1. 简介 在探讨完情绪价值和穿过情绪后，我们发现“共情”成为人际关系中最珍贵也最容易被误解的能力，于是这一期我们由表及里的探讨了共情这件事儿。 如何区分健康的共情与消耗性的讨好？ 为什么说"共情自己"是理解他人的基础？ 当朋友需要的安慰与我们习惯的鼓励方式冲突时该怎么办？ 其实共情就像为黑暗中的人捂着眼睛开灯，要让他们慢慢适应光亮。从一开始的向外探索：如何更高效的共情他人，然后发现与其较劲脑汁想如何更高效的共情他人，不如将这份共情和爱给到自己，再用多余满溢出来的能量去给他人共情。也许我们能清晰的回忆出上一次是如何共情亲朋好友，可当我们是否也用同样的标准来共情自己呢？ 最好的共情不是技巧，而是先把自己变成情绪丰盈的人。当我们学会善待自己的情绪，对他人的理解就会自然流淌。 2. 时间点 01:29 📚 共情不是方法论，而是我懂你 04:31 ❤️ 共情与讨好的本质区别 07:53 🌱 能量管理：为什么说"爱满则溢"？ 11:21 ⚠️ 警惕"共情透支"：当帮助变成消耗 14:22 💔 我以为的为对方好其实很伤人 17:08 ✨ “我懂你"的力量 22:40 🐘象与骑象人的故事 25:31 🔄 过度理性是如此虚无 28:21 📝怀揣感恩的心便是对自己的共情 3. 金句 “当我说'加油你可以'时，朋友反而压力更大——原来他需要的是在低落里多待一会儿。" “共情就像为黑暗中的人捂着眼睛开灯，让他们慢慢适应光亮。" “我们既是赶鸭人又是鸭子，在成就与虚无间不停循环。" “写感恩日记不是为了记录感恩，而是培养感恩的眼睛。" “最好的共情是先把自己变成情绪丰盈的人，理解就会自然流淌。" “强迫的理性像鞭打大象的骑象人，效率很高，但心会慢慢冰冷。"

1. 简介 在这个充满焦虑的时代，我们常常被各种情绪困扰却不知如何应对。于是这一期，我们探讨了现代人普遍面临的情绪困境，以及在对情绪的深度探讨中，我们让情绪被看见、被理解、被允许存在以及最终能够穿过情绪。 当早起玩手机的3分钟引发内心审判长登场，当领导的好意变成情感负担，当别人的随口评价被我们内化成自我攻击…我们发现情绪的双重面孔：既是保护我们的警报器，也是困住我们的隐形牢笼。究竟要如何选择，是要继续受困其中，还是练就新的情绪识别SOP，也许不同人会有不同抉择。 其实与情绪相处不是一场需要取胜的战争，而是一门需要练习的艺术。当我们学会观察情绪而不被它裹挟，理解情绪而不被它定义，才能真正实现"让情绪穿过自己"的自由。 建议搭配往期《谈断舍离》《关于烦恼》共同收听，解锁情绪认知的完整拼图！ * Ep.18 谈断舍离｜少即是多，适合才是最好 * Ep.40 关于烦恼｜道理都懂怎么就是做不到？ 2. 时间点 00:13 🎯 现代人的情绪困境 01:19 🏃‍♀️运动的情绪反馈：从目标驱动到自然习惯 04:16 📱好情绪与坏情绪 = 一体两面 06:34 🔍 为什么我们常常后知后觉 09:17 💪面对困难时改变或接纳现状 12:27 👥他人眼里的自己，源于他人的自我投射 15:39 🤝万千世界因差异而更具魅力 19:03 👀 你眼中的别人才是你吗？ 22:50 💼 巧克力味的屎还是屎味的巧克力？ 26:28 🤔 "道理都懂做不到"的真相：选择与代价 30:04 📚 与断舍离与&烦恼的梦幻联动 3. 金句 “情绪就像孩子，压制只会让它更叛逆，接纳才能带来真正的平静。" “当我把运动变成像喝水一样的习惯，情绪起伏反而变淡了。" “别人对你的评价，往往反映的是他们自己，而不是真实的你。" “道理都懂做不到的核心在于：你到底想不想付出改变的代价？" “与其在'应该怎样'和'现状怎样'之间痛苦，不如诚实地选择自己能承受的。" “看见情绪是第一步，不必深挖所有根源，找到能接纳的解释就够了。" “情绪管理不是要消灭情绪，而是学会让它穿过自己而不被裹挟。" 愿大家都能拥有穿过情绪的能力，让情绪被看见、被理解、被允许存在✨

1. 简介 这其的内容有些特别，原计划是聊情绪价值，后来收到了听友关于“空虚感”的困惑。于是我们发现，在这个看似连接紧密实则情感疏离的时代，情绪价值原来可以填补生活中的空虚感！ 通过深入剖析了情绪价值的本质——不是表面的社交互动，而是双向的情感流动与心灵共鸣。从识别消耗能量的关系，到建立健康的情感边界，再到学会自我情绪滋养，我们分享了具体的鉴别标准。最重要的是，如何区分真正的情绪支持与隐性的情感绑架，在回顾《头脑特工队》时我们意识到：接纳情绪比解决情绪更重要。 其实空虚感不是确实，而是心灵的信号灯，告诉我们是时候踏出和人链接的勇敢尝试。当我们学会先填满自己的情绪账户，建立真实的情感连接，那些空洞自会找到属于它的填补方式。 2. 时间点 00:13 🕳️ 共同面对听友内心的"空虚感" 01:19 🔍 空虚感vs虚无感：细微的差别是什么 03:18 👁️ 人们最殷切的深层需求 = “被看见" 05:18 💔 再多的爱都无法填补空洞的心 07:00 💞 情绪价值不是你想买想买就能卖 09:17 ⚠️ 伪情绪价值：即那些以爱为名的情感绑架 12:49 🗣️ EXM？情绪价值还需要分类讨论？ 15:12 💡 情绪价值分类学：清醒剂型、治愈型与能量互换型 17:29 💰 情绪账户管理指南：如何避免情感透支与亏损 20:03 🛡️ 唯一不变的是变化，时间不是唯一的信仰 23:58 🧒 像对待孩子一样对待自己的情绪 25:45 🎬 《头脑特工队》中悲伤与接纳的治愈力量 27:31 ☯️ 健康关系就是彼此温暖相互照亮 29:11 ❓ 当我们凝视意义，意义背后的虚无感也在凝望我们 30:52 🌓 一阴一阳间，便是平衡的智慧 3. 金句 “情绪价值有很多种分类——有人让你落荒而逃，有人让你如沐春风。" “情绪就像孩子，你越压制它，它越叛逆；你接纳它，它反而很快平静。" “健康的情绪价值是互相照亮的群像戏，而不是单方面的供电站。" “过分追求意义反而会陷入虚无，专注当下才能遇见真正的意义。" “空虚看似是空，实则是情绪上的满——倒掉多余的思绪，才能感受生活。" “空虚感是一种对于情感状态的需求，它会有一种淡淡的孤独感，想要跟人去建立链接；而虚无感是一种存在性的困惑，会关心一件事情的意义。" 这是一场关于情绪的对话，更是一次自我关照的温柔提醒，愿友友们都丰盈自在❤

1. 简介 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种信息淹没，难以真正专注于当下。 于是这一期我们围绕《箭术与禅心》这本薄薄却充满智慧的小书，展开了一场关于「专注」与「当下」的深度对话。 从「吃饭时玩手机」这种日常习惯，到如何通过专注于具体的事情培养专注力； 从「不思考的思考」这种玄妙状态，到射箭时「心中要有靶子」的禅意隐喻，这些都是在浮躁的世界里找回内心的平静。真正的专注不是形式上的「一次只做一件事」，而是精神上的全然投入。无论是读书、运动，还是任何日常活动，都可以成为修习「当下真心」的载体。 也许，人生的修行不在远方，而在每一个专注的当下。希望这期节目能帮助你找到属于自己的「心流」状态，在忙碌的生活中，依然保持内心的清晰与安宁。 《箭术与禅心》是德国哲学教授欧根·赫里格尔记录在日本学习弓道的真实经历，也是一部融合禅意与哲思的经典之作。书中通过学习射箭的过程，展现了“放下控制、专注当下”的内在修行。全书语言朴实，体验真实，不讲高深理论，却引导读者在一拉一放之间，感悟心流与觉察，走向更深的内在宁静与专注。 2. 时间点 00:13 🏹 《箭术与禅心》如何影响我们的生活 02:15 🌊 专注的本质：如何通过具体事情进入「心流」 03:23 ❤️ 拒绝一心多用时，心便回来了 06:16 🔄 当下的真心 vs 当下的不真心 09:18 🚪 我们为何总被过去和未来困住 11:42 👂 不是一心二用，而是大脑在自动资源分配 14:58 💭 「不思考的思考」是什么？ 18:17 🎯 为何「心中的靶子」比外在目标更重要 20:44 ❓ 当我们修心时，心之所向为何物 23:52 🚀 行动大于空想：看见焦虑之下的投射 29:09 🛏️ 躺平的意义：休息是为了更好地出发 30:45 🎯 千言万语莫过于在生活中实践「当下的真心」 💛如何找到当下的真心 ✨放下目的，专注过程 越想中靶，越射不中。真正的专注，是忘记结果，全心投入当下的动作。 ✨信任身体，自然发生 好箭不是“放出去”的，而是“让它自己飞出去”。放松身体，让一切顺势而为。 ✨关注呼吸，沉静心绪 一呼一吸，都是回到当下的锚点。全然关注呼吸，杂念便消失了。 ✨做而不执，动中有静 去做，但不执着“做成”。越放松，越精准；越无为，越有力。 3. 金句 “专注不是形式上的‘一次只做一件事’，而是精神上的全然投入。” “我们的大脑是为了生存而进化，而非为了活在当下——所以焦虑是它的本能。” “躺平不可怕，可怕的是躺不平也卷不赢——找到自己的节奏才是关键。” “修心不是逃避现实，而是带着觉知去生活。” “砍柴时砍柴，挑水时挑水——这就是禅，这就是当下的真心。” “人生的修行不在远方，而在每一个专注的当下。” 希望这期节目能让你重新思考「专注」的意义，并在日常生活中找到属于自己的平静与力量。🎯

1.简介 在520这个浪漫的日子里，我们探讨了「爱与需求」这个既私密又重要的话题。从如何正视自己的性需求，到女性自我探索的成长历程，再到亲密关系中的自我保护与健康意识，由浅入深地打破了许多关于「性」的羞耻与误解。我们也聊了亲密关系中的自我保护，即在亲密关系中，如何既享受亲密又保持清醒？我们分享了实用的判断标准：一段健康的关系需要包含激情、契约和亲密三个要素。敲黑板强调！ “不拒绝不等于接受" ，大家一定要在关系中时刻关注自己的真实感受，勇敢 SAY NO ！ 2. 时间点 00:13 💖 520特辑：从“爱自己”聊到正视需求 00:49 🌸 自爱是接受并拥抱自己的需求 02:20 🚪 生理需求上的“错峰出行” 04:15 🦭 小海豹 = 精准捕捉女性需求（未成年宝宝请跳过~） 06:53 ❓ 性需求 = 吃饭睡觉？为何被污名化？ 08:16 ⚠️ 重要避孕知识：不避孕=备孕！ 09:25 🛑 “不拒绝≠接受”：如何保护自己的边界 13:49 🚩 警惕“开放式关系”：糖衣炮弹or慢性毒药？ 19:23 🌟 爱自己的终极方式：正视需求，关注感受 19:56 💬 交浅言深？亲密关系的正确打开方式 21:26 🎁 福利时间：小海豹优惠购买方式 3. 金句 “爱自己就是正视自己的需求，包括那些被压抑的部分。” “跨越心里那道根本不存在的坎儿，才是真正的自由。” “不避孕就是备孕！安全期根本不安全。” “不拒绝≠接受，女生一定要保持清醒的边界感。” “开放式关系’对女性来说，可能是披着糖衣的慢性毒药。” “交浅言深是危险信号，亲密关系需要一步步来。” 💡 感谢女性情趣品牌「大人糖」赞助本期节目～ 借着这次契机，争取到了一次难得的福利，不如趁现在送自己或者伴侣一份特别的礼物，尝试一下大人糖家的小海豹，收获一份美妙绝伦的感受！ 🎉【听众专属福利】 对大人糖产品感兴趣的朋友们，可通过以下2种方式获得专属优惠，小海豹和逗豆鸟原价359元，领券后到手价299元，备注还可额外赠送99元大礼包，早买早享受，具体有什么可以点击链接查看详情哦✌ 1、点击这里（http://www.kuaixunke.cn/QAB8Pb）跳转或复制这整段口令【89￥6wx7VjOVZ2e￥】到淘宝领专属优惠券，下单直接满减 2、淘宝搜索【大人糖旗舰店】，私信客服，报暗号【女子月月友】领专属券下单 🌟 重要提示！ 1、下单时记得一定要备注【女子月月友】才会随单一起送出礼包哦 2、部分苹果手机是最新系统的听友可能会遇到口令无法跳转的情况，选择第2种方式购买也可以的哦

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 一转眼《女子月月友》快半岁啦，于是这一期我们准备线下碰一碰，原本计划在公园享受阳光和微风，却因雨天转战咖啡厅的角落，这何尝不是一种命运的安排呢？ 这是一起没什么明确主题的闲聊，是好朋友围坐在一块唠嗑唠嗑生活中遇到的奇妙小事，从高铁上“占座”大哥的意外帮助，到环球影城排队时偷听到的母女对话，再到探讨爱好、价值与生活的意义。我们聊了养植物、学语言、养宠物如何成为生活的支点，以及如何在快节奏的互联网时代守护自己的专注力，回归真实的生活体验。 希望这一期的内容能带给你一些启发，让你也找到属于自己的生活节奏~ 最后分享几张我们一块拍的照片~ 高Yue儿的梦中情柜，于是月月给她拍照留念下来让她设成壁纸这样就有满满的动力啦~ （真的好治愈） 天坛公园里的古树与小花，群里的友友说像是莫奈的花园，大自然果然是鬼斧神工！ 属于小花的特写，是什么花咱不知道，但是真的好治愈，可以在这儿看一天小花！ 2. 时间点 00:13 ☕ 雨天的咖啡厅 00:52🚄 高铁奇遇记 03:36 🎢 论环球影城最有意思的项目 12:52 🌿 高Yue儿的理想生活：每周工作4小时与“野人”计划 15:54 ❓ 到底改怎么定义价值呢 20:21 🌱从植物中感受到的人生哲学 25:01 🐕 喂！狗狗不用考清华 29:23 📱 刷手机的快乐是用专注力换的 33:35 🏃‍♀️ 守护专注力：早读冥想跑 36:59 🤔 多问“为什么”：摆脱社会规训，找到内在动力 3. 金句 “父母给了我们他们能给的，剩下的路我们自己闯。” “先把自己当小孩养好，才能成为真正的大人。” “生活不是为了创造价值，但价值能让生活更有意义。” “养植物是一种修行，它教会我专注当下。” “互联网时代，我们总想分享一切，却忘了真正体验。” “多问几个‘为什么’，才能找到属于自己的路。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 这一期我们聊了电影《水饺皇后》，在母亲节这个特别的日子里，我们被电影中藏姑娘的故事深深打动。从她带着两个孩子艰难求生，到一步步逆袭成为创业女性，这部电影展现了无数努力生活的女性的缩影。我们探讨了母亲的坚韧、孩子的治愈、家庭的双向奔赴，以及社会标签背后的复杂人性。电影里那些真实又戳心的瞬间，让我们重新思考了父母与子女的关系，也让我们更加感恩自己的母亲。希望听完这期节目，你也能看到自己内心的小孩，更理解父母的不易。 2.时间点 00:13 🎬 母亲节一起来看《水饺皇后》~ 03:06 🏷️ 撕掉社会标签，人性是五彩斑斓的灰 06:03 👩‍👧 流动的爱意双向治愈着父母与子女 09:08 💖 先爱自己，才能更好地爱孩子 11:53 🔄 我们如何在多重身份中平衡？ 11:53 👵 为母则刚的背后是母亲的无奈与强大 25:21 💔人死不能复生，要珍惜眼前人！ 27:50 👶 成为父母是一场修行——从养育自己到养育孩子 3. 金句 “人性是五彩斑斓的灰，没有绝对的好与坏。” “母亲和孩子是双向奔赴的，不是单方面的牺牲与付出。” “先爱自己，才能让爱流动——圆满的自己才能给孩子真正的幸福。” “社会标签让我们快速分类，却也让我们失去了真正了解一个人的机会。” “当我们成为父母，才真正理解父母——时间会给我们答案。” “人生就是一场升级打怪，养育孩子是更强的阶段。” “亲人的离世让我们明白：珍惜眼前的人，比遗憾更重要。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 这一期我们一起讨论了高敏感，继上个月聊完“自我反思”之后，我们反思出了“高敏感有时会降低沟通效率”这个点。 在与人交往、工作沟通、家庭相处的场景里，越来越多的人发现：自己对外界的反馈、他人的情绪、甚至一个眼神或一句话，都能引发自己内心的巨大波动。于是，我们决定，正面对话“高敏感”——它到底是什么？是天赋还是困扰？是内耗的根源，还是连接世界的桥梁？欢迎你和我们一起，用更细致的方式，认识自己的“高敏感”。深度探讨之后，我们发现高敏感其实是种天赋，而在写shownote的时候也意外的发现，原来反思和高敏感是两个相辅相成的能力！ 希望你和我们一起，用更细致的方式，认识自己的“高敏感”！也欢迎你在评论区分享你的高敏瞬间~ 2.时间点 01:27 🧡我们的高敏感指数 03:26 💛职场人的内心小剧场 06:00 🧡高敏感是种天赋 09:33 💛高敏感也是双刃剑 12:15 🧡明确边界守卫自己的能量池 16:03 💛高敏感 ≠ 情绪不稳定 18:42 🧡属于自己的高敏感使用说明书 3.金句 “很多东西它都是一种能力，而我们怎么使用这个能力是我们的选择。” “如果我们调整自己的状态，调整我们的认知，就可以做到一切为我们所用了。” “一个高敏感的人他就是会想太多，因为他能够感知到很多东西，他能够去思考想太多。” ”一个人他已经要饿死的时候，他不会想说我要去买一件漂亮的衣服，他只会想说我要把饭给吃饱。“ “对于情绪状态很低的时候，很难再去有额外的精力去把自己维持到一个积极向上的状态，也只能够回归到自己的本能反应。” “如果不去思考，顺其自然的去做，可能很多时候就会选择一个很舒服的道路去走这个舒服的道，也许当下很舒服，但是长期来看可能就是会让我们滑坡下去。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介 这一期我们围绕金惟纯老师的《人生只有一件事》探讨了如何活好这一生，其中很关键的是我们如何看待内在小孩，这不仅是创伤的过往，更是我们最原始本能对世界的初心。也许我们不得已接受社会规训，在与人的互动中接受能量的流动，可无论如何，都不要忘记要在混沌中建立自我边界、接纳情绪，并找到“活好”的人生答案！ 《人生只有一件事》是台湾知名企业家、作家金惟纯所著的一本关于人生修行的书籍。书中结合了他个人的生活经历和感悟，提出了一种简单而深刻的人生哲学：人生只有一件事，就是“活好”。这本书没有复杂的理论，而是用平实的语言、真实的故事和深刻的反思，引导读者回归本心，找到人生的真正意义。 2. 时间点 00:39 🧡金惟纯老师的故事: “问心无愧”比社会规则更重要？ 02:27 💛如何“看见自己”并明确自己与他人的边界 04:00 🧡早期亲密关系对其余社会关系的影响 06:00 💛看见内在小孩在“疯狂荡秋千” 08:59 🧡如何定义内在小孩：是创伤印还是原始自我？ 08:59 💛一个成熟的内在小孩 20:30 🧡夸赞也许是一种幸福的枷锁 22:13 💛如何界定“爱”，真的存在无条件的爱吗 27:12 🧡焦虑给我们带来了什么 4️⃣种依恋风格 🧐如何调整不健康的依恋模式？ 自我觉察：识别自己的依恋风格（如“我是否总害怕被抛弃？”） 安全关系体验：与安全型的人建立关系（朋友、伴侣、心理咨询师） 心理治疗：如认知行为疗法（CBT）或依恋修复治疗 练习健康互动：如焦虑型学习“非暴力沟通”，回避型尝试适度依赖他人 💕希望大家都能拥有健康的安全型依恋，在一切人际关系中松弛自在~ 3. 金句 1. “在任何关系中，只有我如何对待别人，才是自己的事。别人如何对待我，都是他的事或老天的事。” 2. “焦虑是成长的养料。当你直面它时，它终将让你更强大。” 3. “爱是有条件的，但条件不是枷锁，而是守护彼此的原则。” 4. “杀不死我的会让我更强大，而向死而生是终极的自由。” 5. “活好自己的一生，就是用无数个具象化的瞬间去落地‘如何活’。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介 这一期我们的主题是内耗以及生活中的细碎美好，这两者有什么关系呢？ 让人烦心和内耗的事情之所以将我们困住，是因为短时间内无法解决，这是一个必须接受的现状。可生活不是只有这些让人不悦的事件，同时也有更多的美好瞬间等待我们发掘，这些美好瞬间足以将我们从内耗的漩涡中拯救出来！内耗的解决不在于寻找通用方法论，而在于培养看见美好、记录成长的习惯，让治愈"顺势而为"~ 希望大家也能发现生活中的细碎美好，解锁专属于自己的治愈密码！ 2. 时间点 01:16 治愈瞬间之做陶艺的"心流体验" 03:02 治愈瞬间之人与人之间的善意美好 05:52 内耗源自于短期无解的事儿 08:05 破镜难重圆，保持积极，柳暗花明又一村~ 12:29 放过当下的自己更要放过曾经的创伤 15:22 日记帮助我们更了解自己 22:27 看见自己后内耗也随之解决了 3. 金句 “碎的不是镜头，是一层保护膜，提醒我看清真正重要的东西。” “如果沉浸在当下那种非常内耗的情绪里面，想要很迫切地寻找一个解决方案，可能只会越来越焦虑和内耗。” “内耗就是因为我们在一个迷宫里面迷失了方向，但是当我们能够把自己的一些情感、情绪具象化的描述出来的时候，这一瞬间其实的内耗就已经减少了很多，因为我们知道要面对的是什么。” “负面情绪像植物的刺，与其花时间拔出，不如一开始就不让它扎进来。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 这一期就是我们计划赶不上变化的具象化，原本计划的话题因发生了变化，于是干脆来聊聊计划这件事儿。 计划可以帮助我我们更好更高效地规划时间，可是时常也会有计划外的事情发生，从而将计划好的事情冲散。计划被打乱真是一件十分苦恼和令人不悦的事情，可换一个角度如果我们把计划的内容当作是Plan B，将意外当成上天馈赠给我们的意外之喜，似乎这些原本令人痛苦的变化也成为了我们的好朋友~ 不知道听到这一期的友友是否也曾经因为计划赶不上变化而烦恼呢？ 期待与你们在评论区相见~ 2.时间点 00:27 计划是管理时间的罗盘 02:10 计划是和习惯在玩躲猫猫 06:07 习惯不是打卡，而是精神图腾 08:32 计划被打乱时，那就玩个拼图游戏吧~ 14:13 Done is better than perfect! 19:48 计划不是对抗变化的盾牌，而是穿越未知的指南针 3. 金句 “计划是掌控感的可视化证明——当时间变成纸上的勾，成长才有了触感。" “日常生活中所有的事都叫发生，看你抓到什么事，你去思考了这个东西，落成的结果就是你的成绩单。” “不同的不同性格的人，如果真的找到自己的特点，并且放大的话，大家都能活出自己的闪光点的。” ”计划是一种方案的可能性，那么他有可能会被打乱，当他被打乱的时候，第一视角就是怎么样去快速的合理安排到他们下一个比较平衡的状态。” “好多艺术家都是这种特别敏感，特别内耗的人，可能前几十年都活在活在不喜欢自己的状态里，某一天突然开窍了，躲在自己的世界里。” “如果我们觉得计划一定要完成，那就会很失落，那当我们把我们的计划当做是一个备用方案的时候，人生就会豁然开朗，发现生活中每天发生的事情，它都是顺其自然的发生，如果说没有意外的话，我就可以跟着我的计划走，如果有意外的话，我就从容的面对意外，面对变化，再把我的计划见缝插针的插进来。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 这一期，我们一起聊聊“烦恼”。 高Yue儿说烦恼是道理都懂却做不到，月月说烦恼是陷入当前无解的紫外线过敏问题中。 烦恼形态各异，但我们发现，或许它们的本质很相似——都是和自己的一场拉锯。 我们尝试不过度分析烦恼，而是温柔地靠近它，像照顾一只迷路的小猫，把它放在怀里，然后慢慢明白，它原来是我自己。 希望你听完后，也能看见自己，欢迎大家在评论区分享你的烦恼～ 2.时间点 04:10 从养成习惯到自我怀疑：为什么做了很多，还是不满足？ 08:43 在意外界评价，也是一种动力 12:06 空杯心态：把自己倒空，才能装进更多可能 19:33 迷茫不可怕，它其实是审视自己的工具 21:26 “局部最优解”陷阱：为什么我们会困在眼前的稳定里 25:36 路径依赖的形成：原来减肥经验也可能变成限制 27:55 “越来越好”是什么？从结果转向状态的幸福感 3.金句 “我开始慢慢的去看到自己，去接纳自己，原来过去我坚持这么多年的这些习惯，它是有意义的。” “空杯心态可以把自己理解成一个空的杯子，只有自己认为自己是一个空的杯子，我们才能够腾出更多的空间去装纳更多的东西。” “我发现其实我不一定要是通过某一种急于求成去追求我的一个生活，我可以从现实的生活去一点一点的过上我所理想的生活。” “我不接纳这件事情，但可以换一个角度去看待这个东西，这些不完美的地方，它也是一种经历，它能够让我们从中领悟到一些必须经历了才能够领悟到的东西。”