📚 《四十而惑》：江湖路远，中年正酣 『本期主题』 解剖新世代女性的中年困局，从更年期风暴到职场隐形歧视，解码「母职惩罚」「照护危机」「社交滤镜焦虑」三重暴击。当「俄罗斯方块式生活」成为常态，我们如何把「消除焦虑」转化为「排列智慧」？ 『我们都是俄罗斯方块玩家』 从「滤镜人生」的虚假轻盈到「医院-公司-学校」的三点一线，从「情怀工作陷阱」到「独生子女养老困局」，撕开中年女性「假装体面」的生存假面。当「四十不惑」变成「四十无人言惑」，我们如何重建自我叙事？ 🌟 高光片段 1. 「身体告密者」 更年期情绪火山：往墙上扔手机的中年女性为何要自己打扫碎片？ 2. 「职场隐形税单」 母职惩罚经济学：当育儿成本成为女性专属债务 3. 「滤镜生存悖论」 朋友圈九宫格心理学：为什么我们知道是假象却仍被刺痛？ 4. 「不可能三角突围」 独生子女照护困局：在道德枷锁、生存压力与社会支持匮乏间走钢丝 5. 「俄罗斯方块哲学」 终极生存智慧：不是接住所有方块，而是学会战略性放弃 🛠️ 破局兵器库 「中年生存战备包」 🔧 情绪拆弹钳：HALT法则（饿/怒/孤/累？先吃三明治再掀桌） 🎮 俄罗斯方块哲学：战略性放弃20%焦虑，换取80%生存空间 🛡️ 滤镜防护甲：组建「素颜吐槽俱乐部」对抗朋友圈焦虑 🔭 未来望远镜：偷师50岁姐姐的「更年期后平静学」 ⏳ 时间轴导航 02:50 开场：高晓松版「四十不惑」的残酷真相 05:09 身体革命现场：从手术台恐惧到更年期愤怒管理 09:05 职场暴击实录：35岁关卡与「情怀工作」陷阱 11:50 母职惩罚经济学：当育儿成本成为女性专属债务 17:16 社交媒体解毒剂：成立「边织毛衣边吐槽」俱乐部 23:00 破局工具箱：「监狱or学校」游戏与俄罗斯方块哲学 📣 互动问题 - 你的「俄罗斯方块时刻」是什么？（正接不住哪类方块？） - 如果成立中年俱乐部，你会命名为什么？首个活动做什么？ - 你的中年放弃清单有什么？ 制作团队 主播：阿檬（坐标天津，中年危机田野调查员）

📚 《别逗了，费曼先生》：给知识围墙开窗的跨界科学顽童 『本期主题』 解密诺贝尔奖得主理查德·费曼的传奇人生，从撬核弹基地保险柜到踢馆巴西教育体系，探讨「对抗认知惰性」的终极方法论。当科学家活成「人间体验派」，如何用好奇心破解知识黑话与人生困局？ 『我们都是认知拆墙人』 从麻省理工门消失事件到曼哈顿计划开锁大师，从油漆工打假实验到日本文化探险，费曼用一生演绎「永不关闭问题模式」。当「你不必为世界负责」成为快乐密码，我们如何从「巴西式考试机器」进化为「终身知识拆解者」？ 🌟 **高光片段** 1. 「天才学习法的四重奏」& 「思思读书法」 费曼学习法隐藏彩蛋：2.5倍速电子书+播客复盘的思思读书公式 2. 「核基地开锁指南」 顶级科学家的另类思维：用20分钟撬锁，花40分钟假装努力 3. 「知识打假现场」 油漆调色事件：当诺贝尔奖得主被装修师傅忽悠后的较真实验 4. 「教育围城突围战」 巴西课堂观察：知识复读不等于问题解决 5. 「自洽者生存法则」 与奥本海默对照：在核爆阴影下跳桑巴的科学顽童 ⏳ **时间轴导航** 00:00 开场：科学家刻板印象 vs 打鼓的费曼 15:32 费曼学习法暗黑版：2.5倍速电子书实操指南 22:28 教育暴击现场：巴西学生为何精通公式却不懂物理？ 45:53 曼哈顿计划番外篇：那些年被撬开的绝密保险柜 55:57 人生算法揭秘：跨界狂人启示录 📣 互动问题 - 你有哪些「费曼式追问」时刻？ - 如果遇见说黑话的专家，你会当面拆解术语吗？ - 一串葡萄，你会先吃好的还是坏的？你猜费曼会怎么选？ （提示：这道题可以复习上一集《围城》：我们都是方鸿渐） [制作团队] 主播：阿檬（坐标天津，认知拆墙爱好者） 对谈嘉宾：思思（坐标北京，读书方法论发明家） 🎧 收听建议 本期含隐藏实验：试着用1.5倍速听完节目，检验你的认知拆解力！

📚 04 《围城》：我们都是方鸿渐 『本期主题』 解析钱钟书经典小说《围城》，探讨主角方鸿渐的“不讨厌但全无用处”，剖析婚姻、职场与人生中的“围城困境”。 钱钟书的幽默是带刺的糖，初尝发笑，细品扎心。 『我们都是方鸿渐』 从克莱登假文凭到三闾大学职场沉浮，从苏文纨的幻想式爱情到孙柔嘉的婚姻围城，钱钟书用毒舌笔锋剖开知识分子的虚伪、清高与迷茫。当“你不讨厌但全无用处”成为时代症候，我们如何与自己的“方鸿渐时刻”和解？ 🌟 高光片段 1 「假文凭的现代隐喻」 “兴趣颇广，心得全无”的方鸿渐，为何宁可失业也不伪造简历？清高与虚荣的拉锯战，像极了当代青年的“体面内耗”。 2 「职场生存启示录」 高松年解聘方鸿渐的5层暗逻辑。 3 「婚姻围城的AB面」 苏文纨的“恋爱幻想” vs 孙柔嘉的“现实婚姻图鉴”。 4 「葡萄理论的暴击时刻」 “先吃好葡萄还是坏葡萄？” 照见现代选择焦虑：我们都在乐观与悲观间反复横跳。 5 「赵辛楣的扎心判词」 “你不讨厌，但全无用处”。 ⏳ 时间轴导航 00:13 开场：围城意象的多重解读 05:37 方鸿渐的“不讨厌但无用”：当代职场 & 亲密关系 20:20 苏文纨、孙柔嘉与爱情围城 39:22 职场狼人杀：高松年如何用一封信优雅“刀”掉方鸿渐（5层暗逻辑全解析） 56:28 葡萄理论：先吃哪种葡萄 📣 互动问题： - 我们自己是不是也在某座围城里？ - 比如一串葡萄，你要怎么吃？能不能自洽？ - 有哪些时刻，你觉得自己很像方鸿渐？是否活成了方鸿渐2.0版？ [制作团队] 主播：阿檬（坐标天津） 对谈嘉宾：思思（坐标北京，读书速度飞快）

📚 那不勒斯四部曲（下）：你喜欢不如我喜欢 ——在爱与逃离中，寻找自我的千万种可能 🎙 本期核心脉络 『莉拉与莱农的双生镜像』 从贫民窟女孩到知识女性，从天才陨落到平凡突围，两个灵魂在嫉妒、欣赏与救赎中纠缠半生。当莱农为尼诺抛下一切，当莉拉在婚姻废墟中重生，她们的每一次选择，都是对“自我”的重新定义。 🌟 高光片段 1️⃣ 【海滩上的窒息时刻】 为什么费兰特总把情感风暴藏在阳光沙滩下？莱农目睹挚友与暗恋对象拥吻的“海中央之吻”，如何成为她半生执念的伏笔？ 2️⃣ 【尼诺陷阱解码】 “白月光”的祛魅时刻：童年遗憾的补偿效应 VS 信念的力量。不再需要外界的认可和评价，才是真正的心理强大。 3️⃣ 【贫穷螺旋启示录】 当生存耗尽所有力气：莉拉的“野蛮突围”与莱农的“优雅逃离”。藏在方言、婚戒与教科书里的阶层跃迁密码。 4️⃣ 【我们都是他人生命的碎片】 自由不是摆脱碎片，而是学会重组自己的拼图。 5️⃣ 【35+叛逆者的自白】 从刻意特立独行到拥抱主流生活 ⏳ 时间轴导航 00:09 双生花的隐秘战争：希腊语课本、地下室娃娃与偷跑式学习 15:07 为什么莱农选择逃离家庭，执意和尼诺在一起？ 15:59 你喜欢不如我喜欢，你爱我不如我爱你 26:43 我们注定是他人生命的碎片，但真正的自由在于将这些碎片重新组成独一无二的拼图。 31:25 从小众路线到回归大众，从特立独行到拥抱主流生活 35:15 阶层跃迁与what if 📣 重要提示 1️⃣ 下期预告：《围城》看幽默笔锋如何刺破时代与人性的真相。 ✨ 小提醒：内容渐入佳境，建议给故事多一点时间，会发现更多精彩～ 2️⃣ 更新时间调整：下周起改为每周三晚8点更新 。 🎧 主播结语 “故事会结束，但思考永远鲜活。谢谢你们陪我们走完莉拉与莱农的半生。 点击订阅，下周三，让我们带着新的勇气，一起推开《围城》的大门——那里有更辛辣的真相，和更温柔的共鸣。” 📖 本期提及书单（按出场顺序） 🌀 核心原著 《那不勒斯四部曲》 埃莱娜·费兰特 🌊 延伸书影 1️⃣《暗处的女儿》 埃莱娜·费兰特 书影联动：同名电影获奥斯卡提名，建议“先读后看，体验窒息美学”。 2️⃣《我本芬芳》 杨本芬 扎心对谈：婚姻尾声的“下辈子之问” 女性三部曲：搭配《秋园》《浮木》一起，看三代女性如何“温柔突围”。 3️⃣《小岛经济学》 彼得·希夫 脑洞链接：从“打鱼困境”到“贫穷螺旋” 🌟 下期主角 《围城》 钱钟书 联动预告：当方鸿渐的“婚姻围城”遇见莉拉的“成长围城”，毒舌文学照见现代人生存图鉴。 文字足够坦诚和直指人心，诚实才是最大的说服力。 📚 嘉宾私藏 《三国演义》《隋唐演义》：从桃园结义，聊到那不勒斯闺蜜 [制作团队] 主播：阿檬（坐标天津） 对谈嘉宾：思思（坐标北京，读书速度飞快）

**本期主题**： 当文学照进现实，在费兰特的文字里看见自己的刺与光。 《那不勒斯四部曲》为何被誉为“女性友谊的史诗”？ 豆瓣9分神作背后，是两个女孩跨越半个世纪的相爱相杀，还是所有女性成长的共同困境？ 以书中角色莉拉与莱农为镜，从意大利贫民窟的暴力街区聊到现代社会的滤镜破碎，从“界限消失”的精神共鸣谈到现实中的雪中送炭，当男性视角撞上女性友谊的复杂性，这场对话既是文学理解，也是一场关于自我与成长的坦白局。 --- **⏳ 时间轴亮点** - 00:17 为什么《那不勒斯四部曲》是“读经典绕不开的存在”？ - 08:01 意大利南方滤镜崩塌实录：火车站流浪汉与破碎的欧洲想象 - 14:34 女性友谊 🆚 男性友谊 - 43:04 那些男性角色：为什么人人都爱莉拉 - 54:50 莉拉的“界限消失”是什么体验？像战场手榴弹震碎认知 - 59:50 稳定输出的90分选手 vs 易燃易爆的天才 这里只是上集哦，还有下集，敬请期待～ **📚 提到的作品** - 书籍：《一间只属于自己的房间》《野蛮大陆》《你的敏感就是你的天赋》 - 影视：HBO改编剧《我的天才女友》 [制作团队] 主播：阿檬（坐标天津） 对谈嘉宾：思思（坐标北京，读书速度飞快） 【加更投票】你希望《山外有山》的固定更新时间？ A. 周三晚8点 B. 周六晚8点 C. 另辟蹊径！评论区喊出你喜欢的时间

“山外有山”，其实是温柔的邀请。我们读一本书、看一部电影、甚至和陌生人对话，都是在给自己的认知地图标上“此处可能有路”的记号。 比如这期节目要聊的陈冲的自传《猫鱼》，当她用文字打捞起上海弄堂里的斑驳光影时，我们会突然意识到——回望不是沉溺过去，而是给自己重新校准坐标。 我们会想，当一个人回望青春，那些没说出口的话、没拆封的信，究竟怎么塑造了今天的我们？ ⏰ 时间戳导航 00:00:38 读《猫鱼》前，你知道陈冲吗 00:03:03 猫鱼，作为漏网小鱼的坚韧 00:15:08 见证历史的80后，随随便便就想起了一些大事 00:20:25 请一定不要错过的80后怀旧现场，你还记得吗（游泳衣/筒子楼/自行车座里的面纱/带饭的网兜铝饭盒/学校里的锅炉房蒸饭箱/手写信/笔友/肇嘉浜路） 00:33:42 写母亲生活片段的美好文字，爱与会爱，写与会写，高级的留白 00:39:52 令人印象深刻的姥姥 00:47:36 其实生活在最好的年代，才不要穿越呢 00:53:15 你敢在文字中做到足够坦诚吗，面对和接受真实的自己和曾经的过往，真的太难了 01:03:36 表演与大篷车，接受尺度与心态开放，兼听则明 01:17:25 面对非议和评判，听还是不听，放还是不放，他者视角与三省吾身，什么才是真正的自己 01:25:26 读书的意义，一半藏在与他人的对话里 📚 延伸书单 1. 《803》 2. 《那不勒斯四部曲》 3. 《林徽因传》 [制作团队] 主播：阿檬（坐标天津） 对谈嘉宾：思思（坐标北京，读书速度飞快）

🌏 你会听到 * 播客「山外有山」主要聊什么 * 三不做原则：不装懂/不列书单/不改变你人生 * 真诚坦白：前几期是极简版，没有背景音乐，可能有停顿/语气词/车流声/翻书杂音（欢迎参与装修） 📮 参与装修 如果对节目形式有任何建议（包括但不限于）： - 希望保留真实杂音 vs 期待精致后期 - 想听单口深读 vs 嘉宾对谈 - 对某类书籍/话题特别感兴趣 → 欢迎在小宇宙评论区告诉我们 [制作团队] 主播：阿檬 声音设计团队：暂时没有 特别鸣谢：五年前那个在备忘录里写下录播客愿望的自己