言之有物 podcast - 节目列表

2026年的下半年开始了，一边被时间碾压一边无力还手。不知道你过去的五月和上半年过得怎么样呢？这期月末的月报我会和你分享我在五月里的五个收获，包括人的弱小在于必须得信点什么，以及冷酷无情和进步有什么关系，还有为什么要克制自己拒绝自由发展的冲动等等，最后也会分享我在五月拍到的一些照片，希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，也祝大家六月一切顺利 你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 00:02:14 “每件事都和想象的不同”体感越清晰，越需要找到“信” 00:04:58 当经验不解决问题，用“信”当指引是既不理性又有理性的选择 00:06:45 玄学绕过个人经验另起一行给出解释，之于其他相信更方便快捷 00:08:19 人们想找更高的力量替自己承担选择，星座塔罗的前三秒很“懂你” 00:11:19 在变化面前人因为经验匮乏而无助，你信的，会给你撑腰壮胆 00:13:14 植物园像一群孤独的灵魂，感官退化前，给安静的朋友留几秒 00:15:46 冷酷无情就是进步的引擎，进步是去情感化，效率是去人格化 00:17:55 成长建立在“旧我”的基础上，对任何阻碍成长的人事物冷酷无情 00:19:15 让无法改变的规则为自己所用，个人胜利是用“新我”淘汰“旧我” 00:20:23 “被爱”是盒子里的猫，在爱情里找“承认”让人心里吞铅块，腿上绑沙袋 00:22:14 “被爱” 是可遇不可求的灵光一现，盖上盒子才能体验和感受爱 00:24:29 六十几次的没做到让我发现心总是比身体先一步 00:26:11 事情有自己的发展进度，让心等一等身体，给行动一点时间 00:28:19 克制自己干预的冲动，你会在如常的上午发现这次做到了 00:30:53 Babeheaven,Samba Jean-Baptiste - Loud Thoughts (feat. Samba Jean-Baptiste) 00:30:13 分享五月拍到的照片 * 节目中提到的信息： * 公众号：9 frames * 文章：《灵性、佛学与哲学漫谈》作者：陈嘉映 * 电影：《寂静的朋友》

爱而不得是生活的刚需，为强说愁酸歌提供燃料，也养活了听歌软件里大批高赞苦情评论。最近收到了一个有意思的提问：遇到了优质，但可能对你兴趣不高的crush，应该如何选择？所以我想借机和你聊聊恋爱的话题。包括恋爱里那个人的魅力从哪来？以及好的约会体验应该是什么样，还有我们该如何面对爱而不得。希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，你选择约会对象的时候有什么判定标准吗？欢迎在评论区分享你的想法 你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 00:02:27 魅力不来自Ta本人，而来自反差放大匮乏后你的幻想投射 00:05:42 优秀都是“自知的”，成本投入会通过外界反馈估算出自我价值判断 00:07:00 投入成本要考虑回报性价比，优秀被指标化会考验关系的价值匹配 00:09:15 投入成本的优秀让回报所见即所得，但爱不爱和优秀没有因果关系 00:10:51 恋爱里“自知的”优秀会喂养傲慢，指标化的优秀会成为纵容伤害的温床 00:12:32 魅力和优秀是和爱无关的市场评价，心动可以假装但无法人为干涉 00:14:10 重要的是观察人本身而不是Ta有多少表层附加值 00:15:00 自卑是种不可持续的紧绷，我曾经一边偷瞄优秀一边看到小丑是自己 00:17:27 好的相处是抛开和人本身无关的前置条件，把人当人，也把自己当人 00:19:15 好的约会体验会收获“允许他者性的穿透而不将自己客体化” 00:20:02 明知道大家都有类似的问题，但“阿尼玛和阿尼姆斯”仍然让人未爱先晕 00:21:46 暂时迷恋理想型样本的幻想，会走向你喜欢Ta的理由也是分手的理由 00:23:56 爱而不得就是没那么爱，真正强烈的需求会改变人的资源分配 00:25:10 拉扯和纠缠是被误会的缘分，一段应该开始的恋爱过程不会费劲 00:26:30 我们和爱的人总是一步之遥，虽然是事实但所有关系都不值得主动加戏 00:27:35 你是主角，所有人都是为了来丰盛你的，敢于主动争取也能随时放弃 00:29:57 和人本身而不是和光环相处，分析怎样不错过不如把时间留给自己发光 00:32:04 好物分享1: 电影《北村方向》导演：洪尚秀 | 推荐理由：讲爱情故事的老手之一就是洪尚秀，现实里小心机全泄露，是男女之间的至暗时刻，还好这种危险的泄露发生在电影里，让人可以低成本围观洪老师的人造惊悚。推荐给有兴趣试试看的朋友 00:32:56 好物分享2: 音乐专辑《home》音乐人：Hania Rani | 推荐理由：古典乐，氛围音乐，电子乐等等很多元素融合在一起，很适合在拥挤的，马上要更燥热的城市生活里听，听起来像是吹电风扇，喝冰可乐，吃冰西瓜，适合你在早晨开始新的一天，或者回家路上从紧绷恢复到放松的时候听 00:33:56 Hania Rani - Summer

上期节目分享了六种“廉价上进”，很自然要追问的是，“不廉价的上进”是什么？我在过去和未来的两种视角里找到了回答这个问题的答案，结合最近在读塔勒布的时候获得的很多收获，今天这期节目我想和你聊聊“不廉价的上进”能力从哪来？以及如何用一套思维框架模拟人生？还有模拟人生的具体步骤是什么？希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，你相信人生不可规划吗？平行世界里你有什么特别想过的生活吗？欢迎在评论区分享你的想法 你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 00:03:17 不是“经验数量决定新问题的解决质量” 是“新问题的数量决定经验的质量” 00:05:25 看清本质的能力和判断力来自在自己的错误里拨开眼前雾气的频率 00:06:42 《随机漫步的傻瓜》里塔勒布提出四个认识世界的前提 00:08:07 本质和判断力没有标准答案，你犯的错里有只属于你的“不廉价的上进” 00:09:41 你是容纳可能性的空间，可能性是四维的，你只经历了其中一个 00:12:23 “每段历史的概率相同，不能用结果判断决策的好坏” 00:13:26 “不确定性决定了事情的走向”，让不确定性铺开你的“网” 00:14:49 “历史只是无数可能性的一种”，警惕规划，留出冗余 00:17:03 不懂随机性的傻瓜具备的两种特质 00:18:03 避免情绪干扰决定，“索罗斯的行为缺乏路径依赖，每天都是一张白纸” 00:19:41 拥有模拟人生的思维框架，不因为“选对过”守旧，也不因为“选错过”恐惧 00:21:20 用四个步骤模拟人生，在生活中稳健地拥抱不确定性 00:25:39 “随机性是最后的裁判，选择和概率平起平坐，在厄运面前举止优雅” 00:28:21 好物分享1: 纪录片《黑暗巫师：迪恩·波特传 The Dark Wizard》导演：彼得·莫蒂默 Peter Mortimer | 推荐理由：对于攀岩和无保护攀岩，现在我们很熟悉亚历克斯·霍诺德 Alex Honnold，这部纪录片介绍了Alex的偶像迪恩·波特Dean Potter他精彩，惊险，复杂又充满张力的人生，推荐给有兴趣试试看的朋友 00:29:12 好物分享2: 音乐专辑《叫《Openness Trio》，爵士乐三重奏团体：内特·梅尔塞罗Nate Mercereau/约什·约翰逊Josh Johnson/卡洛斯·尼诺Carlos Niño | 推荐理由：这是一张充满实验性，音乐层次很丰富的爵士乐三重奏专辑，音乐很美很灵动，也很内敛克制，适合你在下午需要放松，或者偶尔忙里偷闲想走神的时候听 00:30:23 Nate Mercereau,Josh Johnson,Carlos Niño - Openness * 节目中提到的人物，书籍，引语，概念： * 纳西姆·尼古拉斯·塔勒布：黎巴嫩裔美国人。知名思想家，金融业人士，数理统计学家、前期权交易员、风险工程学教授、哲学随笔作家 * 乔治·索罗斯：美籍犹太人商人、货币投机家、股票投资者，进步主义政治及社会运动家和哲学家 * 书籍《随机漫步的傻瓜》作者：纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 * “必须从“假如历史以另一种方式呈现”的另类成本来论断成败” * “样本路径”：随机过程的一次具体的实现 * “随机过程”：随着时间的行进，各种事件纷纷出现的动态过程 * “反脆弱”：出自同名著作《反脆弱》。用来描述那些在波动、随机、混乱和压力中不仅能生存，反而能从中受益、不断进化和壮大的事物 * “尾部风险”：在金融市场中指造成巨大冲击的极端小概率事件 * “认赔了结”：以固定的损失结束该笔交易，避免未来出现更严重的亏损

职场是“假忙”大舞台，假忙是种表演投入的廉价上进。这期节目我想和你聊聊我观察到的六种廉价上进现象，包括呵护情绪，掌握内幕消息，积累人缘人脉等等，希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，你见过什么假忙的表现吗？欢迎在评论区分享你的想法 你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 00:01:19 通过日程表排满表演投入，通过边际效益递减稀释5%的高度专注 00:04:08 内幕消息常搭配人造紧迫感，满足反努力幻想的同时放大认知差异幻想 00:05:21 99%的内幕都是可被公开的，拿到1%的“秘籍”考验时间，能力和经验 00:06:00 内幕消息的海洋制造了“真相”幻觉，放大了投机心理和偏见崇拜 00:07:44 我会一边顺应经期前综合症的体感，一边放任自己习惯找理由 00:09:28 掌控你的东西决定了你的上限，情绪放大行动阻力强化对人的干预 00:10:47 过去我犯的两种错：关注感受多过事实，允许情绪耽误正事 00:11:40 拥有越来越“皮糙肉厚”的潜力，让薛定谔的情绪不再和行为纠缠 00:12:45 “男人越是闲着越是人缘儿好”，无法产生价值的聚集是无效的连接 00:13:31 缺乏价值交换下的差序格局，关系既会被随时替代也会放大身位差异 00:14:19 市场只承认交换价值，人脉的廉价上进是对自己能力的虚弱和不自信 00:15:33 知道很多道理和自己线上的美好样本诱惑人滑入自恋和松懈 00:18:00 低成本自我肯定容易让人对自己失焦，更重要的是不断推翻过去的自己 00:19:12 信息囤积因为不占用物理空间，会喂养欲望，提高决策成本 00:21:58 是从问题出发找工具，而不是反过来，是要更“空”，而不是更“满” 00:23:28 廉价上进回应着我们的自恋和偷懒，每增加一次识别力就是一次刷新 00:24:44 好物分享1: 戏剧《雷曼兄弟三部曲》导演：萨姆·门德斯/Matthew Amos | 推荐理由：讲述大名鼎鼎的雷曼兄弟家族横跨近两百年子孙三代的故事，仅有三位主演和惊艳的舞美设计让人印象深刻，是一部值得花时间的经典，推荐给有兴趣试试看的朋友 00:25:34 好物分享2: 音乐专辑《It's Always About Love》爵士乐团：Ancient Infinity Orchestra | 推荐理由：爵士乐加管弦乐再加即兴演奏，听起来心胸和视野也跟着开阔了，身心也跟着轻盈和柔软了，适合你在晚上回家路上或者放空的时候听 00:26:48 Ancient Infinity Orchestra - The Seeker

四月结束了，我们又来到了月末的月报时间，这期节目我会和你分享我在四月的三个收获，包括在熵增里取乎其上，在定型里增加混乱，以及小心阻碍你的老朋友，还有重新设计起床前的10分钟，最后也会分享我在四月拍到的一些照片，希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，祝大家五月和即将开始的夏天一切顺利 你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 00:01:25 熵增必然会走向混乱和衰败，人生不会自动变好只会自然变乱 00:03:45 生活稳定身体健康是有偿的，取乎其上才有可能得到中等结果 00:05:16 做的通常不如想的好，给犯错的代价留出余地才能抵抗不进则退 00:08:36 “定型”的生活缺少“异样搅动”，值得感来自被“无知”穿透的频率 00:12:03 日常像熵增熵减，生产和补偿的循环让人走向枯竭和脑腐 00:14:07 主动增加微小的“混乱”，利用熵增的无序埋下可能性的种子 00:15:24 取乎其上能容纳未遂的愿望和犯的错，“混乱”能对抗磨平和耗尽 00:17:17 阻碍你成为自己的是怯懦和懒惰，背后都是经验提炼出的假想敌 00:20:16 只调动经验过程不调动结果，不让旧包袱阻碍开新一局的勇气和动力 00:22:50 重置起床前的10分钟，让蜕化的想象力获得“低成本创新时间” 00:27:04 分享四月拍到的照片 00:27:33 郑秀文 - 808

悲观主义者加上主张人是变不了的，叔本华的这些前缀说起来有点扫兴，但并不妨碍里面有拓展视野盲区的部分。这期节目我想和你聊聊最近看的叔本华，包括性格是一出生就确定的吗？性格和行为的关系是什么？以及为什么没有自由意志？还有最终我们还能做点什么？希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，你觉得自己的性格有变化过吗？欢迎在评论区分享你的想法 你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 02:03 悟知性格(intelligible character)是出生就确定的秉性，验知性格(empirical character)是经验印证了你是怎样的人 04:25 “你根本上想要什么，你就是什么样的人”，我们都在过配得上自己的生活 06:20 最优解也逃不开弱点，所有光鲜和不如意都只是优点和弱点的表层现象 09:04 “人只会被符合天性的事吸引，本性无法改变，改变的只是本性如何表现” 11:03 每种违背自己都是绕路，放纵餐和放飞自我都是无法继续回避本能欲望 13:17 后悔不是目的错了而是过程错了，性格之于行为就像人之于影子 14:07 “如果动机不再隐蔽曲折，人的行为将可以预知和测算” 16:51 直觉早就有了答案，为了显得慎重会拉长思考，思想斗争抵不过本性 18:47 不同年龄的危机都是死亡恐惧的演化，人们一面感受有限一面体会失去 20:53 危机和焦虑也是本能之一，成长是让人学会和各种本能长期共处 21:36 成长和24小时一样公平，只负责见证过程不负责评判结果 24:04 “真正知道自己想要什么，放弃一切不相干的欲求” 25:11 搞清楚自己是唯一值得参与的比赛，目的和好处是能让自己睡得着觉 27:02 一切选择背后的逻辑是通用的朴素品格，回到真实的自己并和ta站在一起 29:56 好物分享1: 纪录片《泰国洞穴救援》导演：金国威/伊丽莎白·柴·瓦沙瑞莉 | 推荐理由：记录了青年足球队员们受困于洞穴，被洞穴潜水员营救的过程，很惊险很揪心也很动人，每种不主流的爱好里都有可爱的人，推荐给有兴趣试试看的朋友 31:17 好物分享2: 音乐专辑《Especial》巴西音乐家：Nana Caymmi | 推荐理由：拉美爵士乐有自己的韵味，Nana Caymmi的唱腔让这张专辑像巧克力也像威士忌一样醇厚，适合你需要浓情气氛或者想沉浸在某种情绪里的时候听 32:34 Nana Caymmi - Tens

执念是生活必需品，不能太多，也不能没有。执念小到牙膏必须从下往上挤，大到每位现任都有前任的影子。这期节目聊聊这个抽象的“执念”，包括为什么执念让人很难放下，以及执念如何驱动经验不断扩展，还有如何把握执念的度，最终让万物皆为你所用。希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，你有什么执念吗？比如特别想要集齐某种收藏，比如某些强迫症生活习惯，欢迎在评论区分享你的想法 你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 03:00 记忆会骗人，遗憾和意难平让已经关闭了的可能性重新存在 05:31 执念是没有成本的时间旅行，平行世界放大了未经历过的潜在魅力 07:44 看到现在和未来同时存在，很难让人安心呆在现实和理想的落差里 08:36 人不能两次踏入同一条河，“我本可以...” 的口头禅仍能为幻想提供养分 10:00 执念造就的独特优势会拓宽经验边界，卡住你的地方，也是用来成就你的 12:06 意义感的清晰来自经验边界的突破，深度执着能积累社会资本和专业壁垒 13:05 做事的执念好过情绪强说愁，亲自体验过行动的阻力会发现执念亦敌亦友 14:10 不在动力和枷锁之间越界，执拗和软弱的度在于学会判断坚持和放手的时机 16:21 从执着对象走到执着结构，在你的结构里涵容，也不纵容破坏结构界限的对象 17:30 用《论语》里的智慧扩大你的心量，用良性的自我驱动找到更高维度的志向 20:13 跳出来评估优先级，调动内在资源，让不同的执念在不同场景发挥作用 22:00 不找标准答案，动用你的情景化理性，只根据所处情景做适合你的判断 23:27 万物皆为你所用也包括欲望和执念，适时收回旧的锚点，投下新的锚点 24:47 好物分享1: 电影《风中的洛朗》导演：导演: 安东·巴列吉安 / 莱奥·库蒂尔 / 马泰奥·厄斯塔洪 | 推荐理由：讲述一位29岁的男孩在无依无靠的游荡中发生的动人故事，有很标致的法式松散结构，越看越像《幸福的拉扎罗》，也看出了爱是你想要的，先给出去，推荐给有兴趣试试看的朋友 25:40 好物分享2: 音乐专辑《Cinema Sound System》瑞典乐队：Sunnan | 推荐理由：很浓郁的一张专辑，融合了Soul，迷幻摇滚和电影配乐，听起来一会儿像走在昆汀的电影里，一会儿又误入某个家庭派对，适合你需要一些律动的时候听 27:00 Sunnan - Feel

一段糟糕的恋爱足以最快毁掉一个人，看到《危险关系》这部剧在探讨PUA问题，让我想到了《不被支配：自恋人格的识别与反制》这本书里介绍的那些有毒的人和有毒的关系。这期节目我想和你分享我获得的一些视角，包括为什么人们会对糟糕的关系上瘾，以及有毒伴侣的特点和弱点都是什么，还有如何保护自己，希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，关于有毒的伴侣，你听说过他们身上有什么特点吗？欢迎在评论区分享你的见闻 你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 03:05 热恋期是催产素的释放高峰，理想型走入现实让人晕船也让人掉以轻心 05:50 多巴胺会激活大脑的奖赏回路，恐惧和负面经历会加剧依恋曾经的甜 07:23 卡在中间越选越窄，会抓着一段本该结束的关系不放 09:14 两个人过总比一个人强，会习惯只有绑定关系，自己才有价值 10:37 对于一个人生活都是负面形容，会宁愿经历今天被伤害明天求原谅 13:22 越有同理心越容易被盯上，假自信的人会在放松警惕的时候眼神闪躲 15:20 主动宣传诱导式的信任和慢性界限入侵式的否定都是需要警惕的信号 18:54 自恋型人格障碍其实会讨厌自己，会无法忍受冷漠，会有补不完的洞 21:51 有毒的伴侣是小孩偷穿大人鞋，是用伤害维系幻想来缓解自卑恐惧 23:00 没有谁值得你背负ta的评价和负面反馈，只有你能定义自己 25:36 事后复盘历历在目，上头也别忘了抓住那些不太对的信号 27:16 袒露心事不会让关系更亲近，保护你的秘密和真实感受 29:14 毫不犹豫的吐掉渗出苦味的糖，离开有毒伴侣的四个行动参考 32:42 在任何关系里被看见都是锦上添花，“你豁达的特质是他们望尘莫及的” 34:54 好物分享1: 电影《总统的蛋糕》导演：哈桑·哈迪 Hasan Hadi | 推荐理由：电影围绕一个小女孩被指定去准备总统的生日蛋糕展开，好的故事总能找到避免陈词滥调的切口，又能直指尖锐的核心问题，推荐给有兴趣试试看的朋友 35:47 好物分享2: 音乐专辑《Scary World Theory》音乐人：Lali Puna | 推荐理由：拥有标准的德国电子乐冷静克制的气氛，女声的唱腔让冷感里多了些温暖元素，适合晚上回家路上或者做饭的时候听 37:05 Lali Puna - Come On Home

当我们讨论拥有主体性，找到热爱，自我成长这些议题的时候，现在我看到了这其中最核心的路径是回到个性，我也越来越认为人和人的差异就来自个性中的内在价值。这期节目我想和你聊聊个性这件事，包括个性是什么，个性发生了哪些变化，以及个性中的内在价值是什么？希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，有什么事是你持续做了很长时间的呢？欢迎在评论区分享你的想法 你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 02:31 个性不是外显的特点，表层个性服务于高效，无法成为具有深度的壁垒 04:21 个性不是理由，在合理化自己行为的时候，个性会让行为模糊 06:14 个性不是刻意，自恋的表演和自我感动的成分有时会多过表达的必要 07:52 个性是理性选择的为人处事原则并坚定奉行，是他律和自律总是选后者 10:36 真诚是个性存在的唯一证明，充分入世的同时避免怪癖和模仿 13:05 个性确立于内心转变和重获新生的时刻，是在恰当的位置看见了自己 15:13 个性是博尔赫斯说的那个瞬间，是留意每一次的“不能再这样了” 18:40 个性是你不愿意放下的东西，是你之所以是你的核心资产 22:48 过去个性不实用，现在想把某个原始欲望转化成对某件事业的长久忠诚 25:36 你的个性会选择如何翻译运气，个性会让波动回归均值 27:13 穿过逆境离不开内在动机，个性的内在价值是内在动机创造的长期价值 28:21 找到内在动机创造的五种长期价值，会避免人随着波动一起崩塌 32:24 创作考验谁有个人风格，在游戏中不出局考验如何让个性成为合作伙伴 33:45 好物分享1: 纪录片《环法自行车赛：逆风飞驰 第三季》| 推荐理由：自行车竞技比赛考验人的体力和耐力，精彩程度不输F1的极限时速，是不错的晚间休闲选择，推荐给对这类题材感兴趣的朋友可以试试看 34:40 好物分享2: 音乐专辑《Yesterday Is Heavy》音乐人：Lil Silva | 推荐理由：另类电子乐味道很浓郁，节奏很轻快很有灵动感，适合你需要一些律动或者想扭动一下身体的时候听 35:46 Lil Silva,Charlotte Day Wilson - Leave It * 节目中提到的影视剧，人物： -《匹兹堡医护前线》第二季 -《罗里·麦克罗伊：大师的等待》 -伊曼努尔·康德：启蒙时代德意志哲学家，德国古典哲学创始人 -周国平：中国学者、作家，《西方哲学史讲义》作者 -豪尔赫·弗朗西斯科·伊西多罗·路易斯·博尔赫斯：阿根廷作家、诗人、翻译家 -鲍勃·罗特利亚 (Bob Rotella)：作家、运动心理学家

我们又来到了月末的月报时间，上海开始有点春天的气氛了，预祝大家四月一切顺利。这期节目我会分享这个月我的三个新收获，包括我看到了欲望发展的三个阶段，以及怎样用康德理解算命和命中注定，还有一个关于我在地铁上一次邂逅的故事，最后也会在show notes中分享这个月我拍到的照片，希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，这个月你遇到过什么给你留下印象的人或事吗？欢迎在评论区分享你的见闻 你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 02:12 30岁之前，任凭欲望支配自己的阶段像漏水的木桶一样无知无畏 04:03 习惯识别自己是否被植入了欲望，习惯当感性驱动行动时调动理性积极干预 07:36 每在满足欲望的路上调动反思，就完成了一次预期管理的校准 09:42 欲望会来也自然会走，站在岸边看而不是刻意伸手拦 12:16 反思和理性能让人接近“醒来的时刻”也是上台阶的重要工具 12:51 算命是风险对冲的消费，是外包思考，也是逃避责任的偷懒 14:47 面对人没有自由意志和确定性剧本，翁家翌说人能做的就是假装你不知道 17:46 康德让我看到人只能认识自己观念范围和经验范围内的世界 20:12 基于趋利避害的本能，人们希望好事是命中注定，坏事有自由意志 22:23 命中注定的不是某个人事物，是人注定会困在能力和认知局限里 24:28 先要承认限制的存在，承认自由意志无法改变能力范围外的东西 26:03 在局限里对自己可控的因素不敷衍，做到最好，就是用自由意志创造可能性 29:04 机遇来自你在能力范围内的重复积累，直到冒出头和时机连接上的时刻 31:02 注定我们无法脱离受困，不注定的就是选择去扩大自己的局限边界 32:07 分享地铁上的一次邂逅：她现在可以放心地哭了 34:52 分享这个月拍到的一些照片 35:36 Nils Landgren - The Moon, the Stars and You * 节目中提到的引语、人物、概念： -“人一旦知道某种欲望无法得到满足，这种欲望本身就会消失“——休谟 -“无以人灭天，无以故灭命”——《庄子·秋水篇》 -“认识你自己”——古希腊德尔斐阿波罗神庙箴言 -翁家翌：OpenAI 核心研究工程师，引语出自对谈节目《WhynotTV Podcast》 -伊曼努尔·康德：启蒙时代德意志哲学家，德国古典哲学创始人 -周国平：中国学者、作家，《西方哲学史讲义》作者 -先验的(transcendental) -超验的(transcendent) -自在之物（Thing in itself） -“道可道非常道”——《道德经》

很多人都体会过独处的难受，这周我集中回顾了自己在这种难受里的体感。我看到了难受背后藏着一种现代自我困境，这期节目我想聊聊我在这里面都发现了什么，包括独处的难受从哪来？独处的阻力和难度是如何演变进化的？以及我们能做点什么才能长出新骨架。希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，你有什么独处的时候养成的新习惯吗？比如不再睡醒就去看手机等等，欢迎在评论区分享你的想法 你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 02:32 逃避和“自我伤害”能看见自己，独处会引发存在危机和身份的坍塌感 06:50 问题不全怪自己，先入为主的命名和定义会产生连续的隐形引导 09:20 难受在环境层面是生产的原材料，生产循环离不开人的情绪和注意力 12:11 独处困境是很好的商业化切口，是否还有属于自己痛苦值得怀疑 13:44 从唯一正确发展到花式答案，普世内容对于个人具体问题是隔岸观火 17:06 答案花样很多，但经验差异无法嵌套在具有广泛性的答案里 19:23 问题99% 都是旧的，不满足是系统的稳定器，难受是生产的供应源 21:17 独处的难度在文化层面是持续进化的，个体离群和群居的张力一直存在 23:21 “低效时间”被充分利用，时间空隙被切割后缝合，高效覆盖了真空地带 27:21 每种生活样本都延续着群居的范式，环境延续并放大了定义自己的困境 29:00 人在信息层面从坐井观天走到太空漫步，“过载”稀释了每种选项的价值 33:20 边界越宽锚点越脆弱，人会通过依附和找镜子来避免为自己的选择负责 37:07 在旧经验里长出新骨架，下个阶段是幻觉，怎么过今天就怎么过一生 41:50 时间结构+身体管理+注意力分配=属于自己的骨架 43:19 独处既有难度更是一次机会，你在做什么，你就成为什么 45:34 好物分享1: 纪录片《孤寂午后》导演：阿尔伯特·塞拉 Albert Serra | 推荐理由：记录了一位斗牛士在比赛现场的经历，没有剔除有争议的部分，没有讨好式的回避，冷静又有张力的叙事方式比较合我的口味，推荐给对这类题材感兴趣的朋友可以试试看 46:30 好物分享2: 音乐专辑《Lumen》音乐人：Bill Laurance | 推荐理由：听纯粹的钢琴爵士乐像在听老朋友来信，亲密又疏远的变化像琴键起伏一样自然流淌，适合你在晒太阳或者回家的路上听 47:30 Bill Laurance - Fils D'or

过一年长一岁，如果从旧一岁里只能挑一件事来着重强调，我会想挑“和自己相处”。得益于独处，让我对人际关系，孤独，分离这些课题有了些新发现。这期节目我想和你聊聊我的这些新发现，包括人际关系里的两种隐患和一种执念都是什么，还有为什么人本身就是一种磨损，以及为什么我从分离中看到了尼采的影子，希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，你在独处的时候都会做些什么呢？欢迎在评论区分享你的想法 你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 01:51 人际关系里的两种隐患分别是隐形的暴力和过度连接的疲劳 03:13 分析行为动机成为习惯，大量的标签定义抹去了人阴影的留白 06:45 丢掉拥有深度关系的执念，水流才不会影响你的状态和节奏 10:04 厚重的关系容易堆积杂物，清爽的关系能让你的房间保持干净 12:16 人像藤壶，关系是一种强酸，保持自觉性和距离感能减少磨损 14:01 习惯非线性吐故纳新，更替做高容错率的加法和低容错率的减法 17:13 用定期筛选和校验保护你那片随着年龄增长会不断流失养分的土壤 18:34 孤独和无聊是忠实的老朋友，80%的时间人都在为无聊买单 20:00 无聊让人喜欢打地鼠，看见买单行为就是正在摆脱掌控 23:29 习惯回味结果不如绕到结果身后，定义经历存在的是你的叙事 25:11 改变视角就是改变叙事，你是一本故事集，结局只是页脚的脚注 27:32 让自己从结局里松绑，关注你无法重来的正文而不是脚注的份量 28:35 我在尼采说爱你的命运（AmorFati）里看到重要的是讲你自己的故事 30:42 好物分享1: 纪录片《一级方程式：疾速争胜 第八季》导演: David Hayes / Rob Wills | 推荐理由：奈飞出品的F1纪录片出了新一季，F1比赛足够有观赏性，是不错的晚间休闲消遣选择，推荐给有兴趣试试看的朋友 31:24 好物分享2: 音乐专辑《To Live & Die In Space & Time》音乐人：Lynn Avery/Cole Pulice | 推荐理由：有环境乐电子乐爵士乐等等丰富的音乐元素，听起来既有春天的温润感又有春天的萌芽感，适合你在开启新的一天或者下午摸鱼放松的时候听 32:37 Lynn Avery,Cole Pulice - Plantwood (Day)