1. 简介
在这个充满焦虑的时代，我们常常被各种情绪困扰却不知如何应对。于是这一期，我们探讨了现代人普遍面临的情绪困境，以及在对情绪的深度探讨中，我们让情绪被看见、被理解、被允许存在以及最终能够穿过情绪。
当早起玩手机的3分钟引发内心审判长登场，当领导的好意变成情感负担，当别人的随口评价被我们内化成自我攻击…我们发现情绪的双重面孔：既是保护我们的警报器，也是困住我们的隐形牢笼。究竟要如何选择，是要继续受困其中，还是练就新的情绪识别SOP，也许不同人会有不同抉择。
其实与情绪相处不是一场需要取胜的战争，而是一门需要练习的艺术。当我们学会观察情绪而不被它裹挟，理解情绪而不被它定义，才能真正实现"让情绪穿过自己"的自由。
建议搭配往期《谈断舍离》《关于烦恼》共同收听，解锁情绪认知的完整拼图！
2. 时间点
00:13 🎯 现代人的情绪困境
01:19 🏃♀️运动的情绪反馈：从目标驱动到自然习惯
04:16 📱好情绪与坏情绪 = 一体两面
06:34 🔍 为什么我们常常后知后觉
09:17 💪面对困难时改变或接纳现状
12:27 👥他人眼里的自己，源于他人的自我投射
15:39 🤝万千世界因差异而更具魅力
19:03 👀 你眼中的别人才是你吗？
22:50 💼 巧克力味的屎还是屎味的巧克力？
26:28 🤔 "道理都懂做不到"的真相：选择与代价
30:04 📚 与断舍离与&烦恼的梦幻联动
3. 金句
“情绪就像孩子，压制只会让它更叛逆，接纳才能带来真正的平静。"
“当我把运动变成像喝水一样的习惯，情绪起伏反而变淡了。"
“别人对你的评价，往往反映的是他们自己，而不是真实的你。"
“道理都懂做不到的核心在于：你到底想不想付出改变的代价？"
“与其在'应该怎样'和'现状怎样'之间痛苦，不如诚实地选择自己能承受的。"
“看见情绪是第一步，不必深挖所有根源，找到能接纳的解释就够了。"
“情绪管理不是要消灭情绪，而是学会让它穿过自己而不被裹挟。"
愿大家都能拥有穿过情绪的能力，让情绪被看见、被理解、被允许存在✨
空空如也
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