年终回顾是属于自己的颁奖典礼，祝贺你又拿下一年。我们开始陆续收到大数据推送的花式盘点，我想用10个问题来和你分享我的2025，包括最让你兴奋的是什么？最消耗你的是什么？以及你的2025年度金句是什么等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路，也欢迎你挑自己感兴趣的问题，在评论区留下你的2025 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 02:15 离自己最近的时候都跟别人无关，“还活着呢”是被低估了的时刻 05:44 回顾数据构成了一座奖杯，年终作为人均的颁奖典礼，值得为自己鼓掌 08:52 在别人的规则里找功劳，不如过一种无功可邀，也可以自定义庆祝范围的生活 13:38 Jazzzcz - Track & Time Guitar 13:57 婚恋是相对低风险高回报的选项，而今天爱是正在失效的捷径 19:11 新年愿景板不用大修大改是一种安全感，是“relax”而不是“self care” 23:06 Alexandre Tharaud,Nicholas Angelich - Dolly, Op. 56I. Berceuse 23:23 被枯燥和无聊消耗的同时也在增加假想敌，尽早适应自己原来还有那样一面 27:37 放松，这些也都只是你的一部分而已 29:49 我们像弹力绳在被生活拉扯，设计固定的习惯能找到稳住自己的锚点 32:31 作为糊弄饭能手，分享我的偷懒版速成蒸鸡做法 35:13 “本质”是上了一万层妆的脸，成长就是学会带着耐心和谨慎去卸妆 38:03 接收答案绕过你直接跳出来的信号，感受本质为你指明的方向 40:11 Louis Armstrong - Moon River 40:32 我们不是学到和知道了新东西，外面只有激发你独特理解叙事的工具 46:34 比上一次再少一点局限和害怕，试试看可以少一点自我攻击和过度预设 49:19 “手握缰绳前的回望是种无关于世界的凝视”，送给你一段新年寄语 51:21 好物分享1: 纪录片《奶奶的现代社会指南》| 推荐理由：一共3集，带有英式幽默的轻松小品，可爱的女士们展示了她们精彩的老年生活，适合分享给你的好朋友一起休闲找乐 52:08 好物分享2: 音乐专辑《Keeping Company》音乐人：Bill Laurance/Michael League | 推荐理由：融合了爵士乐和世界音乐，有爵士乐一贯的活泼灵动，也有很现代的酷，在这中间也贯穿了温柔的气质，适合洗澡的时候或者晚上散步的时候听 53:28 Bill Laurance,Michael League - Trails

又是一期月末的月报时间，今天这期月报我会和你分享我在十一月里的四个收获，包括新生活去哪儿找，为什么要勿增实体等等，我也会把我在十一月拍到的照片放在show notes里和你分享，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路，也祝大家十二月一切顺利！ 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 01:44 把时间过旧了也能“永远保新”，奥勒留指出了找到新生活的出路 05:03 把旧书里的折角捋平是一种检验，常看常新不是看什么东西而是用什么心看 07:14 新生活一直都存在，抛开无奈感才能在日常里随时常看常新 09:00 新东西很容易失效，旧酒无法自我更新就会习惯总是找新瓶子 10:30 在熟悉里看不到新东西，是因为搅动起茶杯里过多的杂质而忘了“单纯” 12:25 新瓶子总会变旧，让自己是流动的新酒，装在什么瓶子里都不重要 14:06 “如无必要，勿增实体” =把多余的解释用剃刀剃掉=“奥卡姆剃刀” 16:00 筛选出你真正需要的东西，实体的冗余会放大复杂，干扰选择的效率 18:03 想象自己是一个房间，带着这个画面筛选你要增加什么实体给自己 19:08 过多概念定义掺杂在语言里会很浮夸，冗余的表达背后是没想清楚和在偷懒 21:21 概念定义有时只是漂亮话的谈资，根源性知识可以避免被信息冗余污染 23:25 选择的时候多一点谨慎，有资格出现在你房间里的东西由你决定 24:16 当心里没法容纳不同的意见，会通过解释来消灭不同主张之间的差异 26:06 自信也是你不用解释什么，我们可以在各自不同的主张里各美其美 27:31 重复的日常循环是一个框架，要么接受改变的烦恼要么接受一成不变的荒谬 29:00 每个选择都逃不开副作用，改变的烦恼会在甜蜜的负担里获得意外的“牛奶” 31:24 分享我在十一月拍到的照片 31:31 吴卓玲 - 太空牧歌

最有价值的东西都是免费的，也因为太常见而总被忽略。今天这期节目想聊聊散步，这件有价值又免费的小事。包括我在哲学家作家和名人那找到的散步新发现，以及我的上海散步见闻和为什么没有目的的放空很有必要，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 01:47 回顾这几部电影的经典片段会发现，散步是让故事更饱满的必要骨架 07:30 亚里士多德，卢梭，康德和伍尔夫都留下了散步很重要的脚注 09:01 Dan Koe和Bryan Johnson也在持续推崇散步对工作和生活的好处 10:46 为日常的小事找到新的解释，能让我们带着智者的洞见获得新的启发 12:37 留意日常小事里的价值， 生活的每个横切面里都能找到新的收获 15:11 怎样跟自己相处？不如从万物皆为我所用的“自私” 开始 18:27 我的散步见闻关于：开小店的阿姨、刷手机的厨师、弓着背的老人 21:36 城市生活不是只能低头赶路，散步能让我们淡淡的参与彼此的生活 22:38 原来哲学家爱散步是因为没有目的的放空才能让“预设模式网络”活跃 25:06 把思维的拳头松开，坐着想不清楚，走着才能从缝隙里找到新想法 27:00 想活跃思维和调节情绪，散步是免费又随时可以开始的动态正念 30:00 好物分享1: 纪录片《布考斯基：生来如此》导演：John Dullaghan | 推荐理由：布考斯基作为艺文界的著名酒鬼，纪录片介绍了他的诗，他的生活和手里半永久的酒杯，听他读诗也是一种视觉和听觉的散步，推荐给有兴趣试试看的朋友 30:39 好物分享2: 音乐专辑《Beautiful You》音乐人：Khotin（DylanKhotin-Foote）| 推荐理由：既然说冬天要推荐有温度的音乐，这是一张带有热带温度的电子氛围音乐专辑，适合散步的时候听，可以中和冬天的低温，也适合窝在家里听，用耳朵散步 32:19 Khotin - Water Soaked In Forever

如果问你之前都错过了什么，可能故事会讲三天三夜。在各种各样的错过里，其中最容易错过的是自己。今天这期节目我想和你聊聊错过自己是什么体感，为什么现在我们会看重“自我成长”？以及我们怎样做才能少点错过？希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 02:22 我们用厚此薄彼换来“成全”，没有好好对待自己就是一种被动错过自己 06:06 我们忙着照顾整个世界，却主动降低自己的优先级就是一种主动错过自己 07:42 自卑的时候身上有一层彩色脆壳，很容易开裂泛滥漏出羞于示人的黑白底色 09:31 自卑就是带头邀请所有人一起忽略自己，通过自我降格躲进暂时的安全感里 11:36 在不同身份角色里周旋时学会了扮演和隐藏，带妆久了也就习惯了隐藏自己 13:28 总觉得还有时间所以习惯优先他律性，要么被蚕食到放弃抵抗，要么决定兑现出走的决心 15:04 错过自己是简单和容易的，“做你自己的事，懂你自己的心” 16:00 过去我们身处在抹去个人式的成长环境，所以获得思想的渠道很单一 18:00 身份标签符号让成长可量化，人均盼退休也是在盼终于不用再错过自己 20:15 在公共自我和私人自我的冲突里呆久了，自寻多元的思想渠道是一种“自救” 22:13 原子化让人不得不独自面对生活，视线的转变让人看到了错过自己的证据 25:27 当积累经验和损耗自我同时发生，及时区分可以避免离自己越来越远 27:32 不再带头邀请全世界一起忽略自己，听见身体的信号而不是强化警戒线的耐受力 30:36 稳住身体里的六个神才不会“六神无主”，不错过自己就是不轻易“走神” 33:46 绝大部分事都算不上错过，最不值得错过的是看到自己存在的每一刻 35:49 好物分享1: 书籍《灵魂的风景：赫尔佐格回忆录》作者：沃纳·赫尔佐格 Werner Herzog | 推荐理由：这个时代什么都显得轻飘飘的，赫尔佐格反而是一种巨大的实在，围观他的回忆录等于围观他独一无二的野心，勇敢，真实，自然和不被打败，推荐给有兴趣试试看的朋友 37:21 好物分享2: 音乐专辑《The Smashing Machine (Original Motion Picture Soundtrack)》音乐人：Nala Sinephro | 推荐理由：很喜欢Nala的音乐，尽管是电影原声，也依然保持灵动细腻，音乐元素很丰富，听起来有种飘在空中的轻盈和柔软感 38:42 Nala Sinephro - Grand Prix