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每期打开一份生活中的隐藏菜单

Marcast 佚名
3,937 订阅 12 集 1周前
播客简介
每期打开一份风味不同的隐藏菜单 本节目由播客厂牌 Marcast® 制作出品,也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们: - 公众号:@Marcast - 小红书:@Marcast - 微博:@Marcast - 听友群请添加微信:hellomarcast - 品牌/商务合作:[email protected]
节目

🌱 春日限定菜单:别等了,就从这些小事开始接住短暂的春天!| 隐藏菜单 12

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春天有多短呢?短到你刚想说「下周一定去」,花就已经谢了;短到你还没反应过来,气温已经飙升到可以穿短袖。 但就是这短暂的春光里,藏着一年中最值得珍惜的瞬间——枝头冒出的第一颗花苞、碗里那一口限定的春菜、还有那些只属于这个季节的小事。 本期「隐藏菜单」,三位主播聚在一起聊聊各自心中的春天。从北京的法源寺丁香到杭州的樱花大道,还有在家养玉兰花的治愈时刻、「一年之计在于春」计划法……我们盘点那些在春天能做的几件小事,也提醒我们自己:好的时光要双向奔赴,别总坐在家里等春天来。如果你也有春天必做的事或者你所在城市的宝藏地点,也欢迎在评论区分享给我们! 本集节目你将听到: 00:02 春天太短了!你以为还有下周,其实已经错过了... 01:08 北方人的春天怎么过?公园晒太阳就是最小单位的春游 02:50 老北京四大花事:崇孝寺牡丹、极乐寺海棠、天宁寺芍药、法源寺丁香 06:14 智化寺 500 年古梨花:夜晚被白色花海「打亮」的震撼 08:45 杭州樱花季来了!染井吉野到底是什么品种? 10:10 杭州赏樱地图:从曲院风荷湖面落樱、到市民中心打工人午休可赏的樱花 13:50 南京绣球花才是懂花人心中的春日顶流! 17:00 午朝门公园:登上城墙,一边是满园绣球,一边是御道街雪松 19:02 浙江人的春天是吃出来的!菜苔、荠菜、春笋、蚕豆、马兰头…… 20:20 新嵊限定:正月十四「亮眼汤」,喝完元宵看灯更清楚 25:51 北方小孩的春天记忆:香椿炒鸡蛋,论两卖的名贵食材 29:33 山西限定的春日主食 ——「槐花拨烂子」 32:13 北方人吃春天:把珍贵的春菜和主食混在一起,实惠又饱腹 34:31 一年之计在于春:给今年定一个「年度大事件」+ 6次小冒险 40:12 一年之计在于「签」:杭州北高峰财神庙求签,给未来种下心锚 42:10 在西子宾馆远眺苏堤春晓,吸收好能量 46:53 买一枝玉兰花枝养在家里,感受花苞冲破外壳的的瞬间 50:13 春天就是给自己做「丰容」的最好时机 本集推荐阅读:《生活搅拌机,Misogi,微冒险和大日历》 ▲ 北京智化寺的梨花(photo by VC) ▲ 北京法源寺的丁香花(photo by VC) ▲ 杭州曲院风荷的樱花(photo by 一斤) ▲ 南京清凉山崇正书院木绣球 (图源新华网) ▲ 槐花拨烂子 (图源搜狐网) ▲ 王羲之《兰亭集序》中的汉字「稧」,同「禊」 ▲ 灵顺寺:天下第一财神庙(photo by 一斤) ▲ 每日观察玉兰花(photo by VC) *** 节目中提到的地点 *** 北京:法源寺、智化寺、崇孝寺、极乐寺、天宁寺、 玉渊潭公园 杭州:曲院风荷、滨江闻涛路、良渚大屋顶、钱江新城市民中心/万象城、太子湾公园、西溪湿地、北高峰灵顺寺、西子宾馆/汪庄、苏堤 南京:清凉山崇正书院、午朝门公园 *** 节目制作 *** 本集策划:一斤、李马克 主播:一斤、VC、李马克 后期:Klynn 视觉:李马克 运营:Amber *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱:[email protected] 微信:hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子,祝你的一生现金流充足 购买链接:xhslink.com 下单后 24h 发货,包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不,我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接:www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货,包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter,每周一封精选英文播客内容,为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美,和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送,订阅地址:beads.beehiiv.com *** 本期音乐 *** Music credits: * TOAST CLUB - Café Pacific * Lost Neko, Tolan - Shinjuku * Parcels - Leaves *** 本集封面 *** photo by 一斤 *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品,也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们: * 公众号:@Marcast * 小红书:@Marcast * 微博:@Marcast * 听友群请添加微信:hellomarcast * 品牌/商务合作:[email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目:www.xiaoyuzhoufm.com * 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter,每周一封精选英文播客内容,为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美,和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送,订阅地址:beads.beehiiv.com © 2026 Marcast Media

51分钟
99+
1周前

试过了,能活下去!30+不上班的人生可以有出路 | 隐藏菜单 11

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30 岁之后,进入职业倦怠期,很多人想过逃离这种线性的生活方式,但又害怕找不到工作。随着裁员、主动辞职或伤病等意外来临,也越来越多的人开始在常规职场之外寻找生存路径。不上班,难道真的会「饿死」吗?当脱离了公司给予的社会身份,我们该如何定义自己? 本期「隐藏菜单」,我们邀请了 3 位已经实践「只工作不上班」生活方式的朋友,一起聊聊那些被验证过的「非标」人生选项。从星巴克兼职咖啡师到已婚已育的自由职业者,再到「10年不坐班」的跨界奇人,让我们看看这群 30+ 的人是如何夺回生活掌控权,找到适合自己的节奏。或许听完你会发现,人生的选项远比招聘网站上的JD要多。 本集节目你将听到: 00:18 金三银四失效了?30+ 职场人的真实困境 03:51 思思:30 岁生日前两天被裁员,「三十而立」成了笑话 05:19 背着电脑在医院陪护父亲假装上班,才意识到要长大 12:18 在星巴克做咖啡师:脱下孔乙己长衫,「人才是衣服的主体」 15:55 十年职业过山车:从澳洲打工度假到教培、餐饮接连倒闭 26:37 消费降级:朋友圈的面子钱、奢侈品、社交断舍离 28:42 不上班后的时间像自动驾驶到手动驾驶,主动掌控每一天 39:42 大麦:已婚已育,如何靠「赚小钱」稳住生活 42:14 创业开店三个月关门:意识到不适合,及时止损 48:19 六个副业:从抖音带货到闲鱼海淘,积少成多赚小钱 52:20 海淘信息差:从自己需求出发,用利他内容建立信任 58:55 追星也能赚钱? 01:03:09 不上班后如何介绍自己? 01:09:39 茅密欧:十年不上班起点:被老板画饼,趁他出差提离职 01:14:19 中间商裂变:从喜茶陌生人到三个中间商,项目不断 01:20:39 跨界接活:广告→小程序→政府APP,底层能力是什么? 01:26:07 自由职业夫妇如何相处? 01:30:03 如果未来孩子也不想上班?支持,但必须分清「不上班」和「不赚钱」 01:33:03 人生不止上班和饿死,选择出于想要,而非恐惧 *** 本期嘉宾 *** * 思思:从 30 岁失业没学历没技能没方向,到咖啡师、运营师、自媒体博主的多重身份。如果你也在低谷,希望她的故事能给你一点力量 /小红书:@只工作不上班 * 尹大麦:前品牌营销从业者,裸辞 2 年,自由职业,不想回去打工,一直在探索单干模式 / 小红书: @尹大麦 * 茅密欧:十年不上班的资源整合大师,能随时原地开摆当好全职女儿,也能随时跨界折腾整点生存币。目前正计划考博和自媒体转型 / 小红书: @茅密欧 *** 本期鸣谢 *** 杭州钱江新城毅风酒店-声音实验室 CPA中文播客会客厅 *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱:[email protected] 微信:hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子,祝你的一生现金流充足 购买链接:xhslink.com 下单后 24h 发货,包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不,我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接:www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货,包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter,每周一封精选英文播客内容,为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美,和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送,订阅地址:beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划:一斤 主播:一斤、李马克 制作:李马克、一斤 运营:Amber 视觉:李马克 *** 本期音乐 *** Music credits: * Horizon Blue - nawhij * Feel the Flow - Wah Putra *** 本集封面 *** Jocelyn Morales / Unsplash *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品,也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们: * 公众号:@Marcast * 小红书:@Marcast * 微博:@Marcast * 听友群请添加微信:hellomarcast * 品牌/商务合作:[email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目:www.xiaoyuzhoufm.com * 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter,每周一封精选英文播客内容,为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美,和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送,订阅地址:beads.beehiiv.com © 2026 Marcast Media

95分钟
1k+
2周前

🥢 新一年,用「会吃」重启更轻盈的自己 |隐藏菜单 10

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马年春节马上来啦,你年初是否也跟我们一样立下了变瘦、变健康的 Flag,实际执行得如何呢? 当国家开始提倡「体重管理」,「健康饮食」被写进城市法规,好好吃饭、保持好状态,早就不只是为了外表好看,更关系到我们每天身体的感受、头脑的清醒,这更像一场与身体的长期对话。 本期「隐藏菜单」,我们和 20 年美食博主/饮食教练 依澜 聊聊:「体重管理」只是节食、计算热量或者是吃「白人饭」吗?春节在即,如何防止「节后胖三斤」?我们更探讨了女性生理周期的饮食智慧,并为你提供 3 种能立刻上手的「无痛自律」小妙招! 让我们在农历新年来临之际,从「抗炎饮食」到「正念生活」,一起用「会吃」重启一个更轻盈、更有生命力的自己! 本集节目你将听到: 05:26 什么是「慢性炎症」?什么又是「抗炎饮食」? 10:00 从美食博主到营养师:从一次疾病开始亲身抗炎饮食实验 14:56 减肥减的不是重量,而是那种不清爽的状态 20:38 依澜辣评一斤的零食:「还是把这些送给你的仇人吧!」 22:02 如何看懂配料表:原来我们一直理解错了 NRV% ?! 27:52 一块小零食可能就会让你全天钠摄入量超标 37:35 奶茶小料怎么选?奇亚籽冻、芋泥、奶盖,谁是相对安全? 40:25 春节坚果怎么吃?每天一个手心的量就是极限 45:04 饭后必困是「晕碳」还是「胰岛素抵抗」? 49:00 「饿一顿再吃」和「吃完再减」,哪种补救方式更伤身体? 51:22 应对商务宴请:一杯热水涮掉多余油脂,大胆说出你的饮食主张! 55:36 春节中午起床,一天吃两顿是否也是一种「16+8」? 55:56 那些网红减肥法「16+8」、「生酮」、「哈佛蔬菜汤」…科学吗? 01:00:52 上班族如何靠外卖吃出健康?食材颜色与烹饪方式是关键 01:06:02 激素控制的食欲与情绪,女性如何与之共处而非对抗? 01:11:07 30+女性抗老饮食核心:控糖、拒绝深加工食品、把运动当「处方」 01:14:15 抗炎饮食非得是牛油果、三文鱼吗?也有本土平替方案 01:20:58 3 个「无痛自律」低启动成本小妙招! *** 本期嘉宾 ** 依澜:公共营养师/饮食教练,20年美食作者,公众号「大理好在」创始人,大健康领域内容型创业者,小红书:@依澜Elan (全网同名) *** 节目中提到的名词 *** * 抗炎饮食(Anti-inflammatory Diet) * 慢性炎症(Chronic Inflammation) * NRV 百分比(Nutrient Reference Values) * 胰岛素抵抗(Insulin Resistance) * BMI(Body Mass Index) *** 节目中提到的书籍与文献 *** * 《膳食炎症指数》 (Dietary Inflammatory Index, DII) * 《美国居民膳食指南 2020-2025》 (Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025) * 《中国居民膳食指南》 * 《杭州市全民健康促进条例》 *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱:[email protected] 微信:hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子,祝你的一生现金流充足 购买链接:xhslink.com 下单后 24h 发货,包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不,我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接:www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货,包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter,每周一封精选英文播客内容,为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美,和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送,订阅地址:beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划:一斤 主播:一斤、李马克 后期:Klynn 运营:Amber 视觉:李马克 *** 本期音乐 *** Music credits: * Jazzy - Emapea * Feel the Flow - Wah Putra *** 本集封面 *** Amy Vann / Unsplash *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品,也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们: * 公众号:@Marcast * 小红书:@Marcast * 微博:@Marcast * 听友群请添加微信:hellomarcast * 品牌/商务合作:[email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目:www.xiaoyuzhoufm.com * 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter,每周一封精选英文播客内容,为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美,和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送,订阅地址:beads.beehiiv.com © 2026 Marcast Media

88分钟
1k+
1个月前

🏝️ 我在巴厘岛「上体校」| 隐藏菜单 09

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巴厘岛,曾是「Eat Pray Love」里朱莉亚·罗伯茨寻找自我的灵性之岛,是蜜月旅行的浪漫圣地。但在过去的两年里,巴厘岛在社交媒体上逐渐成为了一个全球运动爱好者眼中的「硬核体校」。 美丽的自然景观之外,巴厘岛上集结了世界顶级的运动设施。从苍古的顶级 CrossFit 场馆到乌布的瑜伽圣地,随处可见身材如建模般完美的运动者…为什么越来越多人不再满足于躺平度假,而开始到巴厘岛「上体校」了? 本期「隐藏菜单」,我们邀请了 3 位深度体验过巴厘岛「体校」的嘉宾,一起来聊聊这种融合了高强度训练、社交与自我探索的硬核旅行,给他们带来怎样的能量与转变?以及节目最后还有来自嘉宾们整理的「避坑指南」,让我们一起走进这座充满能量与灵性的「众神之地」! 本集节目你将听到: 00:14 巴厘岛,从「蜜月圣地」到「体校」? 02:29 高能量 J 人崔崔:如何开启一场高能 solo trip 04:46 乌布、苍古、乌鲁瓦图——巴厘岛不同区域的运动氛围有何不同? 07:55 背包去旅行:全部健身服,一衣多穿,记得在国内买好比基尼! 11:53 被「岛民」卷到,6点起床、一天连上三节团课,差点「鼠在那儿」?! 15:58 前所未有的身材自信:「老娘就是世界第一」! 17:07 夜爬火山看日出,用一场徒步开启新年 19:54 大田:国内健身教练是青春饭?在巴厘岛,年龄反而成了优势 26:26 前三个月零收入,大田如何靠「街溜子式社交」打开局面? 29:35 用自媒体能力谈判,同时签下 6 家健身房,打通「地陪+团课」模式 33:34 苍古健身房大盘点:从稻田里的 CF 馆到带 DJ 的泳池派对健身房 42:21 在巴厘岛,没人 judge 你的肤色,能量比证书更重要 48:12 整个巴厘岛就是个巨大的训练营,想吃胖都没机会! 49:56 大璇:用一场 RYT200 瑜伽培训课,作为自己的生日礼物开启新一岁 56:22 每天 5 点半起床,课程强度堪比高考,解剖学单词查到眼花! 58:55 苍古体验音疗:串珠、进入「山洞」,在声波中与恐惧共振 01:05:07 巴厘岛 SPA 灵异事件?同学在油浴中「穿越」到前世村庄 01:09:57 瑜伽课上莫名流泪,原来身体记得那些被你遗忘的创伤 01:17:37 心态、语言、装备、水质、安全……巴厘岛上体校避坑全攻略! *** 本期嘉宾 *** * 崔崔:一名文艺 sporty girl,正在成为影响更多女孩走向运动的 life coach,ENFJ 小太阳,前大厂供应链PM / 小红书:@Mirrora (乐活版)@查库妮兹(知识版)/ 播客:崔cool啦咻 * 大田:目前在巴厘岛健身教练,THE ONE 体校团负责人,在巴厘岛开设每月 1 期的轻旅行+体校体验 / 抖音:@ONE 巴厘岛体校团大田 * 大璇鹅:一个想要恣意好奇、学习和体验的内容创作者,前大厂MKTer / 小红书:@大璇鹅 分享女性健康、成长和有意思的体验 / 播客 @为何不呢 ▲ Bambu Fitness / Instagram ▲ 乌布 Yoga barn (photo by 崔崔) ▲ 苍古海边(photo by 崔崔) ▲ RYT 200 课程(photo by 大璇鹅) *** 节目中提到的地点 *** * 健身馆: Bambu / Nirvana / Obsidian / Wrong Gym / Bynd * 瑜伽馆: Space Yoga * RYT 200 课程:House of Om * 音疗: Udara * 巴图尔火山 Mount Batur *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱:[email protected] 微信:hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子,祝你的一生现金流充足 购买链接:xhslink.com 下单后 24h 发货,包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不,我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接:www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货,包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter,每周一封精选英文播客内容,为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美,和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送,订阅地址:beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划:一斤 主播:一斤、李马克 制作:李马克、一斤 运营:Amber 视觉:李马克 *** 本期音乐 *** Music credits: * Bali Island of Dreams - Puntadewa Ajisaka * Feel the Flow - Wah Putra * Enjoy Bali - Dario Marianelli (Eat Pray Love Soundtrack) *** 本集封面 *** Bambu Fitness / Bali *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品,也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们: * 公众号:@Marcast * 小红书:@Marcast * 微博:@Marcast * 听友群请添加微信:hellomarcast * 品牌/商务合作:[email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目:www.xiaoyuzhoufm.com * 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter,每周一封精选英文播客内容,为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美,和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送,订阅地址:beads.beehiiv.com © 2026 Marcast Media

86分钟
2k+
1个月前
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