时长：
49分钟
播放：
4,890
发布：
5个月前
主播...
简介...
📚 《我们为什么要睡觉》：再也不敢熬夜了！
『本期主题』
当熬夜成为现代人勋章，当咖啡因变成续命刚需——实验室揭秘：睡眠剥夺如何摧毁免疫力、加速衰老、掏空大脑？从新手妈妈碎片化睡眠到医生连续手术隐患，一场关于睡眠的生存革命正在降临。
『我们都是睡眠负债者』
熬夜备考、通宵刷剧、凌晨加班…我们用生命时间兑换生产力，却不知欠下的“睡眠债”永远无法还清。当免疫细胞在深夜集体罢工，当阿尔茨海默病潜伏在每一次熬夜后，马修·沃克用蜘蛛实验、疫苗失效论、微睡眠车祸现场，撕开“少睡崇拜”的残酷真相。
⏳ 时间轴导航
03:43 你睡眠好吗？你熬夜吗？
13:41 恐吓式科普的力量
19:33 如何判断是否睡眠充足
20:39 疲劳驾驶=醉酒驾驶
28:24 咖啡与安眠药
36:58 读书之后，关于睡眠做了哪些改变
44:09 终极自救：12条睡眠法则精要版
[制作团队]
主播：阿檬
嘉宾：柠檬鱼
今夜，关灯是最大的自律！祝你今晚睡个好觉，好梦如约而至～
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Maackia_do55
5个月前
浙江
4
15:08 聊了 15 分钟，还没有进入书中的内容•ᴗ•💧
A呀I了
5个月前
北京
3
41:08 看到不少的科普文章说，7小时的连续睡眠是优选，当然也要因人而异，但总体上是6-8小时，睡太多也不好。还有一点是，固定睡眠时间段更重要，如果习惯了晚睡晚起，也可以。
薄倒翁
5个月前
山西
2
00:00 好吧。。那我就先洗洗睡了。。明个再补听。
空白信
5个月前
江苏
2
最近熬夜熬太狠了熬到四五点都不困一点困意都没有。。窗外都天亮了根本不想睡 所以来听了哈哈哈哈
薄倒翁
5个月前
山西
1
该说不说，昨晚是最近难得睡得好的一次，然鹅。。代价是迟到了。。。
阳光彩虹小白马11
5个月前
河北
1
好有用的一期！！
安安爱听播客
5个月前
天津
1
呼～呼～呼～
0126_O4xD
4个月前
新疆
1
前摇太长，听不到重点
观厘
4个月前
山东
1
00:10 没有短视频，不看，听播客
陈代序
5个月前
江西
0
书里有没有说建议的入睡时间呀？还是说也因人而异？
