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为什么我们总爱回头磕那些早已过期的糖？是现实恋爱太难，还是过期糖自带「时过境迁」的美感？ 从古早漫画里的病娇虐恋，到英剧里神父一句「Kneel」的极致拉扯；我们也聊了那些时空错位、最后各自安好的 CP，以及那对让人磕到身心俱疲的纯恨 CP…… 本期「隐藏菜单」，在 520 这一天，我们和「说的好听」主播申申一起，回顾那些年我们真情实感磕过的过期糖。为什么现在的工业糖精越来越难以下咽？为什么避嫌反而更好磕？ 听完这期，如果也让你想起了年轻时候磕过的过期糖，欢迎在评论区分享给我们~ 本集节目你将听到： 04:22 VC 的磕学启蒙：CLAMP「东京巴比伦」，病娇霸总与温柔男主的爱恨纠葛 10:00 《伦敦生活》告解室里的极致拉扯与禁忌之恋 15:36 申申的磕学之路：日剧《昼颜》上户彩与斋藤工的悖德感 20:35 为什么我们会被悖德感吸引？直面欲望、代价与体面之间的拉扯 24:37 一斤的磕学起点：《美少女战士》官配真夫妻，前世今生的三重身份 29:42 《仙剑3》道士与女娲后人的三世虐恋 33:17 胡霍：北海道双人封面、五年之约 36:15 云次方声入人心双强组合，而今的极致避嫌 42:53 恋综里的「透明真心」，顶级超模的母胎 solo 初体验 48:55 方大同 × 薛凯琪：录音、吃饭、薛凯琪的微博日常 55:47 纯恨CP：从龙年春晚、少年派、工体玫瑰花瓣到双双塌房 01:07:18 为什么现在的工业糖精不好磕了？ 01:12:02 铁打的我们，流水的CP，过期糖永远值得考古 *** 本期拼桌 *** 申申：音乐播客「说得好听」主播 / 小红书 @晚起申懒腰 一斤：播客「隐藏菜单」制作人、主播 / 小红书 @Only1Jin VC：播客「午夜飞行」制作人、主播 / 小红书 @午夜飞行VC *** 本集提到的作品 *** 1. 漫画：《东京巴比伦》《X战记》/ CLAMP 2. 剧集：《伦敦生活》、《昼颜》、《密会》、《仙剑奇侠传三》、《美少女战士》 3. 综艺：《声入人心》、《我们相爱吧》、《恋爱兄妹》 4. 音乐剧：《吉屋出租》 *** 品牌合作/咨询 *** 微信：hellomarcast 邮箱：[email protected] *** 节目制作 *** 本集策划：一斤、李马克 主播：一斤、VC、申申 后期：Klynn 运营：Amber 视觉：李马克 *** 节目音乐 *** Music credits: * 白色风车 - 周杰伦 (现场饭制录音版 via B站 @坩埚钳特大号) * It must be love - Bill Evans * 特别的人 - 方大同 * ムーンライト伝説 - 《美少女战士》 * 落叶归根 - 王力宏 * 此生不换 - 青鸟飞鱼 *** 本集封面 *** Photo by Pavel Avakumov / Unsplash *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：@Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 品牌/商务合作：[email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目：https://www.xiaoyuzhoufm.com/collection/podcast/68775bfa2524d1e7dc6fc41d * 欢迎订阅「Beads 英文播客洞察」：每周为你从国外优质播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。订阅地址：https://t.zsxq.com/uEiXJ © 2026 Marcast Media

提起杭州西湖，你脑子里第一个画面是什么？ 你是不是也在杭州生活了这么多年，去了西湖这么多次，但好像从来没有真正好好游览过一遍？ 本期「隐藏菜单」，我们就决定真正去西湖步行一次！ 这次我们沿着北山街到孤山，到杨公堤，再到南山路，走完了一条约 11 公里的「名人故居」主题路线。我们从蒋经国旧居到玛瑙寺，从苏小小墓到郭庄，从苏轼 900 年前的一条朋友圈石刻，再到到陈端生写《再生缘》的地方，同时借由王旭烽老师《走读西湖》的文字，我们想换一种方式重新打开西湖。 🎁 本集福利：欢迎你在评论区分享你的西湖游览故事或秘籍！我们将从小宇宙评论区抽 2 位听友，各送出王旭烽老师的书《走读西湖》一本！ 本集节目你将听到： 02:19 蒋经国旧居，现在的星巴克 05:41 玛瑙寺旧址：从千年古寺到连横纪念馆 10:22 北山街的各种「庐」：新新饭店，秋水山庄，Villa 一条街的百年变迁 14:12 中国印学博物馆 & 杜月笙旧居：抗战中秘密接见抗日人士的「青帮大佬」 16:41 孤山赏樱，苏曼殊墓遗址：那个三度出家三度还俗的诗僧 19:38 放鹤亭与林和靖：「梅妻鹤子」的隐士，写出「疏影横斜水清浅」 22:47 林社：创办浙大前身、在孤山补种梅花的杭州知府林启，死后葬在偶像林和靖旁边 25:34 白堤与白居易：被贬到杭州却被山水治愈，写下了「钱塘湖春行」 30:22 白苏二公祠：从三贤堂到白居易纪念馆的千年变迁 33:59 西泠印社：保存金石，研究印学，跨越百年的天下第一名社 41:05 苏小小墓：墓前有人放了鲜花，才女的故事有了另一种现代性的解读 48:19 不游郭庄，未到西湖：把整个西湖「借」进私家园林 55:45 大麦岭摩崖题记：900 多年前苏轼的一条朋友圈 59:26 陈端生故居：那个 17 岁就写下「再生缘」的才女的故事 01:08:36 此行终点：茅以升旧居、潘天寿纪念馆 01:11:51 如果能在西湖边选一座旧居住下，你会选谁的房子呢？ ▲ 蒋经国旧居副楼正在营业的星巴克 ▲ 玛瑙寺里的大殿遗址 ▲ 苏白二公祠 (白居易纪念馆) ▲ 西泠印社 ▲ 西泠印社里的「渐入佳境」 ▲ 西泠印社山顶的华严经塔 ▲ 汉三老石室 ▲ 苏小小墓碑前的鲜花 ▲ 郭庄里的「一镜天开」 ▲ 苏轼大麦岭摩崖题记 ▲ 王旭烽老师的《走读西湖》 *** 本期节目线路 *** 蒋经国旧居 → 玛瑙寺旧址（连横纪念馆）→ 北山街「庐」式宅院 → 孤山 → 中国印学博物馆 (杜月笙旧居) → 放鹤亭 → 林社 → 白苏二公祠 → 西泠印社 → 苏小小墓 → 郭庄 (汾阳别墅) → 茅家埠 → 大麦岭摩崖题记 → 1314 路公交 (中意巴士) → 勾山樵舍（陈端生故居）→ 茅以升旧居 → 潘天寿纪念馆 高德地图线路：guinness.autonavi.com ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 节目制作 *** 本集策划：一斤、李马克 主播：一斤、VC、李马克 后期：李马克 视觉：李马克 运营：Amber *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：[email protected] 微信：hellomarcast *** 本集封面 *** Photo by ün LIU / Unsplash *** 本期音乐 *** Music credits: * Temptation - Floppy Circus * Nobody is perfect - * Sunrise - Sebastian Kamae X Aylior * Mavericks - Tom Doolie * Searching - Team Astro * Pluto - Team Astro * We'll be Alright - Softy X Lucid Green * Hourglass - Thaehan * Hey Jerry - HM Surf * Stop Calling me Cute * Beehive - Team Astro * Rent a Van - Tom Doolie * No Regrets - Thaehan * Snooze - Sebastian Kamae X Aylior * Sunset Drive - DLJ, Florent Garcia, Jam'addict * Sunshine - azayaka * Parasail - Dpsht * chief. - overboard *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：@Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 品牌/商务合作：[email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目：www.xiaoyuzhoufm.com * 欢迎订阅「Beads 英文播客洞察」：每周为你从国外优质播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。订阅地址：t.zsxq.com © 2026 Marcast Media

*** 本期节目由「脑科学家屠龙的男宝/女宝课」为你带来 *** 「隐藏菜单」开启了一个全新系列 —— 思维实验，每期抛出一个有趣的思想实验，碰撞出不同的观点、立场与看法。第一期的话题是：如果我们有孩子，我们会怎么养？ 本期，三个未婚未育的主播，做了一场大胆的育儿设想。我们聊了各自的原生家庭踩过的坑，也结合屠龙老师「男宝女宝课」里脑科学的视角，重新审视了情绪、亲密关系和金钱观念。聊着聊着发现，这场思维实验不只是关于育儿——更像是用脑科学把自己重新养了一遍。 也欢迎正在听节目的你，在评论区分享你的的育儿感想或者把自己重新养一遍的故事~ 本集节目你将听到： [02:27] 生孩子这件事，你是否认真考虑过？ [11:35] 职场女性如何做好生育计划、避免职业滑坡 [16:07] 关于自我：我与自己的关系——情绪是一生的课题 [19:12] 催产素与女性社群：原始社会里，单打独斗的女性无法存活 [21:02] 男性前额叶比女性小很多？ [25:15] 对女性最大的攻击就是说她「自私」 [29:08] 从小培养一个运动爱好，让 BDNF 因子帮你塑造健康神经系统 [34:23] 关于友谊与爱情：我与他人的关系 [36:09] 家长越打压，孩子越想触碰 [38:00] 中国人最缺的 3 门课 [38:57] 《那不勒斯四部曲》：女性友谊的复杂羁绊 [40:16] 会鼓励孩子早恋？恋爱太晚的代价是不会处理关系 [44:26] 上帝视角：女孩最需要训练的能力 [46:21] 独立和依赖不冲突：健康地依赖别人，也是一种能力 [53:20] 关于金钱与成就感：我与社会的关系——金钱认知三步走 [01:01:52] 你的真正可支配的钱：先存好要存的，剩下的才是花的 [01:03:53] 家庭项目预算制：用公司财政管理的方式教孩子理财 [01:10:46] 大富翁游戏：培养财商的经典方式 [01:12:11] 培养女孩独立的 5 种能力 [01:14:08] 见过更大世界的女孩，不会被小圈子的琐事绊住 [01:20:18] 神经可塑性：任何时候都不晚，大脑可以不断形成新的连接 [01:22:12] 如果未来有了孩子，想对 Ta 说的一句话 *** 「脑科学家屠龙的男宝/女宝课」解锁科学育儿的底层逻辑，读懂男女成长差异 *** 想解锁科学育儿的底层逻辑，读懂男女成长差异，既为未来育儿做准备，也实现自我和解与成长，可以戳链接订阅屠龙老师的专属课程： 屠龙《解密男性大脑 教育优秀男宝》【38 节视频课，懂男孩脑回路，科学引导不内耗】：cl4gm.xetslk.com 屠龙《解密女性大脑 教育优秀女宝》【38 节视频课，解锁女孩成长密码，培养独立能力】：cl4gm.xetslk.com 屠龙《男宝课+女宝课》【一起订阅，立省90，知己知彼，更利沟通与成长】：cl4gm.xetslk.com 扫码也能一键订阅，所有课程永久有效，随时回看复习~ *** 「隐藏菜单」听友福利 *** 扫描下方海报中的二维码，添加真人助手，即可免费领取男女成长免费干货资料包（含情绪引导技巧、性别差异养育指南），让成长与育儿少走弯路～愿每一份对育儿的思考，都能成为自我成长的动力！ *** 品牌合作/咨询 *** 微信：hellomarcast 邮箱：[email protected] *** 节目制作 *** 本集策划：一斤、李马克 主播：一斤、VC、李马克 后期：Klynn 运营：Amber 视觉：李马克 *** 本集提到的作品 *** * 《小狗钱钱》- 埃莱娜 · 费兰特 * 《那不勒斯四部曲》- 博多 · 舍费尔 * 《Anything You Want》- Derek Sivers *** 节目音乐 *** Music credits: * Tim Atlas - Enchanté * Yokonap - Cozy Places *** 本集封面 *** 《天线宝宝》截图 *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：@Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 品牌/商务合作：[email protected] * 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com © 2026 Marcast Media

作为两个生活在杭州的主播，我们发现身边的台湾朋友越来越多了。 从去年 Marcast 线下活动 现场来的几位台湾朋友，到我们「杀糕大会」节目的嘉宾阿凯，我们也开始好奇为什么越来越多的台湾朋友选择来杭州？是因为爱情、机会，还是这座城市独有的魅力？ 本期「隐藏菜单」，我们就邀请了三位在杭州生活的台湾朋友，聊聊他们在这座城市经历了什么？台湾和大陆的职场、恋爱、养生观，到底有多大不同？为什么他们每个人都大呼「台湾人都是恋爱脑」？！听完他们的故事，或许你会重新认识杭州，也重新理解两岸年轻人生活的另一种可能。 如果你也是一名生活在杭州 (或其他大陆城市) 的台湾人，也非常欢迎你在评论区留下你的故事！ 本集节目你将听到： 04:43 嘉宾小瑜：中年叛逆，从成都恋爱之旅到上海「释放人生」 06:39 上海还是杭州？用塔罗牌在飞机上抉择 09:06 杭州更像哪个星座？ 11:33 大陆男生很大方！台湾 AA 制 vs 大陆男生抢着买单 21:06 拜完「天下第一财神庙」后下山就爆单，亲测有效！ 23:54 要学会跟神明「撒娇」，不要只带负能量 24:25 玄学咨询差异：台湾女生问感情，杭州女生先问财运 34:34 台湾的路跑文化：跑便利店喝酒，一家喝完换下一家 39:45 嘉宾黄油：从法式甜品师到电商主播的「意外转行」 48:41 直播间事故：一句鬼上身的话，被迫离职 53:41 i人的杭州治愈清单：良渚玉鸟集放空、工作日的灵隐寺 01:00:21 分手、复合也要很台湾偶像剧！ 01:12:51 如果杭州是一款法甜…… 01:16:09 嘉宾小唐：第一次来杭旅游，一待就是 12 年 01:23:48 见证杭州变迁：从公交挤成沙丁鱼到地铁成网 01:26:42 因为口音被拒绝面试，从此刻意练习普通话 01:31:01 在钢筋丛林里开一家「度假感」海岛风艾灸馆 01:34:19 两岸养生观差异：台湾重预防，杭州年轻人「急救式」推拿 01:44:33 台湾旅行推荐：花莲、垦丁、台南 *** 本期嘉宾 *** * 小瑜：来自台北，小瑜星座创办人，毕业于政大新闻系，曾任职电视台娱乐记者，因为爱水瓶男不得而开始写「水瓶座的坏话」而在网路掀起热潮，她的每个旅居过程都跟「爱情」有关 / 小红书：@瑜老师 * 黄油：来自苗栗，INFP，狮子座，爱吃甜品也姓黄所以叫黄油的一半浙江血统的台湾人，目前是一名电商主播 * 小唐：来自高雄，和先生在杭州滨江开了一家 SPA 推拿艾灸工作室「I.Time海岛时光」 *** 节目中提到的地点 *** 餐厅： * 蓝小馆（台湾菜） * 大同号小吃店（台湾菜） * aufauf（巴斯克蛋糕） * 百家鸡味馆（白切鸡） * 寻食儿（摩洛哥菜） 地点： * 街区：五柳巷/大兜路/小河直街/良渚玉鸟集 * 寺庙：北高峰灵顺寺/灵隐寺/径山寺/法喜寺 * 景点：苏堤/断桥/西溪湿地 *** 本期鸣谢 *** 感谢「杭州钱江新城毅风酒店-声音实验室/CPA中文播客会客厅」提供的场地及设备支持 *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：[email protected] 微信：hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 节目制作 *** 本集策划：一斤、李马克 主播：一斤、李马克 后期：Klynn 视觉：李马克 运营：Amber *** 本期音乐 *** Music credits: * Snoozybeats - juicy fruit * 爱拼才会赢 - 叶启田 * 你（吉他甜蜜版） - 林依晨 *** 本集封面 *** 杭州西湖 Photo by 一只猫的橘 / Unsplash *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：@Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 品牌/商务合作：[email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目：www.xiaoyuzhoufm.com * 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com © 2026 Marcast Media

本期节目被收录在小宇宙春季特别企划「和春天贴贴」之中。 欢迎点击👉「和春天贴贴」👈收听企划的全部内容，让播客陪伴你一起感受春天的气息与美好。 春天有多短呢？短到你刚想说「下周一定去」，花就已经谢了；短到你还没反应过来，气温已经飙升到可以穿短袖。 但就是这短暂的春光里，藏着一年中最值得珍惜的瞬间——枝头冒出的第一颗花苞、碗里那一口限定的春菜、还有那些只属于这个季节的小事。 本期「隐藏菜单」，三位主播聚在一起聊聊各自心中的春天。从北京的法源寺丁香到杭州的樱花大道，还有在家养玉兰花的治愈时刻、「一年之计在于春」计划法……我们盘点那些在春天能做的几件小事，也提醒我们自己：好的时光要双向奔赴，别总坐在家里等春天来。如果你也有春天必做的事或者你所在城市的宝藏地点，也欢迎在评论区分享给我们！ 本集节目你将听到： 00:02 春天太短了！你以为还有下周，其实已经错过了... 01:08 北方人的春天怎么过？公园晒太阳就是最小单位的春游 02:50 老北京四大花事：崇孝寺牡丹、极乐寺海棠、天宁寺芍药、法源寺丁香 06:14 智化寺 500 年古梨花：夜晚被白色花海「打亮」的震撼 08:45 杭州樱花季来了！染井吉野到底是什么品种？ 10:10 杭州赏樱地图：从曲院风荷湖面落樱、到市民中心打工人午休可赏的樱花 13:50 南京绣球花才是懂花人心中的春日顶流！ 17:00 午朝门公园：登上城墙，一边是满园绣球，一边是御道街雪松 19:02 浙江人的春天是吃出来的！菜苔、荠菜、春笋、蚕豆、马兰头…… 20:20 新嵊限定：正月十四「亮眼汤」，喝完元宵看灯更清楚 25:51 北方小孩的春天记忆：香椿炒鸡蛋，论两卖的名贵食材 29:33 山西限定的春日主食 ——「槐花拨烂子」 32:13 北方人吃春天：把珍贵的春菜和主食混在一起，实惠又饱腹 34:31 一年之计在于春：给今年定一个「年度大事件」+ 6次小冒险 40:12 一年之计在于「签」：杭州北高峰财神庙求签，给未来种下心锚 42:10 在西子宾馆远眺苏堤春晓，吸收好能量 46:53 买一枝玉兰花枝养在家里，感受花苞冲破外壳的的瞬间 50:13 春天就是给自己做「丰容」的最好时机 本集推荐阅读：《生活搅拌机，Misogi，微冒险和大日历》 ▲ 北京智化寺的梨花（photo by VC） ▲ 北京法源寺的丁香花（photo by VC） ▲ 杭州曲院风荷的樱花（photo by 一斤） ▲ 南京清凉山崇正书院木绣球 (图源新华网) ▲ 槐花拨烂子 (图源搜狐网) ▲ 王羲之《兰亭集序》中的汉字「稧」，同「禊」 ▲ 灵顺寺：天下第一财神庙（photo by 一斤） ▲ 每日观察玉兰花（photo by VC） *** 节目中提到的地点 *** 北京：法源寺、智化寺、崇孝寺、极乐寺、天宁寺、 玉渊潭公园 杭州：曲院风荷、滨江闻涛路、良渚大屋顶、钱江新城市民中心/万象城、太子湾公园、西溪湿地、北高峰灵顺寺、西子宾馆/汪庄、苏堤 南京：清凉山崇正书院、午朝门公园 *** 节目制作 *** 本集策划：一斤、李马克 主播：一斤、VC、李马克 后期：Klynn 视觉：李马克 运营：Amber *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：[email protected] 微信：hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 本期音乐 *** Music credits: * TOAST CLUB - Café Pacific * Lost Neko, Tolan - Shinjuku * Parcels - Leaves *** 本集封面 *** photo by 一斤 *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：@Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 品牌/商务合作：[email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目：www.xiaoyuzhoufm.com * 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com © 2026 Marcast Media

30 岁之后，进入职业倦怠期，很多人想过逃离这种线性的生活方式，但又害怕找不到工作。随着裁员、主动辞职或伤病等意外来临，也越来越多的人开始在常规职场之外寻找生存路径。不上班，难道真的会「饿死」吗？当脱离了公司给予的社会身份，我们该如何定义自己？ 本期「隐藏菜单」，我们邀请了 3 位已经实践「只工作不上班」生活方式的朋友，一起聊聊那些被验证过的「非标」人生选项。从星巴克兼职咖啡师到已婚已育的自由职业者，再到「10年不坐班」的跨界奇人，让我们看看这群 30+ 的人是如何夺回生活掌控权，找到适合自己的节奏。或许听完你会发现，人生的选项远比招聘网站上的JD要多。 本集节目你将听到： 00:18 金三银四失效了？30+ 职场人的真实困境 03:51 思思：30 岁生日前两天被裁员，「三十而立」成了笑话 05:19 背着电脑在医院陪护父亲假装上班，才意识到要长大 12:18 在星巴克做咖啡师：脱下孔乙己长衫，「人才是衣服的主体」 15:55 十年职业过山车：从澳洲打工度假到教培、餐饮接连倒闭 26:37 消费降级：朋友圈的面子钱、奢侈品、社交断舍离 28:42 不上班后的时间像自动驾驶到手动驾驶，主动掌控每一天 39:42 大麦：已婚已育，如何靠「赚小钱」稳住生活 42:14 创业开店三个月关门：意识到不适合，及时止损 48:19 六个副业：从抖音带货到闲鱼海淘，积少成多赚小钱 52:20 海淘信息差：从自己需求出发，用利他内容建立信任 58:55 追星也能赚钱？ 01:03:09 不上班后如何介绍自己？ 01:09:39 茅密欧：十年不上班起点：被老板画饼，趁他出差提离职 01:14:19 中间商裂变：从喜茶陌生人到三个中间商，项目不断 01:20:39 跨界接活：广告→小程序→政府APP，底层能力是什么? 01:26:07 自由职业夫妇如何相处？ 01:30:03 如果未来孩子也不想上班？支持，但必须分清「不上班」和「不赚钱」 01:33:03 人生不止上班和饿死，选择出于想要，而非恐惧 *** 本期嘉宾 *** * 思思：从 30 岁失业没学历没技能没方向，到咖啡师、运营师、自媒体博主的多重身份。如果你也在低谷，希望她的故事能给你一点力量 /小红书：@只工作不上班 * 尹大麦：前品牌营销从业者，裸辞 2 年，自由职业，不想回去打工，一直在探索单干模式 / 小红书: @尹大麦 * 茅密欧：十年不上班的资源整合大师，能随时原地开摆当好全职女儿，也能随时跨界折腾整点生存币。目前正计划考博和自媒体转型 / 小红书: @茅密欧 *** 本期鸣谢 *** 杭州钱江新城毅风酒店-声音实验室 CPA中文播客会客厅 *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：[email protected] 微信：hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划：一斤 主播：一斤、李马克 制作：李马克、一斤 运营：Amber 视觉：李马克 *** 本期音乐 *** Music credits: * Horizon Blue - nawhij * Feel the Flow - Wah Putra *** 本集封面 *** Jocelyn Morales / Unsplash *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：@Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 品牌/商务合作：[email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目：www.xiaoyuzhoufm.com * 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com © 2026 Marcast Media

马年春节马上来啦，你年初是否也跟我们一样立下了变瘦、变健康的 Flag，实际执行得如何呢？ 当国家开始提倡「体重管理」，「健康饮食」被写进城市法规，好好吃饭、保持好状态，早就不只是为了外表好看，更关系到我们每天身体的感受、头脑的清醒，这更像一场与身体的长期对话。 本期「隐藏菜单」，我们和 20 年美食博主/饮食教练 依澜 聊聊：「体重管理」只是节食、计算热量或者是吃「白人饭」吗？春节在即，如何防止「节后胖三斤」？我们更探讨了女性生理周期的饮食智慧，并为你提供 3 种能立刻上手的「无痛自律」小妙招！ 让我们在农历新年来临之际，从「抗炎饮食」到「正念生活」，一起用「会吃」重启一个更轻盈、更有生命力的自己！ 本集节目你将听到： 05:26 什么是「慢性炎症」？什么又是「抗炎饮食」？ 10:00 从美食博主到营养师：从一次疾病开始亲身抗炎饮食实验 14:56 减肥减的不是重量，而是那种不清爽的状态 20:38 依澜辣评一斤的零食：「还是把这些送给你的仇人吧！」 22:02 如何看懂配料表：原来我们一直理解错了 NRV% ？！ 27:52 一块小零食可能就会让你全天钠摄入量超标 37:35 奶茶小料怎么选？奇亚籽冻、芋泥、奶盖，谁是相对安全？ 40:25 春节坚果怎么吃？每天一个手心的量就是极限 45:04 饭后必困是「晕碳」还是「胰岛素抵抗」？ 49:00 「饿一顿再吃」和「吃完再减」，哪种补救方式更伤身体？ 51:22 应对商务宴请：一杯热水涮掉多余油脂，大胆说出你的饮食主张！ 55:36 春节中午起床，一天吃两顿是否也是一种「16+8」？ 55:56 那些网红减肥法「16+8」、「生酮」、「哈佛蔬菜汤」…科学吗？ 01:00:52 上班族如何靠外卖吃出健康？食材颜色与烹饪方式是关键 01:06:02 激素控制的食欲与情绪，女性如何与之共处而非对抗？ 01:11:07 30+女性抗老饮食核心：控糖、拒绝深加工食品、把运动当「处方」 01:14:15 抗炎饮食非得是牛油果、三文鱼吗？也有本土平替方案 01:20:58 3 个「无痛自律」低启动成本小妙招！ *** 本期嘉宾 ** 依澜：公共营养师/饮食教练，20年美食作者，公众号「大理好在」创始人，大健康领域内容型创业者，小红书：@依澜Elan (全网同名) *** 节目中提到的名词 *** * 抗炎饮食（Anti-inflammatory Diet） * 慢性炎症（Chronic Inflammation） * NRV 百分比（Nutrient Reference Values） * 胰岛素抵抗（Insulin Resistance） * BMI（Body Mass Index） *** 节目中提到的书籍与文献 *** * 《膳食炎症指数》 (Dietary Inflammatory Index, DII) * 《美国居民膳食指南 2020-2025》 (Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025) * 《中国居民膳食指南》 * 《杭州市全民健康促进条例》 *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：[email protected] 微信：hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划：一斤 主播：一斤、李马克 后期：Klynn 运营：Amber 视觉：李马克 *** 本期音乐 *** Music credits: * Jazzy - Emapea * Feel the Flow - Wah Putra *** 本集封面 *** Amy Vann / Unsplash *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：@Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 品牌/商务合作：[email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目：www.xiaoyuzhoufm.com * 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com © 2026 Marcast Media

巴厘岛，曾是「Eat Pray Love」里朱莉亚·罗伯茨寻找自我的灵性之岛，是蜜月旅行的浪漫圣地。但在过去的两年里，巴厘岛在社交媒体上逐渐成为了一个全球运动爱好者眼中的「硬核体校」。 美丽的自然景观之外，巴厘岛上集结了世界顶级的运动设施。从苍古的顶级 CrossFit 场馆到乌布的瑜伽圣地，随处可见身材如建模般完美的运动者…为什么越来越多人不再满足于躺平度假，而开始到巴厘岛「上体校」了？ 本期「隐藏菜单」，我们邀请了 3 位深度体验过巴厘岛「体校」的嘉宾，一起来聊聊这种融合了高强度训练、社交与自我探索的硬核旅行，给他们带来怎样的能量与转变？以及节目最后还有来自嘉宾们整理的「避坑指南」，让我们一起走进这座充满能量与灵性的「众神之地」！ 本集节目你将听到： 00:14 巴厘岛，从「蜜月圣地」到「体校」？ 02:29 高能量 J 人崔崔：如何开启一场高能 solo trip 04:46 乌布、苍古、乌鲁瓦图——巴厘岛不同区域的运动氛围有何不同？ 07:55 背包去旅行：全部健身服，一衣多穿，记得在国内买好比基尼！ 11:53 被「岛民」卷到，6点起床、一天连上三节团课，差点「鼠在那儿」？! 15:58 前所未有的身材自信：「老娘就是世界第一」！ 17:07 夜爬火山看日出，用一场徒步开启新年 19:54 大田：国内健身教练是青春饭？在巴厘岛，年龄反而成了优势 26:26 前三个月零收入，大田如何靠「街溜子式社交」打开局面？ 29:35 用自媒体能力谈判，同时签下 6 家健身房，打通「地陪+团课」模式 33:34 苍古健身房大盘点：从稻田里的 CF 馆到带 DJ 的泳池派对健身房 42:21 在巴厘岛，没人 judge 你的肤色，能量比证书更重要 48:12 整个巴厘岛就是个巨大的训练营，想吃胖都没机会！ 49:56 大璇：用一场 RYT200 瑜伽培训课，作为自己的生日礼物开启新一岁 56:22 每天 5 点半起床，课程强度堪比高考，解剖学单词查到眼花！ 58:55 苍古体验音疗：串珠、进入「山洞」，在声波中与恐惧共振 01:05:07 巴厘岛 SPA 灵异事件？同学在油浴中「穿越」到前世村庄 01:09:57 瑜伽课上莫名流泪，原来身体记得那些被你遗忘的创伤 01:17:37 心态、语言、装备、水质、安全……巴厘岛上体校避坑全攻略！ *** 本期嘉宾 *** * 崔崔：一名文艺 sporty girl，正在成为影响更多女孩走向运动的 life coach，ENFJ 小太阳，前大厂供应链PM / 小红书：@Mirrora (乐活版）@查库妮兹（知识版）/ 播客：崔cool啦咻 * 大田：目前在巴厘岛健身教练，THE ONE 体校团负责人，在巴厘岛开设每月 1 期的轻旅行+体校体验 / 抖音：@ONE 巴厘岛体校团大田 * 大璇鹅：一个想要恣意好奇、学习和体验的内容创作者，前大厂MKTer / 小红书：@大璇鹅 分享女性健康、成长和有意思的体验 / 播客 @为何不呢 ▲ Bambu Fitness / Instagram ▲ 乌布 Yoga barn （photo by 崔崔） ▲ 苍古海边（photo by 崔崔） ▲ RYT 200 课程（photo by 大璇鹅） *** 节目中提到的地点 *** * 健身馆： Bambu / Nirvana / Obsidian / Wrong Gym / Bynd * 瑜伽馆： Space Yoga * RYT 200 课程：House of Om * 音疗： Udara * 巴图尔火山 Mount Batur *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：[email protected] 微信：hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划：一斤 主播：一斤、李马克 制作：李马克、一斤 运营：Amber 视觉：李马克 *** 本期音乐 *** Music credits: * Bali Island of Dreams - Puntadewa Ajisaka * Feel the Flow - Wah Putra * Enjoy Bali - Dario Marianelli (Eat Pray Love Soundtrack) *** 本集封面 *** Bambu Fitness / Bali *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：@Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 品牌/商务合作：[email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目：www.xiaoyuzhoufm.com * 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com © 2026 Marcast Media

本期节目，Marcast 厂牌冲浪达人 一斤 给「2G上网」的厂牌主理人 李马克 准备了一场突击测验！ 我们不仅会回顾、拆解那些听起来像黑话的 2025 热门梗，还把时间拨回 2019 年 —— 那个大家精神状态还比较良好的年份 —— 看看热梗的变迁是如何折射出时代的情绪。 不说梗我们就不会说话了吗？热梗的「预制语言」背后都积压了怎样的情绪？我们又该如何在使用梗的同时，保持自己的表达？ 欢迎在评论区分享你的年度热梗 or 你对「梗文化」的看法！ 本集节目你将听到： 02:29 2025 热梗突击测验！2G 网老李用上了「排除法」 06:02 万能的降火「丝瓜汤」 07:58 技能五子棋：我们现在可能需要没逻辑的快乐 10:59 「赛博对账」：Tiktok难民让我们回到地球村的美好时代 13:15 「爱你老几」：游戏台词演变为年度金句，关注重心彻底向自身倾斜 16:40 「本来应该从从容容游刃有余」：从台湾地区议会质询的名场面，到歌曲《没出息》 26:07 多线程工作中，我们用「做完你的做你的」来自嘲与激励自己 28:00 小人物「鸡排哥」如何让「主理人」词义实现神奇反转 33:43 让我们穿越到 2019 年... 39:35 从「斜杠青年」到「工位主理人」，从追求多重身份到被一份工作耗尽所有能量 42:23 从「倔强式单身」到「爱己风生水起」：原子化社会的情感关注点从「关系」转向「自身」 45:32 当频繁发梗和表情包，我们是否正在失去精准描述复杂情绪的能力？ 46:01 能「正常说话」其实很难得？! 48:25 用一个热梗定义我们的 2025 年 ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：[email protected] 微信：hellomarcast *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划：一斤 主播：一斤、李马克 制作：李马克、一斤 运营：Amber 视觉：李马克 *** 本期引用的声音素材 *** * 「丝瓜汤梗」片段来自抖音播主 @累子 * 《技能五子棋》片段来自《喜人奇妙夜2》 * 「本来可以匆匆慢慢游刃有余」片段来自台湾议会王世坚发言 * 「如何呢又能怎」片段来自《歌手》单依纯演唱的《李白》 * 「蒜鸟蒜鸟都不容易」片段来自抖音 * 「xx 基础，xx 就不基础」片段来自抖音播主 @张琪JIEJI * 景德镇鸡排哥「做完你的 做你的」片段 *** 本期音乐 *** Music credits: * Chill JazzHop Mix (Part 2/5) - Fiffie / II F.E. * Laid-back Hip Hop Session - Low End Recordings *** 本集封面 *** 台湾议会王世坚质询片段截图 *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：@Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 品牌/商务合作：[email protected] * 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com © 2026 Marcast Media

每当进入 12 月，街上的灯光自动切换成了红绿金的色调，空气里飘着若有似无的姜饼和榛果香气，手机歌单默默循环起 Mariah Carey 的养老金神曲。 我们长大后不再相信圣诞老人，甚至觉得过节好累。但每当 12 月来临，我们依然会忍不住期待一点什么？ 本期「隐藏菜单」，我们就聊了聊记忆里和现实中的圣诞节。从经济上行时期《小鬼当家》里纸醉金迷的美式圣诞幻想，到《恋爱假期》里「换一座城市过冬」的勇气；从星巴克小红杯的记忆，到各大商业中心一年一度的圣诞树「军备竞赛」…… 我们还聊了聊那些构成圣诞「氛围感」的香薰、音乐与影视，也分享了各自最难忘 (或最狼狈) 的圣诞故事。 我们还需要过圣诞节吗？洋节在中国本土的演变又表达了什么？你又会怎样过圣诞节呢？ 欢迎在本集评论区和我们分享！ 本集节目你将听到： 00:19 到底是谁还在过圣诞节？! 01:32 《小鬼当家》：大别墅、头等舱、信用卡……经济上行期的圣诞启蒙与美式幻想 09:37 《恋爱假期》：早在 2006 年就谈论「成功女性给伴侣带来压力」议题 16:18 不再单身就不再看《真爱至上》了？ 22:09 Rom-Com 浪漫喜剧：千禧年还是一个相信爱情的年代 25:36 圣诞 Vibe 仪式感：点香薰、拼乐高圣诞花环、逛 zara home、「岁寒三友」之一 Mariah Carey 上线! 35:45 《生活大爆炸》里的圣诞冷知识是马克的节日背景音与圣诞知识来源 40:50 三个人最难忘的圣诞节记忆切片：通宵工作搭建圣诞快闪店、独自飞往东京看演唱会、暧昧期一条能把人淹没的围巾…… 49:29 圣诞节在本土的演变：平安果、太妃榛果拿铁与军备竞赛的商场圣诞树 56:15 「反圣诞」作品如何重新诠释了「家人」与「奇迹」 01:00:51 当传统节日与家庭绑定过紧，圣诞节成了年轻人自我表达与情感慰藉的出口 ▲ 圣诞电影：《小鬼当家》《真爱至上》《恋爱假期》 ▲ 星巴克 (Starbucks) 太妃榛果拿铁 ▲ 祖玛珑 (Jo Malone)「逃跑姜饼」香氛系列 ▲ Maison Margiela 温暖壁炉香氛 ▲ Dr.Vranjes 红酒贵族香薰 ▲ 乐高 (LEGO) 圣诞花环 ▲ 杭州嘉里中心历年圣诞树（via FUN小叔） ▲ 杭州嘉里中心 2025 年圣诞树（via 王休休） ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：[email protected] 微信：hellomarcast *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划：一斤 制作：VC、李马克、一斤 主播：一斤、VC、李马克 运营：Amber 视觉：李马克 *** 本期引用的声音素材 *** * 《小鬼当家1&2》(Home Alone) 预告片、片段 * 《恋爱假期》(The Holiday) 预告片、片段 * 《真爱至上》(Love Actually) 预告片、片段 * 《生活大爆炸》(The Big Bang Theory) 片段 * 《怪奇物语》(Stranger Things) 预告片 * 《东京教父》(Tokyo Godfather) 预告片 * 'All I Want for Christmas' Carpool Karaoke *** 本期节目中引用的音乐 *** Music credits: * Frosty The Snowman - Father Christmas Official * All I Want for Christmas Is You – Mariah Carey * It's Beginning to Look a Lot Like Christmas – Bing Crosby * 12월 24일 – IU * Hurry Xmas – L'Arc~en~Ciel (彩虹乐队) * Sleigh Ride (Jazz ver.) * I Wish You Love (Jazz ver.) * How about you (Jazz ver.) * Jingle Bells (Jazz ver.) * Santa Claus Is Coming To Town (Jazz ver.) * Rockin' Around The Christmas Tree (Jazz ver.) * Santa Baby (Jazz ver.) *** 本集封面 *** 《真爱至上》剧照 *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：@Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 品牌/商务合作：[email protected] * 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com © 2025 Marcast Media

不知道你有没有在小红书刷到过「杀糕大会」的帖子？ 杭州的年轻人们正流行起一种新玩法：十几个人凑在一起，把那些平时根本订不到、只能在朋友圈眼馋的「主理人蛋糕」一次性买齐，然后像分西瓜一样，切开、分掉、吃掉。「杀糕」听起来有点暴力，但参与过的人都说——特别解压，也特别治愈。 本期「隐藏菜单」，我们亲身潜入了一场真实的杀糕局，和十几个陌生人一起，「杀」了 8 块杭州顶流蛋糕！ 我们还和杀糕大会组织者、社区甜品店的老板，以及吃遍杭州蛋糕的美食博主聊了聊，在高速运转的都市节奏下，一块不甜的糕，如何承载了远超食物的慰藉与连接？被戏称为「美食荒漠」的杭州，怎么就又成了全国甜品的朝圣地「糕都」？这些需要拼手速、靠人脉才能订到的蛋糕，到底有什么魔力…... 本集节目你将听到： 00:16 什么是「杀糕大会」？又为什么火了？ 03:33 直击杀糕现场：从投票开始，入围「顶流糕」揭秘 04:49 品鉴的同时也当了一次评委老师 06:34 口味偏好这件事，根本没有标准答案 09:51 杀糕大会组织者：从爱好者变成组织者 12:33 杭州社区甜品店老板：从台湾到杭州，「猫里有甜」的名字居然来源于谐音 26:18 销冠「抹茶塔」最多一天可以卖出 100 个！ 27:13 做糕的灵感居然是「看天吃饭」加上一点点玄学的想象 30:40 春天的草莓塔、夏天的柠檬挞、秋天的栗子塔…关于甜品的「不时不食」 35:42 美食博主：从甜品「代吃」到「杭州甜品活地图」 36:50 「糕都」杭州的主理人蛋糕到底卷在哪里？ 39:26 主理人蛋糕店没有门店、难预订，是饥饿营销吗？ 46:41 老品牌的消失：守住初心比流量更重要 49:08 给来杭甜品「朝圣者」们的真心建议 52:01 杀糕大会的独乐乐不如众乐乐：一种「无目的性」的新型社交、一种「传递幸福的方式」 *** 本期嘉宾 *** 阿凯：杭州社区甜品店老板，小红书 @貓裏有甜 番茄：美食博主，抖音 @杭城小番茄，推荐合辑 杭城宝藏吃「糕」指南 ▲ 我们这次体验的杀糕现场 ▲ 猫里有甜的「大绿岛抹茶塔」 ▲ 猫里有甜秋冬新品 *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：[email protected] 微信：hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划：一斤 制作：李马克、一斤 主播：一斤、李马克 运营：Amber 视觉：李马克 *** 节目音乐 *** Music credits: * good girls eat - Jeff Kaale * Jazzy Town - LH * The Art of Cool - Jeff Kaale * New York Jazz Lounge - Bar Jazz Classics * Relax, take it easy - Will Edwards *** 本集封面 *** Photo by 一斤 *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：@Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 品牌/商务合作：[email protected] * 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com © 2025 Marcast Media

*** 本期节目由「拉芳小金条发膜」滋润播出 *** 我们常说「春生夏长，秋收冬藏」。进入冬天，我们的身体好像也自动被按下了一个转换键，非常需要被滋润、被滋养，与此同时，忙碌了大半年的我们，在一年的最后一个月也很容易觉得疲惫、很想躺进被窝或者窝在沙发里，暖暖地睡一觉或者休息一下，整个人都开始进入到了「能量需要回收，身心需要滋养」的状态。 本期「隐藏菜单」，我们三位主播就来进行一次冬日滋养大分享~ 一起聊聊哪些方式可以真正滋养到我们的身心，有什么好的方式方法可以帮助我们给自己充电，迎接年末的忙碌和新的挑战！欢迎大家和我们一起来打开这份能够滋养身心的「隐藏菜单」！ 本集节目你将听到： 02:04 北方人的入冬仪式感——泡澡 07:23 和朋友一起泡澡，不仅可以让身体新陈代谢，更可以在聊天和吐槽里释放情绪 08:11 冬天就是要和喜欢的人一起吃「咕嘟咕嘟」的食物 09:46 冬天让家居生活幸福感拉满的好物分享！就是要暖呼呼、毛茸茸！ 14:24 滋润皮肤的护手霜和身体乳一定要备足 15:55 当直男拥有了人生第一支护手霜... 24:15 冬天在家喝什么？木薯糖水、银耳炖雪梨、秋梨膏……你值得拥有 29:45 VC 的滋养精神「终极好物」—— 拼图！各种各样的拼图 36:29 一斤在杭州的滋养心灵宝藏公园 39:05 马克的精神滋养好音乐 —— Bill Evans 的爵士三重奏 43:21 从物质到精神层面做减法，也是滋养自己的好方式 44:52 最适合冬天在家动起来的运动小视频 48:10 认真做一次断舍离，就会真的发现「越少越心安」 53:30 一位极简技术博主 James Scholz 带来的启发和治愈 *** 今冬特别推荐的滋养好物「拉芳小金条发膜」*** 「拉芳小金条发膜」真的是很好的能实现由外而内滋养的秋冬生活必备好物！1 分钟修护秀发累积损伤；出差旅行，方便携带；72 小时持久留香，特调山茶晚香玉香气，非常好闻！ 这次拉芳也为我们的听友们准备了专属福利，有需要的听友们快使用以下 3 种方式，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接：s.click.taobao.com 2、复制淘口令：29￥ CZ005 BSd3fPOg97D￥ m.tb.cn 拉芳小金条发膜 3、在淘宝搜索：【拉芳】找到【拉芳旗舰店】向客服报暗号【隐藏菜单】即可获得专属链接 *** 本集相关链接 *** * Bill Evans 最广为人知的一首爵士乐作品《Waltz for Debby》：www.youtube.com * 安娜 15min 全身拉伸 b23.tv * 安娜 20min 拉伸视频（偏下肢）b23.tv * Jo姐 5min 助消化快速训练 b23.tv * James Scholz 的 Youtube 频道 www.youtube.com *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：[email protected] 微信：hellomarcast *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划：VC 制作：VC、李马克 主播：VC、李马克、一斤 运营：Amber 视觉：李马克 *** 节目音乐 *** Music credits: * Comment te dire adieu - Françoise Hardy * Waltz for Debby - Bill Evans * Like A Star - Corinne Bailey Rae * Quando, quando, quando - Engelbert Humperdinck * Feel Like Makin Love - Bob James * Very Early - Bill Evans *** 本集封面 *** 《樱桃小丸子》截图 *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：@Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 品牌/商务合作：[email protected] * 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com © 2025 Marcast Media