共 47 集。
注经|用阅读浇灌灵魂
1973年到1992年的日本,石油危机终结了高速增长,泡沫经济破裂,金钱成了唯一的价值尺度。两个被社会碾碎的孩子,用社会教给他们的冷酷方式去对抗社会本身。 这是一个关于共生、罪与罚、以及两个被太阳抛弃的人的故事。 【时间轴】 02:21 东野圭吾的创作与人生 12:39 平行命运 22:26 扭曲的成长还有救赎 29:22 从悲剧到共生 38:56 人性中的恶 44:42 日本社会转型期的文学标本 如果您喜欢本期节目并帮忙转发到朋友圈,凭借转发截图可以找小助理(联系方式在末尾)领取一本实体书。 这是我们的一点小小心意,感谢您的支持。
56 分钟 88 次播放 1个月前
观点分歧很大,事关重大,情绪激烈,人在这种时候只有两种本能反应,要么憋着忍了,要么拍桌子骂人。大脑在压力下会短路,前额叶供血不足,杏仁核接管一切。这种时候,我到底该怎么说话?这本书把这个问题当成一个很严肃的问题在研究,并且研究得很认真。 书分成三个部分:怎么准备对话,怎么展开对话,怎么结束对话。每个环节都有具体的工具,比如怎么营造安全感、怎么在对方沉默或爆发时把对话拉回正轨、怎么把一次对话变成可执行的决策。 如果你还不知道怎么进行“关键对话”,我想你需要它。 【时间轴】 10:38 关键对话的特征 14:47 傻瓜式选择 21:59 对比法:如何有效沟通与解决问题 38:13 四步修复法 53:11 有效沟通五步法 如果您喜欢本期节目并帮忙转发到朋友圈,凭借转发截图可以找小助理(联系方式在末尾)领取一本实体书。 这是我们的一点小小心意,感谢您的支持。
71 分钟 99+ 次播放 1个月前
上次我们聊了《我们内心的冲突》上半部分,三种基本人格倾向,以及那个在心里造出来的完美假人。这期接着往下讲它的核心概念:外化作用。一个人把自己内心正在发生的事,解释成外面发生的事。内心在打仗,看到的就是外面乱糟糟;对自己不满,感受到的就是别人都在惹他生气;害怕自己的愤怒,体验到的是这个世界充满危险。外化本质上是一种逃避,把战场从内部搬到外部从而寻求暂时解脱了。 我们还会聊到这本书给出的解决路径。承认冲突的存在,放下那个虚假的完美形象,改变产生冲突的条件,最后为自己承担责任。 我们越是勇于面对自己的冲突并寻求解决之道,内心就越自由,越有力量。 【时间轴】 00:00回顾 05:15 外化作用 17:22 面对内心冲突 24:38 个体是生活中的主要责任人 29:23 好心态决定人一生 35:02解决之道 如果您喜欢本期节目并帮忙转发到朋友圈,凭借转发截图可以找小助理(联系方式在末尾)领取一本实体书。 这是我们的一点小小心意,感谢您的支持。
41 分钟 99+ 次播放 1个月前
你有没有过这样的时刻,一边想努力搞钱,一边又觉得躺平也挺好;一边渴望亲密关系,一边又害怕被人看透;一边告诉自己别在乎别人的评价,一边又因为一句闲话失眠一整晚。你明明想往东走,但心里有股力量拽着你往西,最后你在原地转圈,什么都没干成,却累得要命。 这本书的作者叫卡伦·霍妮,是新弗洛伊德主义的主要代表人物。她年轻时候是德国最早一批学医的女性之一,后来跟着弗洛伊德的门生学精神分析,再后来跟弗洛伊德那套“生物决定论”分道扬镳,转而认为人内心的冲突根源于社会文化和人际关系。因为太超前,她被纽约精神分析研究所终止了职务,但正是被逐出师门之后,她迎来了自己的爆发期,陆续写出了包括《我们内心的冲突》在内的好几部重要著作。 霍妮在这本书里说人在成长过程中,为了应对焦虑,会无意识发展出三种基本策略,亲近人、对抗人、回避人。正常人三种都有,根据情况灵活切换;但有些人会把其中一种用到极致,变得僵化,于是形成了三种人格类型:顺从型、攻击型、孤立型。为了维持这种失衡的状态,人又会启动两种核心防御机制,一个是“理想化形象”,在心里造一个完美的自己,然后拼命朝那个够不着的方向活;另一个是“外化作用”,把自己不愿意承认的问题投射到外界,觉得“都是别人的错” 这期我们先讲清楚这三种基本人格和理想化形象。下期继续聊外化作用,以及这些东西知道了之后,到底该怎么解决。当你发现自己脑子里面有两个声音在打架的时候,这本书会告诉你,那两股力量分别叫什么名字。 00:00选择的权利与本能的拉扯 11:55 精神分析学派的发展与分歧 20:34 冲突起源与人格策略解析 26:24 顺从型人格 28:51 对抗型人格 32:40 回避型人格 36:08 理想化形象 如果您喜欢本期节目并帮忙转发到朋友圈,凭借转发截图可以找小助理(联系方式在末尾)领取一本实体书。 这是我们的一点小小心意,感谢您的支持。
50 分钟 99+ 次播放 1个月前
上回我们把这本书的前半本翻了一遍,从大脑的生物学基础一路聊到毕生发展。 这次接着往下走,进入剩下那几个更接近“人”本身的领域——动机、情绪、人格、心理障碍。 00:00 心理学中的动机与情绪 04:49 面部表情的研究 10:52 笑的力量 16:04 认知失调:如何调整认知以符合自我观念 21:38 过剩时代 44:23 感情中的死亡三角 58:22 自我防御机制 如果您喜欢本期节目并帮忙转发到朋友圈,凭借转发截图可以找小助理(联系方式在末尾)领取一本实体书。 这是我们的一点小小心意,感谢您的支持。
69 分钟 99+ 次播放 2个月前
市面上打着心理学旗号的东西太多了,MBTI、星座、读心术、看面相,个个都说自己懂人心。但这本书告诉你,真正的心理学长什么样。 作者罗杰·霍克,美国门多西诺学院的心理学教授,有三十多年的教学经验。他写这本书的原因就是他发现大多数心理学教科书篇幅有限,没法把那些作为学科基础的研究过程讲清楚,于是决定自己动手,填上教科书和真实研究之间的那道沟。 书里挑了心理学史上最有影响力的40项研究,分成十个专题——生物学与人类行为、知觉与意识、学习和条件反射、认知记忆与智力、毕生发展、情绪与动机、人格、心理障碍、心理治疗、社会心理学。每个专题四项研究,每项都按固定结构来讲:背景、假设、方法、结果、讨论、批评、后续应用。从1992年第一版到现在,这本书被翻译成六种语言,一直是高校心理学专业的主流教材,也是普通读者了解心理学的入门读物。 这期节目,我们就挑几个最有意思的实验来讲讲。 00:00 心理学经典实验 04:03 环境刺激对大脑发育的影响研究 10:49 梦境剥夺实验 18:10 概念原型与语言关系 20:14 语言与颜色认知 25:48 迷信行为的形成与心理机制 33:39 认知地图 40:05 控制力 51:44 心理学研究的局限与进步 如果您喜欢本期节目并帮忙转发到朋友圈,凭借转发截图可以找小助理(联系方式在末尾)领取一本实体书。 这是我们的一点小小心意,感谢您的支持。
57 分钟 99+ 次播放 2个月前
很多人觉得运动跟大脑没什么关系,练肌肉归练肌肉,动脑子归动脑子,这完全是两码事。但结论是完全相反的,大脑是运动的产物。那些不动的生物,根本不需要脑子。 你知道海鞘吗?一种长得像小型水母的东西。它出生后有12个小时去找珊瑚礁定居,这期间它有脑子,有脊髓,能在海里游。一旦找到合适的地方,它就把自己扎在那儿,然后吃掉自己的大脑。从此被当成植物。它用行动证明,不运动,就不需要脑子。 人要是长期不动,大脑也会觉得,那我还留着干嘛?但我们跟海鞘还是有区别的,区别在于我们可以选择。 00:00 地球生命起源 03:17 单细胞到多细胞 06:33 远古猎人跟现代人的对比 21:52 运动扩展脑容量 30:28 BDNF的奥秘 40:21 运动与BDNF的关系 44:58 缓解焦虑和抑郁 56:27 提升注意力与抗衰老 01:21:12从追羚羊到追梦 如果您喜欢本期节目并帮忙转发到朋友圈,凭借转发截图可以找小助理(联系方式在末尾)领取一本实体书。 这是我们的一点小小心意,感谢您的支持。
87 分钟 99+ 次播放 2个月前
现在是平等社会了,哪还有什么等级?但你想想,你听一场音乐会,弦乐坐在最前面,打击乐缩在最后面,整场可能就敲一下镲,连乐器都有等级,何况人?小号比长号高级,长笛比小号高级,小提琴站在鄙视链的最顶端。学这些乐器的孩子,天然就被分出了三六九等。 那社会的等级呢?这本书叫《格调》,英文原名是Clas,既是阶层,也是品味。作者保罗·福塞尔是个毒舌的美国文化批评家,他用一双极其刻薄的眼睛观察美国人的衣食住行、说话方式、消费习惯,最后划出了九个等级。从看不见的顶层,到同样看不见的底层,中间夹着七个活蹦乱跳、互相鄙视的阶层。 这期节目,我们就聊聊这本书里的等级符号。 00:00无等级社会 08:23 从衣食住行看阶层差异 13:01 看不见的顶层与底层:两极相通的隐匿生活 18:10 上层阶级的生活方式与社会角色 21:42 中上层阶级的文化特征与社会吸引力 26:15 中产阶级的焦虑 29:15 平民阶层的焦虑 34:50 从牛马到赤贫 58:37 微妙关系 01:00:49 另类阶层:超越社会等级的自由之路 如果您喜欢本期节目并帮忙转发到朋友圈,凭借转发截图可以找小助理(联系方式在末尾)领取一本实体书,这是我们的一点小小心意,感谢您的支持。
71 分钟 99+ 次播放 2个月前
从小到大,我们听过太多“别抱怨了"、“格局大一点"、“你看看别人比你惨多了"这样的话。好像一抱怨,就成了一个消极的、无能的人。但我们真的完全不该抱怨,不能发牢骚吗 ? 《抱怨的艺术》给的答案是:抱怨是必要的。憋着不抱怨,不仅容易抑郁,心血管疾病的风险都比别人高好几倍。但我们大多数人根本不会抱怨,要么憋到内伤,要么发泄完关系也毁了。 所以这本书给了一套具体的方法,它的核心就是一个叫“抱怨三明治"的公式:开场说好话,中间讲诉求,结尾给台阶。听起来简单,但用在职场、家庭、亲密关系里,差别巨大。 接下来我们就来聊聊抱怨怎么才能够成为一种正向的沟通工具,而不是情绪的排泄物。以及更重要的,怎么在这个注定不会让每个人都满意的世界里,平和地活着。 00:00 抱怨不仅是一种情绪发泄,也是推动问题解决的手段 04:30 时机与对象的选择 09:00防止成为习惯性抱怨者 12:19 抱怨三明治 17:35 夫妻间抱怨的艺术 22:47 亲子沟通 28:17 弱点并非错误,不要过度的去审判你自己 如果您喜欢本期节目并帮忙转发到朋友圈,凭借转发截图可以找小助理(联系方式在末尾)领取一本实体书,这是我们的一点小小心意,感谢您的支持。
32 分钟 99+ 次播放 3个月前
奥德赛是个苦逼的故事。一个国王打完十年仗,回家路上又被海神穿小鞋,漂了十年,好不容易到家,还得跟一百多号抢占家产的贵族斗智斗勇。你毕业了但还没确定自己能做什么,你离开了一个地方但还没抵达下一站,这种前不着村后不着店、悬而未决的状态,被叫作"奥德赛时期"。 很多人觉得迷茫是因为不知道方向,但其实方向从来不是问题的核心。奥德修斯从一开始就知道自己要回伊萨卡,方向明确,还是漂了十年。立志解决不了内心的缺陷,天赋也带不来捷径,资源更无法豁免你的试炼。你之所以迷茫,是因为你现在的自己和你想要成为的自己之间,还差一段距离。 这段距离怎么走?这期节目会聊一个我总结出来的方法,叫做“奥德赛引擎"。拆掉心中的藩篱,校准外部世界,在实践里面去铸造意义。奥德修斯需要这十年,从一个傲慢的莽夫变成一个配得上故土的真正王者,这十年是必经之路,我们也是。 00:00:人有两个奥德赛时期 02:05:乌龟的执念 05:15:对奥德修斯的现代解读 07:34:因无知而启程 10:39:漂泊之旅 12:46:立志与天赋 15:21:资源多你不一定能hold住 17:54:我的“奥德赛引擎” 20:25:行动铸就成功 如果您喜欢本期节目并帮忙转发到朋友圈,凭借转发截图可以找小助理(联系方式在末尾)领取一本实体书,这是我们的一点小小心意,感谢您的支持。
24 分钟 99+ 次播放 3个月前
人但凡活得久一点,就知道人间很难有真正的舒服。唯一的方法,大概是不要太较真。 上期节目聊到了“着相",到底什么是着相。我们索性拆开来讲,无我相、无人相、众生相、寿者相,四个相逐个掰开,再配合一点唯物主义的视角,看看那些让我们纠结、愤怒、放不下的东西,到底是什么。 春花秋月、冬冷夏热、情深缘浅,都是相。我们可以用它们,但不必执着于它们。
21 分钟 99+ 次播放 3个月前
高考结束那天,你是什么感觉?是兴奋、解脱,还是一种说不清道不明的失落和茫然?我至今记得那个台风天,考完最后一科历史,淋着雨走回家,心里涌上来的只有一个念头:就这?我以为会像电影里那样热泪盈眶,结果吃完晚饭,我坐在电视机前看《还珠格格》。 后来的那个夏天,我带着一本《红与黑》独自去了海岛。书里那个二十岁的法国青年于连,和我当时一样,被一种巨大的野心驱使着,觉得自己必须往上爬,必须证明自己。所有人都告诉我们,这是年轻人该有的样子。于是我们信了,也这么做了。后来十多年过去了,我再想起于连,看法完全不同了,那种被强行赋予的勃勃野心,现在看来几乎是荒谬的。 这期节目,我想借着高考这道坎,借着于连的悲剧和杜洛瓦的“成功”,聊聊那场每个人都在参与、却很少有人敢说穿的大戏。你以为你在追光,其实你追的只是墙上的影子。
19 分钟 99+ 次播放 3个月前
外观
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