1. 简介

在探讨完情绪价值和穿过情绪后，我们发现“共情”成为人际关系中最珍贵也最容易被误解的能力，于是这一期我们由表及里的探讨了共情这件事儿。

如何区分健康的共情与消耗性的讨好？

为什么说"共情自己"是理解他人的基础？

当朋友需要的安慰与我们习惯的鼓励方式冲突时该怎么办？

其实共情就像为黑暗中的人捂着眼睛开灯，要让他们慢慢适应光亮。从一开始的向外探索：如何更高效的共情他人，然后发现与其较劲脑汁想如何更高效的共情他人，不如将这份共情和爱给到自己，再用多余满溢出来的能量去给他人共情。也许我们能清晰的回忆出上一次是如何共情亲朋好友，可当我们是否也用同样的标准来共情自己呢？

最好的共情不是技巧，而是先把自己变成情绪丰盈的人。当我们学会善待自己的情绪，对他人的理解就会自然流淌。

2. 时间点
01:29 📚 共情不是方法论，而是我懂你
04:31 ❤️ 共情与讨好的本质区别
07:53 🌱 能量管理：为什么说"爱满则溢"？
11:21 ⚠️ 警惕"共情透支"：当帮助变成消耗
14:22 💔 我以为的为对方好其实很伤人
17:08 ✨ “我懂你"的力量
22:40 🐘象与骑象人的故事
25:31 🔄 过度理性是如此虚无
28:21 📝怀揣感恩的心便是对自己的共情

3. 金句

“当我说'加油你可以'时，朋友反而压力更大——原来他需要的是在低落里多待一会儿。"

“共情就像为黑暗中的人捂着眼睛开灯，让他们慢慢适应光亮。"

“我们既是赶鸭人又是鸭子，在成就与虚无间不停循环。"

“写感恩日记不是为了记录感恩，而是培养感恩的眼睛。"

“最好的共情是先把自己变成情绪丰盈的人，理解就会自然流淌。"

“强迫的理性像鞭打大象的骑象人，效率很高，但心会慢慢冰冷。"