科研指北

今天聊什么？又到国自然提交季，大家应该正处在“改本子改到想吐”的阶段。收到听众留言问我：写本子这件事，哪些部分必须我亲自死磕？哪些部分可以放心交给AI？ 我把自己这几天的实操经验摊开来聊聊： * ✍️ 立项依据的故事线：AI写的逻辑对，但可能打动不了人？一定要有自己的基础！ * 🤖 参考文献和语言润色：哪些脏活累活，可以甩给了AI？ * 🧠 科学问题的凝练：那个让专家眼前一亮的表述，AI不能替我们想出来！ 最后冲刺期，祝大家好运&好梦！

🤦‍又到国自然提交季。你是不是也这样：白天疯狂改本子，晚上焦虑到失眠——“万一不中怎么办？这一年又白干了？” 这期节目是我在基金冲刺阶段的真实情绪实录，但聊着聊着，我发现：写基金这件事，照出了我们面对所有压力时的底层困境——我们太容易把自己“搭进去”了。 所以这一期，我们坐下来聊一聊： 🧘 “主客体分离”：如何在全力以赴的同时，又能“抽身而出”看着自己在干活？如何既投入又清醒，既努力又不被结果绑架？ 🙏 烧香拜佛要“发大愿”：去寺庙许愿——发大愿，反而能让你从焦虑中解脱 🤖 我们和AI之间，究竟该如何自处？ 🎙️ 以及，关于内容输出：不设人设、不藏拙、不讨好。因为我相信，只有真实的表达，才能穿越时间和空间，连接到另一个真实的人。就像此刻的你和我。 ✨ 一个小预告 未来我可能会尝试日更——每天用最鲜活的所思所想、读书心得、生活感悟，和你打个照面。不是生产内容，而是记录成长。如果你愿意，欢迎每天来坐坐。 🎙️ 关于《科研指北》 这不是一档严肃的学术讲座，而是一个科研“老油条”每天和你唠唠心里话的地方。我们不装、不端、不端着，只聊真实的焦虑、真实的顿悟、真实的成长。 👉 点个关注，设为星标，从今天起，在不确定的世界里，找到一点点确定的自己。 P.S. 这期录完，我继续改本子去了。祝你，心平气和，睡个好觉。

新年假期结束，复工的第一天，是否有点“假期综合症”？还在想着床上的温暖，还是为接下来的工作提前焦虑呢？在这期播客中，带给你的是一剂打鸡血的心灵良药——让我们踩着踢踏舞去上班！ 本期你会听到 👇 * 为什么要全情投入？ 从塞涅卡到马可·奥勒留：生命并不短，是我们自己活短了 当你意识到“只有一次人生”，你的第二次人生才真正开始 * 什么是「生活的终身学习者」？ 寿司之神小野二郎、莫奈画大教堂、巴菲特“踩着踢踏舞”去上班 把工作当技艺，把自己当工匠 + 学习者 * 具体可操作的改变：从今天就能开始的那种！ 把“多选题”变成“单选题” 92% 的自律 + 8% 的快乐留白 用“最小习惯单位 MMU” 搭建你的人生系统 睡眠、冥想、写作 * 斯多葛主义如何帮你构建更有意义的生活 控制二/三分法：分清什么是我能管的，什么是我管不了的 消极想象 & 重构：让自己少一点比较，多一点感恩 把自己当 Beta 版测试：永远可以更新，不必完美，先行动，再迭代 * 把每一天当一次新生 不做“思想上的巨人、行动上的矮子” 用日记和小复盘，让今天比昨天好一点点 如果今天就是最后一天，我有没有让世界比我来时好一点点？ 听完这一期，期待你会👇 * 对“上班 / 做科研”这件事，重新找到热爱和主动权 * 不再只想着“摆烂 / 硬扛”，而是开始搭建自己的生活系统 * 愿意把自己从“被动打工人”升级成“生活的终身学习者” 👉 记得订阅 / 关注《科研指北》转发给正在复工 emo 的朋友，让我们一起踩着踢踏舞去上班！ 👉 欢迎志同道合的你加入科研指北大家庭

🧠 本期简介 如果你也在高压环境里，一边被 KPI、项目进度、导师/老板追着跑，一边又想保住自己的情绪和生活质量——这期就是给你听的。 我们会聊到： ✨ 如何看透同事/领导/导师的行为动机，瞬间卸下情绪包袱 ✨ 面对“对事不对人”的怒火，如何建立防火墙，不被别人的情绪烧伤 ✨ 责任心太强是内耗根源！如何划定责任边界，学会“聪明地”向上管理 ✨ 为什么说“示弱”是最高效的解决问题方式？如何借力前行，打通资源 ✨ 当工作让你崩溃时，如何靠多个人生支点稳住人生，不让世界地动山摇 ✨ 以及，所有心态的基石——身体这台蓄电池 听完你会发现，在“高压系统”里存活，无关“变强”，而是“变聪明”。我们调整心态，终极目的不是为了公司，而是为了下班后，还有能量去爱自己、爱生活。 【本期语录】 表扬不一定是欣赏，批评不一定是否定。多问一句‘他/她为什么此刻需要这样做？’ 别人的情绪，是他的课题。你的课题，是处理好事情。 工资的一部分，就是用来支付你处理这些麻烦和情绪的。 成熟的标志不是扛起一切，而是知道该把什么任务、在什么时候、交给谁。 人生是一个多脚凳，工作只是其中一只脚。 ⏭️ 下期预告 我们还将继续探索内心的平静与力量，聊聊我学习斯多葛主义的心得，以及如何利用佛学、道家等哲学思想更好地指导我们过好这一生，去成为更好的自己。敬请期待！ 👉 点击“订阅”，第一时间获取更新，我们一起，在复杂的世界里，清醒地活着。 也欢迎你加入科研指北大家庭：