少件才是合适的？一件衣服，能够穿多少年（是否至少三年）才能被请进衣橱？一件衣服的搭配率是多少？是否至少要能够与两件其他衣物（围巾帽子不算）搭配才算做到物尽其用？ J：市面上流行“10件衣橱”“半年穿33件”等。数字都是噱头。这种标题，可以迅速吸引人，让你觉得这件事很容易。 我自己有三个系统。 第一个是内衣系统，这类衣服是消费品，我会三个月更。我把这类衣服当作食物看待。选择的唯一标准是材质安全。 第二个是出门见人的衣橱系统。对我来说，是一个非常极简的衣橱，冬天只有2条一模一样的白裤子，1件大衣，少量毛衣。（一妍说Juliette姐姐是活脱脱女版乔布斯，她说了为什么这样打造，请大家自己去听，精彩！） 第三个是战袍系统，去看时装秀的时候，让那个大家感觉到我的存在的衣服。我会用收集“艺术收藏品”的心态，去投资这类衣服。我花大价钱购入。它们没有任何时尚潮流的影子。我觉得它们不是可以穿10年，20年，而是一辈子可以穿的衣服。 96:40 Q：有什么最后的祝福想要送给大家？ J：想要衣橱变美，自己变美，了解自己的心理状态很重要。从衣服里看到心理。等你把心理调整好，其他是自然而然来的。想找到自己的风格，首先要进入你的心灵系统挖掘，可能需要很多年。并不是扔一扔，就自然而然扔出一个适合你的衣橱。那样只会扔出一个灰头土脸的自己。 特别是你，你是INFP，自带氛围感的类型。只扔东西，不研究自己的心理，你会把氛围感一起扔掉，把自己最珍贵的东西也扔掉了。你想让自己美，就先让自己自由，听从你心的指挥！而不是被某一种头衔绑架住，必须要按照这种方式进行，不用那么生硬地套用。 一些播客里的提及： 电影：《好东西》 综艺：《再见爱人 第四季》 书籍：《小而美：持续盈利的经营法则》萨希尔·拉文吉亚【美】 书籍：《花小钱，得自由》涩谷直人【日】 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾赵筱筠Juliette * 视频号：巴黎衣橱觉醒赵筱筠 * 小红书：衣橱觉醒赵筱筠WardrobeAwakening ☀️你可能还想听 * Vol.16 能量豆｜专访心理咨询师许鹏：停下来，和自己简单的需求待在一起 * Vol.15｜女记者聊天局之年终复盘：在自己的热爱中找到快乐 * Vol.13｜专访MUJI日程历记录达人曾进：记下来比什么都重要！ ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 小宇宙听友福利： 一起欣赏Juliette姐姐在法国巴黎郊区的一个房子。这是一个由她一手打造的梦想花园。法国人工贵，就连批灰这种事，都是自己干！ 一妍在这个房子里看到了一种自由，一种爱丽丝梦游仙境的自由。 一妍根据本期播客，邀请sonu一起创作的歌曲： 《像小蝴蝶一样的仙女》

《100个日日滋养的人》第19期迎来一位整理收纳达人大空君，目前他是加拿大蒙特利尔一所高校的计算机老师，在蒙特利尔拥有一间属于自己的房间。2015年我在第1整理术YiOrganizer公众号刊登他的冰箱整理文章《打动人心的，往往是极其微小的细节》，收获5.9万阅读量。当时，还在读博的他，因“120%细节控”的分享，被读者津津乐道，成为中国整理圈男神级人物。 2025年我重新采访他。我发现，他活成了整理达人十年之后最美的样子：独立自主，成为自己。他告诉我：10年最大的变化，是整体更内化：从过去思考如何让外部认可自己，到思考如何自我认可。不变的是三个习惯：整理、料理、不断向外界学习。 他说，处在中年安逸期的他，选择享受阅读。在本期播客，一妍邀请他详细分享了自己的消费观，外人看起来很不合理，但一妍超认同！超有共鸣！这也是本期播客最有价值的部分。同时，我也请他给所有想要“不通过金钱消费实现自我满足”的听友，推荐三本书。 第一本是《制造消费者》。这本书的核心观点是“你所有所有觉得合理的消费观，都是商业营造出来的”。阅读这本书，把你从原有的时空中抽离出来。未来你的人生，不再是“因为觉得自己不够好，所以焦虑，所以去买产品”。你不再是“快乐至上主义”。 大空君分享两点读后感： 以物质为基础的快乐，来的快，去的快。当你认为“最新=最好”，“不新=不好=没有价值=快乐消失=新的焦虑”。你永远不会快乐。 人的一生有很多欲望。其中，最重要的一个欲望是求知欲。满足后人会产生极大的快乐。你会发现，变成更好的自己，不需要通过物质来实现。 第二本书是《娱乐至死》。这本书谈论的是娱乐至上的价值观，与文字印刷出版的价值观，是相对抗的。 第三本书是《美丽新世界》。这本书讲述了人生认为理所当然的世界，其实是被构建出来的。这本书让一妍联想到一部电影《失控玩家》。 另外，播客另一个亮点是关于大空君关于习惯养成的分享。当你选择做一件事，你可以文自己： * 这件事对我的长期影响是什么？ * 这件事对我的短期影响是什么？ 比如“手机上瘾”。没有人主动想要培养这个的习惯。当你拿起手机，你可以思考：你刷1分钟，5分钟，对你的影线故事当下的，还是长期的？你会发现，原本你忽略不计的小习惯，长期在纵容你一心二用，给你带来长期的焦虑、沮丧、自我怀疑，甚至产生宿命论。手机上瘾的解法是物理上的隔离，刚开始脱敏需要一个过程。 ☀️一些播客的提及 * 书籍：《中年觉醒》阿瑟·C.布鲁克斯【美】 * 书籍：《制造消费者》安东尼·加卢佐【法】 * 书籍：《娱乐至死》尼尔·波兹曼【美】 * 书籍：《美丽新世界》奥尔德斯·赫胥黎【英】 * 电影：《失控玩家》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️嘉宾大空君 公众号：大空君（2018年8月开始停更） ☀️你可能还想听 Vol.16 能量豆｜专访心理咨询师许鹏：停下来，和自己简单的需求待在一起 Vol.15｜女记者聊天局之年终复盘：在自己的热爱中找到快乐 Vol.13｜专访MUJI日程历记录达人曾进：记下来比什么都重要！ ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利 经大空君授权，分享2015年和2025年的大空君吧。10年来大空君坚持每日运动，请大家看看大空君有没有“变帅”呀？ 2015年 2025年 大空君家的极简冰箱（每天坚持自己做饭，几乎不外食）： 大空君的卡通头像（版权：第1整理术YiOrganizer公众号）：

最近，一妍在听友群收到一位可爱听友的提问： “威廉·莫里斯说：不要在家里放任何你认为不实用或不美丽的东西。但是，现在物品的生产大多机械化、批量化、粗糙化，要做到符合审美意义上的美是有难度的。有可能会有一些质量上乘，价格也更贵的东西，普通阶层就无法承受。很少有廉价而物美的东西。另外，大部分人在匆忙的日程里也很难有感受美的心境与创造美的能力。在这样的背景下，我们首先可以做到的是什么？” 特别感谢听友“抹茶”提出那么有洞察的问题。本期女记者聊天局，一妍邀请科技记者、同济大学艺术哲学博士陈怡出场，与大家聊聊她的见解与想法。（这部分内容为57:10开始，前面内容为无主题漫谈。） 一妍觉得这期播客最大的价值点，在于陈怡提出“市场没有，自己创造”这一思维方式。一旦熟练掌握这个新视角，可以大大帮助你节省金钱、时间与内耗。你会发现，从此自己变成自在自信的创作者，而非随波逐流的消费者。 以下是一妍记录的部分金句： * 02:09 首先要成为一个人，才能看见美。一个正常人的状态，有张有弛，有闲有忙。 * 02:41 没有闲，就不能让我们的心静下来。当我们的心不能静下来，很难发现美。 * 03:12: 很多人失去了对周围世界的感知能力，处在“心亡”（忙）与“目害”（瞎）的状态。 * 59:20 真正好的东西，不一定是贵的东西。 * 59:58 好东西需要选择，不是用钱，而是用你对世界的认识、经历经验、审美判断。 * 61:01 从莫里斯身上学到的事：“市场没有，自己创造” * 64:01 我们现在习惯了做一个消费者。我们真正应该做的是一个创造者。 * 66:01 当你的生活变得非常单调，就只能成为消费者。当你的生活变得广阔，就能发现形形色色美的来源。 * 67:50 莫里斯作品的经典型：恰到好处，运用材料。 * 69:30 热爱生活。你只有热爱了，才会动脑筋，去想怎么把你的生活变得美。 * 71:03 和真实的人交流。詹宏志在中东阿拉伯市场买地毯，讨价还价买到心仪的地毯故事。 * 72:01 重视街头生活。跟真实的人交流，可以得到更多的生活经验。 * 80:00 做播客的目的：了解彼此的差异，探索未知，使自己的精神视野变得更广阔。 ☀️一些播客中的提及 书籍：《绿光往事》詹宏志【中国台湾】 展览：“与美为期 威廉·莫里斯与英国工艺美术运动”引进展 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️嘉宾陈怡 博客：科学网 搜索“陈怡” ☀️你可能还想听 * Vol.16能量豆｜专访心理咨询师许鹏：停下来，和自己简单的需求待在一起 * Vol.15｜女记者聊天局之年终复盘：在自己的热爱中找到快乐 * Vol.13｜专访MUJI日程历记录达人曾进：记下来比什么都重要！ ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利 ”与美为期“展览实拍图 by 周一妍