意识尽头 - 节目列表

白天我们可能处理了很多事情。积压下来的警觉、控制、担心。都被身体记录在此时的紧绷里了。平日里，我们在使用身心的同时，也别忘记适当放松和关爱它们。这一段练习，让我们慢慢重新回到身体。让身体一点一点知道：现在安全了。可以放下了。关于主播：@黑走不怕黑哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts在小宇宙查看该单集文稿

胃不舒服的时候，身体很容易一直保持紧绷。可能是胃胀、隐隐作痛、反酸、堵着一口气。注意力会不断被胃部拉走，越在意，越难真正放松下来。这一次练习，我们不急着改变胃部的状态。而是练习带着觉察，重新靠近身体。当身体感受到稳定、允许和陪伴，就会慢慢从警觉中放松下来。关于主播：@黑走不怕黑哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts在小宇宙查看该单集文稿

很多人在考试前失眠，并不是因为真的还有什么没准备好，而是大脑进入了“持续警戒”的状态。它试图通过不停思考，帮你避免风险、争取控制感。可是越思考，身体越难真正休息。我们可以给自己一个暂停。让紧绷的神经慢慢松开。让大脑结束高速运转。让身体重新找回困意与安定。关于主播：@黑走不怕黑哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts在小宇宙查看该单集文稿

前几期我们讲过冥想能帮助我们放松减压，改善焦虑抑郁等状态，你可能会好奇它究竟是如何做到的呢？到底是怎么起作用的？凭什么我们就只是坐在那里，好像什么也没干，心理状态就会变好呢？今天这期节目通过一个心理实验来带你理解冥想的作用原理。关于主播：@黑走不怕黑哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts在小宇宙查看该单集文稿

工作时，大脑会始终保持开启状态。不停回应、切换、判断、处理。就像电脑同时打开太多窗口。即使什么都没做，系统也会越来越卡。而现在，你可以允许自己，暂时退出这些窗口。让你的大脑和身体，进行一次短暂的“充电”。关于主播：@黑走不怕黑哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts在小宇宙查看该单集文稿

很多时候，我们之所以睡不着，并不是身体不累，而是头脑还在持续运行。头脑本来就是一个习惯运转的系统，睡眠不是被控制出来的，而是在允许中慢慢发生。今晚的练习，让我们把注意力，从头脑，交还给身体。当身体开始进入休息模式，睡意，会自然出现。关于主播：@黑走不怕黑哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts在小宇宙查看该单集文稿

春天有时候会让人觉得心里有点燥，胸口或者肋骨下面闷闷的，这很常见，中医里叫肝气郁结。我们不需要和它较劲，只是学着去觉察它，让身体和心里那些闷着的东西有机会散一散，为安稳的睡眠腾出空间。关于主播：@黑走不怕黑哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts在小宇宙查看该单集文稿

很多人开始冥想，只关注冥想的好处，比如减轻压力、放松、内在成长等等，但很少有人认真讨论：冥想，也可能带来一些“异常体验”甚至风险。有人在冥想中看到光、听到声音？“灵魂出窍”、身体变大变小，是错觉还是某种状态？有些人练着练着，反而更焦虑、失眠，甚至出现解离感？这一期，我们从科学研究出发，系统梳理冥想可能带来的三类风险：身体功能、心理功能，以及社会功能层面的变化。这不是为了制造恐慌，而是让我们更理性地看待冥想，哪些体验是正常的？哪些需要警惕？又该如何调整和应对？当你了解边界，冥想才会真正成为支持你，而不是困住你的工具。00:32 冥想科学研究的三代浪潮02:55 冥想的不良反应：身体功能层面05:46 冥想的不良反应：心理功能层面08:40 冥想的不良反应：社会功能层面10:19 如何理解和应对这些风险12:32 冥想并非灵丹妙药，但也无需闻其色变关于主播：@黑走不怕黑哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts在小宇宙查看该单集文稿

@渔润Piggy 建筑学出身，工作6年，转行3次、换岗5次。建筑本科→建筑设计院→地产数字化→建筑机器人→汽车自动驾驶→汽车整车管理。@黑走不怕黑 哲学系毕业，工作7年，转行5次、换岗5次。哲学本科→审计实习→市场调研→互联网→新能源汽车→冥想领域。上期节目我们聊了转行的故事，本期想从“转行的底层能力模型”继续深挖，分享我们凭借什么底层能力转行这么多次？是不是存在一个通用可迁移的能力模型？如何培养这些能力？所有人都适合转行吗？哪类人更容易转行成功？00:22 用户体验的原子能力：同理心和洞察05:52 转行要有很强的学习与表达能力11:18 输入和输出之间，大脑要有转换数据信息的算法模型20:55 如何建立算法模型27:32 如何培养逻辑与直觉31:15 转行过程中获得了什么36:23 心力是转行能力模型的底座40:21 转行过程中失去了什么42:44 现在的大环境下，应该转行还是苟住？45:40 什么样的人更容易转行成功？🌟主动求变，越主动越自由💪欢迎订阅我们，一起探索求变在小宇宙查看该单集文稿

免费的冥想入门课持续更新中，让我们一起用碎片时间做系统学习。乔布斯用它激发创意，谷爱凌用它训练专注，腾讯、滴滴用它帮员工减压，甚至幼儿园也在教孩子正念。为什么正念冥想正在成为科技大佬、顶尖运动员、医疗机构和教育系统的共同选择？本期节目，将从企业、体育、医疗、学校四大领域，带你看正念如何跨界破圈，成为这个时代最值得关注的科学身心工具。00:00 引言：为什么各行各业都在推崇冥想？00:32 乔布斯、山姆·奥特曼等科技大佬用冥想让大脑平静清晰、有创造力03:00 腾讯、滴滴等大厂给员工提供减压的方法03:57 谷爱凌和文班亚马等顶级运动员科学训练大脑05:23  患者、家属及医护人员从正念中受益08:23 从大学到幼儿园，正念帮助孩子培养情绪管理能力09:35 冥想是低成本但有大作用的好帮手关于主播：@黑走不怕黑哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts在小宇宙查看该单集文稿

@渔润Piggy：建筑学出身，工作6年，转行3次、换岗5次。建筑本科→建筑设计院→地产数字化→建筑机器人→汽车自动驾驶→汽车整车管理，完成了从建筑到硬核科技的华丽转身。@黑走不怕黑：哲学系毕业，工作7年，转行5次、换岗5次。哲学本科→审计实习→市场调研→互联网→新能源汽车→冥想领域，一路跨界不断。从建筑设计院通宵的"画图狗"，到新能源车企的智能化产品经理；从哲学系毕业的审计实习生，到冥想领域的探索者，我俩一直要么是在转行，要么是在转行的路上哈哈哈这期节目，聊聊"转行"这件刺激、充满不确定性的事，如何用"技能交换"撬动新机会？为什么转行要趁早？我们找到了什么底层能力？00:00 我们的"转行成绩单"02:15 为什么离开第一份工作04:29 转行的第一步：找前辈喝咖啡聊天08:08 转行的核心方法：技能交换，用苹果换葡萄18:18 转行的根本原因和难点，业务知识比技能更重要29:20 行业深耕vs多次转行，毕业前3-5年可以大胆尝试，但5年后需在行业内深耕36:02 我们哪些底层能力是多次转行的关键🌟主动求变，越主动越自由💪欢迎订阅我们，一起探索求变在小宇宙查看该单集文稿

无论是在工作、学习还是生活中，人与人之间的矛盾往往就是因为彼此无法理解而产生，我们都站在各自的角度去看待同一件事，不同的视角也意味着有认知的差异，这很正常。但其实每个人内心深处是非常相似的，我们都渴望被理解、被爱、远离痛苦和折磨，只是表现出来的言语行为会有不同。一旦能够深刻认识到这一点，我们就能培养出更深层的同理心，能够用更宽广、包容和理解的心与他人沟通相处，那么我们与他人的关系也会改善，沟通也会更加顺畅，希望这个冥想练习可以帮助到大家～关于主播：@黑走不怕黑哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts在小宇宙查看该单集文稿