上一期我们从选手的视角复盘了香港100越野赛，本期节目，我们将视角转换到赛道边的支持系统——跑者日历的私补天团。作为一场百公里的后援团队，我们都打了哪些“遭遇战”？角色转换，选手得到了私补团队怎样的支持？而私补天团又从选手身上汲取了些什么？这期节目我来重点聊聊。 ⏳ 时间线 00:00团队计划在CP3、CP5、CP8设点，并统一制作了卫衣与手举牌作为标识。 07:22 CP3体验-比赛初期，团队初次运作，因将物资全部转移至下一点，导致后续到达选手补给不足。 24:59 CP5体验-中期换装点，团队成功设置“换装帐篷”，成为提升选手体验的关键。 28:41 CP8体验-比赛后程，选手普遍疲惫，团队工作重点是为其提供情绪支持与“精神氮泵”。 01:20:52 执行中的小插曲-服务过程中遭遇诸如物资险些丢失、猴子抢夺食物等意外挑战。 02:17:19 一些感悟-私补经历让团队感受到，服务者与被服务选手之间实现了双向的精神补给与激励。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

2026年香港100越野赛圆满落幕，本期节目带来一场充满温度与细节的赛事复盘。 佳凝、波神与南哥首先分享了今年角色的变化、赛道的变化、各自的参与比赛的经历与心路历程，随后多位参赛听众依次登场，讲述他们的港百故事——有人首战告捷，有人遗憾退赛，有人在赛道上经历身心极限，也有人在私补点感受到“家人般”的温暖。 这是一期关于挑战、坚持、社区与情绪的真诚对话，无论你是否跑过越野，都能从中听到热爱与共鸣。 ⏳ 时间线 00:00:30 主播分享 佳凝、波神与南哥聊赛道变化、个人完赛体验与港百赛事文化。 00:47:30 17℃ 50公里组选手，分享装备体验、赛中补给与赛道风景。 00:53:35 萝卜 百公里退赛选手，反思退赛原因、赛前睡眠问题与装备感受。 01:11:35 阿剑 百公里完赛选手，讲述赛中抽筋、CP5私补“救援”与坚持完赛的心路。 01:22:55 Johnny 差一点拿到小金人，赛中拼尽全力，赛后情绪释放。 01:33:50 阿飞 首百选手，分享无伤完赛策略、装备推荐与赛中结伴而行的温暖。 01:51:30 火星哥 以松弛心态参赛，享受赛道、私补服务，意外收获小银人。 02:10:50 流星 百公里完赛，分享赛中调整、私补点的高效服务与后程体验。 02:27:03 库诺茨 目标小金人未果，分享赛中肠胃问题、装备体验与心态成长。 02:43:40 一赞 因赛前生病、肠胃问题退赛，分享赛中挣扎与在终点见证精英冲线的感动。 03:09:00 Lu 首百选手，分享完赛喜悦、私补点的高效服务与对港百赛道的推荐。 03:26:10 水草 从去年DNF到今年完赛，分享赛中极度疲劳下的调整与坚持。 03:37:20 Black 50公里选手，分享赛道体验、装备感受与赛事氛围。 03:45:05 小灰 首百选手，分享赛中低谷、私补点的情绪支持与最终完赛的感动。 03:53:30 小爱 50公里选手，分享与同伴同跑的快乐、补给策略与赛道风景。 03:58:47 颜落 原计划“退坑越野”，因港百与跑者日历社区的温暖体验而重新爱上越野。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

一个月内连续完成巨人之旅330K、北阿纵走与琵琶湖百英里，当这些超长距离越野赛在旁人眼中是“不可能完成的任务”时，对于海怪而言，似乎更像是一场精心规划的游戏。从业余跑者到能够驾驭世界顶级的极限耐力赛，他独特的训练、恢复与比赛策略是什么？当多数人追求成绩与PB时，他为何更沉迷于赛道体验和“玩高兴了再说”的松弛感？ 本期节目，我们与越野跑者海怪聊了聊，他是如何将理工科的严谨逻辑应用于超马训练，又是如何用一种近乎“玩家”的心态，去探索和征服那些世界上最疯狂的赛道。 00:01:03 赛事复盘：一个月内完成巨人之旅等三场顶级赛事 00:01:29 日本北阿尔卑斯纵走：130公里与1.5万米累计爬升的挑战 00:04:39 赛前调整：身体状态不佳时如何应对与恢复 00:09:35 越野跑策略：补给与睡眠规划的重要性 00:12:54 核心跑步哲学：以享受乐趣为首要目标 00:17:42 训练与生活：工作日如何安排高强度训练 00:19:42 赛事体验：“巨人之旅”的赛道与风光 00:22:58 沿途见闻：日本北阿尔卑斯纵走途中的山小屋文化 00:25:28 文化观察：欧洲与日本户外文化对“危险”的不同理解 00:30:19 日本登山文化：严谨的登山计划与确认流程 00:45:24 跑者心态：如何面对与坚持一场屡次挑战的赛事 00:56:53 人生选择：探索个人路径，追求热爱的意义 01:21:16 巨人之旅复盘：计划能力在超长距离赛事中的决定性作用 02:06:00 终极目标：享受过程是生活的核心 封面：海怪完成2024年 UTMB PTL 之后 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

当黑田朝日以「恐怖配速」打破五区纪录时，转播车上的导演是否仍在翻阅那本40年未变的台本手册？从青学选手「追电车」的黄金档综艺，到AI翻译把激情解说变成「炖肉菜谱」，这场吸引全民关注的直播狂欢背后，我们看到了哪些有趣的内容？ 本期我们邀请到《我们的箱根驿传》译者@Amy，从一位特别的观察者视角，聊聊通过电视转播关注箱根的感受。当区间第一的选手几乎没有被镜头关注到，当顺天堂大学在镜头外完成惊天逆袭——直播的「公平」究竟是一种对传统的坚持，还是一场商业与收视率的博弈？ ⏳ 时间线 00:00:46 嘉宾介绍：从《我们的箱根驿传》译者到直播观察者 00:01:45 转播中的 AI 翻译：为何激情解说会变成“炖肉菜谱”？ 00:02:19 人工翻译的价值：资深爱好者如何通过特殊手段为同好解说箱根驿传 00:03:00 从书籍到转播：两种媒介带来的不同观赛体验与乐趣 00:06:22 AI 翻译冲击下的思考：专业译者的角色与动机变化 00:14:44 转播的“双标”原则：为何宁可错过关键超越，也要拍完所有交接？ 00:17:25 “画中画”技术：弥补遗憾，还是商业广告的延伸？ 00:18:30 镜头外的逆转：顺天堂大学的超越为何成为观众的集体遗憾 00:20:58 商业化对叙事的影响：广告的无缝插入和选手的自然演绎 00:24:44 广告与比赛的博弈：观众如何在广告间隙“插缝”观赛 00:29:12 解说风格的魅力：如何将10米差距解说出惊心动魄的戏剧感 00:32:19 解说席的冲突：书中的情况现实是否会发生？ 00:37:22 AI翻译未来是否可以替代人工？ 00:45:22 箱根驿传的魅力：一项常看常新、每年都有新发现的赛事 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目由 Brooks 独家赞助播出。 “开跑只向前”是一句口号，更是跑者们过去一年最真实的注脚。它可能体现在杭州半马的心流瞬间，藏在减掉40斤的汗水里，也闪耀在伤愈后重启一场全马的决心之中。 跑步的意义，早已超越终点线，成为一种生活方式的探索与内心的秩序。本期节目，我们收集了多位跑者的年度故事，共同探讨“开跑只向前”的哲学，如何在每一次起跑、应对挫折、智慧重启和收获共鸣中闪光。 奔跑让我们重获对生活的掌控，也给予我们“向前”的不同智慧——有时候，理智的退让，恰恰是为了更长久、更安全地前行。 值得一提的是，这种“向前”的体验，不仅是精神上的，也可以是身体能直接感知的。就像Brooks超级甘油2带来的脚感：厚实柔软的中底，稳定可靠的缓冲，流畅的滚动，让每一步都踏实，就好比“向前”也可以是一种被妥善支撑、自然而然发生的状态。 感谢Brooks对“向前”精神的认同。新的一年，愿所有跑者，无论快慢，都能找到自己“向前”的节奏，快乐奔跑。 ⏳ 时间轴 00:01:50 从品牌口号「开跑只向前」聊起我们的年度总结 00:05:29 一年减重40斤：跑步计划还没完成，减肥计划已经成功？ 00:08:52 跑步的确定性：在不确定的生活中，建立一个稳定的锚点 00:11:45 伤愈回归：停跑八个月后，用一场全马宣告重启 00:17:50 跑者的“小强精神”：在受伤与重启的循环中持续向前 00:25:51 跑步的长期主义：正视小伤小病，健康是持续向前跑的基础 00:31:52 宁海百公里退赛：能量耗尽时的艰难抉择与宝贵经验 00:38:17 挫折的价值：比赛的失败是通往更高效训练的垫脚石 00:46:23 赛道上的温暖激励人向前：领跑员为视障选手解说赛道 00:50:59 那些支持我们向前的动力-志同道合朋友们的激励 01:01:46 向前没有终点，愿所有人在向前跑的路上收获一个更好的自己 01:02:25 听众们发来的录音 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

回望2025，关于跑步，你的关键词是什么？ 在这一年中，你跑过的最难忘的一段路，或是一场比赛是哪里？发生了什么样的故事？ 新的一年，你依然会继续跑下去 —— 你希望跑步能为你带来怎样的深层价值? 岁末年初，我们总是会回顾过去，展望末来。 无论过去的一年过得好不好，跑得怎么样，在新年刚开始的时候，总是充满了期待。 一起听听我们的总结+展望吧，新的一年里，咱们继续互相陪伴，一起听，一起跑！ 祝大家新年rh快乐！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

当攀岩馆的人流量需要通过直播来查看时，这项曾经被视为小众的运动，正以前所未有的速度进入大众视野，也吸引了越来越多的跑者。攀岩与跑步，两者除了共享着对“训练量”的执念和赛后的社群文化，更深层的联结在哪里？对于习惯了水平移动的跑者来说，第一次接触垂直的岩壁会遇到哪些认知上的冲击？带着这些问题，一起来听听今天的节目。 ⏳ 时间线 00:00:33 攀岩新手困境：三个月卡在V0V1，六年也很难大幅进步，但乐趣不减 00:01:50 都市新宠崛起：攀岩潜力堪比跑步，绝非「昙花一现」 00:04:01 工作日奇观：攀岩馆爆满，都在「work from home」？ 00:05:11 快乐有科学依据：攀岩多巴胺揭秘 00:07:31 攀岩社交新体验：边爬边交友，快乐双倍 00:10:54 顶绳攀岩如慢跑：无危险持续成就感！ 00:19:53 亚洲特色：攀岩女性比例高，性别结构独特 00:21:05 攀岩也有比赛！不论水平高低也都可以参与 00:28:35 攀岩速成法：运动达人进步如「坐火箭」 00:39:46 卡着你跑步进步的点可能也会卡你攀岩 00:41:24 女力崛起：攀岩馆女生占60% 00:47:21 心流体验：攀岩带来「超神状态」 00:54:31 双重好处：防痴呆+塑形，一举两得，久坐人群利好 01:00:24 野攀魅力：户外探索的「趣味钥匙」 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

欢迎猫哥、Lin、大猴、Rio来到跑者日历！他们和南子一起，参与了今年的香港毅行者。 哎，毅行者都是四个人，为什么是五个人来聊呢？ 说起来，都是故事。 原本报名参加 2025 香港毅行者，组队过程却一波三折。好不容易成团了，出发前夕得知比赛取消。 比赛没了，补给没了，但队员们都已经在路上了。于是，我们决定以全自补给的方式，继续走完麦理浩径全程，100公里。 从反复换人的组队过程，到临阵受伤、候补加入；从为慈善募捐的犹豫与挣扎，到看到善意快速汇聚；从夜里的失温、短睡眠、斗猴群，到理性下撤、有人继续前行——这一次毅行，比任何一次完赛都更复杂，也更真实。 这不是一场追求成绩的比赛，而是一段关于同行、选择与连接的旅程。 当终点不再重要，我们为什么还要继续走下去？也许，这正是“毅行者”这个名字真正想表达的意义。 2025香港毅行者的募捐还在进行中，欢迎大家点击链接，继续为我们的队伍捐款，帮助到更多的人。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目是我们和班夫中国创始人Tina的一次对谈。在今年的10月份，南子和佳凝参加了班夫中国在浙江龙泉举办的如龙在野青瓷器古道越野赛，本来打算在比赛结束之后就和Tina一起聊一聊这个比赛，但是当时没来得及，所以时隔半个多月，我们约在了北京的一间录音室，完成了录制。 一见到Tina我们就有说不完的话，索性我们一坐下就把录制打开了，一口气聊了两个多少时。完整的内容我们将会分两部分发出，本期节目就是第一部分。 在这部分中，Tina讲述了她在2009年的时候，是为何想要把班夫国际户外电影节引入到中国来的。以及在这16年里，它是如从一个影展，成长为一个汇聚电影、分享和真实体验的户外嘉年华，也聚集起无数同频的人。这是一段充满热爱和温情的故事。 第二部分的话题集中在了今年的如龙在野青瓷器古道越野赛上。从电影节到越野赛，跨度如此之大。作为一名完美主义者，Tina自然希望把她认为最好的东西都呈现给跑者们。而作为赛事组织方面的新人，Tina和团队又要面临无数的问题和挑战，以及意外。从赛后的反馈来看，大家都非常喜欢这个比赛，以及通过比赛所体验到的方方面面。而组织这场赛事背后事故，也十分精彩。 第二部分将会在班夫的官方播客《Banff Talk》中播出，也欢迎大家在小宇宙搜索Banff Talk 订阅、收听。 🎧 制作 @莫再提 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

这是一期直播录音回放，我们在上马结束后，联合二普纬度一起做了一场小型的分享会，邀请各位通过各种方式参与到上马中来的朋友们，分享他们的赛事体验。 这些人中有人是参赛者、有人是Pacer、有人是私补，大家在比赛中都感受到了上马的哪些魅力？觉得上马还有什么可以提高的地方？让我们通过大家的声音一起来听听被誉为“全中国最值得跑的马拉松”到底有哪些独到之处。 ⏳ 时间线 00:02:45 5.5K弃赛的老金，却感受了最全面的上马 00:10:28 Sunny-首马享受顶级氛围和顶级服务最后却跑崩 00:17:37 上马Pacer来啦-有多累有多苦都不如大家的一声“靠谱” 00:41:21 韩韩的第二次上马，还是和第一次一样梦幻 00:53:23 跑者日历上马私补队长Ruby-为爱发电做到极致是什么样子 00:54:56 私补总设计师海涵-为朋友们加油提供帮助收获满满的情绪价值 01:04:36 Ruby-上马用最大的包容服务所有跑者，赛道上的以及赛道外的 01:09:57 猪爸-从挪威回来赶上了大事儿-成为私补团队的中坚力量 01:21:22 卓玛-做了大头掉了大头捡起大头，如何成为私补显眼包 01:28:04 刘杨-PB看啥都顺，跑崩看啥都恨，明年重头再来 01:39:14 没中签但很开心当后援，珍惜和朋友相聚的机会 01:42:15 大C-跟着Pacer大幅PB，也被如此精准的服务震撼了 01:49:00 Luke-别在上马PB，“拖后腿”的有…… 02:00:46 从越野改路跑，从观众变参赛者，身份转变后的首马体验大不同 02:09:40 小G-歌声欢迎大家来上海跑马拉松 02:11:30 想当分母结果成为分子的上马首马，从0开始完成首马怎么搞？ 02:19:30 Troy-首马340“大幅破6” 02:31:06 秋季跑“6马”-最后一场上马让它成为一场Party！ 02:45:49 杰克蜀黍-没中上马那就拍上马录上马-上马变了吗？ 02:47:43 上马老兵卡洛斯马-33K看见亲人，见完就崩但顺利破三啦 感谢运动装备品牌二普纬度和茶饮品牌野小白对本次活动的支持，我们将在本期节目小宇宙评论区抽出两位幸运听众送上奖品，欢迎大家踊跃留言~（奖品如下） 🎧 制作人：莫再提 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

欢迎人气嘉宾 刘尚朋，再次来到跑者日历！ 之前和大家分享过比利牛斯900、UTMB之后，尚朋又再次完成了巨人之旅， 而且是在130小时内跑完330公里，顺利拿到冰川之旅的资格。 而更大的一个改变 ，是他解锁了一个新的身份：联合赛事创始人。 他和朋友在瑞士所创办的Ticino Wildlands 500，马上就要开启报名了。 而从他最初的想法，到现在也就只过了1个多月的时间。在如此短的时间内创立一场越野赛，都会有哪些经历？ 这不，尚朋就带着他的新故事，来和大家分享了。 欢迎大家关注Ticino Wildlands 500！ 同时也在这里也帮尚朋吆喝一下：诚邀赞助商！对于这个比赛感兴趣，想要支持的品牌朋友们，欢迎来聊！ ⏳时间线 00:02:12 人气嘉宾尚朋开挂的一年：比利牛斯900+UTMB+巨人之旅 00:03:38 130小时完赛巨人之旅：放弃每天记录变成赛后回顾 00:06:55 两年巨人之旅，有哪些异同 00:10:10 关于装备：不用手表但用了登山杖 00:13:51 意大利阿姨的暖心补给：一颗糖背后的人文温度 00:16:32 山中偶遇的记忆：雪中老人的"人脸识别"能力 00:21:34 赛道缘分再续：马可老哥风雪中的二度相逢 00:24:58 中国胃的越野补给：八宝粥竟然发挥作用 00:31:51 今年提速揭秘：肌贴+登山杖的"物理加速"组合 00:39:45 泰国跑者的极简主义：白米饭无调料的纯粹补给观 00:41:51 从超长距离越野跑者转变为赛事联合创始人的故事 00:44:50 欧式补给站标准：50公里间距的"五星级"后勤体验 01:01:13 2027终极挑战预告：360公里+组队模式的地狱级设定 01:20:50 距离认知的文化差异：亚欧跑者对"长距离"的不同理解 01:22:39 十年不涨价的坚持：拒绝让运动成为奢侈品的赛事理念 关于Ticino Wildlands 500： 500公里/累计爬升36000m+ 250公里/累计爬升18000m+ 50公里/累计爬升4000m+ 时间：2026年8月8日-18日 报名：11月30日正式开启官网报名 官网ticino500.ch 已注册ITRA 更多信息详见联合创始人刘尚朋小红书账号 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们邀请到老朋友，奥尔里奇吴和浩浩然，一起盘点大家所跑过的国内的城市马拉松。 从北到南，从东到西，从一线城市的盛大赛事，到小农村里的乡村小比赛。 抛开对于成绩的追求，去一个陌生地方跑马拉松，更是为了体验当地的特色，无论是地理上的，还是人文上的。以跑步的方式去旅行，去感受。 不同的马拉松，气质各有不同，体验也是千差万别。 一起来听听吧，也欢迎大家在评论区分享给自己留下深刻印象的马拉松。 🎁《昂跑品牌播客》现已上线小宇宙，欢迎订阅收听，跟着 On昂跑一起，去碰碰看城市的不同面。也欢迎大家前往On昂跑评论区分享，还有机会抽到上马限定鞋袋。 ⌛️ 时间线 00:02:49 跑者推荐的优质马拉松赛事盘点 00:06:23 马拉松比赛中的天气变化应对 00:07:38 吉林马拉松：天气好就是可以跑成绩的比赛 00:11:16 赛道坡度标准讨论：到底怎么样算平坦？ 00:14:44 沈阳马拉松体验：风景与美食的平衡 00:15:03 大连马拉松：值得去游玩一下的城市 00:19:15 卧龙湖马拉松：小比赛适合谁去跑？ 00:21:55 内蒙的马拉松比赛值得跑吗？ 00:25:27 银川马拉松：比内蒙羊肉还好吃的城市？ 00:31:25 兰州马拉松：感受西北的热情 00:34:48 西安马拉松：好吃好玩好跑 00:41:51 太原马拉松：赛道一般，黑神话悟空周边游览yyds 00:49:15 北京和天津：都必须来跑一次的马拉松 00:56:20 消失的鹤壁：冲击PB的最佳试验场（可惜没了 00:59:30 武汉马拉松：热情到忽略坡度 01:02:08 重庆马拉松：赛博朋克之城的知名“平坦”赛道 01:04:32 成都马拉松：最大的诚意是免费看大熊猫 01:08:15 合肥马拉松：安徽人都不推荐的比赛还值得一试吗 01:13:15 南京马拉松：热情、真诚，把大家照顾的很开心的比赛 01:27:12 长沙马拉松：必打卡的网红城市 01:28:50 厦门马拉松：白金标赛事就真的是举全城之力？ 01:33:57 福州马拉松：全马去跑个好成绩！ 00:35:19 柳州马拉松：螺狮粉一定要吃当地的，除了煮的还有炒的！ 01:37:50 广州马拉松：很热情很热很…… 01:39:16 深圳马拉松：换了执行方的深马会变好吗？ 01:43:02 香港马拉松：三桥三隧亚洲最虐赛道 01:46:42 澳门马拉松：家属可以在观众席给选手加油 📷 封面：八千个瞬间 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili