不让身材崩溃为数不多的出路就是保持运动。在各种运动项目里，我持续最长时间的是瑜伽。身体柔软，思维也会变灵活，今天这期节目我会和你分享我从6年的瑜伽练习里得到的6个收获，以及在《瑜伽经》里收获的15个成长智慧，还有为什么成年人保持柔软就是保护可能性，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 02:37 运动是痛苦面具，我的运动理念很功利，很表里不一 07:50 瑜伽不是成群结队的运动，因为成绩和收益无法被分享，只能独享 09:09 集体协作是多数情况的选择，对暂时估算不出收益的事人会越来越失去耐心 11:45 摆脱被“难以开始”的束缚，让“只需要踩上垫子”成为你的肌肉记忆 13:50 运动是一种渠道，让普通人能体会量变引起质变带来的正反馈 15:41 当生活里正反馈匮乏的时候，在运动里可以低成本体验质变带来的成就感 16:41 主动选择和创造取悦自己的机会，滋养自己就能让自创的爱发生内在循环 19:48 面对没有隐性和显性门槛的技能，优先发展自学能力 23:01 老师也有自己的能力上限，面对没有标准答案的领域，优先创造自己的答案 25:59 练习瑜伽让我更善于辨别着急和没耐心出现的频率，让我不得不直面问题 27:47 我们都要为自己的局限付出代价，瑜伽是一种低成本学会和问题相处的途径 29:26 分享《瑜伽经》里15个成长智慧片段 34:28 长大是丢掉灵活变得僵硬的过程，成年人的柔软是有力量控制自己 36:14 成年人保持身体、脑子、情绪的柔软，才能看见和创造更多可能性 38:37 好物分享1: 电影《入侵者们的晚餐》导演：水野格 | 推荐理由：保持笨蛋节奏一贯的编剧风格，幽默，脱线，荒诞，适合想看喜剧电影的时候可以试试看 39:18 好物分享2: 音乐专辑《Twin Solitude》音乐人：Leif Vollebekk | 推荐理由：秋天给人一种握紧的拳头终于可以放松的感觉，Leif Vollebekk的民谣也很温暖很放松，适合晚上听，可以给耳朵马杀鸡，体会秋天那种把拳头松开的感觉 40:22 Leif Vollebekk - Into the Ether

现在对我们来说重要的是精神世界和软实力，发展这些都离不开感性。只是提到感性，就联想到那个拿来揶揄人的话题——文艺青年。今天这期节目我想聊聊为什么文艺爱好会跟着经济发展一起变化，还有当个文青有什么长期价值？以及为什么当个文青的好处会在时间里见分晓等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 05:00 剖析文艺青年的日常是一种碎片化、标签化、消费主义下的解构行为 07:22 建构自我的过程里逃不开模仿秀， “演文青”的实用价值是让你能穿衣好看 09:50 经济曲线向上时出现了“咆哮的二十年代”，经济曲线向下时会追求慰藉和庇护 13:50 50岁之后人会开始花式还债，还的轻松还是吃力取决于30岁之后形成的本性 18:02 合格的社会人会只愿意进入务实的游戏，越长大越对务虚失去兴趣和耐心 21:09 人味儿一厚重，就容易沾染上招人烦的特质，文艺爱好能帮人去油解腻 23:08 从朋友圈消失是常见现象，不丧失表达欲和分享欲会让精神世界晚点枯萎 26:00 是否性感取决于脑子和身体管理，能感受他人的感受是一种长期收益 29:34 不让衰老和本性之恶同步加速，对精神世界的阀门保持自觉和警惕 32:31 成年人最稀缺的能力是保持天真，天真培养的勇气能让人在游戏里玩得更久 35:25 “通过阅读，获得解放” 自己的土壤里种什么种子开什么花取决于自由的思想 39:31 好物分享1: 电影《三个朋友》导演： 埃马纽埃尔·穆雷 Emmanuel Mouret | 推荐理由：法国盛产爱情故事，展示了三个女性的恋爱生活，是一部轻松幽默多样本的爱情小品，适合晚间休闲的时候可以试试看 40:15 好物分享2: 《Malcolm & Marie》电影原声歌单 | 推荐理由：回顾旧电影时仍然觉得这个电影原声歌单很好听，推荐给有兴趣试试看的朋友 40:48 James Brown - Down And Out In New York

祝大家假期愉快！玩得开心，放松回血！我也和大家请个假，下期节目会在10月12日更新 今天这期月末的月报我会和你分享我在九月里的四个发现和收获，包括情绪也有脚踝，还有是什么成就了你自己，以及为什么幸福的门是朝外开的，也希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 01:18 在焦虑和欲望面前人总想原地起跳，情绪也有脚踝，满足的代价是崴脚 03:42 我们要消化的不是得不到，而是失去平衡时没有后悔药 05:34 情绪是现代人的“阿喀琉斯之踵”，情绪脚踝是现代人最脆弱的部位 08:25 保护情绪脚踝的灵活，避免失去平衡，就是在保护我们的弱点 10:43 最容易看到大量扁平后脑勺们的地方是去北方的航班上 13:30 语言先于动作，表达先于行动，没付出行动的目标只是一种自我标榜 15:46 我的自驾初体验有点危险，在能见度为0的国道上我逼着自己说到做到 18:27 改变都是微小的，当量变引起质变时，你在行动中已经成为了你想成为的样子 21:03 说出来的很可能是不受控的，独立思考的前提是加强对自己的控制 23:59 面对默认选择时能找出属于自己的答案，每个人的轨迹也就因此不同 25:26 技巧教学和操作指南无法让人获得幸福，号练成的不多，练废的不少 27:40 幸福的门不是朝里撞开的，只有邀请或应邀前往才能朝外打开幸福的门 29:01 自己的爱越缺乏，越容易对外有激烈行为，比如爱控制，爱暴力，爱索取 30:17 爱是邀请进门或应邀前往，除此之外，克尔凯郭尔说，没什么可做的 32:14 Solar Fields - Electric-Fluid (Early Mix 2014 Remaster)

面对AI替代工作的问题，我体会到了过去经验的全面失灵，今天这期节目我想和你聊聊我在经验失灵里看到了什么，以及现在对人来说稀缺的能力是什么？还有为什么不存在找到热爱这件事，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或patreon 支持我的创作 02:06 行业深耕的价值敌不过人力成本，个人经验面对AI缺乏横向广度优势 04:26 初级职业经验敌不过性价比，个人经验面对AI缺乏纵向深度优势 05:17 AI提供了方便和简单，人正在失去问题和答案中间过程里的想象力 07:51 构建高质量和原创性prompt是稀缺的能力，问题质量可以创造个人优势 11:32 在22岁的轻盈面前看到32岁的吃力，原来我过早丢掉的稀缺能力是做个活人 13:16 成为一个合格的工作工具和充分融入社会游戏规则都有不可逆的代价 17:05 惯性影响塑造了标准答案模版，个人潜力能帮我们找到属于自己的思路 20:49 果决的删掉一些经验，发生新的可能性前提是尊重自己的时间和保护自己的心力 24:25 当找到价值感和意义感的路径被夺走，小众的“热爱”成了新的热门路径 26:25 热爱可能会出现在被游戏规则驯化之前，但无法通过后天模仿找到 28:03 热爱是一种把问题简单和浪漫化的回应，重要的是意识到你的选择是什么 31:00 热爱里包含的不只有好的一面，爱不是单方面找来就会发生的 33:44 找到热爱从来都是少部分人的选择，现实问题是有没有能力和敢不敢 35:00 能认可自己的每个选择，全然的接受和体验对我们来说就很不错了 37:30 好物分享1: 纪录片《设计天赋》导演：Tim Kirby | 推荐理由：介绍了设计工艺演变和发展的过程，以及不同时期出色的产品设计，很拓展视野和想象力，适合对设计有兴趣了解的朋友可以试试看 38:15 好物分享2: 音乐专辑《The Traveler》音乐家：Kenny Barron | 推荐理由：很精彩很曼妙的爵士乐专辑，适合下雨天或者晚上放松的时候听，推荐搭配想象自己走在伍迪艾伦的电影里可以增加画面感和趣味性 38:51 Kenny Barron - Phantoms