主播：rain 崔老师 （录制这一期的这一天，是我们认识十四年的纪念日，十四年前的今天，我们俩在微信查看附近的人认识的😂） 十一月即将结束啦，我们从一次猝不及防的加班吐槽开始，一路聊至工作意义、家庭压力、情绪管理乃至人生哲学。不仅是一次伴侣之间的抱怨，也算是自闭症父母对中年生活状态的剖析。 工作的本质——我们究竟在为什么而忙碌？ 我们聊到了—— * “无意义”的消耗感：接到紧急任务的烦躁，质疑那些无法创造价值、纯粹是消耗生命的工作的意义，思考“我做出来的东西，价值何在？” * “窝囊费”的现实主义：工作的首要目的是“通过劳动获得报酬”，工资是一种“窝囊费”，工作中的烦躁、重复和突发任务是换取这份收入所必须支付的“情绪成本”。不要对工作抱有“为你量身定制并让你舒适”的幻想。 * “爱不爱这锅炒饭”：如果能找到热爱的事业，工作过程本身就会是一种享受。崔老师引用导演王晶的例子——“我可以把炒饭做得很好，但我不必爱这锅炒饭”一种专业但抽离的态度：做好它，但不必让自我价值与之绑定。 生活的重心——是执着于快乐，还是学会承接？ 我们聊到了—— * “快乐至上”的反思：健身房标语“首先你要快乐”，但人到中年、尤其是特殊需要家庭的生活中，首要目标常常是“让生活别脱轨”，是“挺住，别疯”。 * “接住命运”的沉重与力量：作为自闭症孩子的父母，“承接”太重要了。当孩子情绪爆发，强迫自己“快乐”是不现实的，更核心的能力是“接住”——接住孩子的情绪，也接住自己即将崩溃的内心，平稳地度过那个时刻。 情绪的智慧——是靠瞬间转念，还是靠系统方法？ 我们聊到了—— * “转念”与课题分离： 在孩子发脾气时，通过转念“他不是故意的”来平复自己的委屈。 在被家人的情绪困扰时，学习运用“课题分离”，分清“谁的烦恼谁负责”，避免过度共情带来的内耗，保护自己有限的内心能量。 * “ABC系统”与行为预演： 通过“ABC行为分析法”（前因-行为-后果）对生活中的挑战进行复盘；反复预演和为各种情况建立“行为对策库”，就能在意外发生时，像条件反射一样做出稳定反应，就可以大大减少情绪失控的可能，让内核趋于稳定。 存在的真相——在必然的消散中，何以为继？ 我们聊到了—— * 一句充满禅意的会计学箴言：“今天的资产就是明天的费用”。从这个冰冷的逻辑中，看到了万物消散的本质——无论是金钱、物品，还是健康、关系，我们所拥有的一切，都在时间中折旧、摊销，甚至瞬间消失。 * 在消散中珍惜“情感资产”：尽管一切终将消散，但在生命存续期间，那些无形的“情感资产”——如人格品质、共同创造的善意场域、彼此的理解与支持——是真实存在并持续创造着价值的。它们让“消散”的过程充满意义。 ps复习到内部效度影响因素的时候，想到了和自闭症疗法的选择相关。

主播：rain 崔老师 本期，我们聊到了中年的困境与健身创造的秩序，聊到了视觉提示板是工具还是生活方式，也聊到我们身为“特需家长”深刻的不配得感—— 孩子失控的时候难过，孩子不在的时候，有一些快乐的时刻，又觉得很不安，这到底是怎么了？ 00:10 如何对抗中年虚无和老年的失能？ 健身也许是一个答案，我们不是为了好看，而是为了延缓失能，是一种对未来责任的清醒预判。 对抗虚无：在工作和生活感到“一拳打在棉花上”时，健身提供了稳定、直接的身体反馈，成为构建内心秩序的基石。 “肌肉是永远不会背叛你的。” 07:12 反馈的哲学：从健身酸痛到孩子的问题行为 通过对稳定反馈的渴望，似乎更加理解了我们的自闭症孩子的问题行为—— 意识到孩子的一些问题行为，可能和我们在中年危机中感到的虚无一样，源于对世界缺乏反馈和掌控感。 无论是成人还是孩子，人底层都渴望并依赖强化反馈来建立与世界的连接和信任。 16:36 视觉提示：外部工具，还是未来生活的内在框架？ 孩子最近疯狂迷恋其他小朋友的被子，老师帮忙设计了视觉提示的卡片，感觉非常有帮助； “外驱力”（为奖励而做）与“内驱力”（为事情本身而做）如何去平衡？ rain在“为海苔弹琴”和“为愉悦弹琴”之间感到矛盾，对于社会性理解薄弱的孩子，也许建立内驱力是更高阶、更困难的目标。 25:53 “喘息”的机会来了，但为啥会感到不安？ 孩子去奶奶家，获得短暂自由，内心却产生了强烈不配得感…… 习惯了“战斗”状态的特需家长身份，突如其来的放松反而与自我认知产生冲突，导致内疚和不安。 担心自己享受自由后，会削弱未来应对磨难的能力。 直面不安感的来源，认识它，希望能更坦然地面对和利用宝贵的喘息时间。 32:04 根本性的接纳 接纳不是无奈的妥协，而是像接受“我是人类不是树”一样，去直面并拥抱“我是自闭症孩子妈妈”这个无法改变的根本事实。 “要像接受自己是一个人类，不是一棵树一样，去接受自己是一个自闭症孩子的妈妈，而不是普通孩子的妈妈。” *结尾音乐：《蜉蝣志》，崔老师说，最近他在这首歌里听到了很多共鸣，关于命运、坎坷与接纳。年轻的时候，觉得自己很有生命能量，对未来充满信心，人到中年，面对现实一次次的捶打，除了接受，似乎也没有更多办法…… “命运它对酒当歌， 拨弄这人生几何， 生命这棋局难测， 谁又能卜个结果。” *封面是崔老师定制的斯多葛项链。 *新的视觉提示

本期主播：rain 崔老师 2025年4月2日，是第十八个世界孤独症日。 2021年4月，我们成为自闭症家长，转眼已经是四年的时间。 每年的这个时间，我们都会去总结这段经历中的成长、挣扎与收获。 本期我们聊到了—— 时间感的“加速”与生活的自洽 - 确诊后的头几年充满激烈碰撞，如今逐渐找到节奏，时间仿佛“溜得更快”。 - 引用挪威作家的观点：当我们与生活建立合适的距离，时间便不再被障碍拖累。 以家庭为中心，而非孩子为中心 - 自闭症不是孩子一个人的课题，而是整个家庭需要调整生活方式。 - 拒绝“一把梭哈”的牺牲模式，强调可持续的家庭资源分配与情绪管理。 勇敢尝试的里程碑 - 带娃挑战高铁旅行、景区游玩，直面情绪问题和突发状况。 - 好的瞬间是“活下去的火种”，艰难时刻也值得记录与感恩。 情绪控制与“钢铁之心” - 孩子成长后情绪爆发更具破坏力，家长的坚韧比刚性更重要。 - 坦然承认偶尔的“恨意”，但爱仍是支撑生活的核心力量。 持续学习与实用策略 - 干预书籍、视觉提示工具、家庭日程表的重要性。 - 分享10条自闭症家庭生活指南：从低刺激环境到“不劝不骂”的冷静法则。 提到的内容拓展 - 新加坡谱系妈妈的“钢铁之心”故事（方圆播客） - 与精协提出的“从救助到赋能”争议讨论。 （中国精协今年世界孤独症日的主题宣传口号：“落实关爱行动实施方案，推动孤独症群体全面发展”。） - 一句自嘲：“他不是有问题，只是有特点”——偶尔需要精神胜利法。 最后的话 生活像一场“进度条游戏”，每一次尝试都是值得庆祝的里程碑。 愿所有谱系家庭保持韧性，捕捉爱的瞬间，好好活下去。

主播：rain 崔老师 这是一期迟来的记录，关于我们10月3日，带孩子参加的一场斯巴达儿童赛。 这场比赛的由头是三个月之前的一期播客，自闭症家庭，还能“骄傲地”活着吗？ 我们和星星雨的程老师和赵老师聊天，他们每年会组织公益活动，带着自闭症的孩子们，参与斯巴达赛事。 比赛到来的那天，我才到知道，斯巴达是一场规模巨大、商业化运营成熟的赛事，很热闹，很专业，大多是活泼的nt孩子，一路往前冲，只有我们这些特殊孩子戴着黄色手环，由家长一路托举、辅助完成。 古代的“斯巴达”价值观是对弱者的淘汰，但我们正在践行的，恰恰是一种与之相反的生活哲学：生命的价值，不在于符合什么标准，而在于如何活下去，哪怕是以“非常弱”的方式，哪怕是倒数第一，只要还活着，就认真活着。 这也让我们想起史铁生，坐着轮椅守足球场大门的人，用自己的存在，彻底超越了单一的、崇尚外在强弱的价值观。 在本期节目中，我们聊到了—— 00:00 闯入“斯巴达”的世界 * 从三个月前的约定，到置身于大型商业化赛事现场的震撼。 * 特殊孩子与家长在NT（神经典型）孩子主场中的沉浸式体验。 00:13 插曲：当“不同”与“规则”碰撞 * “神经病就不要进来”——亲耳听到的伤人话语与背后的认知鸿沟。 01:01 在不擅长的赛道上找到快乐 * 挑战：作为组里最小的孩子，面对高难度攀爬项目。 * 胜利：从去年不敢想象，到如今能攀爬到很高的地方，在泥坑中找到了属于自己的极致感官快乐。 * 启发：我们不需要和同时出发的人赛跑。 12点出发的我们。被一点半出发的nt孩子们超越，不过，找到自己的节奏，享受路上的风景，更重要。 02:25 隐喻：淘汰弱者的古城邦与托举孩子的我们 * 了解古希腊斯巴达：身体孱弱便无生存资格的残酷价值观。 * 自闭症家庭的现实隐喻：最高级的“辅具”是人。 孩子的每一步前行，都离不开家长全力以赴的“托举”。 03:11 接纳：奶奶与“不知情权” * 从拒绝说出“自闭症”三个字，到主动要求接送特教学校。 * 领悟：忽略形式，不要求老人必须面对自闭症，看到她付出的爱与行动，感恩，理解，减少直接的讨论。 04:06 推荐 * rain的另一个播客计划「有点不同·读书会」，欢迎有需要的听友按需取用。 * 再次由衷感谢星星雨，感谢斯巴达的主办方，是善意与群体的力量，让这次勇敢的尝试成为可能。