本期shownote（帮你发现精彩部分）： 13:30 自洽是一种自保的生存策略 17:25 职场中很多人在“自我 PUA” 19:07 典型 PUA 话术：连体重都控制不了，怎么掌控人生？ 25:31 PUA 是职场成长必经之路？ 30:34 不要把自己放在别人的称上去称 38:21 别把自己活成一个孤岛 39:07 很多事情只能影响，不能掌控 51:38 做完整的人，而不要做完美的人 你有可能被 PUA 的20个迹象（引用自《煤气灯效应》）： 你被煤气灯操纵了吗？启动你的煤气灯检测雷达查看这 20 个报警信号煤气灯操纵不一定包含以下列举的所有经历和感觉，但如果你符合下列其中任何一项情况，请额外留意： 1.你反复质疑自己。 2.你每天数十次地问自己：“我是不是太敏感了？” 3.你经常在工作的时候感到困惑，甚至有些失去理智。 4.你总在向父母、男友和领导道歉。 5.你经常考虑自己是不是一个合格的女友、妻子、员工、朋友或女儿。 6.你想不明白，为什么生活里有那么多精彩的事，你却总是不够开心。 7.你给自己买衣服、给自己的公寓买家具，或者买其他的个人用品时，脑子里却一直考虑的是他喜欢什么，而不是自己喜欢什么。 8.你经常在朋友和家人面前为伴侣找借口。 9.你发现自己开始对朋友和家人隐瞒某些信息，这样你就不用再对他们解释，或者在他们面前找借口。 10.你知道出了严重的问题，但你就是没办法表达清楚，甚至连自己也搞不清原因。 11.为了躲避伴侣贬低你的言语和对现实的扭曲，你开始撒谎。 12.你连简单的事都拿不定主意。 13.你在闲谈时也要三思。 14.在伴侣回家之前，你会先在脑子里过一遍自己这一天做错了哪些事情。 15.你觉得自己现在和以前大不相同——以前更自信、更爱玩、更放松。 16.你开始通过丈夫的秘书和他对话，这样你就不用直接告诉他那些可能会让他不开心的事。 17.你觉得自己做什么都不对。 18.你的孩子开始在你的伴侣面前保护你。 19.你发现开始对一向相处愉快的人发火。 20.你感到绝望，郁郁寡欢。 往期节目推荐： Vol.3 找到人生之书，整个人就像开了外挂 Vol.20 松弛感三件套：自我接纳、课题分离、找到节拍 Vol.21 真的很羡慕，那些每天都元气满满的成年人啊！ 片头/片尾音乐： 《我对于你，你对于我》 主播介绍： 松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争； 岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”； 泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。 剪辑介绍： 清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者 想进听友群： 请搜索vx：songyue-growth，松月邀请你进群哦：)
本期shownote（帮你发现精彩部分）： 04:33 小时候别的孩子在看新白娘子，我在看金庸 06:26 拍照，是因为爱着生活 11:22 从曾国藩的日课中，受益匪浅 12:07 成年人难以改变，因为我们都是过去很多习惯的总和 21:45 最近开始系统研究变美攻略 38:47 有时候光练招式，却忘了修炼内功 39:30 人生中的隐形经验和显性经验 48:34 把兴趣变成工作，可能要满足4个条件 01:04:05 未来想发展的兴趣：围棋、编程、唱歌和舞蹈 分享一张图片（北京冬天路面的活化石）： 往期推荐： Vol.20 松弛感三件套：自我接纳、课题分离、找到节拍 Vol.21 真的很羡慕，那些每天都元气满满的成年人啊！ Vol.24 年终盘点-沉浸式生活，然后被生活治愈 片头/片尾音乐： 《我对于你，你对于我》 主播介绍： 松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争； 岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”； 泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。 剪辑介绍： 清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者 想进听友群： 请搜索vx：songyue-growth，松月邀请你进群哦：)
本期shownote（帮你发现精彩部分）： 03:28 2023年我感受到了新希望 06:50 生活的靶心不是病毒，而是生活本身啊 08:11 隔着屏幕感受到了久违的人间烟火 11:26 用幸福公式去规划新年目标 补充，松月的幸福公式： 个人幸福公式=健康+有成就感（主业和副业）+有心流感（找到自己的兴趣爱好）+财富+简单的人际关系 20:00 新一年，我想成为一个真正自信的人 26:25 我的一个优势，别人无法PUA我 41:01 普通人想要实现目标，要顺势而为 45:02 与其做年度目标，不如做月目标，更不如做今日目标 46:40 想象一件事做成的美好画面 54:36 实现目标的路上，不要做一个苦行僧 01:15:59 2023年，我们都能成为自己的“刘亦菲” 提到的书、影视和旅行清单： 卡尔·萨根著，《宇宙》 李小龙著，《生活的艺术家》 埃里克·乔根森著，《纳瓦尔宝典》 刘亦菲&李现主演，《去有风的地方》 松月的旅行清单：日本、新加坡、泰国、马拉西亚、俄罗斯和韩国，港澳台 往期推荐： Vol.20 松弛感三件套：自我接纳、课题分离、找到节拍 Vol.21 真的很羡慕，那些每天都元气满满的成年人啊！ Vol.24 年终盘点-沉浸式生活，然后被生活治愈 片头/片尾音乐： 《我对于你，你对于我》 主播介绍： 松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争； 岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”； 泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。 剪辑介绍： 清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者 想进听友群： 请搜索vx：songyue-growth，松月邀请你进群哦：)
本期shownote（帮你发现精彩部分）： 03:49 春节去三四线城市参观“搞钱现场” 04:37 去爬山吸收天地之灵气 09:35 春节要和妈妈学一道拿手菜 15:55 去乡下感受慢生活 18:35 春节也要拒绝无效社交 27:02 因家庭人丁稀少躲过了“春劫” 38:10 大年三十一个人吃火锅 42:21 全家人去澳门吃蛋挞 49:12 想去温暖的地方过春节 53:12 想过“要么很土”或“要么很洋”的春节 往期推荐： Vol.20 松弛感三件套：自我接纳、课题分离、找到节拍 Vol.21 真的很羡慕，那些每天都元气满满的成年人啊！ Vol.24 年终盘点-沉浸式生活，然后被生活治愈 片头/片尾音乐： 《我对于你，你对于我》 主播介绍： 松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争； 岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”； 泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。 剪辑介绍： 清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者 想进听友群： 请搜索vx：songyue-growth，松月邀请你进群哦：)
本期shownote（帮你发现精彩部分）： 07:56 用尽全力也只能过普通的一生 18:24 真实生活中没有“应该”二字 20:59 如果我不在了，可能只有我妈会难过吧 43:48 情绪4宝，让自己开心的能力，相信自己的能力，对事件的掌控力，面对不确定性的能力 47:35 写日记给情绪做一次扫描 53:30 坐在草坪上吃东西，风一吹烦恼都散了 55:49 把焦虑都锁进“焦虑保险柜”里 01:08:06找到自己的情绪加油站 01:10:07 用困难提升“心理免疫力” 01:12:42 简单的生活带来简单的情绪 01:15:04 新年愿望，希望能成为一个真正自信的人 提到的书和纪录片： 松月提到的书籍： 《莎士比亚传》 《唐诗寒武纪》 《六神磊磊读金庸》 《被讨厌的勇气》 《韧性》 《逆商》 《秘密》 泡菜姐姐提到的纪录片： 《人生第二次》 《历史那些事》 泡菜姐姐提到书： 《邓小平时代》 《乔布斯传》 《三双鞋》 往期推荐： Vol.1 30而立，女性究竟要“立”什么 Vol.6 职场空心人，如何找到工作意义？ Vol.11 没找到人生优势，我注定平庸一生？ 片头/片尾音乐： 《我对于你，你对于我》 主播介绍： 松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争； 岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”； 泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。 剪辑介绍： 清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者 想进听友群： 请搜索vx：songyue-growth，松月邀请你进群哦：)
本期shownote（帮你发现精彩部分）： 06:54我的第一个副业，一个很有年代感的格子铺 19:05 关于副业，大致有3种分类 23:03 不要抱着打零工的心态去做副业 26:44 去尝试更有指数效应的副业 29:45 不要用自己的业余去挑战别人的专业 40:32 当没有副业时，我的全部成就感只能来自主职 49:07 工作的本质是个人与市场进行价值交换 01:03:55关于离职的想法是个“月经帖” 01:08:30不要在大晚上做决定 01:11:52何时何地，都要有脱离平台的能力 往期推荐： Vol.1 30而立，女性究竟要“立”什么 Vol.6 职场空心人，如何找到工作意义？ Vol.11 没找到人生优势，我注定平庸一生？ 片头/片尾音乐： 《我对于你，你对于我》 主播介绍： 松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争； 岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”； 泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。 剪辑介绍： 清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者 想进听友群： 请搜索vx：songyue-growth，松月邀请你进群哦：)
本期播客由护肤品牌瑷尔博士赞助播出，不断对理想产品上下求索，面对成长，坚定不移，这是瑷尔博士品牌之路，也是我们崇尚的人生态度。 在评论区里聊聊“今年你买过最值和最扯的东西”，我们会随机抽取3名听友送上由瑷尔博士提供的护肤大礼包一份哦（正装）😘 本期shownote（帮你发现精彩部分）： 7:20 一身全是青草香和牛粪味，好治愈 07:32 躺在防潮垫上看星星 09:42 感受到和万物的联系 17:24 换个环境，沉浸式的生活 18:10 阳光穿透树荫，一点点地洒在公路上 20:23 听风吹过树叶的声音，听蝉的鸣叫，看一朵花开的时间 25:27 人和自然一样，要遵循节律 29:36 抬头看天，感受天地辽阔和宇宙洪荒，个人烦恼不值一提 30:43 给精神吃点补剂 01:17:47 爆笑时刻，聊聊今年你买过最值和最扯的东西 2022年那些美好的小照片（来自松月的手机相册）： 往期推荐： Vol.1 30而立，女性究竟要“立”什么 Vol.6 职场空心人，如何找到工作意义？ Vol.11 没找到人生优势，我注定平庸一生？ 片头/片尾音乐： 《我对于你，你对于我》 主播介绍： 松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争； 岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”； 泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。 剪辑介绍： 清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者 想进听友群： 请搜索vx：songyue-growth，松月邀请你进群哦：)
本期shownote（帮你发现精彩部分）： 05:41 我的微信头像，是用了5年的德善吃面 08:59 去韩国旅游，特意寻找“双门洞” 13:18 剧里真实不做作的笑点，让人又笑又哭 24:50 这部剧是我们的情感加油站 27:33 剧里的美食，德善爸爸的泥蚶、正锋的美乃滋拌饭、珍珠的大号零食、乡下奶奶蛤蜊肉、德善家的腌豆子……都好想吃 38:22 “咩”（音效）~是这部剧的神来之笔 39:52 正峰和美玉的在直播间确认对方的那一刹那 54:09爱情一个很现实的点，在于双方能力的匹配 57:28 阿泽等了德善6年，是个狠人 01:06:11 狗焕可能适合找一个女版阿泽 往期推荐： Vol.1 30而立，女性究竟要“立”什么 Vol.6 职场空心人，如何找到工作意义？ Vol.11 没找到人生优势，我注定平庸一生？ 片头/片尾音乐： 《我对于你，你对于我》 主播介绍： 松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争； 岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”； 泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。 剪辑介绍： 清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者 想进听友群： 请搜索vx：songyue-growth，松月邀请你进群哦：)
本期我们聊了聊： 1、主播们做过哪些测评？是在什么情况下去测的？ 2、有没有让你觉得很准的测评？测评是科学还是玄学？ 3、为什么我们对测评会这么感兴趣？企业测评我们又是为了啥？ 4、如何让测评为我所用，指导生活和工作？ 回答听友问题： 1、市面上有很多测试的工具，到底哪一个才是靠谱的？ 2、测试和现实有什么关系，测了一堆测评感觉和现实的关系也不大，怎么样测评指导现实呢？ 3、那些性格类的测试会对人有画地为牢的影响吗？ 4、不同环境下会不会触发不同的性格？比如DISC体系下，在一群强D里面，我会变成S。而团队里面缺少D的时候，我会变成D 提到的测评及相关简介： 名称，主要测什么，应用场景，测试渠道推荐 1.盖洛普优势识别器 测天赋优势（个人最为自然的思维方式、情感模式和行为方式） 应用场景： 自我认知、职业发展、团队融合 测试渠道： www.gallup.com 2.贝尔宾®团队角色个人报告 发现测试者九种团队角色的构成。 探索各自的团队角色在团队中的贡献，帮助个人了解自我，实现职业的发展，帮助团队了解伙伴、减少冲突、识人善任 测试渠道：www.belbin.cn 3.DISC Thomas PPA ：探讨行为适配度、管理绩效、改善沟通、激励员工并提高敬业度、识别发展领域、招聘合适人选 www.thomas.co Every thing DiSC ：基于 DiSC 模型测评一个人的偏好和倾向，更好地了解自己和他人，使工作中的互动变得更愉快、更有成效 www.everythingdisc.cn TTI DISC :测行为风格、激励引子等，更好了解个人行为风格和驱动力，个人发展及团队融合。 www.ttisuccessinsights.com.cn 4.Saville Assessment Wave 全方面评估个体在性格、才能、动机、 胜任力特征和企业文化及环境适应性五大方面的特征和倾向，从而预测个体的职场行为风格。 用于人员招聘、中高层管理者选拔 和晋升、人员培训 、职业规划 渠道：ATA职业能力评价研究院 往期推荐： Vol.1 30而立，女性究竟要“立”什么 Vol.6 职场空心人，如何找到工作意义？ Vol.11 没找到人生优势，我注定平庸一生？ 片头/片尾音乐： 《我对于你，你对于我》 主播介绍： 松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争； 岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”； 泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。 剪辑介绍： 清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者 想进听友群： 请搜索vx：songyue-growth，松月邀请你进群哦：)
本期shownote（帮你发现精彩部分）： 01:17 工作高效到感觉有8只手，就腾不出来1只手谈恋爱 06:31 我理想的生活状态，能短跑冲刺，也能完全停下来休息 12:05 上班为了避免被打扰，我会修改钉钉签名 22:08 在时间管理上对我影响最大的3本书 23:55 不写待办清单，而是写成功清单 27:01 同时干几件事情，意味着你会同时搞砸几件事情 31:28 减少时间投入，就能提升效率产出 36:18 所有APP设置取消推送，是个提升专注力的小tips 47:52 通勤时间利用好暗时间，长期以往收获巨大 51:55 不适合深度思考的通勤时间，适合收集和阅读素材 55:44 排队做核酸的时间，也要利用起来（做穴位按摩） 回答听友问题： 1、怎样通过使用碎片化时间使自己的时间更多，效率更高（希望举一些生活实例） 2、如何保持工作创新的灵感？ 3、如果天性不是一个秩序感很强的人，且精力并不旺盛，该如何管理自己的精力和时间？ 提到的书和文章： 王潇《五种时间》 加里·凯勒《最重要的事，只有一件》 格拉宁《奇特的一生》 往期推荐： Vol.1 30而立，女性究竟要“立”什么 Vol.6 职场空心人，如何找到工作意义？ Vol.11 没找到人生优势，我注定平庸一生？ 片头/片尾音乐： 《我对于你，你对于我》 主播介绍： 松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争； 岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”； 泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。 剪辑介绍： 清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者 想进听友群： 请搜索vx：songyue-growth，松月邀请你进群哦：)
本期shownote（帮你发现精彩部分）： 02:45 最近我觉得我是松弛到了极限，就松弛到了尽头 05:45 心疼孔子，于是我走了一趟孔子文化之旅 11:08 小岛上骑单车，感觉时光静止了 21:52 最近在看易经，能徒手画八卦图了 37:42 我假装很焦虑，老板很有安全感 41:42 大大方方浪费时间，我有一种说不清道不明的愧疚感 51:15 当一辈子咸鱼，自得其乐也很难 01:04:15 当你很难受时，你可以什么都不做，躺在床上感受 01:11:19 不用要求自己一下子就找到松弛感，先做一个有张力的人 01:12:45 在快节奏里面去学会慢生活 01:17:18 摸鱼法则，有足够的咸鱼时间，才能去抬头看路 01:21:33 松弛的抽奖盲盒活动，听友们来参与吧 往期推荐： Vol.1 30而立，女性究竟要“立”什么 Vol.6 职场空心人，如何找到工作意义？ Vol.11 没找到人生优势，我注定平庸一生？ 片头/片尾音乐： 《我对于你，你对于我》 主播介绍： 松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争； 岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”； 泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。 剪辑介绍： 清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者 想进听友群： 请搜索vx：songyue-growth，松月邀请你进群哦：)
本期shownote（帮你发现精彩部分）： 02:19 关于择偶标准，有70多位听友们说出了TA的想法 08:32 两个人是否适合取决于五个方面的吸引力 09:12 只有跟他在一起，我才会觉得是真实的自己 36:11 给择偶设置个底线标准，反而会多分意外惊喜 45:18 先排除掉错的人，你的 MR.Right 或许就会出现 47:47 长期的单身，让我怀疑自己有病 49:25 根据你想要什么生活，去推断什么样的人适合你 01:02:49 择偶择的不是条条框框的要求，而是人的底色 01:08:04 打开自己，给自己和别人更多机会 01:27:30 和你在一起，我并没有每分每秒都开心，但是我每天都开心 松月的择偶标准图： 这里是，努力帮松月脱单的广告位： 想和松月交个朋友？欢迎扫码填写资料（松月会一个个看的！有眼缘会主动加你好友哦），另外欢迎加入听友群，获取本次调研报告，进群先加松月微信（songyue-growth）并备注听友~ 往期推荐： Vol.1 30而立，女性究竟要“立”什么 Vol.6 职场空心人，如何找到工作意义？ Vol.11 没找到人生优势，我注定平庸一生？ 片头/片尾音乐： 《我对于你，你对于我》 主播介绍： 松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争； 岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”； 泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。 剪辑介绍： 清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者 想进听友群： 请搜索vx：songyue-growth，松月邀请你进群哦：)
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