心理漏电描述的是一种心理能量勉强够用，总是无法恢复到能量满满的困扰。本期节目我们从这个现象入手，讨论什么是心理能量，哪些因素导致其不知不觉流失，以及三大类快速充能的方式。 本期节目有社交平台Soul支持播出。Soul帮助年轻人们找到志趣相投的彼此，建立高质量社交，安全自在地表达自我。不仅如此，Soul也非常关注年轻人的心理健康，最近联合了上海市精神卫生中心（宛平南路600号）在站内持续展开线上情绪治愈分享，我们希望大家去发现、去感受，正视并勇敢接纳自己的心理状态，让自己快乐起来比什么都重要。 具体话题包括： 1:18 心理漏电是什么？有哪些表现？ 9:39 心理能量的本质是什么？ 13:06 哪些事情会导致心理能量偷偷流失？（动力学、认知行为、创伤、人本主义、生物心理和社会关系视角的解释） 40:55 漏电不是你的错，漏电甚至不一定是个错 48:30 第一个快充插头：身体调节（睡眠、饮食、慢性疾病、感官激活） 56:55 第二个快充插头：被大大低估的人际关系疗愈（以及为什么线上社交是特别适合的补给处） 68:16 第三个快充插头：与自己的关系（自我安抚和内在对话） Jess关于迷走神经理论的文章：mp.weixin.qq.com “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，由我和两位咨询师同行何霄、赵洁一起回复大家的来信。本期话题包括： 3:02 嫉妒是对女性竞争比较之心的污名化 16:45 自我牺牲换回报，真的就是爱了吗？ 29:06 迷茫焦虑带来的健康刺激需要慢下来才能吸收 46:22 用自己的感受和需求指导关系，而不是标签和叙事 60:10 不要通过甘当情绪垃圾桶创造自我价值感 何霄是加州大学伯克利健康科学心理学博士后，她的联系方式是邮箱：[email protected] 赵洁毕业于美国哥伦比亚大学，是纽约的执证心理咨询师，她的联系方式是工作微信jiezhao245或者邮箱：[email protected] ##本期福利## MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。 缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显； 补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+VD，不需要吃其他钙片。 获取听友专属优惠3个渠道： 1. https://m.tb.cn/h.giegS3G 进入MoveFree专属购买链接 2. 在淘宝搜索【MoveFree】进入官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“史蒂夫说”，即可获得专属链接 3. 淘口令：67￥VOLL3byPkZ1￥ https://m.tb.cn/h.giegS3G CZ3452 史蒂夫说专属 （下单记得备注“史蒂夫说”哦） 商务合作 Live by Somg “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括： 0:24 想原谅父母但忍不住怨恨他们怎么办？ 8:09 伴侣压力大情绪差，我如何有效安抚？ 20:26 人为什么会窝里横，对亲近的人比对外人更差？ 27:52 明明人生发展得不错，却总容易莫名自卑是怎么回事？ 39:37 人会好奇快乐和幸福，也会好奇悲伤和孤独 听众信箱：[email protected]，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年8月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括： 0:24 动辄责怪我的父亲和后悔生了我的母亲 16:54 对子女抱有遗憾是父母的人生议题，不是孩子的错 23:56 日复一日并非意义感缺失的真正原因 34:06 既然人是复杂的动物，为什么找伴侣就得找单纯善良的？ 40:49 付出不等于全盘自我牺牲，捍卫享受生活的权力 46:18 自卑的爹总会用限制孩子发展来刷安全感 听众信箱：[email protected]，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年8月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括： 0:25 读研遭遇的打击和阴影如何走出？ 15:14 羞耻的本质是无价值感，耻感的解药是自我价值认同 27:57 习惯了扮演弱者，内心的强怎么表达出来？ 35:07 情感上纠结的背后是自我价值感问题 44:24 父母的婚姻矛盾不是子女的责任 听众信箱：[email protected]，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年7月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目串台知名播客《大内密谈》，在主播相征的邀请下分享了丰富的心理科普内容，具体话题包括： 3:10 心理学是有问题才去学的专业吗？ 5:59 为什么没有男性心理学？ 14:40 原生家庭影响力被高估了吗？ 27:20 为什么叛逆期是人格发展的必要过程？ 40:15 创伤可以通过努力忘记来处理吗？ 45:24 父亲的缺位为什么会让社会更不安定？ 49:05 心理创伤是可以通过心理治疗走出来的 60:20 相比于“对我好的”，人们更愿意选择“我熟悉的” 78:22 内在小孩会对我们的整个人生发挥巨大价值 81:50 一种脆弱的存在也许是为了避免另一种更大的脆弱 97:25 如何看待互联网上的“断亲”讨论？ 5月18-19日，我受相征老师邀请前往阿那亚出席一年一度的大型播客线下活动“声量”，愿意和我以及Ci总在阿那亚的沙滩上相会的朋友们欢迎点击这里了解活动详情和报名途径：https://mp.weixin.qq.com/s/46eaLISmZ_kCypGbhxxBnQ “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目参与小宇宙编辑部 「423 世界读书日」特别企划 —— 「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。今天我会给大家分享一本有关亲子关系，尤其是关于父亲角色的书，名字叫《何以为父》，作者迈克尔·戴蒙德，期待能陪伴你在这个春天，轻松阅读，愉快焕新。 另外也向大家推荐荣获过普利策最佳戏剧奖，从百老汇引进中国的音乐剧《近乎正常》，这是一部以精神健康和个人成长为主题的作品，前年第一次观看后就非常印象深刻，是我近年来最喜欢的音乐剧之一，强烈推荐给各位。4月20、21、26、27、28日晚7：30在上海上音歌剧院的场次售票中，本台听众专属优惠购票请访问：https://t.antank.cn/st/steveNTN 本期节目话题： 3:34 正式节目开始 4:50 读《何以为父》本来只是为了个人需要，读完了忍不住推荐给所有人 10:24 整本书最具启发性的视角：父母和子女需要共同成长进化 22:18 母亲让孩子感到世界欢迎ta，父亲让孩子走入世界 35:45 健康男性气质终于被清晰定义和描述了 46:15 虽败犹荣为什么如此难学？如何看清失败的细节？ “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾王小伟是中国人民大学哲学院科技哲学教研室副教授，他的新书《日常的深处》也推荐给大家。本期话题包括： 5:33 过去的生活很粘稠和温暖，窗明几净的当下缺失了什么？ 11:01 当断舍离成为了消费主义的营销手段 19:07 幸福的生活里必然产生遗憾和丧失的哀伤 26:22 现代家庭里无法言说的沟通障碍和尴尬 34:08 自由意志的沉重精神负担 40:59 人生既不是轨道也不是旷野，而是街巷 45:43 现代生活就像商场一样，高效精确而深度无聊 56:03 我们与日常用品的友谊：每两年朋友都去世一下 65:42 如果人只是由欲望构成，生的价值就会像欲望一样虚无 73:17 没有可以投入长久情感的物，我们也无法深刻地爱他人 81:52 科学技术哲学是怎样的一门学科？ 95:20 每个人都需要一盆薄荷 本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾严艺家是知名心理咨询师和心理科普博主，儿童精神分析心理治疗博士生，她在全平台的账号都是@严艺家。她也是播客《严艺家》的主播，她的最新译作是《儿童青少年心理治疗》，作者彼得·布莱克。 本期话题包括： 3:58 英国的生活让严艺家与各种人扯皮的能力大涨 12:01 人的底气源于上面有人，背后也有人，那上面没人怎么办？ 20:29 三次元世界的生活变得越来越二次元化 29:30 吵架是即兴表演，有效吵架既不能上头也不能想太多 40:11 青少年霸凌行为为什么在极端化？ 49:50 从恶走向善：反社会人格特质和亲社会目标 62:54 对于心智发展不足的恶人，道德这个概念太过高级 74:01 减少霸凌的长期策略：关注老师的心理健康，让孩子更多玩耍 80:03 《坠落的审判》让我们两被戳得体无完肤 88:15 一种解读：男主是自杀，因为是对生者最大的攻击 99:36 青少年并没有变脆弱，他们是失权的一代 109:55 理想的婚姻像一座战争博物馆 117:28 看见真实，行走在希望与绝望的边界之上，才能真的创造 节目里提到的书： 《天生变态狂》，作者詹姆斯·法隆 《穿着西装的蛇》，作者罗伯特·哈尔 《何以为父》，作者迈克尔·戴蒙德 本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括： 0:28 总把事情往最坏的情况想是怎么回事 10:39 一个人好不好不是由ta经历过什么定义的 21:26 情绪反应极端的伴侣应该如何帮助？ 24:18 如何区分感情里该自我反思还是被对方PUA了 33:30 同事关系需要有健康的距离和自我评价的隔离 39:08 走进控制欲强和无法沟通的父母的内心世界 听众信箱：[email protected]，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年6月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾是播客《喷嚏》的主播竹子和韩夏。竹子是一位知名vlogger和自媒体创作者，女装品牌TR她热的创始人，她的小红书/微博是@你好_竹子。韩夏是一位导演和剧作者，她的小红书/微博是@HHH韩夏。 本期话题包括： 1:22 《喷嚏》之歌现场大合唱 4:08 史大夫看诊韩夏的完美主义执念 15:48 韩夏对完美的新解：完成得很美 22:19 吵架不等于不爱对方，不吵架等于不爱自己 31:01 父母的完美主义期待背后是脆弱的身份认同 42:48 竹子的名字注定了她一生内卷？ 50:54 一个被普遍忽略的常识：人各有所长 58:18 Steve用攻击性包装了内心的不安全 72:40 所谓的成熟究竟是变得更好还是更能自我美化了？ 85:08 优化自己和接纳自己可以同时做到吗？ 93:20 我们从未真的长大，只是学会了如何演大人 102:56 最值得积累的阅历：观察世界的能力和失败的经验 108:55 失败很可怕，直到你开始争取虽败犹荣 119:52 愿你内心有一个傻乎乎为你加油的小人 本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

当一个社会的人均寿命只有50岁的时候，人们会如何规划自己的生活？拥有怎样的观念？当人均寿命增加到100岁的时候，这些规划和观念又会发生怎样的变化？本期节目里，我站在医疗技术突飞猛进的当下，和你一起想象时间翻倍的人生，以及那时的我们会活成什么样。而回到现实里看，这样的想象有对当下的我们有哪些启示。 本期话题包括： 2:25 时间是最稀缺的资源，人生就是如何分配好时间的游戏 11:40 我们都会活到100岁，这不是祝福，是事实 20:19 对衰老的认知更新：是细胞DNA损伤不断累加的疾病 24:39 防晒不只是防变黑，更可以防衰老 27:40 传统社会是厌老的，未来的我们可以老而不衰 36:39 轻医美技术发展让我们可以选择优雅老去 41:55 未来老年人群体会成为创造性活动的主力 45:20 越长寿，就越有可能为自己而活 49:30 能活100年的时候，婚姻和生育的意义还会一样吗？ 55:15 我愿意长生不老，但不是因为我怕死 59:25 干货推荐：彼得·阿提亚的《超越百岁》 感谢直白美学对本期节目的赞助 直白美学是一个医美严选品牌，覆盖全国30多个城市，300多家合作机构，并且承诺仪器药品假一赔三，机构和医生资质严格审核。所有购买项目全国通用，可退可换，专属1对1管家服务专业可靠，全程放心。 我亲自体验的超声炮项目尤其适合圆脸、肉脸，皮不贴骨，下颌缘模糊，脸颊肉饱满但有点臃肿下垂的朋友。除此以外也有为想入门医美的朋友们准备的超光子套餐，以及对春天有抗过敏需求的朋友们准备的春日抗敏套餐。所有项目在三八节期间都有超划算优惠，详情请点击链接：dwz.cn 如果需要其他项目或者想进一步了解轻医美，欢迎加管家微信咨询（工作时间10:30-20:30）。报暗号“史蒂夫说”还可以获得专属福利（如看不到二维码图片麻烦在小宇宙app上打开本期节目） “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com