当攀岩馆的人流量需要通过直播来查看时，这项曾经被视为小众的运动，正以前所未有的速度进入大众视野，也吸引了越来越多的跑者。攀岩与跑步，两者除了共享着对“训练量”的执念和赛后的社群文化，更深层的联结在哪里？对于习惯了水平移动的跑者来说，第一次接触垂直的岩壁会遇到哪些认知上的冲击？带着这些问题，一起来听听今天的节目。 ⏳ 时间线 00:00:33 攀岩新手困境：三个月卡在V0V1，六年也很难大幅进步，但乐趣不减 00:01:50 都市新宠崛起：攀岩潜力堪比跑步，绝非「昙花一现」 00:04:01 工作日奇观：攀岩馆爆满，都在「work from home」？ 00:05:11 快乐有科学依据：攀岩多巴胺揭秘 00:07:31 攀岩社交新体验：边爬边交友，快乐双倍 00:10:54 顶绳攀岩如慢跑：无危险持续成就感！ 00:19:53 亚洲特色：攀岩女性比例高，性别结构独特 00:21:05 攀岩也有比赛！不论水平高低也都可以参与 00:28:35 攀岩速成法：运动达人进步如「坐火箭」 00:39:46 卡着你跑步进步的点可能也会卡你攀岩 00:41:24 女力崛起：攀岩馆女生占60% 00:47:21 心流体验：攀岩带来「超神状态」 00:54:31 双重好处：防痴呆+塑形，一举两得，久坐人群利好 01:00:24 野攀魅力：户外探索的「趣味钥匙」 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

欢迎猫哥、Lin、大猴、Rio来到跑者日历！他们和南子一起，参与了今年的香港毅行者。 哎，毅行者都是四个人，为什么是五个人来聊呢？ 说起来，都是故事。 原本报名参加 2025 香港毅行者，组队过程却一波三折。好不容易成团了，出发前夕得知比赛取消。 比赛没了，补给没了，但队员们都已经在路上了。于是，我们决定以全自补给的方式，继续走完麦理浩径全程，100公里。 从反复换人的组队过程，到临阵受伤、候补加入；从为慈善募捐的犹豫与挣扎，到看到善意快速汇聚；从夜里的失温、短睡眠、斗猴群，到理性下撤、有人继续前行——这一次毅行，比任何一次完赛都更复杂，也更真实。 这不是一场追求成绩的比赛，而是一段关于同行、选择与连接的旅程。 当终点不再重要，我们为什么还要继续走下去？也许，这正是“毅行者”这个名字真正想表达的意义。 2025香港毅行者的募捐还在进行中，欢迎大家点击链接，继续为我们的队伍捐款，帮助到更多的人。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目是我们和班夫中国创始人Tina的一次对谈。在今年的10月份，南子和佳凝参加了班夫中国在浙江龙泉举办的如龙在野青瓷器古道越野赛，本来打算在比赛结束之后就和Tina一起聊一聊这个比赛，但是当时没来得及，所以时隔半个多月，我们约在了北京的一间录音室，完成了录制。 一见到Tina我们就有说不完的话，索性我们一坐下就把录制打开了，一口气聊了两个多少时。完整的内容我们将会分两部分发出，本期节目就是第一部分。 在这部分中，Tina讲述了她在2009年的时候，是为何想要把班夫国际户外电影节引入到中国来的。以及在这16年里，它是如从一个影展，成长为一个汇聚电影、分享和真实体验的户外嘉年华，也聚集起无数同频的人。这是一段充满热爱和温情的故事。 第二部分的话题集中在了今年的如龙在野青瓷器古道越野赛上。从电影节到越野赛，跨度如此之大。作为一名完美主义者，Tina自然希望把她认为最好的东西都呈现给跑者们。而作为赛事组织方面的新人，Tina和团队又要面临无数的问题和挑战，以及意外。从赛后的反馈来看，大家都非常喜欢这个比赛，以及通过比赛所体验到的方方面面。而组织这场赛事背后事故，也十分精彩。 第二部分将会在班夫的官方播客《Banff Talk》中播出，也欢迎大家在小宇宙搜索Banff Talk 订阅、收听。 🎧 制作 @莫再提 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

这是一期直播录音回放，我们在上马结束后，联合二普纬度一起做了一场小型的分享会，邀请各位通过各种方式参与到上马中来的朋友们，分享他们的赛事体验。 这些人中有人是参赛者、有人是Pacer、有人是私补，大家在比赛中都感受到了上马的哪些魅力？觉得上马还有什么可以提高的地方？让我们通过大家的声音一起来听听被誉为“全中国最值得跑的马拉松”到底有哪些独到之处。 ⏳ 时间线 00:02:45 5.5K弃赛的老金，却感受了最全面的上马 00:10:28 Sunny-首马享受顶级氛围和顶级服务最后却跑崩 00:17:37 上马Pacer来啦-有多累有多苦都不如大家的一声“靠谱” 00:41:21 韩韩的第二次上马，还是和第一次一样梦幻 00:53:23 跑者日历上马私补队长Ruby-为爱发电做到极致是什么样子 00:54:56 私补总设计师海涵-为朋友们加油提供帮助收获满满的情绪价值 01:04:36 Ruby-上马用最大的包容服务所有跑者，赛道上的以及赛道外的 01:09:57 猪爸-从挪威回来赶上了大事儿-成为私补团队的中坚力量 01:21:22 卓玛-做了大头掉了大头捡起大头，如何成为私补显眼包 01:28:04 刘杨-PB看啥都顺，跑崩看啥都恨，明年重头再来 01:39:14 没中签但很开心当后援，珍惜和朋友相聚的机会 01:42:15 大C-跟着Pacer大幅PB，也被如此精准的服务震撼了 01:49:00 Luke-别在上马PB，“拖后腿”的有…… 02:00:46 从越野改路跑，从观众变参赛者，身份转变后的首马体验大不同 02:09:40 小G-歌声欢迎大家来上海跑马拉松 02:11:30 想当分母结果成为分子的上马首马，从0开始完成首马怎么搞？ 02:19:30 Troy-首马340“大幅破6” 02:31:06 秋季跑“6马”-最后一场上马让它成为一场Party！ 02:45:49 杰克蜀黍-没中上马那就拍上马录上马-上马变了吗？ 02:47:43 上马老兵卡洛斯马-33K看见亲人，见完就崩但顺利破三啦 感谢运动装备品牌二普纬度和茶饮品牌野小白对本次活动的支持，我们将在本期节目小宇宙评论区抽出两位幸运听众送上奖品，欢迎大家踊跃留言~（奖品如下） 🎧 制作人：莫再提 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

欢迎人气嘉宾 刘尚朋，再次来到跑者日历！ 之前和大家分享过比利牛斯900、UTMB之后，尚朋又再次完成了巨人之旅， 而且是在130小时内跑完330公里，顺利拿到冰川之旅的资格。 而更大的一个改变 ，是他解锁了一个新的身份：联合赛事创始人。 他和朋友在瑞士所创办的Ticino Wildlands 500，马上就要开启报名了。 而从他最初的想法，到现在也就只过了1个多月的时间。在如此短的时间内创立一场越野赛，都会有哪些经历？ 这不，尚朋就带着他的新故事，来和大家分享了。 欢迎大家关注Ticino Wildlands 500！ 同时也在这里也帮尚朋吆喝一下：诚邀赞助商！对于这个比赛感兴趣，想要支持的品牌朋友们，欢迎来聊！ ⏳时间线 00:02:12 人气嘉宾尚朋开挂的一年：比利牛斯900+UTMB+巨人之旅 00:03:38 130小时完赛巨人之旅：放弃每天记录变成赛后回顾 00:06:55 两年巨人之旅，有哪些异同 00:10:10 关于装备：不用手表但用了登山杖 00:13:51 意大利阿姨的暖心补给：一颗糖背后的人文温度 00:16:32 山中偶遇的记忆：雪中老人的"人脸识别"能力 00:21:34 赛道缘分再续：马可老哥风雪中的二度相逢 00:24:58 中国胃的越野补给：八宝粥竟然发挥作用 00:31:51 今年提速揭秘：肌贴+登山杖的"物理加速"组合 00:39:45 泰国跑者的极简主义：白米饭无调料的纯粹补给观 00:41:51 从超长距离越野跑者转变为赛事联合创始人的故事 00:44:50 欧式补给站标准：50公里间距的"五星级"后勤体验 01:01:13 2027终极挑战预告：360公里+组队模式的地狱级设定 01:20:50 距离认知的文化差异：亚欧跑者对"长距离"的不同理解 01:22:39 十年不涨价的坚持：拒绝让运动成为奢侈品的赛事理念 关于Ticino Wildlands 500： 500公里/累计爬升36000m+ 250公里/累计爬升18000m+ 50公里/累计爬升4000m+ 时间：2026年8月8日-18日 报名：11月30日正式开启官网报名 官网ticino500.ch 已注册ITRA 更多信息详见联合创始人刘尚朋小红书账号 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们邀请到老朋友，奥尔里奇吴和浩浩然，一起盘点大家所跑过的国内的城市马拉松。 从北到南，从东到西，从一线城市的盛大赛事，到小农村里的乡村小比赛。 抛开对于成绩的追求，去一个陌生地方跑马拉松，更是为了体验当地的特色，无论是地理上的，还是人文上的。以跑步的方式去旅行，去感受。 不同的马拉松，气质各有不同，体验也是千差万别。 一起来听听吧，也欢迎大家在评论区分享给自己留下深刻印象的马拉松。 🎁《昂跑品牌播客》现已上线小宇宙，欢迎订阅收听，跟着 On昂跑一起，去碰碰看城市的不同面。也欢迎大家前往On昂跑评论区分享，还有机会抽到上马限定鞋袋。 ⌛️ 时间线 00:02:49 跑者推荐的优质马拉松赛事盘点 00:06:23 马拉松比赛中的天气变化应对 00:07:38 吉林马拉松：天气好就是可以跑成绩的比赛 00:11:16 赛道坡度标准讨论：到底怎么样算平坦？ 00:14:44 沈阳马拉松体验：风景与美食的平衡 00:15:03 大连马拉松：值得去游玩一下的城市 00:19:15 卧龙湖马拉松：小比赛适合谁去跑？ 00:21:55 内蒙的马拉松比赛值得跑吗？ 00:25:27 银川马拉松：比内蒙羊肉还好吃的城市？ 00:31:25 兰州马拉松：感受西北的热情 00:34:48 西安马拉松：好吃好玩好跑 00:41:51 太原马拉松：赛道一般，黑神话悟空周边游览yyds 00:49:15 北京和天津：都必须来跑一次的马拉松 00:56:20 消失的鹤壁：冲击PB的最佳试验场（可惜没了 00:59:30 武汉马拉松：热情到忽略坡度 01:02:08 重庆马拉松：赛博朋克之城的知名“平坦”赛道 01:04:32 成都马拉松：最大的诚意是免费看大熊猫 01:08:15 合肥马拉松：安徽人都不推荐的比赛还值得一试吗 01:13:15 南京马拉松：热情、真诚，把大家照顾的很开心的比赛 01:27:12 长沙马拉松：必打卡的网红城市 01:28:50 厦门马拉松：白金标赛事就真的是举全城之力？ 01:33:57 福州马拉松：全马去跑个好成绩！ 00:35:19 柳州马拉松：螺狮粉一定要吃当地的，除了煮的还有炒的！ 01:37:50 广州马拉松：很热情很热很…… 01:39:16 深圳马拉松：换了执行方的深马会变好吗？ 01:43:02 香港马拉松：三桥三隧亚洲最虐赛道 01:46:42 澳门马拉松：家属可以在观众席给选手加油 📷 封面：八千个瞬间 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

当马拉松赛道的补给站被"洗劫一空"，当高海拔越野赛的退赛者抱怨"为什么不能骑马下山"，这场关于跑圈乱象的讨论早已超出赛道的边界。从蹭跑选手理直气壮晒朋友圈，到精英运动员因忘带强装被取消成绩，这些行为背后反映的是跑步运动快速发展过程中规则意识与参赛素养的缺失。 感谢杰克蜀黍对本期节目的材料支持！ ⌛️ 时间线 00:01:15 从环四的蹭跑说起 00:05:30 补给的过度取用-规则不惩罚但道德谴责有用吗？ 00:12:45 强装面前人人平等，保命的东西还是带上吧！ 00:18:20 高海拔赛事退赛争议：参赛者安全意识与赛事难度认知问题 00:25:10 赛道不文明行为盘点：从拍照阻塞到不当超越的常见问题 00:31:40 完赛奖励争议背景：消费者心态与运动精神的冲突表现 00:38:15 赛事组织管理挑战：包容性与规则执行的平衡难题 00:44:30 跑步运动发展思考：普及化进程中的问题与改善方向 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

6月2日意外的撕脱性骨折，打乱了申加升的计划。 原本想要去西部100突破成绩的他，只好无奈放弃比赛。 而经过了不到100天的恢复之后，他站上到了UTMB的起跑线上。 赛前这个插曲，让大家对于他的成绩没有太高的期望， 但好在申申状态不错，最终拿到了男子第8名的好成绩，给了大家一个惊喜。 他是怎样试过恢复期的，他在这次比赛中又有哪些有意思的经历，一起来听听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

一边是雪峰耸立的四姑娘山，一边是茶园密布的西湖群山。 两个地方相隔千里，风格迥异，地理地貌相差甚远。再加上主办方气质的加持，在同一个周末在这两个地方举办的两场越野赛，呈现出完全不一样的画风。 跑者日历有很多朋友分别参与了这两场比赛。虽说有着诸多的差异，但是因为山，因为越野跑，因为相聚而产生的快乐，却是别无二致的。 另外在这个周末，2025北京马拉松也如期进行。杨波作为多次参加过北京马拉松的跑者，这一次又有怎样的体验和观察呢？ 来听听大家的分享吧。 ⏳时间线 环四姑娘山超级越野赛 00:01:02 佳凝开场，赛事基本情况介绍 00:09:50 Kun，大峰速攀登，如何适应高海拔 00:29:18 小G，自由之魂 00:40:52 大K，全方位推介环四 00:57:17 小苏，环四之旅 01:07:18 毛毛，首次参加高海拔赛事，顺利完成"你好漂亮" 01:21:55 三三，分享志愿者经历 01:42:55 QQ，快乐牛仔 02:10:52 阿冷，你好漂亮 02:21:39 安晨，快乐牛仔，以及全方位高反应对指南 02:48:05 Troy，在赛道上吃尽苦头，但仍期待和大家山上相见 杭州西湖跑山赛 03:07:42 南子，西湖跑山二年级体验 03:11:55 海涵，穿着红马甲来给大家做私补 03:13:47 半茶，真的特别喜欢这个比赛 03:15:26 晓琳子，和小狗一起跑了一段 03:17:33 颜落，第一次参加越野跑就拿到第13名 03:20:28 Carter，西湖跑山赛初体验 03:22:38 王大猴，嗯。。大家听听就知道了 03:27:50 熊姐，本来不打算完赛却顺利跑完首野 03:30:03 猫哥，一直在旁边逗猫但还是被拉来说两句 03:33:22 Alex，和老金一起慢摇 03:36:07 华女，在寄存组工作的志愿者 03:38:01 Boreas，喜欢小而美的赛事，所以又来了 03:44:29 欧老板，拱门志愿者视角的一些观察 北京马拉松 03:51:16 波神，多次参加北京马拉松，这次有什么不一样 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

最近接二连三的赛事取消浪潮着实让人心慌，但所谓的“新规”又如同影子一般，没有人知道它到底是什么面孔。 本期节目，我们就一起来讨论一下，这套所谓“新规”背后的逻辑可能是怎样的，又会对目前的跑步圈造成什么样的影响。 ⌛️ 时间线 00:07:02 十月赛事调整回顾：多场马拉松取消的连锁影响 00:09:42 玉环百公里取消：新规从马拉松蔓延到越野跑 00:16:14 纽约马拉松运营模式：不依靠政府赛事公司也可以活下去 00:18:16 马拉松、越野跑乱象促进“新规”颁布？ 00:25:10 连环取消对跑者的影响 00:28:48 慈善名额为什么也会被取消？ 00:36:18 不同距离不同需求，所谓“专业跑者”也不过是业余爱好 00:39:59 取消各种欢乐跑、健康跑，甚至谣传“短距离归文旅，长距离归体育口”合理吗？ 参与本期话题讨论，将有机会获得 Keep 超跑节名额。快来留言吧！ 感谢 Keep 对本期节目的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

里卡多（Ricardo）参加了这次UTMB的CCC组别。 曾经在欧洲学习生活过，但首次在欧洲参加百公里越野赛，又是UTMB这个殿堂级赛事，里卡多有那些经历和体验呢？ 一起来听听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

恭喜唐景燕（小双）获得2025 UTMB CCC 组别女子第9！ 赛前"超长"的准备期让小双对于比赛中自己的状态有了精准的把控， 即使开始阶段感觉不是很好，但站在已经了然于心的赛道上，她还是很快找到自己的节奏， 训练的成果终于在比赛中得到了转化，以至于最后阶段连超数人，最终拿到了第9名。 一起来听听她的分享吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili