在千禧年后的第一个十年，《最小说》不仅是一本杂志，更是一个文化现象，它塑造了一代人的情感表达方式，也改变了无数年轻写作者的命运轨迹。在今天的节目中，我们邀请到作家吴忠全，他以亲历者的视角，为我们还原那个充满理想与激情的创作年代。 吴忠全的人生转折颇具戏剧性——从建筑公司的工程师，被派驻西北偏远矿区，在黄沙漫天的工地上开始写作；到因在借来的书中偶然发现一张比赛报名表，从此踏上文学之路。2010年，他参加《最小说》"THENEXT文学之新"第二届比赛，从40多万参赛者中脱颖而出，获得全国亚军。他的首部长篇小说《桥声》出版时仅22岁，郭敬明亲自作序称其为"天才型写作者"，这本书的版税让他在东北老家买了第一套房，实现了从工程师到专职作家的身份转变。 节目中，吴忠全跟我们细述了那些鲜为人知的故事：在矿区用无线网卡艰难上网投稿的夜晚；因没有及时查看QQ号消息差点与机遇失之交臂的惊险；母亲怀疑比赛是传销组织的家庭趣事；第一次在新华书店看到自己文章变成铅字时的激动心情。同时，梁州也分享了作为《最小说》忠实读者的成长经历——从初中开始收藏杂志，书柜装满三格；到后来与曾经仰慕的作者成为朋友的奇妙缘分。 这是一次跨越代际的对话，既是对一个文学时代的深情回望，也是对当下创作生态的冷静审视。这不仅是一期会引起90后和00后听众们“回忆杀”的《最小说》复盘会，我们也尝试与当下链接，探讨创作环境的代际差异、思考当下写作者的生存策略，以及在算法时代如何保持创作初心等具体话题——从纸媒黄金时代到数字算法时代，创作环境发生了怎样的根本性变化？当最世文化这个"乌托邦"逐渐消散，写作者如何在新环境中寻找立足之地？在当下这个强调"服务大众"而非"做自己"的时代，文学创作又该何去何从？ 「本期主播」 梁州：撰稿人，新浪微博@梁州Zz Amelia：新浪微博@Amelia_阿米莉娅 「本期嘉宾」 吴忠全：作家、编剧。2010年参加《最小说》"THENEXT·文学之新"第二届比赛，从40多万参赛者中脱颖而出获得全国亚军，签约最世文化。代表作《桥声》等。2017年转型编剧并成立编剧公司。 「本期shownotes」 01:10 吴忠全讲述如何发现《最小说》比赛的经历：在工地写作，偶然发现报名表 03:10 接到《最小说》编辑电话，被告知文章将发表 05:22 赴北京参加现场比赛，经历“大逃杀”式选拔 05:58 签约最世文化，成为职业作者 06:27 梁州分享与吴忠全的初次见面及《最小说》阅读经历 08:48 文学作品如何塑造对“大城市”的想象：因《龙族》而选择住东京特定酒店，因《小时代》而特意逛久光百货高级超市的经历 12:01 与最世作者成为朋友的“梦幻感” 15:37 写作改变命运：用第一笔版税在东北买房 17:12 梁州分享被央视主持人李思思采访的“回望时刻” 18:55 吴忠全谈《桥声》创作动机：不想局限于青春文学 22:16 22岁出版第一本书，面对聚光灯的自我怀疑 23:42 签售、采访、电台节目中的尴尬经历 24:24 最世文化如“造星工厂”，作者特质被标签化放大 25:19 出书“像印钞机”，首印10万起，年会公布“码洋排行榜” 27:25 郭敬明在比赛后台说：“你们的命运已经开始改变” 28:19 当下创作环境变化：比赛多但难出新人 29:46 缺少“领路人”，难再形成作者群体 30:39 00后写作者的路径变化和困境感受 33:46 电影学院第一课：“我们不培养艺术家，只培养从业者” 35:43 从电影评论转向营销号写作，计算“投入产出比” 37:21 吴忠全分享2016年转型编剧的经历 39:11 当下的写作转向：从“做自己”到“服务大众情绪” 43:54 人生如河流，该转弯时就转弯，在时代转向中发现自己的新优势 44:56 写作的本质不变，只是记录方式不同 47:22 吴忠全：“最怕做一件事内心不甘，自我洽合最重要” 49:47 吴忠全：“渐渐不红，渐渐接受——”最世文化“大厦慢慢倾倒”的过程 53:02 读者陪伴的意义：“他们给了我面对世界的胆量” 58:51 纸媒时代与互联网时代信息获取方式的根本差异 01:00:32 算法塑造了现代人的“主角感”与“信息茧房” 01:21:10 00后“成长于希望之初，却面对沉默的时代” 01:30:40 回忆最世“大家庭”氛围：作者住公司、互相介绍资源 01:42:48 最世作者内部的关系状态，那些鲜为人知的竞争 01:46:00 最世是“纸媒黄金时代最后的绚丽梦境” 「本期节目提到的关键信息」 * 《最小说》：郭敬明主编的青春文学杂志，2000年代后期至2010年代初对一代年轻读者产生深远影响 * "THENEXT·文学之新"：《最小说》主办的文学比赛，吴忠全参加第二届并获得全国亚军 * 《桥声》：吴忠全首部长篇小说，以黑暗特质和独特文风著称 * 码洋：出版术语，指图书定价乘以印数，郭敬明时代最世文化有多个百万码洋级别作品 * 久光百货：《小时代》中经常提到的上海高档商场 * 《龙族》：江南创作的奇幻小说系列。小说讲述了平凡少年路明非，意外踏入混血种与龙族战争核心的现代奇幻史诗。它构建了一个宏大的神秘世界，讲述了关于孤独、热血与成长的青春冒险，被誉为一代人的青春记忆。 * 《一个人的村庄》：刘亮程的散文集，描绘了新疆一个村庄里人、畜、草木与时光的细腻故事。作者在其中倾注了对生命本质的深邃思考，让读者在微小事物中体味存在的苍凉与温暖，对吴忠全创作产生重要影响。 「本期节目使用的音乐」 开头曲：My Oasis - Freeman 结尾曲：我怀念的 - 孙燕姿 「本期制作人」 梁州、Amelia 「关于《梁州令》」 微博：中文播客梁州令 公众号：梁州令 小红书：梁州令 喜马拉雅/网易云音乐/苹果Podcasts：梁州令

这期节目是我们两个正在经历“四分之一人生危机”的年轻人和一位经历过迷茫并找到自洽路径的42岁姐姐之间一场坦诚的对话。 本期嘉宾Pinky曾走过一条颇为“非典型”的人生路径：从放弃传统高中去学艺术设计，到在广告行业频繁辞职、选择不被家人看好的自由职业；从在27岁步入婚姻，到在30多岁毅然离婚并同时关闭了创业失败的公司。在节目中，她坦诚地分享了自己如何从一个20多岁时也会在酒局上勉强自己、在人际关系中内耗的年轻人，成长为如今能清晰地说出“婚姻和孩子不是我人生的必选项”、“我能承担任何后果”的独立女性。 在与我们的对话中，Pinky没有给出任何抽象的人生建议，而是将她二十年的阅历浓缩为具体的方法与感悟，直接回应了我们当下作为20代青年的深层焦虑：当亲密关系中的沟通陷入僵局，她分享如何用“逻辑提问法”逼出对方的真实需求；当被“讨好型人格”困扰时，她解释“混一点”如何成为保护自己的铠甲；当面对“不结婚将来会孤独”的警告时，她厘清了“孤独”与“享受独处”的本质区别。 “一些课题，如果当下解决不了，就先放着，以后再想办法解决。”pinky对人生难题的乐观和坦然心态，让我们在焦虑的当下，仍拥有了充盈的确信感。 「本期主播」 梁州：撰稿人，新浪微博@梁州Zz Amelia：新浪微博@Amelia_阿米莉娅 「本期嘉宾」 Pinky：42岁，自由摄影师。曾从事平面设计，后转为独立摄影师。 「本期shownotes」 01:04 嘉宾Pinky自我介绍：42岁，自由摄影师，未选择结婚生子 02:11 26岁时的“四分之一人生危机”感受 04:31 “人生就像考试，不能偏科” 06:18 从20岁到40岁，Pinky对“成功”定义的变化 07:38 回顾20多岁的焦虑：工作不稳定、被家人质疑、感情无执念 09:42 “压力是推着你进步的力量”——Pinky看待年轻时的焦虑 11:02 如何处理“该结婚”的社会压力？ 12:46 如果不想要孩子，婚姻就失去必要性 15:50 从20岁到40岁，Pinky对亲密关系理解的变化 17:34 “如果你怀疑对方喜不喜欢你，那就是不喜欢” 18:54 维持良好亲密关系的关键：双方都有解决问题的意愿与沟通能力 20:30 用“己所不欲，勿施于人”处理关系中的情绪边界 25:32 Pinky谈对现代婚姻的看法：普通人更多追求平等、开心与共同面对生活 26:24 理想的伴侣关系是“1+1>2”，不限于经济，而是全面提升生活质量 27:05 如何面对“不结婚会孤独”的论调？ 28:57 享受独处：一个人吃饭、开车，是清醒与放松的方式 30:39 关于“成长”与“成熟”的区别：成熟与年龄无关，与经历有关 32:54 如何“看透人性”？Pinky分享刻意练习沟通与观察的方法 35:49 在亲密关系中理解对方发脾气背后的真实需求 36:37 当对方不善于表达时，用逻辑提问帮助对方梳理情绪 40:39 30岁后不再压抑自己，学会拒绝不喜欢的酒局与社交 41:51 “当你开始有脾气，别人反而不轻易欺负你”——建立个人边界的重要性 42:39 自信的来源：有能力承担后果，不害怕失去 43:58 从年轻时对友谊的占有欲，到成年后对不同朋友的分类与疏离式相处 46:06 社会上的朋友难以掏心掏肺，学生时代的朋友更真诚 47:07 40岁时与朋友的关系：不频繁联系，但遇事能互相支持 48:34 20多岁如何面对生活中的困难与情绪倾诉？ 50:07 负面情绪可以倾诉，但要选对人 51:57 如果无法判断对方是否可信，就修炼内心强大，不怕被攻击 53:37 从20岁删公司文件被威胁，到30岁离婚、创业失败，Pinky如何被迫成长 56:01 人生重大决定如离婚，只能自己判断与承担 59:45 所有经历成就了今天的自己，没有白走的路 01:00:49 人生如答题，躲不开的课题早晚要面对 01:01:37 年轻时犯的错是为了以后不再犯 01:05:00 创业失败、离婚、还债，再到自媒体崛起，一步步走出自己的路 01:07:03 坚持自我选择的前提：自己能承担后果 01:09:55 身体状态的变化：35岁后熬不动夜，30岁开始长斑，肌肉流失加快 01:16:20 清晰的自我认知带来稳定的价值判断 01:18:09 能解决的就解决，解决不了就先放下 01:19:15 不再立 flag，注重每天过得好、整体向上即可 01:22:52 了解自己，找到舒适与进取之间的平衡点 01:23:58 40岁时的精神养分：科普植物与昆虫、独自喝咖啡、夜间开车 01:27:11 独立女性：经济独立 + 思想独立 01:28:55 思想独立包括：不可撼动的价值观、清晰的自我认知、不轻易被外界动摇 01:30:44 历史上许多女性也曾迷茫，人生是不断试错与重建的过程 「本期节目提到的关键信息」 书籍/ 《爱的对谈：如何寻找爱、维系爱、告别爱》：英国作家娜塔莎·伦恩（Natasha Lunn）通过多年采访与思考创作的作品。书中汇集她与作家、心理学家及普通人的真实对话，探讨我们如何找到爱、维系爱，以及在失去爱时如何继续生活。伦恩以真诚细腻的笔触呈现爱的多重形态——浪漫、亲情、友情与自我和解。 《人生由我》：加拿大营养师兼模特梅耶·马斯克（Maye Musk）的自传性作品。书中她以坦诚而坚定的笔触回顾自己在事业、婚姻与母职中的起伏，讲述如何在逆境中重建生活、追求独立与自我价值。梅耶以自身经历鼓励女性无论年龄多大，都能勇敢地重新开始，让人生由自己定义。 文章/ 新世相：对话金爱烂：年轻人被大城市吞噬和排泄，但痛苦不该是透明的 mp.weixin.qq.com 「本期节目使用的音乐」 开头曲：Coming of Age - Blondes 结尾曲：I Just Couldn't Save You Tonight - Ardhito Pramono/Aurelie Moeremans 「本期制作人」 梁州、Amelia 「关于《梁州令》」 微博：中文播客梁州令 公众号：梁州令 小红书：梁州令 喜马拉雅/网易云音乐/苹果Podcasts：梁州令

大家好，欢迎收听《梁州令》。首期先导片中，我们将从播客的名字《梁州令》聊起——《梁州令》作为古典诗词中的经典词牌名，在千年后的今天，是如何与当下具体的个人产生联结的。过去，刘勰在《文心雕龙》中曾云：「文变染乎世情，兴废系乎时序。」诗文在古代王朝中的作用，常常与社会、经济、文化的变化密切相关，自西周礼乐开始，贵贱、是非、尊卑则写入正统文学，成为诗文长久不衰的主题。 但今天，我们期望借由个体的经验与更微小的历史切面出发，探寻历史与诗文「载道」之外的意义；以史为镜的同时，如何将前人的经验转嫁为自我的？在自我的理想与世俗的评定标准之下，如何寻找一种微妙的平衡？ 这也是《梁州令》名字的由来之一。我们在这档节目中关注人与世界的关系，谈论各行各业的新兴业态。我们观察、理解、感受，记录世界性的眼泪，并呼唤时代的共振。我们探索、寻找一种自由且具有时代性的行进方式——以自我的本色前进，直到你变成正确。 「本期主播」 梁州：撰稿人，新浪微博@梁州Zz [00:09] 从播客名字《梁州令》聊起 [01:14] 历史中的古九州“梁州” [01:31]史实中的大将沐英，史书上的惊鸿一瞥 [02:28] 治大国如烹小鲜，餐桌在历史中的作用 [03:28] 饮食本身，即是一种历史传承 [04:54] 微小的事物，可能折射出时代的切面 [06:14] 人与命运，是唇齿相依的关系 「本期节目使用的音乐」 Inspiring emotional uplifting piano-Maria 「本期制作人」 咸鱼 「关于《梁州令》」 微博：中文播客梁州令 公众号：梁州令 小红书：梁州令

每天面对琳琅满目的护肤品，从广告语看，每一个都宣称有传奇效果，但成分表上那些密密麻麻的化学名词——A醇、果酸、水杨酸、壬二酸，到底有什么区别？为什么有的人用了效果惊艳，有的人却反而爆皮、刺痛？护肤品究竟应该如何选择，才能真正对症下药，而不是跟风踩坑？ 本期节目，我们与深耕护肤领域八年的护肤博主孟辰一起，回归护肤的本质。我们将从“洗完脸1-2小时后皮肤状态”这一具体方法入手，带你系统辨别自己究竟是干皮、油皮、混合皮还是敏感肌。节目将深入解析“外油内干”其实是屏障受损的信号，并探讨不同肤质最常见的困扰——油皮为何长痘，干皮为何紧绷，敏感肌泛红的不同类型背后，各自需要怎样的修复成分。 此外，我们还将拆解A醇、果酸、水杨酸等热门成分的适用场景，讨论为何“肤感好”本身也是一种不容忽视的护肤功效，并直面一个核心困惑：对于普通用户来说，看懂成分表究竟有没有必要？我们希望，通过这期节目，能让你更清晰地了解自己的皮肤，理解护肤背后的科学，不再被营销话术牵着走，学会做一个有判断力的消费者。 「本期主播」 梁州：撰稿人，新浪微博@梁州Zz Amelia：新浪微博@Amelia_阿米莉娅 「本期嘉宾」 孟辰：护肤博主，新浪微博@孟软蛋 「本期shownotes」 00:13 本期主题：如何选择护肤品、理解成分，以及为何有人用A醇爆皮，有人却效果惊艳 01:18 本期内容三大方向预告：肤质区分、成分表解读、主流焕肤成分解析 02:30 如何区分不同肤质？专业的褒曼16型测试与简易的洗脸后观察法 04:33 “外油内干”的具体症状：“脸感觉干，但看起来油光满面” 05:31 除了屏障受损，还有哪些问题肌肤？ 06:31 “屏障”概念揭底，包括微生态屏障与神经层面 07:14 心情、地域、饮食如何直接影响皮肤？压力、熬夜、环境变化导致的皮肤反应案例 08:45 从油皮变成干皮，是肤质真变了还是屏障受损？ 09:35 如何判断皮肤是否健康？各种肤质的问题表征 12:15 核心护肤理念：找到合适产品后不必频繁更换，以节省时间、金钱和试错成本 13:26 护肤品用久了会像药物一样产生耐受性吗？ 14:57 干皮的护理核心与要点 17:55 敏感肌的护理逻辑与核心要点 18:41 敏感肌的三种问题类型及精准解决方案 23:00 油皮长痘的根源与针对性解决方案 24:01 关于“酸”的温和度与选择 26:11 针对闭口，为何更推荐果酸？ 29:01 从“早C晚A”风潮谈起，普通用户到底该如何看懂成分表？ 30:38 孟辰：普通用户不必死磕成分表，因其中存在商业噱头与门道 31:00 如果一定要看成分表，关注两点：核心成分的功效与大致浓度（利用1%浓度分界线的排序规则） 32:34 护肤品成分表逻辑：与食品成分表类似，按含量降序排列，但功效成分低剂量也可能起效 34:38 新手如何选择产品浓度？从低浓度开始建立耐受，如同健身循序渐进 35:47 批判盲目追求高浓度：建立耐受是为了找到最适合自己的浓度区间，而非无限拔高 37:56 “肤感与功效”的矛盾：为何很多功效型产品肤感不佳？ 39:23 肤感好是否重要？孟辰：肤感提供情绪价值，其“安慰剂效应”本身也是护肤效果的一部分 46:43 国货卸妆产品为何难卖高价？探讨市场共识：洁面/卸妆类产品预算应留给精华/面霜 49:02 在有限预算下，如何分配护肤预算？ 49:54 孟辰功课中的核心观点：“不接受反驳，防晒一定要做好” 50:57 防晒为何是重中之重？ 52:33 防晒如何影响皮肤健康？不止于抗老美白，更预防皮肤病变与屏障受损 54:50 如何选择防晒霜？三标准：能坚持使用、肤感好、波段全 57:08 实用建议：买防晒如同挑粉底，务必先购入小样亲自试用 58:00 已有深层皱纹和色沉，该用什么成分？ 59:37 探讨“纯天然”护肤理念：在现代化妆品工业下，天然是否等于更好？ 01:01:42 平价与贵价产品的区别在哪？ 01:05:35 原料相似，但纯度、稳定性、渗透技术（如脂质体、微囊包裹）构成技术壁垒 01:12:12 大牌护肤品的核心价值是什么？ 01:13:39 以雅诗兰黛的“日夜节律”理念为例：早年研究至今仍被科学验证 01:17:48 巨头品牌如何推动行业？ 01:20:25 每一个被广泛应用的成分背后，都是漫长而昂贵的研发路径 「本期节目提到的关键信息」 一、肤质判断与基础护理 1. 肤质分类与判断 · 判断方法： · 推荐使用褒曼16型皮肤测试。 · 简易法：洗脸后1-2小时不涂任何护肤品，观察皮肤状态： · 出油光 → 油皮 · 紧绷、起皮 → 干皮 · 外油内干：属于屏障受损，不是真正肤质，是皮肤自我保护的反应。 1. 问题肌肤常见表现 · 泛红、敏感、易过敏、应激性泛红、干燥起皮、长痘等。 · 大部分问题与屏障健康有关，但也包括微生态、神经反应等。 二、护肤核心理念 1. 护肤逻辑 > 产品堆砌 · 先搞清楚皮肤问题根源，再选择对应产品。 · 找到适合自己的产品后，不要频繁更换，避免时间、金钱和试错成本。 1. 建立耐受，不盲目追高浓度 · 新手从低浓度开始尝试，逐步建立耐受。 · 不是浓度越高越好，找到最适合自己的有效浓度即可。 三、不同肤质的护理重点 1. 油皮 · 主要问题：出油多、长痘（闭口、黑头、红肿痘）。 · 护理重点：控油 + 角质代谢 · 推荐成分： · 水杨酸（适合白头粉刺、黑头） · 果酸（适合闭口，渗透更深） · 壬二酸（适合红肿痘、温和抗炎） 1. 干皮 · 主要问题：干燥、起皮、泛红。 · 护理重点：保湿 + 修复屏障 · 推荐成分： · 神经酰胺、甘油、泛醇（B5）、透明质酸 · 避免酒精、刺激性防腐剂、香精（视个人耐受） 1. 敏感肌 · 主要问题：泛红、干痒、刺痛、应激反应。 · 护理重点：维稳 + 预防刺激 · 分类护理： · 干燥起皮：B5精华 + 封闭性面霜 · 持续泛红：抗炎精华（如油橄榄提取物、绿茶） · 应激泛红：抑制神经敏感成分（如柑橘果提取物、三七皂苷） 四、成分与产品选择 1. 看懂成分表 · 成分按含量降序排列，>1% 按顺序，<1% 乱序。 · 前几位通常是水、甘油、油脂等基础成分，功效成分可能排在后面但依然有效。 1. 功效成分使用建议 · 酸类：水杨酸、果酸、壬二酸各有适用场景，干皮慎用水杨酸（控油强）。 · A醇：抗老首选，但需建立耐受，可选用包裹技术更温和的产品。 · 维C：抗氧化、美白，注意产品活性与保存，建议买新不囤货。 1. 肤感 vs 功效 · 功效型产品（如酸、A醇）肤感可能较差，但坚持使用 > 追求完美肤感。 · 肤感好也能提供情绪价值，有助于坚持护肤。 五、防晒：护肤的基石 · 防晒是抗老、美白、修复的基础，重要性碾压所有精华/面霜。 · 选择标准： · 肤感好（便于坚持） · 全波段防护 · 试用小样再买正装，避免浪费。 六、产品价格与价值的理解 · 贵价产品可能贵在： · 研发成本（如修丽可CEF配方） · 工艺技术（如渗透率、稳定性） · 品牌溢价与使用体验 · 平价产品可能使用相同成分，但在纯度、稳定性、技术上有所不同。 · 原料桶品牌常借鉴大牌成熟配方，但可能在工艺和温和性上有所牺牲。 「本期节目使用的音乐」 Winter Wishlist - Youzee Music A Broken Heart Heals with Time - Dennis Kuo 「本期制作人」 梁州、Amelia 「关于《梁州令》」 微博：中文播客梁州令 公众号：梁州令 小红书：梁州令 喜马拉雅/网易云音乐/苹果Podcasts：梁州令