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这一期，我会继续和《纷乱的心灵》译者隋真（阿猎）一起，聊我们如何和ADHD相处。 我们会从最现实的ADHD“要不要吃药”聊起，讲药物带来的好处和副作用； 也会聊女性ADHD者为什么常常被忽视、为什么很多人一直到成年才确诊； 也会聊到亲密关系里那些困难的部分，怎么避免因为ADHD的负面影响，而搞砸一段本来可以很好的感情。阿猎还分享了对ADHD者来说提升生活幸福感的工具与好物。 如果你有ADHD（注意缺陷及多动障碍），或者你觉得你自己或是你在乎的人可能有ADHD，那强烈推荐你来听！ 🎙️嘉宾介绍： 隋真（阿猎），《纷乱的心灵》译者，持证社工，成人 ADHD者。 ️🎧内容指路： 00:58 「你在吃药吗？」：服药的好处与副作用 04:06 成年女性为什么常常很晚才确诊 ADHD * 我好像有了一个ADHD雷达：我身边的朋友也一个个确诊了？ * 被性别规范遮蔽的女性ADHD者们 12:55 当ADHD误诊为抑郁、焦虑或双相时 15:42 成绩好就不可能有 ADHD？大大的错！ * ADHD和智商高低无关 18:32 “我总有种潜力未能发挥出来的感觉”： ADHD者的内耗 20:05 有的工作会更适合ADHD者 21:32 有个ADHD者伴侣是什么体验，以及相处tips * 即时反馈与正向输入：“夸一夸”真的很有用！ * ADHD者的“天使/大便二象性” 29:07 抠皮肤、拔头发、咬指甲：这些小「怪癖」和 ADHD 的关联，以及如何科学应对 34:24 给ADHD伴侣当“家长”，是件吃力不讨好的事 37:05 如果《纷乱的心灵》的作者是女性，会不会更难被伴侣、被社会所包容？ 40:00 从《纷乱的心灵》中得到的启发 * ADHD者为什么好像有更高的「正义敏感性」？ 46:14 让感情变好的实用tips（不仅适用于ADHD伴侣哦） 56:50 ADHD者尤为需要关注亲密关系是否健康、安全 * 你要相信你的感受，重视你的需求 66:01 讨论家长们的常见担心：如果孩子确诊 ADHD，会不会因此觉得“我学不好是正常的”？ * 关键不在诊断本身，而在家长如何使用这个诊断。 73:10 要不要告诉老板，自己有 ADHD？以及，要不要告诉老师，孩子有 ADHD？ 74:49 阿猎分享的让生活变easy的技巧，以及提升其幸福感的好物与消费 78:51 如何避免把 ADHD 变成自我设限 83:52 不要轻飘飘地说“ADHD 也没什么”，因为过度积极可能会变成对TA人痛苦的残忍否认。 92:56 “让我们多跟同类在一起玩呀！” * 让非ADHD伴侣更了解ADHD的一个「邪修」方法 * 神经发散者并非“不懂社交”，而是使用和神经典型者不同的社交语言 🎙️主播雅君：因为想把生活和工作融为一体，雅君从法学院叛逃，做了五六年记者后，现在在做自媒体人。 微博/公号/小红书：雅君的好用分享，还有另一档播客叫做「她在创造」：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/660d48544f66d1c1dae1d30b 很高兴在这里遇到你，希望有机缘能和你成为生活中的朋友。 ️️✉️【来信请寄】 [email protected] 如果你愿意分享你的故事或心事，或是有问题想找我交流，那请发到上面这个邮箱。我每封都会看，也会在播客或公号里不时回复。

✨你有没有过这种时刻：明明在意的事情，还是忘得一干二净；明明努力想让自己有条理一点，不要那么丢三落四，可还是会被人说“粗心”“马虎”“不自律”。 我在生活中会反复经历这样的时刻。 很多年后，我才知道，我有ADHD，注意缺陷及多动障碍。 这期我邀请到了《纷乱的心灵》的译者隋真（阿猎）。我俩都是成年后才确诊的ADHD，所以这次对谈更像是两个“很晚才相认”的同路人，回顾过往走过的那条艰难理解自我的道路。 我们会聊：确诊是怎么发生的，它怎样改变了我们应对工作、生活和亲密关系；为什么ADHD不是“不能专注”，而是“注意力调节困难”，以及那种对感兴趣的事停不下来的“过度专注”到底是什么。 我们也会延伸聊到ADHD者在现实中会遇到的隐秘痛苦：比如，为什么我们的身体总是不听使唤，容易磕磕碰碰，甚至会莫名疼痛？比如，为什么有人明明智力没问题，却死活看不进书？ 后半段，我也会把我读《纷乱的心灵》时感到的困惑、乃至对书中内容的不同意见，抛给隋真。 我们两个在一番敞开的探讨后也对ADHD 有了更清晰的认知。 如果你和我一样也有ADHD，或者你怀疑自己、或是你在乎的人，可能有ADHD，那这期会很适合你听。 🎙️嘉宾介绍：隋真（阿猎），《纷乱的心灵》译者，持证社工，成人 ADHD者。 🎧内容指路： 01:59 开场：病友间的相互探问（雅君与阿猎两人均在成年后确诊 ADHD） 02:47 在确诊 ADHD之前，阿猎先发现自己可能有发育性协调障碍（DCD） * DCD的表现（走路磕碰、平衡感差、精细动作困难等），以及它与 ADHD 的共现率居然高达 50%？ * 在国内，成人想要确诊DCD的困境 * 《哈利·波特》主演丹尼尔也有DCD？ 09:54 不要以为ADHD者都一样，事实上，「ADHD可以在个体身上呈现出116220种表现形式。」（摘自《看见她们》） 13:48 阿猎艰难的确诊之路 * 提醒：即使是专业精神科医生也可能对ADHD者怀有偏见 * 误区澄清：ADHD 不是不能集中注意力，ADHD也可以Hyperfocus（超级专注），但这有其代价 * 有的医院，在追溯ADHD发育史时，除了家长，也接受访谈求诊者的伴侣；有的医院则不要求别人的证明。 * 一些ADHD者可能出现的症状：「时间盲」（容易迟到）与「本体感受迟钝」（无意识地抖腿、挠头），以及社交困难（此处也聊到ADHD与ASD，也就是与自闭症谱系共现的可能性） 30:28 聊未确诊者在网上自称有 ADHD的情况 34:31 雅君确诊经历：从 25 岁开始怀疑，到 35 岁终于确诊 38:29 阿猎聊确诊ADHD，对其亲密关系、工作、身心健康的影响 45:39 那些看起来不像有ADHD的ADHD者 * ADHD 有遗传概率，但在一个家族中，同样是ADHD，不同人可能表现截然不同（比如：阅读成痴VS阅读障碍） 50:28 ADHD的易成瘾特质，以及如何为其找到创造性出口 * 因“购物瘾”，雅君干脆做了“雅君的好用分享”这个公号 54:39 如何区分孩子是对学习没兴趣，还是有阅读/学习障碍？ 58:43 当家长感情上不接受孩子是神经非典型者时，怎么应对 62:34 就着《纷乱的心灵》，探讨基因与环境对ADHD的影响 77:35 面对外部期待，ADHD有时会努力到让人心碎，努力到变成「自我的暴君」 * 接纳不是否认困难，而是拿掉不必要的自责 79:43 下期预告 🎙️主播雅君：因为想把生活和工作融为一体，雅君从法学院叛逃，做了五六年记者后，现在在做自媒体人。 微博/公号/小红书：雅君的好用分享，还有另一档播客叫做「她在创造」：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/660d48544f66d1c1dae1d30b 很高兴在这里遇到你，希望有机缘能和你成为生活中的朋友。 ️✉️【来信请寄】 [email protected] 如果你愿意分享你的故事或心事，或是有问题想找我交流，那请发到上面这个邮箱。我每封都会看，也会在播客或公号里不时回复。

这一期，我会继续和《纷乱的心灵》译者隋真（阿猎）一起，聊我们如何和ADHD相处。我们会从最现实的ADHD“要不要吃药”聊起，讲药物带来的好处和副作用；也会聊女性ADHD者为什么常常被忽视、为什么很多人一直到成年才确诊；也会聊到亲密关系里那些困难的部分，怎么避免因为ADHD的负面影响，而搞砸一段本来可以很好的感情。阿猎还分享了对ADHD者来说提升生活幸福感的工具与好物。如果你有ADHD（注意缺陷及多动障碍），或者你觉得你自己或是你在乎的人可能有ADHD，那强烈推荐你来听！嘉宾介绍： 隋真（阿猎），《纷乱的心灵》译者，持证社工，成人 ADHD者。️内容指路：00:58 「你在吃药吗？」：服药的好处与副作用04:06 成年女性为什么常常很晚才确诊 ADHD·我好像有了一个ADHD雷达：我身边的朋友也一个个确诊了？·被性别规范遮蔽的女性ADHD者们12:55 当ADHD误诊为抑郁、焦虑或双相时15:42 成绩好就不可能有 ADHD？大大的错！·ADHD和智商高低无关18:32 “我总有种潜力未能发挥出来的感觉”： ADHD者的内耗20:05 有的工作会更适合ADHD者21:32 有个ADHD者伴侣是什么体验，以及相处tips·即时反馈与正向输入：“夸一夸”真的很有用！·ADHD者的“天使/大便二象性”29:07 抠皮肤、拔头发、咬指甲：这些小「怪癖」和 ADHD 的关联，以及如何科学应对34:24 给ADHD伴侣当“家长”，是件吃力不讨好的事37:05 如果《纷乱的心灵》的作者是女性，会不会更难被伴侣、被社会所包容？40:00 从《纷乱的心灵》中得到的启发·ADHD者为什么好像有更高的「正义敏感性」？46:14 让感情变好的实用tips（不仅适用于ADHD伴侣哦）56:50 ADHD者尤为需要关注亲密关系是否健康、安全·你要相信你的感受，重视你的需求66:01 讨论家长们的常见担心：如果孩子确诊 ADHD，会不会因此觉得“我学不好是正常的”？·关键不在诊断本身，而在家长如何使用这个诊断。73:10 要不要告诉老板，自己有 ADHD？以及，要不要告诉老师，孩子有 ADHD？74:49 阿猎分享的让生活变easy的技巧，以及提升其幸福感的好物与消费78:51 如何避免把 ADHD 变成自我设限83:52 不要轻飘飘地说“ADHD 也没什么”，因为过度积极可能会变成对TA人痛苦的残忍否认。92:56 “让我们多跟同类在一起玩呀！”·让非ADHD伴侣更了解ADHD的一个「邪修」方法·神经发散者并非“不懂社交”，而是使用和神经典型者不同的社交语言主播雅君：因为想把生活和工作融为一体，雅君从法学院叛逃，做了五六年记者后，现在在做自媒体人。微博/公号/小红书：雅君的好用分享，还有另一档播客叫做「她在创造」https://m.ximalaya.com/album/81239551很高兴在这里遇到你，希望有机缘能和你成为生活中的朋友。️【来信请寄】[email protected]如果你愿意分享你的故事或心事，或是有问题想找我交流，那请发到上面这个邮箱。我每封都会看，也会在播客或公号里不时回复。

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