00:50 不吃苦计划的主题思想：反脆弱
01:20 关于“黑天鹅”
04:29 反脆弱跟每个人的命运都有关系
09:41 学会从不确定性中也能获益
13:57 真正的“反脆弱”
16:48 公开、坦诚也是反脆弱中一个很重要的概念
17:49 算旧账也是反脆弱的行为
22:24 不要在不确定中受损即是获益
24:33 日常生活中要多锻炼反脆弱的能力
26:01 越坚硬的东西，反而脆弱性很高
37:06 反脆弱与轻松快乐的关系
42:30 允许一切不确定的事发生的前提是：不要产生不可逆的损害
44:51 如何在反脆弱中获益：做自己想做的事
56:05 反脆弱的“有用”体验在生活的方方面面中
* 【关于 不吃苦计划 】
”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“
我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。
正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。
喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。
所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。
把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。
我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。
所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。
（张荆棘 记于 20250510 ）
* 【关于 本期节目】
主播：张荆棘（杂乱无章 主编），阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人）
剪辑 ：刀刀
音乐：優しさについて (关于温柔) - 羊文学 The Mountain Is You - Chance Peña
* 欢迎来看我的朋友圈