美业Ken大瓜

今天我们要聊一个沉重，复杂，甚至有一些争议的问题，但希望大家听完能够找到属于自己的答案。 热搜看到张老师消息后，我便沉思良久，开始反思当代社会对身体透支的集体无意识、极优型人格的危害。我们总是觉得“来日方长”，拼命工作、拼命内卷，却忘了身体才是那个“1”，其他的都是后面的“0”。 多少成功学都在告诉我们：用200%的努力去追求极致，却忘记了身体只有100%的电量，不要再被“奋斗至上” 的健康谎言所迷惑了！ 这一期我们来聊一聊该怎么听懂身体的呼救信号，了解心源性猝死的医学本质、预警信号以及科学防护路径。 ➤ 一、停不下来的“鸡血” 先讲讲停不下来的焦虑感，也就是绩优主义。 有些人看起来越成功反而最危险，因为他们最不肯停，会因为成功和正反馈上瘾，从而忘了很多事物发展的规律就是曲线，当到达一个阈值以后，边际效应就递减。 关键绩优人格的问题是：听不见身体的呼救，总把不舒服美化成“只是累”，把透支当上进，把痛苦当做勋章。 身为一个曾经的医疗工作者，如今的自媒体工作者，我有太多“不得不透支健康来工作的经历可以说”。所以，我也没什么立场来批判他人，随扈内卷和绩优主义就是刻在我们东亚人基因里的“魔咒”， 但我很清楚自己的底线：不能牺牲我的睡眠时间和正常休息作为代价。同时，这两年我才会越来越喜欢花时间在一些不会给我带来经济产出的事情，比如：研究文艺复兴时期的艺术、看艺术史、心理学的书。 ➤ 二、什么是心源性猝死？ 我有猝死基因，算是疾病家族史。 心源性猝死（Sudden Cardiac Death, SCD） 是指由于心脏原因导致的、在症状出现后1小时内发生的自然死亡。简单说，就是心脏突然停止有效跳动，血液无法输送到大脑和其他器官，导致生命迅速终结。 想象心脏是一座发电机，正常情况下有规律地发电（跳动），把电力（血液）输送到全身，猝死的本质是发电机突然发生"电路故障"或"机械故障"。 ➤ 三、为什么叫做猝死？ 黄金4分钟：与时间赛跑，心脏停跳后： * 4-6分钟：大脑开始不可逆损伤 * 10分钟：即使救回，大概率脑死亡 这就是为什么猝死如此凶险——它不给医院抢救的机会。 我经常和小伙伴说，生死之外无大事，我有一段时间的工作，就是急诊插管，轮到我（麻醉医师）去的场合，多半都是回天乏术了。年轻人溺水，喝酒后呕吐窒息、车祸、见过很多触目惊心的场面，背后是一个个破碎的家庭。 院外的心脏停跳，光是大家分辨有没有呼吸和心跳，对于普通人都是有难度的，很多时候就是在等待救护车的过程中，错过了黄金救治时机。 ➤ 四、哪些人要小心呢？ 主要提两类人： * 男性更需要注意 （ 18~50岁这个年龄段，男性的发病率是女性好几倍）。 * 高压人群更要注意（ 长期熬夜、情绪波动大、工作强度高的人 ），越是觉得自己“还行”“能扛”的人，拼命三郎性格的人越危险。 ➤ 五、心源性猝死有哪些征兆呢？ 有大量研究表明，心梗之前有预兆。约 40-60% 的心梗患者在发病前24小时至数周有前驱症状。 典型症状（男性多见）： * 胸骨后压榨性疼痛、紧缩感 * 放射至左肩、下颌、背部 * 持续数分钟至数小时，休息不缓解 不典型症状（女性、老年人、糖尿病患者多见）： * 极度疲劳、虚弱 * 消化不良、恶心呕吐 * 气短、冷汗 * 上腹部不适（误以为是胃病） ⚠️ 持续15分钟以上的胸痛/压迫感，特别是伴随冷汗、恶心时，立即就医，不要等待。⚠️ ➤ 六、普通人能做什么？ 不要自我感觉良好，先医学评估不要只看身份证上的年龄。 长期过劳、高压、熬夜、吸烟、肥胖——这些因素会让你的心脏比实际年龄"老"10岁、20岁。 建议： * 35岁以上人群，每年进行一次心血管风险评估 * 包括：血压、血脂、血糖、心电图、心脏超声 * 如有家族史（直系亲属中有早发心血管病史），提前至30岁 ....... 更多你对心源性猝死的疑问和想法，都可以在评论区跟我们交流。 别忘了加入到粉丝群里来和我们一起交流，粉丝群里不时会有福利掉落哦~ —————————————————————————————————— 本期时间轴： 02:12 把不舒服美化成累、透支当上进、痛苦当勋章 08:30心源性的猝死它到底是什么？ 13:05预警！这两类人一定要警惕心源性猝死 16:11心梗 / 猝死的前兆信号，别再当成 “太累了” 24:29避坑！别让这些坏习惯，悄悄拖垮你的心脏 32:14情绪也是心血管杀手！教你压力管理的 4 个实用方法 37:08怎么从饮食上面调整呢？ 40:42拒绝身体透支，好好休息才是最高级的自律 —————————————————————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 —————————————————————————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

315后医美频频被妖魔化，黄金微针作为顶流项目，时不时站在风口浪尖。 - 人人夸效果、人人都怕痛、怕踩坑、怕副反应，大众求美的背后满是顾虑？ 本期节目特邀前上海华山医院皮肤副主任、现曜影医疗的皮肤科主任——严淑贤医生，她30多年的临床经验和扎实的学术基础，来和我们重新聊聊“黄金射频微针”。 感谢资生堂RQ PYOLOGY律曜 系列产品的赞助播出。期待朋友们在评论区分享你感受过的黄金微针体验、或者留下对这个项目有任何疑问。 我们将在评论中抽取5位朋友，送出律曜智驭防晒乳体验装7ml 感谢大家的收听和支持！ ———————————————————————————— 02:12 黄金微针为何让人又爱又恨？ 03:43黄金微针早期竟然只用作治疗 妊娠纹？ 08:45严老师10年来的亲身体验，眼周 + 颈部黄金微针效果分享 11:24黄金微针到底是什么？它的针头真的有必要镀金吗？ 16:33治痘黑科技还能解决毛孔堵塞？ 23:14先治微粉刺，再去红才是治本 26:10延伸应用避坑，腋臭用黄金微针风险太高！ 33:58 针头选不对 = 白做！绝缘 vs 非绝缘微针应用对比 46:23术后副反应真相：爆痘、网格印、疤痕全解读 57:18黄金微针术后这么护最稳妥 1:02:37频率与预算——怎么做才最划算？ ———————————————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 严淑贤： 前上海华山医院皮肤副主任、现曜影医疗的皮肤科主任。 ———————————————————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

大家点播的「意志力」专题终于来啦！ 这一期，我们想认真聊一件几乎每个人都经历过、但最后往往只会怪自己的事——— 为什么明明知道要早睡、要运动、要专注、要少刷手机， 可一到晚上就崩，一到白天就散，一到关键时刻就开始拖延？ 说到意志力，很多人第一反应就是： 是不是我不够自律？是不是我不够狠？是不是我还不够想成功？ 而且“意志力”这三个字，特别容易跟长期主义、成功学、自我管理绑在一起。 结果就是，我们一边给自己定特别高的标准，一边又完全不能接受失败； 一旦做不到，就开始陷入一种“我是不是特别没用”“我是不是就是没有意志力”的羞耻感里，最后越焦虑，越逃避，越做不下去。 那意志力到底是什么？ 它真的是一种“咬牙硬扛”的能力吗？ 给自己灌鸡汤、列计划、强迫打卡，这些东西到底有没有用？ 这一期，我们就想从脑科学和心理学的角度，认真拆开“意志力”这件事。 聊聊它的本质到底是什么，我们为什么会崩，以及普通人到底可以怎么科学地把它一点点找回来。 ———————————————————————————— 02:08 拖延扎心合集，你是否缺失意志力？ 05:05 根源揭秘，了解管理大脑的7个部门 12:19 成瘾真相，手机为啥让你停不下来？ 21:20 急救干货，5 个零门槛方法，立刻停止拖延 25:14 网友私藏，听众亲测有效的自救偏方 29:58 了解大脑结构，如何前额叶修复，告别意志力透支？ 45:12 大脑冷知识，放空其实是在给大脑保护和休息 50:00 自律底层逻辑，真正的坚持，靠这 3 个核心 1:00:02 终极习惯法，每一步小的改变都是有助于我们将来变得更好的。 ———————————————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 ———————————————————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

明明还年轻，身体却已经开始偷偷发出信号： 熬夜以后恢复越来越慢，坐久了腰背不舒服，爬几层楼就喘，甚至连情绪和睡眠都在一点点变差。我们总以为“养老”离现在还很远，拼命存钱、规划未来，却很少认真想过——如果没有一个能支撑你到老的身体，养老的底气到底从哪儿来？ 这一期，我会结合自己二十年来在健康与身体管理上的观察和经验，聊了聊那些常常被忽略、但会真正影响中后半生生活质量的事：身体的“红利期”是什么？为什么年轻时透支，往往要到中年才开始还债？骨密度、肌肉量、体态、代谢、情绪、社交，这些看似分散的问题，如何一起决定你未来的健康底盘？ 我们想聊的，不只是“如何不生病”，而是—— 怎样从现在开始，为未来那个更有尊严、更有活力的自己，提前做准备。 ———————————————— 02:00：单身养老/年轻时的“无敌状态”能持续多久？中年下滑往往比想象中更早开始 04:03：身体变化背后的肌肉红利，为什么年轻时不觉得累？ 08:02：保持良好体态，为什么很多人的腰背问题是“年轻时攒下来的” 11:01:身体为什么会发生剧烈的改变？为什么会有“断崖式衰老”的概念？ 13:30：规律运动为什么重要？它如何影响激素水平与整体状态 16:05：腰围、内脏脂肪和健康风险的关系 20:16：熬夜对身体到底伤害有多大？ 23:18：什么眼睛问题也和生活习惯密切相关 29:00：情绪压力如何一点点影响身体 32:43：孤独感对健康的伤害可能超乎想象 36:09：成就感与快乐感，为什么也是健康的一部分 40:00：定制健康方案的重要性，为什么每个人适合的方法并不一样 44:14：那些真正能长期坚持的健康小习惯 —————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 —————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201