饭后谈

打工人的命，也是命！结束一天牛马日常，回家只想瘫着，但肚子还在咕咕抗议——怎么办？ 本期《饭后谈》，Lumi、Sally、Gail三位杭漂打工人，分享：如何用最少的时间、最懒的方法，喂饱自己。 00:00 牛马回槽，打工人每天吃些什么？ 01:38 Lumi：大厨的“冰箱救援计划”，只要动作快，晚餐也能三菜一汤 06:34 Sally：极简生存法则，别管好不好吃，能吃就完了 16:16 Gail：微波炉立大功​，鸡胸肉、云南豆花，微波炉菜谱你值得拥有 🎤 无论你是热衷探索厨房的“家庭实验家”，还是坚持“能不动火绝不动火”的生存型选手，欢迎分享你的快手菜秘方，或者点名下期主题。

欢迎收听「饭后谈」！ 三个定居杭州的“外乡胃”（福建、河南、新疆代表）继续我们的“杭州及周边美食探险”。这期我们跑得有点远——从游埠古镇的早餐江湖，到龙游的“巨化麻辣烫”，再穿到诸葛八卦村的土菜馆和龙游江边的一顿饭……跟着声音，一起来趟“带点馋、带点憾、带点暖”的江南美食漫游。 ⏱️ 时间轴 00:00 趁黑出逃！周五下班出发龙游！​ 在龙游试了碗当地特色的麻辣烫，白花花的蒜末混着红红的辣椒，视觉味觉双重享受！各种卤味小吃更是“重拳出击”，尝试了很有味道的卤猪🐖尾，芋饺鲜溜Q弹，馅儿的味道也超级咸香。 03:55 清晨5点的水乡，混入水乡大爷的“早餐帮”​ 是谁为了吃！4:59就爬起来了！？ 天刚亮就溜达出门，撞见河边早已坐满喝茶唠嗑的大爷。整条街像被早餐占领了：炸桑叶脆得像薯片，咸汤圆满是肉汁。还试了当地特色的肉沉子，快乐翻倍；以及炸的外酥里嫩的鸡子馃。 07:39 咸党狂喜！一碗豆浆引发的“南北之争”​ 第一次喝咸豆浆的伙伴表示“世界观刷新”，咸汤圆手工搓的外皮，咬开是扎实的肉馅，香哭了。一碗六个的豆腐汤圆嫩嫩的满口豆腐香。 早茶街的炸桑叶、肉末蒸蛋、豆腐丸子……每一个都想再来一口。 13:26 牛肉面与古琴和没吃完的遗憾​ 强烈推荐一家“滋味牛肉馆”！手擀面筋道，浇头多得像不要钱。 但！胃容量有限，好多想吃没吃到的，已经在列“下次清单”了。 16:40 诸葛八卦村：在明清老宅里，砍价吃哭老板​ 这个村子还没被商业味儿吞没，明清老房子住着本地人，生活气息扑面而来。 听Lumi老师回忆当年和老板“温柔切磋”，150块上了七八个菜的过往，手工腊肠好吃到想打包十条。在村里玩打水游戏，看村民晒被子、浇花，时间好像慢了。 唯一 bug 是回程打车等到绝望——建议自驾，或做好心理准备。 21:35 龙游·难忘的江边餐厅与遗憾的告别​ 在龙游最后一顿，选了一家下午2点还营业的江边餐馆。 开化清水鱼鲜掉眉毛，蒜苔炒毛肚脆辣下饭，除了米饭有点不够完美，其他简直优秀，价格还友好。因为要赶路，没来得及多逛逛龙游，留了点“下次一定”的念想。 对比之前在义乌吃到扶墙，龙游这顿反而因为短暂，记得更清。 吃了很多，但也留下不少遗憾。下次，希望能慢慢逛，慢慢吃。 欢迎收听饭后谈，我们饭后再见！ 欢迎在评论区推荐杭州及周边小店！

2026年4月28日晚，lumi独自坐上飞往越南胡志明的航班，开启她的五一假期，这是她期待已久的故地重游，也是一场美食之旅，更是一位中国旅行者的散装英语实战与东南亚生存指南 00:00:26 🔥"全家就我最开心"——一位旅行者的凡尔赛开场白 00:01:37 🛂凌晨2点独闯海关，我被当成了"去泰国找朋友"的冤种？ 00:04:20 “你也是小红书来的？” 00:05:35 🏨 凌晨3点喊醒前台小哥：Good Morning！他懵了，我也懵了 00:08:40 🦐菜市场深度游：探访本地市场，大虾18元/斤、莲雾5元一大袋；语言不通全靠手语 00:11:30 🍜 26元河粉肉比粉多，碗底全是牛肉——兰州拉面看了会沉默 00:16:10 因为说了句客家话，餐厅给了我们一份泰语菜单…… 00:19:55 胡志明夜生活：37元夜间观光巴士看城市灯光秀；范五老街"蓝色一条街"酒吧体验；路边夜宵摊的松弛感与多元文化融合 00:28:30 咖啡文化与日常：每天3-4杯咖啡，9元冰滴咖啡；保温杯妙用（一杯咖啡+冰水两用）；随性旅行哲学 00:31:00 美食评选：最好吃的一顿——河内烤肉米粉（26元），肉量爆炸；越南人"无情铁嘴"手抓草直接吃 00:33:29 情绪价值给到位，"中国人不骗越南人" 00:40:20 🗺️ 高德和苹果地图双双阵亡，我靠散装英语电话救了自己 00:41:55 百万"火锅被宰记：🦀 一顿饭吃掉135万！ 00:45:30 🛒我在河内经历了人生最尴尬的超市结账，"你们走路回去吗？"“你有钱吗？” 00:47:20 热爱“聊天”的越南超市促销员 00:54:20 ✈️ 6天飞4次，落地那一刻：我刚才是不是做了一场梦？ 00:55:14 💰还剩15万"巨款"，谁跟我去花掉它？

哈喽大家好，欢迎收听《饭后谈》！ 今天的故事主角，是终于“遭了报应”的Sally。我们将听到她新鲜热乎的减脂心得、那位神奇如“人体测谎仪”的教练、半夜对抗食欲的“毒鸡汤”，以及最终逃不过的终极问题：羽毛球、撸铁、剑术，到底哪个才是快乐老家？​ 准备好瓜子，一起来围观这场生动的“健身搭子变形记”吧！💦 00:28 Gail吃过的苦，终于轮到Sally吃 了 01:50 Sally小课堂之关于减脂的三种吃法 03:30 Sally的教练竟是人肉体脂机？！ 07:00 半夜饿了怎么办？当然是喝点毒鸡汤充饥啊 11:45 “1厘米1公斤” 17:55 还是河南养人啊 22:45 关于拉练：谁拉练了谁？ 29:00 羽毛球，健身，剑术，你pick哪个？ 好啦，本期Sally的“吃苦”分享大会就到这里！从饮食技巧到心理建设，从神奇教练到灵魂拷问，希望也能给在运动、减脂路上摸索的你，带来一些真实的参考和快乐的共鸣。记住，无论选择哪种方式，动起来的快乐和更好的自己，才是最终目的。 祝愿大家都能找到属于自己的、不痛苦的“热爱”！ 我们下期再见！