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跑者日历

有料、有趣的跑者电台

南子running、佳凝Janice、跑者日历run365 跑者日历
2.37万 订阅 372 集 1周前
播客简介
有料、有趣的跑者电台。跑步播客,讨论跑步、马拉松、越野跑、训练恢复及健康生活等相关话题。 2023 CPA 中文播客奖之 "年度体育运动类播客" ;2023 小宇宙 "年度趋势播客"。
节目

EP340: 在看完《瞬息的山》之后,我们坐来下聊了聊

跑者日历

本期节目是在影院录制,围绕越野跑纪录片《瞬息的山》的展开。影片记录了跑者海怪与白睿参加“巨人之旅”的历程。导演袁员、"演员"海怪及现场观众一起,畅聊了影片拍摄背后的趣事、挑战,以及长距离越野跑的真实体验。 你将听到 1. 拍摄秘辛:导演透露每天只睡3小时、凌晨3点起床追光线,摄影师需背负设备完成单日1500-2500米爬升,并现场吐槽海怪的“气泡水+欧包”补给清单太烧预算。 2. “无法导演”的真相:影片完全跟随跑者真实状态,演员“不听指挥”。海怪笑称自己唯一演技是“全程保持假笑”,并爆料片中“夜里被拉爆”的情节纯属客气话。 3. 片名由来:导演揭秘《瞬息的山》片名由来,寓意长距离越野中“时间漫长却转瞬即逝”的时空交错感。 4. 遗憾与趣事:最大遗憾是摄影师因体力耗尽错过许多精彩瞬间;最大槽点是意大利租车被坑,还车时被强行加收清洁费。 5. 越野跑哲学:海怪分享赛事中最难时刻是“补给站重启瞬间”,并认为长距离越野的魅力在于“陪伴比速度更重要”。 ⏳ 时间线 00:30 开场与影片背景介绍:在电影院聊《瞬息的山》首映及越野跑 01:10 影片创作定位:导演谈拍摄与剪辑的真实角色 04:22 大银幕放映的初衷:为何选择线下影院放映 10:33 拍摄背后的故事:素材量、团队分工与创作挑战 17:51 选手视角的“瞬息”感悟:海怪谈比赛中的时间与瞬间 23:23 拍摄中的困难与趣事:跟拍计划、团队磨合与意外爆料 31:39 最满意的片段与遗憾:创作者与跑者心中的高光与缺失 42:20 互动问答:现场观众提问与主创回应 53:21 片名“瞬息的山”的由来与含义 🎙️ 感谢《不太保险》支持现场录制设备 🎧 制作:莫再提 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书:@跑者日历 公众号: 跑者日历RUN365 各音频及播客平台:跑者日历 跑者日历播客矩阵:跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号:janicegooner

57分钟
1k+
1周前

EP339: 大众跑者,也能用职业运动员的“科学体系”训练吗?ft.ASICS亚瑟士跑将

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在月初的东京马拉松上,ASICS亚瑟士跑将都跑出了不错的成绩。他们中有人大幅PB,有人学会了遇到困难时如何寻找出路并坚持下去。本期节目,我们与ASICS亚瑟士跑将的执行教练徐继博,以及两位跑将高宇轩、赵鑫蕾畅聊,揭秘这个为期三个月、集科学训练、心智建设与竞技表现提升于一体的高阶社群项目:ASICS亚瑟士跑将。 我们不仅探讨了“跑将”的选拔标准与训练日常,更揭示了科学训练、心理辅导与团队支持如何共同塑造顶尖大众跑者。 主要讨论要点 * 何为“跑将”?不止于速度:教练徐继博强调,“跑将”的选拔核心不仅是绝对成绩,更看重其影响力、对科学训练理念的认同以及带领、激励他人的能力。 * 一套“职业级”的支持体系:跑将项目提供全方位保障,包括个性化的周期训练计划、营养师监控与调整、专业康复理疗团队以及心理咨询与辅导。 * 高原集训的独特价值:节目详细分享了跑将们在云南进行的10天高原集训。这不仅提升了心肺能力(表现为相同配速下心率降低),更重要的是体验了“职业运动员”般专注的训练节奏与团队氛围。 * 来自跑将的实用建议: 高宇轩:强调“整体规划”的重要性,将训练、饮食、恢复系统性地融入生活,逐步积累信心。 赵鑫蕾:提醒大众跑者重视身体信号,警惕小疲惫累积成伤病;同时关注工作压力、饮食等训练外因素对状态的影响。 * 身心双修:无论是鑫蕾在东京马拉松上“珍惜过程”的心态,还是高宇轩冷静处理抽筋的“平静感”,都体现了科学训练带来的强大身心掌控力,这正是“心中有术,自然有速”的写照。 ⏳ 时间线 02:03 什么是“跑将”?——徐教解读跑将理念 09:44 科学训练体系:个性化课表与生活平衡 17:26 线下集训与团队互动:从线上到线下的深刻印象 24:15 云南高原集训:体验职业化训练模式与团队价值 33:34 全方位保障团队:营养、康复与心理支持 40:42 教练眼中的两位跑将:鑫蕾的智慧与高宇轩的全面 56:03 跑将分享:东马赛记与个人突破 01:12:11 加入跑将前后的改变:训练、心态与生活的重塑 01:35:26 高原训练的收获与对比赛的实际帮助 01:56:17 给大众跑者的建议:整体规划与身心平衡 🎧 制作:莫再提 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书:@跑者日历 公众号: 跑者日历RUN365 各音频及播客平台:跑者日历 跑者日历播客矩阵:跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号:janicegooner

123分钟
2k+
1周前

EP338: 名古屋女子马拉松可能是最适合女生首马的比赛,没有之一?

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在本期节目中,佳凝与两位首马跑者练老师、苏菲一起,复盘了她们参加2026年名古屋女子马拉松的完赛体验,为想尝试首马(尤其是海外赛事)的女性跑者提供了一份生动指南。 你将听到: * 赛事初印象与选择理由:为何将名古屋女子马拉松作为首马?两位跑者分享了被水晶杯完赛奖、全女子氛围以及“先到先得”报名机制吸引的过程。 * 备赛训练计划大不同:练老师严格执行了18周、跑量巨大的“汉森训练法”;苏菲则采用了更灵活、融合越野跑的自主训练方式,体现了不同的备赛哲学。 * 赛事全流程深度体验: 赛前:博览会(EXPO)好逛、领物便捷、起点/终点在同一场馆(名古屋巨蛋)便于家属观赛。 赛中:赛道氛围热烈、补给充足(有水、电解质饮料、年糕、小番茄等)、但存在起点厕所排队较长、赛道有坡且有风、部分指引为日文等挑战。 赛后:完赛礼包丰富(水晶杯、完赛服、伞、甘酒等),但取包后前往地铁需步行较长距离且楼梯多。 * 首马实战心得与趣事:包括赛前存包小插曲、比赛日装备选择(背心+袖套组合)、赛道上的感人瞬间(观众为对面精英选手齐声加油),以及完赛与“男模”合影环节的趣味讨论。 大家都认为这是一场组织有序、体验上乘、能拉高参赛“阈值”的优质赛事,非常适合作为女性跑者的首马选择,并给出了提前抵达适应、注意赛前存包标识等实用建议。 ⏳时间线 04:24 选择名古屋作为首马的初衷 06:10 对名古屋女子马拉松的初印象与评分 08:16 首马备战:训练计划与跑量分享 16:15 赛前准备:抵达时间与适应调整 19:48 赛前逛展与装备采购体验 25:47 起点交通、存包与出发区体验 33:51 起跑经历与赛道初期状况 39:08 比赛装备选择与赛前保暖策略 45:18 热烈的赛道氛围与观众互动 47:26 赛道难度、补给与完赛礼包 52:17 比赛后半程体感与撞墙经历 55:02 赛道上的感动瞬间与精英选手观察 58:25 总体赛事评价与未来参赛意愿 01:02:05 赛事本土化细节与改进建议 01:08:42 总结:推荐作为首马或享受比赛的绝佳选择

66分钟
3k+
2周前

EP337: 如果越野赛可以重新设计,可以是什么样子?

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本期节目是我们在ACG全地形极速越野跑活动现场的特别录音。这是一场线下的分享会,参与活动的各位都纷纷分享了自己参加这次比赛的心得体会,同时,大家也在一起畅享了一下各自心目中好的越野赛该具备怎样的元素。 本期参与录制嘉宾也十分重磅,有ACG的签约精英选手@任提 、基本无害的主播、脱口秀演员毛冬,还有肥话连篇的主播肥杰,大家以不同的身份参与到这场比赛,也分享了各自的感受。如果你还听到了熟悉的声音,也欢迎在评论区指出~ 主要讨论话题 * 活动初体验:从北京三里屯的ACG全球首店开业,到金山岭的越野跑活动,全程充满惊喜的细节与“野人世界”般的沉浸感。 * 独特的团队赛制:比赛并非个人竞速,而是分为“山羊队”与“土拨鼠队”,比拼团队完赛人数,带来了全新的竞赛乐趣和归属感。 * 赛道与装备实测:在雨雪后的金山岭,跑者们分享了12公里备用赛道的奔跑感受,并对ACG越野装备的全地形、全天候性能进行了实战测评。 * 专业级的活动质感:尽管是品牌活动,但专业的直播团队、丰富的赛道摄影、热情的志愿者服务,都让参与者感觉像参加了一场严肃又用心的正式比赛。 * 畅想完美越野赛:大家讨论了心中理想越野赛的元素,如趣味性设置、短距离社区赛的推广价值,以及如何让不同水平的跑者都能享受其中。 ⏳ 时间线 01:22 ACG三里屯全球旗舰店开业趣闻 04:53 ACG全地形极速越野跑活动概览 09:43 赛后分享会开场:山羊队与土拨鼠队的对决 13:28 选手分享:任提谈赛道体验与训练感受 16:49 选手分享:毛书记的赛道惊喜与下坡技巧 19:03 深度讨论:短距离越野赛的独特价值与体验 27:44 直播解说视角:肥杰谈赛事专业性与观赛震撼 33:36 装备测评:大家分享ACG产品实战体验 43:57 开放讨论:你心目中完美的越野跑比赛 🎙️ 感谢《不太保险》支持现场录制设备 🎧 制作:莫再提 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书:@跑者日历 公众号: 跑者日历RUN365 各音频及播客平台:跑者日历 跑者日历播客矩阵:跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号:janicegooner

59分钟
1k+
3周前
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