* 【写在前面】 我跟小爷已然认识了六七年。 想起第一次见面的时候，我们就从下午两三点聊到当晚的十二点。 小爷是一个很会鼓励人的人，在我失落的时候，我常常会想起她对我的夸奖，又或者在我最不振的日子里，我会飞去上海找她聊天。 她很喜欢走路，所以我们常常是在路上边走边聊。 不知道为什么，想起她时我会想到《生活大爆炸》里的谢尔顿。因为他们常常都会说出人生的真相，然后又仍然相信最简单的道理。 比如，她仍然很在意窗外有没有绿植，她想找灵感时就会去到东京，巴厘岛，清迈住上个一头半个月。 我身边没有比她更潇洒的人。 她有她一直相信的东西，且她一直在往她相信的东西前进。 很高兴我跟她成为了朋友，也很高兴这次能将我们的对话记录下来。 希望你们有所收获。 对了。 这期内容，我认为最重要的，是，她对我们习以为常的唉声叹气的理解。 她说， 那些都是黑魔法。 01:08 群小爷：《概率论》创始人 05:36 重拾对他人的好奇心 08:16 为什么要做《不吃苦计划》播客 11:29 一个人的想与不想，很重要 11:35 为什么与资方结束合作 20:28 所有创业者都会浪费钱 23:28 为什么没有合伙人 26:20 来自‘使命感’的叩问 29:49 上大学是为了‘找队友’ 33:20 大学是个很好的试错空间 35:22 《概率论》及一周CP的由来 53:05 环境的影响是潜移默化的 56:36 回归自我去与世界进行交互 58:54 “温床”带来的影响 01:06:17 巨大的痛苦之下隐藏的礼物：转机 01:09:53 改命三大方法：破产、离婚、生大病 01:11:20 “我”是谁 01:13：56 做能让自己‘爽’的事 01:14:29 所有的临时起意都是蓄谋已久，倾听自己内心的声音 01:19:34 那些以为常的唉声叹气，其实都是黑魔法 01:39:21 关于《胡雪岩传》 01:40:11 关于《曾国藩传》 01:52:02 不要逃避痛苦，选择直面，其实它并没有那么可怕 01:55:59 痛苦本身也是一种心理刺激 02:02:33 对关系的理解 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 【关于 本期节目】 主播：张荆棘（杂乱无章 主编），群小爷（概率论主编，一周 CP发起人） 剪辑 ：刀刀 音乐：Warmest Regards (Extended Version) - Half Moon Run They Don't Know You Like I Do - Imagine Dragons * 欢迎来看我的朋友圈

* 【写在前面】 欢迎收听《不吃苦计划》的最新一期。 这一期，我邀请了 Peter 作为节目嘉宾。 其实我跟 peter 已经认识了七八年，但一直没有记录过我们之间的对话。 在我的眼里，他是一位很特别的设计师，也是一位很特别的创作者。之所以把这两个身份分开，是因为你能从他的作品里面看见他平面设计的功底思路，又能通过他的设计，看见他的创造力。 但由于他不愿意我公开他的账号，所以我没办法告诉你们，他到底是谁。 他不愿意的原因很简单，由于他作品的复杂性，他不想人们因为了解他，而简化了他的作品。 他把自己比喻成“做可乐的人”，而大家喝可乐，并不需要知道创始人为什么要发明可乐。 我相信，当 Peter 看见我这段介绍的时候，他又会说：“我忘了我说过这样的话了。” 他从不承认他说过什么，因为他一直在改变。 但改变之中，我又知道，他有些东西是没变的。 如果你也想成为一个创作者，那么这期内容应该会对你有些许帮助。 我把 Peter 当成我创作上的老师，也是从与他的对谈开始，不吃苦计划也在发生一些变化。 我多了一份好奇心， 也多了一些创作的知识， 虽然录制上还是没做到尽善尽美，但希望你们喜欢。 00:01 观众缘与听众缘 03:19 认识了七年的自媒体老炮Peter 06:13 为什么结束了合伙关系 16:30 关于杂乱无章未来的内容方向 20:21 为什么一直选择动画的形式而非真人 22:41 创作首先要真诚 24:53 敢为天下后 26:35 内容也有商业模式的说法 29:52 生命本身应该怎么存在 35:19 活在当下时刻，去做想做的事 39:10 语言本身是一种很干净的东西，而创作是充满不确定性的 41:29 人与人之间的相处是互相看见，而不是衡量 49:39 在书中获得的感动 57:53 人生不过是一个瞬间 58:50 我很清楚这一刻我要做什么 1:00:52 帮助大家做到他想做的 1:05:59 “校长”角色，帮自媒体人做到更好 01:06:24 关于Peter创作的本质 1:21:01 关于《火线》 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 【关于 本期节目】 主播：张荆棘（杂乱无章 主编），Peter（创作者，设计师） 剪辑 ：刀刀 音乐：They Don't Know You Like I Do - Imagine Dragons 美剧《火线》第一季 - ep11 A Necessary Escape (Part 1) - M83 * 欢迎来看我的朋友圈

01:32 潜意识之集体无意识 08:18 童年经历写入个人潜意识 10:11 日常生活中所有的动作都有可能是潜意识在操控 12:52 潜意识与意识就像烛光与日光 15:02 除非你将无意识变成有意识，否则它会支配你的人生，而你却称之为命运 17:07 潜意识与意识最大的区别 18:09 梦是潜意识的语言 20:30 最厉害的创作其实是用潜意识创作 26:26 潜意识是如何起作用的 29:30 人是会自我合理化的 30:45 梦见自己没穿衣服，表达着无法保护好自己 34:57 潜意识会影响你的每一天 43:02 看到自己的潜意识 46:09 影响潜意识其实是很容易的 56:16 关于“纠结” 58:52 用“正念”去打破无意识 01:00:54 “等一等”是个好技能 01:08:00 怎么提高与潜意识链接的能力 01:08:58 潜意识是可以被影响的 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 【关于 本期节目】 主播：张荆棘（杂乱无章 主编），阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人） 剪辑 ：刀刀 音乐：越过海岸山脉 - Cicada 咸鱼 - 五月天 * 欢迎来看我的朋友圈

02:36 关于《F1：狂飙飞车》（含剧透） 11:49 如何带领团队走向胜利的正确答案 14:49 回到你所热爱的事情中 16:18 如何带领团队 24:09 与人合作不能过于自我自大 29:57 审视团队本身：做你想做的，做你热爱的 39:49 热爱的力量 43:53 学会花钱 49:24 如何当团队的灵魂人物 55:39 灵魂人物首要条件就是热爱你所做的事且有责任心 01:00:43 倾听自己内心的声音 01:01:37 学会识人 01:02:25 要做自己想做的事 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 【关于 本期节目】 主播：张荆棘（杂乱无章 主编），阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人） 剪辑 ：刀刀 音乐：Drive (From F1® The Movie) - Ed Sheeran more than words (English version) - 羊文学 * 欢迎来看我的朋友圈

00:15 关于合伙人：佛山宠物账号团队 02:01 创业者的三阶段 02:22 状态不好时，不逼才是最好的合伙 03:48 “他是不是要我退股？” 05:12 做自己热爱的事 06:47 我们总是为“看不见”我们的人付出太多 08:51 2/3的人把你当“工具”，1/3的人能“看见”你 09:42 会哭的孩子有奶吃，将“能力”放在互相看见的人身上 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 【关于 本期节目】 主播：张荆棘（杂乱无章 主编） 剪辑 ：刀刀 音乐：Fallen - Gert Taberner Love You for You - 蔡健雅 * 欢迎来看我的朋友圈

01:59 梦到在塔里和妈妈被‘妈妈同事’追，典型的焦虑梦 07:13 关于‘塔’的象征 12:25 梦境其实都在反映着你的现实 17:15 解梦步骤之一：一定要把梦中的人物描述出来 23:20 解梦本质是你在与梦主的子人格/潜意识对话 27:49 越接近解梦本质时越想回避，是因为离潜意识越来越近 43:26 解梦并不是必须要把所有东西都掀开 48:26 解梦后的小建议 53:03 怎么才能说心里话 59:16 关于“转念” 01:09:07 解梦是一个比较好了解我们自己的方法 01:10:33 解梦事后reaction环节 01:11:15 你梦里的每一个细节都是有原因的 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 【关于 本期节目】 主播：张荆棘（杂乱无章 主编），阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人），海星（不吃苦计划 听友） 剪辑 ：刀刀 音乐：Over - 方大同 嘘月 - ヨルシカ * 欢迎来看我的朋友圈

00:50 不吃苦计划的主题思想：反脆弱 01:20 关于“黑天鹅” 04:29 反脆弱跟每个人的命运都有关系 09:41 学会从不确定性中也能获益 13:57 真正的“反脆弱” 16:48 公开、坦诚也是反脆弱中一个很重要的概念 17:49 算旧账也是反脆弱的行为 22:24 不要在不确定中受损即是获益 24:33 日常生活中要多锻炼反脆弱的能力 26:01 越坚硬的东西，反而脆弱性很高 37:06 反脆弱与轻松快乐的关系 42:30 允许一切不确定的事发生的前提是：不要产生不可逆的损害 44:51 如何在反脆弱中获益：做自己想做的事 56:05 反脆弱的“有用”体验在生活的方方面面中 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 【关于 本期节目】 主播：张荆棘（杂乱无章 主编），阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人） 剪辑 ：刀刀 音乐：優しさについて (关于温柔) - 羊文学 The Mountain Is You - Chance Peña * 欢迎来看我的朋友圈

00:23 关于段永平 01:07 发现错的事情要马上改，哪怕付出再大的代价 03:21 关于本分 04:20 做对的事情以及把事情做对 06:02 思考自己的人生终局 21:28 轻松快乐，你才有赚钱的动力 26:03 思考完终局问题后，我决定每周直播两天 28:50 用“平常心”来直播 36:48 不吃苦的终局：帮5000个人获得轻松快乐的能力 40:27 每周二、三直播，搜索【张荆棘的不吃苦计划】（周二某🎵；周三🌍视频号） 42:44 欢迎听友报名参与录制播客 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 【关于 本期节目】 主播：张荆棘（杂乱无章 主编），阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人） 剪辑 ：刀刀 音乐：What Do You Want - Benson Boone Circle On The Snows - The fin. * 欢迎来看我的朋友圈

00:28 你觉得不够好的东西，未必真的不够好 01:32 杂乱六年同事提出离职，原因是情绪出问题 04:43 如何才能开心 05:16 张荆棘自救手册六部曲 05:36 守则一：吃喝玩乐 08:46 守则二：偷着乐 08:46 守则三：活人不能被尿憋死 15:38 守则四：去做以前不会做的事 15:38 守则五：保持与异性正常交往 24:43 守则六：分析别人缺点 28:05 相信「相信」的力量 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 【关于 本期节目】 主播：张荆棘（杂乱无章 主编） 剪辑 ：刀刀 音乐：一点点 - 吴青峰 * 欢迎来看我的朋友圈

01:30 对待不同的人要有不同分方法 04:25 做以前你不会去做的事情 08:52 变化并不会马上出现，但你要相信看见的力量 10:08 改变所带来的爱情事业双丰收 13:26 打破错误认知，作出改变 14:40 不要找自己的问题，应该去分析别人缺点 21:41 用行动代替想象 22:59 做平时不做的事情，一定是一个巨大的心理刺激 24:45 什么是「负性刺激」 25:57 我们不能期待伴侣永远跟我们保持在同一个频道 26:27 不要把“交往”神圣化 29:31 那些很难和别人熟起来的朋友 31:27 当你有个强势的父母，那么你就不可能是一个很热情的人 32:12 随心而为，大概率会有好结果发生 33:27 敢于做自己想做的事情 34:02 想到就做，从实践中检验 36:50左右 37:40 状态浮动是很正常的 38:47 为什么“看到好的就想到坏的” 42:29 注意提示 44:14 如果小孩子“生病了”，那么父母一定“病”得最严重 44:57 青少年很多的心理健康问题其实源自于父母 51:08 识人可以从对方的语调、肢体动作入手 53:23 最好的引导就是相信他 55:22 父母对孩子的影响 01:00:25 听就不如做，做就不如教 01:01:31 改变其实也是“推飞轮” 01:03:07 聚光灯效应 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 关于【不吃苦计划】听友群 我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。 我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力， 同时做到，不吃苦。 它好难，但我觉得， 有戏。 你听了你就明白我在说什么了。 * 【关于 本期节目】 主播：阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人）、张荆棘（杂乱无章 主编）、早早（不吃苦计划 听友） 剪辑 ：刀刀 音乐：Over - 方大同 一点点 - 吴青峰 優しさについて - 羊文学 * 欢迎来看我的朋友圈

03:46 分析与觉察的区别 06:01 分析要对‘外’ 08:51 空船理论 10:31 分析别人的必要性 15:28 看到别人的‘系统’，优化双方关系 20:59 人的阶段是会变的 21:50 分析别人的实例 22:45 正常的三个标准 23:56 常理与反常 30:27 关于趋利避害 36:43 对潜意识的理解 37:58 觉察与冥想 43:36 把握潜意识的出现 47:45 先做好分析别人，再觉察自己 48:05 通过练习冥想，学会觉察 55:38 环境的重要性 57:22 听播客的两个思路 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 关于【不吃苦计划】听友群 我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。 我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力， 同时做到，不吃苦。 它好难，但我觉得， 有戏。 你听了你就明白我在说什么了。 * 【关于 本期节目】 主播：阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人）、张荆棘（杂乱无章 主编） 剪辑 ：刀刀 音乐：How to... - 橘子海 (Orange Ocean) ，听 - 方大同 * 欢迎来看我的朋友圈

03:11 旅居体验 12:02 做你真正想要做的事情 15:45 内耗是因为你‘舍不得’让事情结束 18:47 所有坏的动作都来源于有一个好的动机 24:07 父母对待我们的方式给我们造成的影响远大于外部因素 27:04 外部环境是先作用于父母身上的 28:24 往上分析，去分析父母 29:50 不要内耗，学会耗外 30:57 有了觉察后，一定要做出改变 36:09 在迷茫或纠结的状态中持续很久，其实是你不想改变 36:59 潜意识的力量 40:28 关于“控制欲” 44:45 父母与孩子之间的相处所带来的影响 51:12 一个人必须有“坏”的地方 53:11 轻松的快乐 56:58 亲密关系是两个人之间的事情 59:50 你的内耗更多可能源自于外部因素，我们可以从外部去进行分析 01:01:23 感受注意力在外部世界的感觉 01:03:45 希望大家能多点反馈：做了什么，得到了什么，感受到了什么 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 关于【不吃苦计划】听友群 我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。 我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力， 同时做到，不吃苦。 它好难，但我觉得， 有戏。 你听了你就明白我在说什么了。 * 【关于 本期节目】 主播：刘白 （林白 主编 ，杂乱无章 副主编），小骗子（杂乱无章 商务），张荆棘（杂乱无章 主编） 剪辑 ：刀刀 音乐：As is was - PREP ，優しさについて (关于温柔) - 羊文学 * 欢迎来看我的朋友圈