如果你有兴趣加入我们的育儿社群跟来自世界各地的父母交流经验，或参与42天告别焦虑育儿陪伴营计划，欢迎联系我们的小助理波妞微信：dearme_kiki

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本期内容

00:33 如果你正在经历这些至暗时刻，请及时寻求专业的帮助

02:09 产后抑郁和产后焦虑是两种女性最常见的围产期情绪障碍，普遍性约为1/8

06:13 我们两个产后抑郁和焦虑的故事

13:33 产后抑郁和产后焦虑并不一定是生产完马上出现

15:17 产后抑郁和产后焦虑的常见表现

27:42 baby blue? 还是真正的产后抑郁焦虑？

29:59 EPDS - 爱丁堡产后抑郁量表——筛查产后抑郁的工具

32:50 妈妈的感受和家人的观察是早期识别产后抑郁和焦虑的关键

35:00 家人的支持和理解对妈妈的产后恢复至关重要

37:30 妈妈们也不要忘记自我关爱

39:22 管理好预期，抓大放小，2/8法则

42:45 你不是一个人在战斗，也不需要一个人扛下所有。寻求帮助不可耻，你值得世间的一切美好

作为经历过产后抑郁和产后焦虑的过来人，我们今天跟大家分享了我们俩产后抑郁和产后焦虑的故事，进而深度探讨了产后抑郁和产后焦虑的普遍性，具体症状，筛查标准和支持方法。制作这一期节目的目的是想让大家知道，产后抑郁和产后焦虑远远比我们想象的更加普遍。很多时候家人的误解，心理障碍的病耻感，“矫情软弱”的污名化都会让妈妈们感到更加孤立无援。寻求帮助不可耻，相反是充满力量，对孩子和自己负责的具象体现。你不是一个人在经历这些至暗时刻，也不需要一个人扛下所有。有许多双手正在等待托举你，支持你。

关于42天告别焦虑陪伴营

这个夏天我们将用6周的时间带领大家一起学习科学的养育陪伴知识，以发展心理学，脑科学，父母效能训练的理论为基石拆解建立深度的亲子链接。在42天中，我们也为大家设计了每日正念觉察练习，与社群中的大家一起连接自己的内在小孩。群里也会定期线上线下答疑，跟一同参与的父母们学习交流。在Dear Me的安全空间里一起成长为松弛，有力量的父母

🎤本期主播

主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询

主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理

👋互动方式

小红书：@Dear Me 不期而育

公众号：不期而育

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🫛关于《不期而育》

《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。

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