如果你有兴趣加入我们的育儿社群跟来自世界各地的父母交流经验，或参与42天告别焦虑育儿陪伴营计划，欢迎联系我们的小助理波妞微信：dearme_kiki 商业合作请标明来意微信：dearme_kiki 或邮件：[email protected] 本期内容 00:22 Carolyn 分享新学年的挑战——每天很早放学，总想要把孩子的课外时间填满 03:32 我们看不得孩子闲下来，往往也不能接受自己闲下来。总感觉别人都在努力，我们停下来休息就回落后。 06:00 我们社会对痛苦有一种近乎迷信的执着，认为一切好的东西都需要经历痛苦才能获得。而这种内化的想法就让我们开始自己审判自己。 09:47 而事实上，付出也不一定有回报，休息也不一定会落后。我们不断努力压榨自己和孩子，另一方面也是想要通过“做点什么”获得某种对未来的掌控感 12:00 我们的大脑有一个静息状态系统，只在我们神游时被激活。这个系统可以帮我们的大脑休整，在需要专注的时候激发更多的专注力和创造力。 14:06 很多家长鸡娃也是由“剧场效应”造成的，是巨大的集体焦虑下带来的内卷。 16:24 没有实力给孩子托底，只能不停的卷才能给孩子一个安全的未来，该怎么停下来？ 18:16 给孩子和自己一个空间，允许孩子去生活，而不是赶场子。 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

如果你有兴趣加入我们的育儿社群跟来自世界各地的父母交流经验，或参与42天告别焦虑育儿陪伴营计划，欢迎联系我们的小助理波妞微信：dearme_kiki 商业合作请标明来意微信：dearme_kiki 或邮件：[email protected] 本期内容 00:14 感谢每一个支持陪伴我们的听友们，你们的反馈是我们坚持创作的动力 01:50 一则有争议的朋友圈——接纳就是放任吗？ 04:27 大家普遍只看到教养的一个维度：对孩子的要求。仿佛不惩罚=放纵。但常常忽略另一个维度：对孩子的情感回应。这两个维度并不冲突。 7:07 我们可以构建两个垂直的轴：横轴代表回应，纵轴代表要求。这两个维度把教养方式分成了四种常见的类型：专制型，忽视型，放纵型，权威型。 7:33 高要求，低回应代表的是专制型的家长。只关注孩子是否听话，而忽视对孩子的情感回应。专制型养育下的孩子行为上常常很乖顺，但也伴随着焦虑和低自尊的问题。 10:20 低要求，低回应代表的是忽视型的家长。这类家长常常物理和情感上“不在场”，对孩子的发展和需求不管不问。 12:25 低要求，高回应代表的是放纵型的家长。对孩子言听计从，溺爱，没有边界，很少控制孩子的行为。这类养育方式下孩子更容易行为冲动，反叛。对父母有非常多的要求和依赖。 14:30 明确的边界会让孩子有安全感。一个常见的误解：很多家长认为跟孩子设立边界的时候，好好说就会让孩子乖乖配合。但孩子在遇到边界问题时有反抗情绪是再正常不过，这不代表边界是错的，也不代表我们做的不对。 17:03 我们需要努力成为的家长类型：高回应高要求的权威型父母。我们既温和表达也可以坚定管教。通过回应和共情让孩子感受到被尊重，出于对我们的爱与信任培养出自己的情绪调节和行为控制能力。 23:10 专制型的教养方式短期有效，但不一定对孩子的心理发展最有利。权威型的教养需要更多的耐心，投入，但长期会让孩子的行为和情绪更加稳定。 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

如果你有兴趣加入我们的育儿社群跟来自世界各地的父母交流经验，或参与42天告别焦虑育儿陪伴营计划，欢迎联系我们的小助理波妞微信：dearme_kiki 商业合作请标明来意微信：dearme_kiki 或邮件：[email protected] 本期内容 02:00 今天的主题：带娃旅行。如何调整心态，如何选择行程，如何让大家都能享受旅行04:50 Shiyan分享自己带娃旅行的一些故事 07:54 带小孩子出门旅行到底值不值得？ 09:13 小月龄孩子的大脑发育主要靠各种感官刺激。旅行的主要目的是丰富他们的感官体验 12:03 我们计划出行之前不妨思考一下：这次出行主要是满足我自己的需求还是孩子的需求？ 19:03 大一点的孩子旅行要如何安排？研学营和名胜古迹到底有没有意义？ 27:17 旅行一定会有不完美和一地鸡毛 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

如果你有兴趣加入我们的育儿社群跟来自世界各地的父母交流经验，或参与42天告别焦虑育儿陪伴营计划，欢迎联系我们的小助理波妞微信：dearme_kiki 商业合作请标明来意微信：dearme_kiki 或邮件：[email protected] 本期内容 什么是真正的自驱力？为什么有的孩子一推就动，一松手就“摆烂”，而有的孩子不用提醒、自己就会主动为目标努力？本期节目，我们围绕自驱力的本质以及如何激发孩子的主动性做了一次深入讨论。 心理学家爱德华·德西通过拼图实验等研究明确指出：外部奖励和过度催促反而会削弱孩子对事情本身的兴趣和内在热情。外在驱动力（比如分数、奖品、父母的评价）会让孩子把选择的动力交出去，一旦没有“好处”，就难以上心。 那自驱力到底从哪里来？节目中我们拆解了“自驱力铁三角”——自主感、胜任感、联结感。当我们让孩子参与小决定，让他们试错、体验成就，同时有父母稳定支持和鼓励，这种“掌控感+成就感+被爱的感觉”才是孩子内在动力成长的三大根基。 同时，我们拆解了压力对自驱力的影响：压力不是越大越好。适当、可承受并有爱支撑的压力才会成为养分，而过度的压力，只会让孩子畏难、麻木，甚至躺平。 孩子的自驱力从来都不是“培养” 。自驱力是一颗深埋于孩子内心的种子，蕴含着蓬勃的生命力。而父母能做的是给孩子提供：自主的空间、胜任的阶梯，以及最重要的——无条件的联结感。 你怎么理解自驱力？家里呼吁自律的“鸡血”多，还是自主选择的机会多？你愿意给孩子多等一会儿，看看他主动行动的时刻吗？欢迎留言讨论你的感受和经验！** 关于42天告别焦虑陪伴营 这个夏天我们将用6周的时间带领大家一起学习科学的养育陪伴知识，以发展心理学，脑科学，父母效能训练的理论为基石拆解建立深度的亲子链接。在42天中，我们也为大家设计了每日正念觉察练习，与社群中的大家一起连接自己的内在小孩。群里也会定期线上线下答疑，跟一同参与的父母们学习交流。在Dear Me的安全空间里一起成长为松弛，有力量的父母 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

如果你有兴趣加入我们的育儿社群跟来自世界各地的父母交流经验，或参与42天告别焦虑育儿陪伴营计划，欢迎联系我们的小助理波妞微信：dearme_kiki 商业合作请标明来意微信：dearme_kiki 或邮件：[email protected] 本期内容 00:15 Carolyn家二宝进入了秩序敏感期，各种让人头大 03:40 秩序敏感期有什么表现？孩子为什么会有秩序敏感期？什么年龄段会进入秩序敏感期？ 07:38 每个孩子的天生气质不同，对于秩序的敏感程度不同。但通常都会在1.5-3岁之间表现出特定的执拗：固定的流程，物品的位置，对变动的抵抗，坚持自己做事的执念 11:25 学步期另一个重要的里程碑就是自我意识的萌发，加上认知的发展，使得这个时期的孩子非常喜欢探索自主权和掌控感 12:50 作为家长，为什么秩序敏感期让我们头大？这能让我们看到什么深层的人生课题？ 14:59 引导孩子之前，我们不妨先做一个正念梳理：我们对孩子行为的解读是什么？这个解读带给我的情绪是什么？这个情绪感受的来源是哪里？ 17:10 当我们看到自己真实的需求，就会发现孩子的行为往往只是导火索。而任何引导的话术和方法，如果没有解决我们的深度需求，往往都是停留在表面 19:29 具体怎么去应对一个秩序敏感期执拗的孩子呢？第一步就是共情，表达对孩子的理解，用陈述代替命令 22:28 在安全道德的范围内，让孩子体验自己选择的后果，让反叛的孩子意识到固执不一定会带来好结果 26:07 尽量建立生活的可预期性和仪式感，用温和的方式帮助孩子对秩序“脱敏” 关于42天告别焦虑陪伴营 这个夏天我们将用6周的时间带领大家一起学习科学的养育陪伴知识，以发展心理学，脑科学，父母效能训练的理论为基石拆解建立深度的亲子链接。在42天中，我们也为大家设计了每日正念觉察练习，与社群中的大家一起连接自己的内在小孩。群里也会定期线上线下答疑，跟一同参与的父母们学习交流。在Dear Me的安全空间里一起成长为松弛，有力量的父母 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

如果你有兴趣加入我们的育儿社群跟来自世界各地的父母交流经验，或参与42天告别焦虑育儿陪伴营计划，欢迎联系我们的小助理波妞微信：dearme_kiki 商业合作请标明来意微信：dearme_kiki 或邮件：[email protected] 本期内容 00:15 我们最近在听友群里开了几场“聊天局”，跟大家探讨家庭和育儿困扰，有兴趣加入我们的话欢迎联系小助理微信dearme_kiki 00:57 假期到了，很多父母都在与孩子使用电子产品作斗争。虽然表面上大家都在纠结电子产品的使用，但孩子对手机的依赖还是需要透过问题看本质，具体问题具体分析 03:34 你知道你平均每日的屏幕时间有多少吗？美国青少年平均每日在视频和社交平台上花费的时间约为4.8个小时 06:24 我们都有不得不要孩子去看电子产品的时候，但不同的app给孩子带来的"毒性”是不同的：社交媒体/短视频的危害>游戏的危害>动画片的危害 07:40 社交媒体和短视频带来的多巴胺反馈与赌博的反馈是相似的。加上现在对青少年内容监管不成熟，导致这类app给孩子带来的神经系统刺激和精神毒性不容小觑 10:13 一项针对美国青少年的调查研究显示，社交媒体和短视频app的使用与青少年心理问题（如抑郁焦虑）有正相关 14:19 打游戏真的一无是处吗？你对打游戏的刻板印象是什么？ 17:40 在制止孩子打游戏，给他贴上“玩物丧志”的标签之前，不妨先去了解一下这个游戏的规则和情节。孩子在游戏当中获得了什么？打游戏对孩子的影响到了什么程度？ 19:44 相对“无害”的电子产品使用：动画片和电影。因为内容更可控可监管，对孩子的神经系统刺激相对小一些。但也要注意孩子的用眼时间和内容的筛选 20:30 什么节目适合孩子看？什么节目不适合孩子看？每天看多久？ 23:35 最好的看动画的方式是陪着孩子一起看，把被动输入变成主动探索。 24:42 怎样树立关于电子产品使用的边界？孩子反抗我们的边界时，该如何处理？ 26:45 关于电子产品使用的边界有几点要素：1. 明确设立边界，给孩子一定的掌控感；2. 尽量互动性的使用电子产品；3. 尽量用其他活动填充取代屏幕时间 34:10 边界设立了就没有弹性不能修改吗？怎么跟孩子沟通边界？ 37:00 哪些活动可以取代屏幕时间？ 40:20 Shiyan分享身边一个打游戏成瘾的孩子例子，父母通过接纳和陪伴改变了孩子即将辍学的情况 关于42天告别焦虑陪伴营 这个夏天我们将用6周的时间带领大家一起学习科学的养育陪伴知识，以发展心理学，脑科学，父母效能训练的理论为基石拆解建立深度的亲子链接。在42天中，我们也为大家设计了每日正念觉察练习，与社群中的大家一起连接自己的内在小孩。群里也会定期线上线下答疑，跟一同参与的父母们学习交流。在Dear Me的安全空间里一起成长为松弛，有力量的父母 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

如果你有兴趣加入我们的育儿社群跟来自世界各地的父母交流经验，或参与42天告别焦虑育儿陪伴营计划，欢迎联系我们的小助理波妞微信：dearme_kiki 商业合作请标明来意微信：dearme_kiki 或邮件：[email protected] 本期内容 00:15 一位听友来信跟我们讲述孩子在与同伴社交被拒绝的经历，引发今天的主题：如何培养孩子的社交能力，以及如何应对社交中的冲突与挫败感 02:29 多数的父母面对孩子在社交中的挫败，会尝试开导孩子：没事，没关系，没什么大不了。但这往往会否认孩子的真实感受。 04:56 家长们第二种常见的做法是：“教”孩子如何社交，如何被他人接纳。而在孩子处在情绪受挫的当下，很难听进去这些建议。而“教”孩子社交的战术，如果不是建立在孩子感受的基础上，总是会有讨好别人的意味，让孩子更加焦虑被他人拒绝 07:06 社交的真正目的是什么？不是被他人接纳而获得自我价值，而是找到互相尊重的同频伙伴 09:25 处理孩子社交受挫的情绪怎么办？最简单的一步就是承认他们的感受。然后帮助孩子正确归因：被拒绝不是我不好，而是对方还没有准备好 11:06 另一个常见的社交问题是解决冲突：孩子争抢玩具，家长该怎么办？ 12:38 面对孩子们的冲突，家长应该扮演信息传递者，而不是问题解决者 16:04 冲突不一定是负面的，可怕的，也可以是孩子们之间感情升温，锻炼沟通合作解决问题的契机 17:32 当今社会有很多不正确的社交观念：孩子要自信社牛，要有很多朋友，要最受欢迎，成为领导者，不怯场。而我们应当让孩子知道的是，友谊应当建立在平等尊重互相认可的基础上。 19:15 我们分享了自己之前在职场中作为i人的社交困境，以及通过把社交与自我价值之间关系剥离而获得自信自洽的内核 22:53 一些表面社牛，朋友圈子很广的人，在深度关系上是极度缺失的。比起培养社牛，更希望孩子能知道，任何深度关系都是建立在自我接纳和互相尊重的前提之下。尊重自己的感受，让自己感受到安全，比交多少个朋友更加重要 24:58 我们需要让孩子建立起正确的自我认知：个人价值与朋友多少，圈子大小，是否被特定的人认可无关。 25:30 马斯洛的需求层及理论：社交需求建立是在安全需求之上的。孩子在陌生的环境，面对陌生的人有害羞胆怯的表现时，最重要的是帮助孩子建立安全感。只有安全感被满足，才会有社交的能力 26:38 面对孩子社交胆怯，可以这样引导 关于42天告别焦虑陪伴营 这个夏天我们将用6周的时间带领大家一起学习科学的养育陪伴知识，以发展心理学，脑科学，父母效能训练的理论为基石拆解建立深度的亲子链接。在42天中，我们也为大家设计了每日正念觉察练习，与社群中的大家一起连接自己的内在小孩。群里也会定期线上线下答疑，跟一同参与的父母们学习交流。在Dear Me的安全空间里一起成长为松弛，有力量的父母 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

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如果你有兴趣加入我们的育儿社群跟来自世界各地的父母交流经验，或参与42天告别焦虑育儿陪伴营计划，欢迎联系我们的小助理波妞微信：dearme_kiki 商业合作请标明来意微信：dearme_kiki 或邮件：[email protected] 本期内容 00:40 今天节目的三个问题：分离焦虑，入园准备，如何了解孩子在幼儿园过的好不好 01:11 我们分享了自己孩子刚上幼儿园的体验 05:13 分离焦虑的本质是孩子与依恋对象分开的一种恐惧情绪 06:39 家长的本能会以改变自己的行为和环境帮助孩子消除焦虑，但长期可能并没有办法从根本上解决分离焦虑 09:37 应对分离焦虑，我们应当做的是给予支持，而不是移除焦虑源 11:34 送幼儿园的时候具体应当怎么做？共情，果断，具像化的期待 16:02 跟孩子沟通入园情绪的几个常见错误 19:33 如何做好入园入托前的准备呢？ 23:22 如何帮孩子练习自我表达 26:31 怎么样了解孩子在学校过的好不好？ 29:40 一些亲子晚安日课的练习 你家宝贝是不是也要在九月入托入园了？你是否已经开始为入园开始焦虑了？孩子如果送幼儿园表现出强烈的分离焦虑该怎么应对？怎样在接下来的一两个月帮孩子做好入园准备？怎样了解孩子在学校过的好不好？今天的节目我们为你一一拆解这些最让你紧张焦虑的问题，希望对大家有所帮助！ 关于42天告别焦虑陪伴营 这个夏天我们将用6周的时间带领大家一起学习科学的养育陪伴知识，以发展心理学，脑科学，父母效能训练的理论为基石拆解建立深度的亲子链接。在42天中，我们也为大家设计了每日正念觉察练习，与社群中的大家一起连接自己的内在小孩。群里也会定期线上线下答疑，跟一同参与的父母们学习交流。在Dear Me的安全空间里一起成长为松弛，有力量的父母 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

如果你有兴趣加入我们的育儿社群跟来自世界各地的父母交流经验，或参与42天告别焦虑育儿陪伴营计划，欢迎联系我们的小助理波妞微信：dearme_kiki 商业合作请标明来意微信：dearme_kiki 或邮件：[email protected] 🧧听友特别福利🧧 如果你也在经历生育后的职场困境，或者想要摆脱全职妈妈的标签，找到优化家庭与生活的第二职业选择，打通新的人生赛道，重新定位除“宝妈”之外的身份认同，我们强烈推荐帆书的《5天第二职业规划营》。不到30元就可以获得5天专业陪跑： 📍 超专业的职业测评，帮你看清自己的优势 📍 专业优秀的讲师直播，手把手带写职业规划书 📍 1v1教练深聊30分钟，理清你的迷茫和不安 第二职业不是跟风，是找一条更接近自己资源和优势的路径。很多人从这5天开始，真的找到了人生的“另一条可能性通道”。点这儿欢迎先来体验一下，看看中年有娃后的你有没有“新剧本”可以打开 👉专属链接 我们团队的测评结果分享给大家 本期内容 生育所带来的职场天花板，或者全职妈妈/半全职妈妈为了家庭而放弃职业的选择，将很多女性朋友们带入了中年危机。原本的工作食之无味弃之可惜，家庭孩子又占据了大部分的精力；不甘心放弃奋斗多年的职场地位，也不甘心过手心向上的生活。其实“不甘心”和“凭什么”三个字代表了很多妈妈们的一种常见叙事。而事实是，作为女性我们固然面对生育所带来的很多系统性的不公正，但底层让我们痛苦的往往是无法和解的自己。孩子的到来未必完全是一种对职业发展的障碍，也是我们审视中年人生方向，探索新的可能的契机。低成本，小范围试错第二职业，探索自己有兴趣且有优势的赛道，重新定位有娃之后的身份认同。 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

如果你有兴趣加入我们的育儿社群跟来自世界各地的父母交流经验，或参与42天告别焦虑育儿陪伴营计划，欢迎联系我们的小助理波妞微信：dearme_kiki 商业合作请标明来意微信：dearme_kiki 或邮件：[email protected] 本期内容 00:33 如果你正在经历这些至暗时刻，请及时寻求专业的帮助 02:09 产后抑郁和产后焦虑是两种女性最常见的围产期情绪障碍，普遍性约为1/8 06:13 我们两个产后抑郁和焦虑的故事 13:33 产后抑郁和产后焦虑并不一定是生产完马上出现 15:17 产后抑郁和产后焦虑的常见表现 27:42 baby blue? 还是真正的产后抑郁焦虑？ 29:59 EPDS - 爱丁堡产后抑郁量表——筛查产后抑郁的工具 32:50 妈妈的感受和家人的观察是早期识别产后抑郁和焦虑的关键 35:00 家人的支持和理解对妈妈的产后恢复至关重要 37:30 妈妈们也不要忘记自我关爱 39:22 管理好预期，抓大放小，2/8法则 42:45 你不是一个人在战斗，也不需要一个人扛下所有。寻求帮助不可耻，你值得世间的一切美好 作为经历过产后抑郁和产后焦虑的过来人，我们今天跟大家分享了我们俩产后抑郁和产后焦虑的故事，进而深度探讨了产后抑郁和产后焦虑的普遍性，具体症状，筛查标准和支持方法。制作这一期节目的目的是想让大家知道，产后抑郁和产后焦虑远远比我们想象的更加普遍。很多时候家人的误解，心理障碍的病耻感，“矫情软弱”的污名化都会让妈妈们感到更加孤立无援。寻求帮助不可耻，相反是充满力量，对孩子和自己负责的具象体现。你不是一个人在经历这些至暗时刻，也不需要一个人扛下所有。有许多双手正在等待托举你，支持你。 关于42天告别焦虑陪伴营 这个夏天我们将用6周的时间带领大家一起学习科学的养育陪伴知识，以发展心理学，脑科学，父母效能训练的理论为基石拆解建立深度的亲子链接。在42天中，我们也为大家设计了每日正念觉察练习，与社群中的大家一起连接自己的内在小孩。群里也会定期线上线下答疑，跟一同参与的父母们学习交流。在Dear Me的安全空间里一起成长为松弛，有力量的父母 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

如果你有兴趣我们的育儿社群跟来自世界各地的父母交流育儿经验，或参与42天告别焦虑育儿陪伴营计划，欢迎联系我们的小助理波妞微信：dearme_kiki 商业合作请标明来意微信：dearme_kiki 或邮件：[email protected] 本期内容 01:00 吐槽爸爸在育儿当中“猪队友”的角色 04:28 为什么“缺位的爸爸，焦虑的妈妈”是中国家庭的养育现状 10:10 爸爸们小时候情绪教育的缺失，使他们常常很难处理和面对家庭冲突 14:29 孩子的问题往往不出在孩子身上，是整个家庭关系失调的表现 18:47 爸爸也需要被看到，被肯定 19:38 夫妻关系是一个家庭稳定的根基 22:09 如何给缺席的爸爸一个机会 24:18 如何与老人协商让爸爸承担更多育儿责任 31:55 一首英文小诗帮大家重新感受与爱人之间的链接 最近看到一句话“缺位的爸爸，焦虑的妈妈，失控的孩子”是很多中国家庭的养育现状。面对爸爸在孩子成长中的缺席，很多妈妈们表示无奈，但这种“缺席”除了无法改变的外部原因，也有家庭成员默许的结果。今天就跟大家讨论了一下如何让爸爸从缺席变为临在，疗愈他们内心的小男孩，建立稳固的夫妻关系，给孩子创造安全的港湾。 关于42天告别焦虑陪伴营 这个夏天我们将用6周的时间带领大家一起学习科学的养育陪伴知识，以发展心理学，脑科学，父母效能训练的理论为基石拆解建立深度的亲子链接。在42天中，我们也为大家设计了每日正念觉察练习，与社群中的大家一起连接自己的内在小孩。群里也会定期线上线下答疑，跟一同参与的父母们学习交流。在Dear Me的安全空间里一起成长为松弛，有力量的父母 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学