科研指北

我要坦白！四点半起床的“自律狠人”，也会在深夜像野猪一样扫荡冰箱。 如果你也曾为作息焦虑、为减肥反复失败而自我攻击、在20+、30+或40+的年纪思考“我到底该怎么活”，希望这期播客能给你的一个大大的满满的拥抱！ 【精彩剧透】 ⏰ 四点半起床？！你都起来干嘛呢？ * 为什么这么早起？怎么做到的？ * 起床了都干嘛呢？（想干嘛干嘛，该干嘛干嘛！） 🥦 CPB减肥法？别轻易尝试 * 早上：自律Vlogger重度患者；晚上：电子咸菜上瘾者 * 既然食欲是最近的多巴胺出口，那我决定换一条路——出门，哪怕是开车两小时只为吃一口感激的饭！ * 插入新动作的魔法：去跳舞、去散步、去打开那个缩在冰箱前的自己 👩‍⚕️ 三十岁，该是什么样子？ * 我就爱在大雨天露营！ * 能拯救我们的，随时跃入现实生活的勇气 👽 孤独、伴侣与那些渺茫的相遇 * 理想伴侣概率渺茫，但我坚信那个存在。 * 《挽救计划》：我当下的每一个无聊瞬间，都可能是别的生命想都不敢想的奢侈存在形式。 🍵 养生：书籍推荐、吃应季食材、感恩我那终于归来的月经！ * 喝中药，但我也仍然爱喝点小酒 * 推荐《吃法决定活法：二十四节气顺时养命》《回家吃饭的智慧》 【📢 最后】 如果这期节目让你有一瞬间感受到共鸣 “啊，原来这样也可以” 👉 订阅《科研指北》，陪你一起在不确定的世界里，找到一点点确定的自己。 也欢迎你把节目分享给那个也许正在和自己较劲的朋友。 让我们尽情咳嗽，尽情成长，尽情快乐！ 我们下期见啦~

你有没有认真想过这个问题—— 当你说“我很焦虑”“我很失败”“我很生气”的时候，那个正在“观察”这一切的，又是谁？ 上一期我们聊到：你不是脑子里喋喋不休的声音，而是听见声音的那个人。那个声音是个霸占客厅多年的“室友”，而房子，其实是你的。 那么迎来更深的问题：如果你不是那个声音，那你到底是谁？ 这一期，我们继续读《清醒的活》。作者迈克尔·辛格带我们做一个更大胆的思想实验—— 剥掉所有标签（名字、学历、成就、失败、别人对你的评价），剥掉所有情绪（恐惧、愤怒、羞耻），一直剥到最里面……剩下的那个“觉知”本身，就是你。 是的，你不是你演的角色，你是舞台本身。 👉 订阅《科研指北》，陪你一起在不确定的世界里，找到一点点确定的自己。 P.S. 如果你也曾被“我是谁”这个问题困扰过，欢迎留言告诉我。也欢迎你加入科研指北大家庭~

你有没有这种感觉—— 脑子里永远有个声音在喋喋不休："刚才那句话不该说"、"明天汇报肯定搞砸"、"别人都比你强"……它从早讲到晚，从不安静，从不闭嘴。 我一直以为，那个声音就是 "我"。 直到读了《清醒的活》。作者迈克尔·辛格说：你不是那个声音，你是听到那个声音的人。 那个声音，只是一个霸占你内心客厅多年的”室友“。而你，忘了房子是你的。 👉 订阅《科研指北》，陪你一起在不确定的世界里，找到一点点确定的自己。 P.S. 下一期探讨：我/你是谁？。 如果你也被内心的”室友“困扰过，欢迎留言告诉我。 也欢迎你加入科研指北大家庭~

今天聊什么？又到国自然提交季，大家应该正处在“改本子改到想吐”的阶段。收到听众留言问我：写本子这件事，哪些部分必须我亲自死磕？哪些部分可以放心交给AI？ 我把自己这几天的实操经验摊开来聊聊： * ✍️ 立项依据的故事线：AI写的逻辑对，但可能打动不了人？一定要有自己的基础！ * 🤖 参考文献和语言润色：哪些脏活累活，可以甩给了AI？ * 🧠 科学问题的凝练：那个让专家眼前一亮的表述，AI不能替我们想出来！ 最后冲刺期，祝大家好运&好梦！