注经｜用阅读浇灌灵魂

上次我们聊了《我们内心的冲突》上半部分，三种基本人格倾向，以及那个在心里造出来的完美假人。这期接着往下讲它的核心概念：外化作用。一个人把自己内心正在发生的事，解释成外面发生的事。内心在打仗，看到的就是外面乱糟糟；对自己不满，感受到的就是别人都在惹他生气；害怕自己的愤怒，体验到的是这个世界充满危险。外化本质上是一种逃避，把战场从内部搬到外部从而寻求暂时解脱了。 我们还会聊到这本书给出的解决路径。承认冲突的存在，放下那个虚假的完美形象，改变产生冲突的条件，最后为自己承担责任。 我们越是勇于面对自己的冲突并寻求解决之道，内心就越自由，越有力量。 【时间轴】 00:00回顾 05:15 外化作用 17:22 面对内心冲突 24:38 个体是生活中的主要责任人 29:23 好心态决定人一生 35:02解决之道 如果您喜欢本期节目并帮忙转发到朋友圈，凭借转发截图可以找小助理（联系方式在末尾）领取一本实体书。 这是我们的一点小小心意，感谢您的支持。

你有没有过这样的时刻，一边想努力搞钱，一边又觉得躺平也挺好；一边渴望亲密关系，一边又害怕被人看透；一边告诉自己别在乎别人的评价，一边又因为一句闲话失眠一整晚。你明明想往东走，但心里有股力量拽着你往西，最后你在原地转圈，什么都没干成，却累得要命。 这本书的作者叫卡伦·霍妮，是新弗洛伊德主义的主要代表人物。她年轻时候是德国最早一批学医的女性之一，后来跟着弗洛伊德的门生学精神分析，再后来跟弗洛伊德那套“生物决定论”分道扬镳，转而认为人内心的冲突根源于社会文化和人际关系。因为太超前，她被纽约精神分析研究所终止了职务，但正是被逐出师门之后，她迎来了自己的爆发期，陆续写出了包括《我们内心的冲突》在内的好几部重要著作。 霍妮在这本书里说人在成长过程中，为了应对焦虑，会无意识发展出三种基本策略，亲近人、对抗人、回避人。正常人三种都有，根据情况灵活切换；但有些人会把其中一种用到极致，变得僵化，于是形成了三种人格类型：顺从型、攻击型、孤立型。为了维持这种失衡的状态，人又会启动两种核心防御机制，一个是“理想化形象”，在心里造一个完美的自己，然后拼命朝那个够不着的方向活；另一个是“外化作用”，把自己不愿意承认的问题投射到外界，觉得“都是别人的错” 这期我们先讲清楚这三种基本人格和理想化形象。下期继续聊外化作用，以及这些东西知道了之后，到底该怎么解决。当你发现自己脑子里面有两个声音在打架的时候，这本书会告诉你，那两股力量分别叫什么名字。 00:00选择的权利与本能的拉扯 11:55 精神分析学派的发展与分歧 20:34 冲突起源与人格策略解析 26:24 顺从型人格 28:51 对抗型人格 32:40 回避型人格 36:08 理想化形象 如果您喜欢本期节目并帮忙转发到朋友圈，凭借转发截图可以找小助理（联系方式在末尾）领取一本实体书。 这是我们的一点小小心意，感谢您的支持。

上回我们把这本书的前半本翻了一遍，从大脑的生物学基础一路聊到毕生发展。 这次接着往下走，进入剩下那几个更接近“人”本身的领域——动机、情绪、人格、心理障碍。 00:00 心理学中的动机与情绪 04:49 面部表情的研究 10:52 笑的力量 16:04 认知失调：如何调整认知以符合自我观念 21:38 过剩时代 44:23 感情中的死亡三角 58:22 自我防御机制 如果您喜欢本期节目并帮忙转发到朋友圈，凭借转发截图可以找小助理（联系方式在末尾）领取一本实体书。 这是我们的一点小小心意，感谢您的支持。

市面上打着心理学旗号的东西太多了，MBTI、星座、读心术、看面相，个个都说自己懂人心。但这本书告诉你，真正的心理学长什么样。 作者罗杰·霍克，美国门多西诺学院的心理学教授，有三十多年的教学经验。他写这本书的原因就是他发现大多数心理学教科书篇幅有限，没法把那些作为学科基础的研究过程讲清楚，于是决定自己动手，填上教科书和真实研究之间的那道沟。 书里挑了心理学史上最有影响力的40项研究，分成十个专题——生物学与人类行为、知觉与意识、学习和条件反射、认知记忆与智力、毕生发展、情绪与动机、人格、心理障碍、心理治疗、社会心理学。每个专题四项研究，每项都按固定结构来讲：背景、假设、方法、结果、讨论、批评、后续应用。从1992年第一版到现在，这本书被翻译成六种语言，一直是高校心理学专业的主流教材，也是普通读者了解心理学的入门读物。 这期节目，我们就挑几个最有意思的实验来讲讲。 00:00 心理学经典实验 04:03 环境刺激对大脑发育的影响研究 10:49 梦境剥夺实验 18:10 概念原型与语言关系 20:14 语言与颜色认知 25:48 迷信行为的形成与心理机制 33:39 认知地图 40:05 控制力 51:44 心理学研究的局限与进步 如果您喜欢本期节目并帮忙转发到朋友圈，凭借转发截图可以找小助理（联系方式在末尾）领取一本实体书。 这是我们的一点小小心意，感谢您的支持。