📚 《被讨厌的勇气》：在无数个选择中走向自己 ——从「讨好型人格」到「课题分离」的觉醒之路 📖 核心议题 拆解现象级心理学著作《被讨厌的勇气》（作者：岸见一郎 古贺史健），通过真实生活场景探讨： ✅ 阿德勒目的论：原生家庭创伤≠人生剧本，如何重构经历的意义？ ✅ 课题分离：如何区分「我的课题」VS「他人的课题」？ ✅ 自卑情结破局：停止与别人比较，如何建立「与理想自我」的健康自卑感？ ✅ 当下主义：为什么说「人生是连续的刹那」？ ⏳ 时间轴导航 00:28 讲一个故事，说说为什么想聊这本《被讨厌的勇气》 08:24 目的论 🆚 原因论 20:29 你喜欢自己吗？ 26:55 我们的讨好型人格 & 我们的高考 41:21 比较，与理想中的自己 49:00 课题分离的实例复盘 67:52 此时此刻 🎙️ 制作团队 主播：阿檬 嘉宾：柠檬鱼 📣 祝你在无数个选择中走向自己～

《穷查理宝典》普通人如何改命？用投资策略来生活 📚『本期主题』 围绕查理·芒格的投资哲学、多元思维模型和人类误判心理学展开探讨。结合书中观点和个人生活经验，分析了如何将芒格的智慧应用于现实生活和投资决策中。 👴『芒格的智慧』 1.多元思维模型 - 多元思维模型强调跨学科学习，避免单一视角解决问题。 - 通过多角度思考问题，可以提高决策的准确性和全面性。 2.人类误判心理学 - 书中列举了25种常见的心理误判，如确认偏差、从众心理等。 - 通过识别和避免这些误判，可以做出更理性的决策。 3.投资与人生智慧 - 投资中的复利效应和长期思维可以应用到个人成长中。 - 诚实和道德准则不仅是个人品质，也是成功的策略。 ⏰时间轴 03:15 芒格和巴菲特相遇的故事 11:30 如何规避生活中的问题 14:54 复利思维 24:04 排除法解决问题 32:36 诚实是一种赚钱策略 42:23 惯性会带来限制 60:00本书高效阅读方式 📢互动问题 你们有没有这样的一个时刻，觉得看一切东西都是钉子，而你手里只有一把锤子呢？请在留言区分享吧 🧑‍🤝‍🧑制作团队 代班主播：柠檬鱼 嘉宾：思思

📚 《最好金龟换酒》：世界这么大，我真的想去看看吗？ 『本期主题』 当伦敦投行精英砸碎金饭碗、开启拉丁美洲gap year时，我们想问问自己：我们到底在害怕失去什么？揭开"金龟换酒"的浪漫滤镜，探讨一代人被安全感绑架的人生困局。 『金龟与酒的辩证法则』 1. 安全感幻觉： 为什么我们宁愿在Rat Race里狂奔？揭秘"港口小船综合征"：留在舒适区不是造船的目的，却是大多数人的终点 2. 冒险经济学： 真实旅行VS度假 3. 平行宇宙猜想： 养老院90岁赢家的灵魂拷问："若重活一次，你会选择____？"（答案永远是你不敢选的那个选项） 🌟 人间清醒时刻 「金龟解剖课」 所谓"稳定"不过是社会规训的变体：从小被灌输"好好学习→体面工作→买房结婚"的线性路径，本质是农耕文明的风险厌恶基因 「酒精度测试」 00后宣言"人生是来玩的"VS 80后执念"先苦后甜"——当西班牙语学习计划遇到足球英雄时刻，暴露真正醉人的"酒"往往免费 「一起冒险」 作者的终极优势不是存款，而是"伴侣共同疯狂"的稀缺配置：婚姻如何成为冒险的加速器而非枷锁？ ⏳ 时间轴导航 02:31 从辞职gap year说起 12:19 为什么那么羡慕却做不到 23:13 什么时候才是最好的时机 36:11 愿望清单 41:11 没有完美选项，只有完整自我 45:20 金龟换酒，找到那个酒 📣 互动酒窖 - 你的"金龟"是什么？愿意为哪款"酒"典当它？ - 经历过最疯狂的"换酒"瞬间是？ [制作团队] 主播：老阎 嘉宾：阿檬

📚 『本期主题』 番外篇 坐在角落的我们 从梁海源的钓鱼哲学到中年人的"硬核淡泊"，从讨好型人格的困境到现代人"角落生存术"的真相？当脱口秀成为当代人的心理治疗室，我们如何在不完美的世界里自洽？ ⏳ **时间轴导航** 01:09 钓鱼的快乐是平静，像不像人到中年一事无成还理直气壮的感觉？ 04:26 淡泊名利，是真的淡泊吗 14:25 带孩子是幸福，但是不快乐 17:03 对《山外有山》主播的采访 32:13 用更深的链接来让我们不孤单 40:12 讨好型人格 🆚 讨伐型人格 46:52 我们总有一种错觉，以为我们怎么对待别人，别人就会怎么对待我们 52:07 做自己世界的主角 📣 角落互动 - 你有哪些"假装淡泊"的瞬间？ - 如果给"讨好型人格"开一剂猛药，会是什么？ [制作团队] 主播：阿檬 对谈嘉宾：Amily

📚 《我们为什么要睡觉》：再也不敢熬夜了！ 『本期主题』 当熬夜成为现代人勋章，当咖啡因变成续命刚需——实验室揭秘：睡眠剥夺如何摧毁免疫力、加速衰老、掏空大脑？从新手妈妈碎片化睡眠到医生连续手术隐患，一场关于睡眠的生存革命正在降临。 『我们都是睡眠负债者』 熬夜备考、通宵刷剧、凌晨加班…我们用生命时间兑换生产力，却不知欠下的“睡眠债”永远无法还清。当免疫细胞在深夜集体罢工，当阿尔茨海默病潜伏在每一次熬夜后，马修·沃克用蜘蛛实验、疫苗失效论、微睡眠车祸现场，撕开“少睡崇拜”的残酷真相。 ⏳ 时间轴导航 03:43 你睡眠好吗？你熬夜吗？ 13:41 恐吓式科普的力量 19:33 如何判断是否睡眠充足 20:39 疲劳驾驶=醉酒驾驶 28:24 咖啡与安眠药 36:58 读书之后，关于睡眠做了哪些改变 44:09 终极自救：12条睡眠法则精要版 [制作团队] 主播：阿檬 嘉宾：柠檬鱼 今夜，关灯是最大的自律！祝你今晚睡个好觉，好梦如约而至～ *

📚 《平面国》：如果生活是场降维游戏，你是什么形状 ⏳ 时间轴导航 04:11《平面国》讲了一个什么故事 12:41 如果生活在平面国，我们是什么形状 32:35 真正对人类造成降维打击的只有愚昧和封闭 47:23 问题来自于维度错配 54:03 在平面上跳舞，在高度上思考 56:47 微小行动计划：认知高度 ✖️体验宽度 ✖ 跨界密度（读一本跨界书、去一个陌生地、学一项新技能） 延伸思考与行动建议 1. 自我定位：若身处平面国，你是什么形状？你的“边数”由知识、技能还是资源决定？ 2. 打破信息茧房：主动接触非常规信息源（如冷门书籍、小众播客），拓宽认知边界。 3. 升维实践：制定个人“多维成长计划”。 推荐关联作品 - 书籍：《宽容》（房龙）、《三体》（刘慈欣） - 电影：《波斯语课》 制作团队 主播：阿檬 嘉宾：Nanson --- 保持好奇，向更高处相逢。

📚 12《焦虑的人》：我们都在扮演成年人 『本期主题』 解读瑞典作家弗雷德里克·巴克曼的小说《焦虑的人》，看一场荒诞银行劫案如何撕开现代人的焦虑面具，治愈从承认"我们都在扮演成年人"开始。 这本书适合所有“表面正常，内心焦虑（崩溃）”的当代人。 承认自己是个正在学习当成年人的新手，就是最好的治愈。 特别提示：本集播客将讨论《焦虑的人》的核心主题，部分内容涉及情节揭秘，请未读者自行决定是否继续。如果你还没有读过这本书，而且想自己先来阅读和探索，欢迎你读过之后回来和我们一起收听讨论～ 作者：弗雷德里克·巴克曼 - 80后北欧故事魔法师：1981年生于瑞典，以幽默和感人的写作风格而闻名 - 代表作：《外婆的道歉信》《一个叫欧维的男人》《清单人生》 - 创作特质：专写"不完美的英雄"，让破碎者在日常荒诞中重生 ⏳ 时间轴导航 01:43 抢劫案解构：无现金银行 & 代售公寓 （真假手枪 & 绚烂烟花） 12:09 各种焦虑，总有一款适合（打动）你 13:00 “我的钱花在和别人保持距离” 18:05 为什么总觉得别人比我们过得更好 22:52 当代人写照：白天扮演成年人，深夜缝补伤口 24:39 表达真实的感受有多难 36:50 留在港口的小船最安全，但那不是造船的目的 40:20 陪审团发言：善意的谎言，违背规则，是否可以被原谅 46:00 故事的简单温暖“提纯感”，大团圆滤镜 52:08 你过得好吗 55:00 陌生人的倾诉 58:33 行动建议：如何从书本走向生活 📣 互动实验室（治愈处方） - 巴克曼药方："今天也要种一棵小苹果树" - 听众挑战：发布未经修饰的"失败日常" 制作团队 主播：阿檬 嘉宾：老阎

📚 《精神健康讲记》：如何在焦虑时代找回身心主权 🌟 核心讨论 1. 沟通中的“六个隐形人” 2. 身体是情绪的翻译官 3. 代际关系破冰实验 4. 标签困境与主体性建立 ⏳ 时间轴导航 01:19 沟通中的6个人 04:18 代际关系实验室 25:55 标签与镜像效应 29:41 觉察&认识你自己 33:28 抑郁与焦虑 38:35 运动 43:53 建立强大内核 54:25 松&紧 61:08 最好的心理医生其实一直住在你的身体里 💡 互动工具箱 运动的时候，问自己三个问题： 1.你运动的时候哪个关节最想抗议？ 2.你运动的时候你的呼吸更像春风还是像台风？ 3.如果你的身体会发朋友圈，你在运动的时候你觉得它会配一个什么样的文案？ 制作团队 主播：阿檬 嘉宾：Chris

📚 《看见孩子》：读育儿书籍，重新养育自己 「本期主题」 这是一本既能获得亲子关系，又能帮孩子遵守规则的育儿手册。今天请到的嘉宾是家庭教育领域工作多年的育儿专家，我们在聊教育孩子，更多是聊如何过好自己的一生，因为家长是孩子最重要的老师。 ⏳时间轴导航 02:44: 规则与自由 04:32: 有意识和无意识 10:41: 羞耻感和亲密感 17:03: 说真话 22:48: 活在当下 32:13: 权威 36:39: 接纳自己 47:09: 父母是容器 53:51: 做自己 57:04: 知识无用论 🔨制作团队 主播：柠檬鱼 嘉宾：花妹

📚读书日特别节目「荒岛书单」：当我们谈论读书时，我们究竟在寻找什么？ 「本次主题」 背景设定，一个人独自登上孤岛，你会带哪几本书？从荒岛选书到现实阅读，满足从生存到精神的多层需要，还要抵挡岁月漫长。离奇情景设定下的讨论，层层拨开和读书之间的关系，带给你最实用的阅读建议。 ⏳时间轴导航 01:02: 荒岛书单情景设定，从不能带的书开始聊起 06:30: 揭晓答案，当当当，嘉宾的荒岛书单 17:43: 关于读懂和读不懂一本书 28:40: 稳定内核类书籍阅读讨论 43:39: 荒岛书单不靠谱的带书建议 46:31: 每人一句话总结发言，就剩一句啦 📚嘉宾荒岛书单 - 生存类：《美军国防部美军野外生存手册》《万物发明指南》 - 休闲类：《红楼梦》、《金瓶梅》、《银河系搭车客指南》、《金庸全集》、《三毛全集》 - 哲思类：《道德经》、《活出生命的意义》、《重新认识你自己》、《生命之书》 - 工作类：《转化生命的对话》 📢「互动问题」 1、如果你要去一个荒岛，你会带哪3本书呢？写在评论区，找一找和你同频共振的人吧。 🧱制作团队 主播：阿檬 嘉宾：思思、柠檬鱼、Ray 剪辑：柠檬鱼 文案：柠檬鱼、阿檬

📚 《每周工作4小时》：真能实现吗？ ——从「假装忙碌」到「精准偷懒」的叛逆指南 本期核心议题 ✅ 现实检验：每周4小时是鸡汤还是实操指南？ ✅ 人性洞察：为什么我们沉迷「假装忙碌」？ ✅ 突围路径：如何用DEAL框架（定义/消除/自动化/解放）重构人生？ 🔥 职场清醒剂 - 「懒惰新定义」：容忍平庸才是精神慢性自杀，被裁员可能是上帝送的礼物 - 「低效仓鼠症」：自由职业者的996陷阱比上班更荒诞 💡 效率革命工具 - DEAL断舍离：用「Not to do清单」干掉80%伪工作 - 迷你退休实验：把「等我有钱」切分为年度冒险计划 🌟 扎心真相 - 「阅读太多=思考太少」：爱因斯坦警告的知识肥胖症 - 「被解雇的幸存者偏差」：那些失业的人反而更快找到人生B计划 ⏳ 时间轴导航 00:13 开场暴击：怒怼美式鸡汤「每周4小时做梦呢？」 04:38 延期生活计划与不想上班 27:06 捡西瓜 vs 捡芝麻 48:18 被解雇也是一种幸运？ 62:59 聪明又懒惰者的简单法则 🛠️ 「时间刺客」作战装备 - 恐惧拆弹钳：写下「最坏结果清单」破除拖延 - 外包替身术：用AI处理邮件/会议纪要等垃圾任务 - 迷你退休胶囊：每季度安排3天「人生实验室」 制作团队 主播：阿檬 嘉宾：柠檬鱼 *

📚 《极简主义》：拆除物欲高墙，重构多维自由——极简主义觉醒指南 『本期主题』 从囤积到极简：如何用「断舍离」斩断消费主义枷锁？当「打包派对」遇见数字斋戒，我们如何在物质/关系/信息的三重围城中夺回人生主动权？ 『我们都是极简主义逃兵』 从「杯子收藏家」到「断舍离信徒」，从「微信3000好友」到「数字极简战士」，当「拥有更多」变成焦虑源头，我们如何用「少即是多」重构生活秩序？ 🌟 高光片段 1. 「打包派对启示录」 模拟搬家实验：为什么大多数物品都是不用的？ 2. 「电子囤积」 收藏=学会？ 3. 「情绪断舍离」 懒得比较才是最高级的极简主义 ⏳ 时间轴导航 02:32 作者故事：如何靠断舍离逆袭成网红 09:47 物品极简 09:26 关系极简 41:59 信息极简 66:31 极简是手段，不是目的 67:42 真正的极简：学会偷懒，懒得比较/懒得焦虑/懒得解释 📣 互动问题 · 你的「囤积博物馆」里藏着哪些时代眼泪？（最想扔又不敢扔的物件） · 如果给十年前的自己发条极简主义短信，你会说什么？ 制作团队 主播：阿檬 嘉宾：Nanson