跑者日历

这期节目从几位澳大利亚越野跑者刚刚结束的崇礼之行聊起。迈克尔·邓斯坦、乔治·奈特和 GPT 赛事团队的科林，和我们一起比较中国与澳大利亚的越野跑文化，并完整介绍位于澳大利亚维多利亚州格兰屏山脉的 Grampians Peaks Trail（GPT）赛事。 GPT 的一百英里组沿着整条格兰屏山脉穿越，赛道以砂岩岩板、单线小径、野生动物和变化很大的天气著称。节目也谈到五十公里、四日分站赛等距离选择，以及鞋子、补给、交通、住宿和海外跑者报名等实用问题。 本期嘉宾 Michael Dunstan：澳大利亚越野跑者，GPT 100 一百英里首届冠军，2026 UTA 冠军。 George Knight：澳大利亚越野跑者，2025年首次参加GPT即获得亚军，与 GPT100 有长期而深刻的个人连接。 Colin：GPT 100 MILER 赛事总监 你会听到 澳大利亚跑者眼中的崇礼：泥泞、观众、冲线仪式与赛事规模 GPT 一百英里、五十公里和分站赛分别适合什么样的跑者 格兰屏独特的砂岩岩板到底有多技术，雨天是否湿滑 为什么合适的跑鞋、脚部管理和夜间判断比纯速度更重要 一百六十二公里赛道上的补给、后援、交通与住宿安排 海外跑者如何报名，以及 GPT 与崇礼合作带来的机会 赛事规模、国际精英阵容和社区氛围 迈克尔与乔治为何把 GPT 形容为一场具有精神性的比赛 ⏳ 时间线 00:00:00 开场介绍 00:00:40 正片开始 00:00:40 嘉宾介绍与崇礼初印象 00:02:02 澳大利亚跑者眼中的崇礼泥地赛 00:13:15 什么是 Grampians Peaks Trail 00:16:57 五十公里、一百英里与分站赛 00:24:00 格兰屏多变的天气与比赛难度 00:28:44 砂岩岩板、抓地力与技术地形 00:33:53 为什么推荐中国跑者参加 GPT 00:49:15 跑鞋选择与脚部管理 00:53:22 补给、后援与赛道交通 00:58:39 报名、住宿及 Go Run Asia 01:00:56 赛事规模与未来发展 01:04:14 GPT 为什么具有精神性的吸引力 01:07:27 乔治和迈克尔的 GPT 起点 01:13:22 今年值得关注的国际选手 01:17:59 给中国跑者的最后邀请 🫰 感谢杰克蜀黍为本期节目提供文本转录、翻译、语音合成的帮助 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目，我们畅聊那些“最想跑的越野赛”，从殿堂级UTMB聊到全球各地的宝藏赛事，顺便说了说了UTMB系列赛的“攒石头”规则、装备选择。 你将听到 1. UTMB & By UTMB 科普 - UTMB是环勃朗峰超级越野赛，By UTMB是其全球系列赛，完赛可攒“石头”用于抽签总决赛。 - 石头数量按距离计算：20km=1颗，50km=2颗，100km=3颗，100英里=4颗。 2. 全球赛事推荐 - 国内：宁海、莫干山、峨眉山（27km爬3000+，台阶挑战）、四姑娘山、大理。 - 亚洲：泰国清迈By UTMB（物价低、马杀鸡便宜）、日本富士山UTMF、马来西亚勿洞。 - 欧洲：阿兰山谷、拉瓦雷多（多洛米蒂外星地貌）、科西嘉岛（全欧最难）。 - 澳洲/美洲：UTA（全程可跑）、美国西部100、Grindstone Running Festival by UTMB。 3. 波神UTMB完赛经验 - 训练：月跑量300km+、爬升1万米，周末长距离40-50km/2000-3000爬升。 - 策略：别太顶、别在乎被超、减少补给站停留时间。 - 关键：了解自己的身体，尤其是熬夜能力。 4. 装备推荐：北面越野跑「霞慕尼」胶囊系列 - 灵感来自1989年六国探险家横跨南极的壮举，配色为天光蓝/日光橘。 - 主推鞋款：野径飞爪 Offtrail Ultra（5mm齿深、袜套设计、双密度中底，适合复杂技术路面）。 - 矩阵选择：巅峰双碳野王Vectiv Pro 3（百公里竞速）、Enduris 4（综合全能）、Altamesa 500（长距离缓震）。 5. 活动预告 - 8月初，跑者日历香山BASECAMP将举办接力试鞋活动，可体验北面全系列越野跑鞋。 - “北面预备运动员，请出列” 活动已开放报名，支持严肃户外爱好者。 ⏳ 时间线 00:41 越野跑的魅力 05:02 越野跑的吸引力：探索与自我认知 10:03 UTMB与BY UTMB赛事体系详解 17:29 国内值得推荐的越野跑比赛 24:29 亚洲及欧洲的越野跑赛事推荐 40:28 澳洲与美洲的越野跑赛事一览 45:29 波神的UTMB完赛经验分享 56:44 TNF越野跑装备与南极远征系列 01:17:03 活动预告 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群请添加微信号：paozherili

从暴雨爬楼梯到凌晨三点刷赛道，听听三地ACTD训练营学员如何“拿命当陪练”，以及总教练久帅的赛前硬核叮嘱。 1. 🌧️ All Conditions Training 实锤 大湾区每周暴雨+打雷训练；包邮区没山只能刷楼梯，车还坏过两次；北京学员凌晨3点起床、连跑3天赛道，累计150km。 2. 📈 训练成果超预期 总教练久帅：原本预期完成率50%，结果大家越练越猛，有人月跑量从200冲到280km，有人10周爬升3.2万米。学员自嘲“吃老本选手”都破了跑量纪录。 3. ⛰️ 赛前策略：稳住前半程 - 百公里前半段按75%-85%最大心率跑，比赛从50km处才开始。 - 每小时补60-90g碳水（500ml水+胶），别等饿了再吃。 - 下雨是大概率事件，但你们训练都经历过，别慌。 4. 🎯 姚妙同款训练逻辑 上坡训练与姚妙（世界级选手）共用一套课表逻辑——不靠杖，靠power hiking和颠坡。姚妙在阿兰谷跑进前10，唯一没带杖的女选手。 ⏳ 时间线 00:29 开场与自我介绍 01:43 关于ACG装备的讨论与期待 03:46 城市教练登场与自我介绍 05:05 教练分享：训练营的收获与趣事 08:47 营员互动：分享10周训练感受与趣事 17:27 教练建议：赛道差异与比赛策略 19:12 训练营趣事：失恋、推车与跑通宵 23:24 总教练久帅点评：超出预期的训练成果 26:53 赛前指导：比赛策略、补给与心态调整 35:18 惊喜环节：ACG团队致辞与合影 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群请添加微信号：paozherili

本期节目我们邀请到了参加2026年崇礼168的朋友来一起分享参赛、参与体验。 十年时间，崇礼168成为了亚洲规模最大的越野跑赛事。 地理、人文等多重优势，让这场盛会成为广大越野跑爱好者的大party。 在第10年的当下，大家的参赛体验如何，有哪些亮点和槽点，一起来听听大家的分享吧！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群请添加微信号：paozherili