意识尽头 - 节目列表

工作时，大脑会始终保持开启状态。 不停回应、切换、判断、处理。 就像电脑同时打开太多窗口。 即使什么都没做， 系统也会越来越卡。 而现在， 你可以允许自己，暂时退出这些窗口。 让你的大脑和身体， 进行一次短暂的“充电”。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音 节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts

很多时候，我们之所以睡不着， 并不是身体不累，而是头脑还在持续运行。 头脑本来就是一个习惯运转的系统， 睡眠不是被控制出来的，而是在允许中慢慢发生。 今晚的练习，让我们把注意力，从头脑，交还给身体。 当身体开始进入休息模式，睡意，会自然出现。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音 节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts

春天有时候会让人觉得心里有点燥， 胸口或者肋骨下面闷闷的， 这很常见，中医里叫肝气郁结。 我们不需要和它较劲， 只是学着去觉察它， 让身体和心里那些闷着的东西有机会散一散， 为安稳的睡眠腾出空间。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音 节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts

很多人开始冥想，只关注冥想的好处，比如减轻压力、放松、内在成长等等，但很少有人认真讨论：冥想，也可能带来一些“异常体验”甚至风险。 有人在冥想中看到光、听到声音？“灵魂出窍”、身体变大变小，是错觉还是某种状态？有些人练着练着，反而更焦虑、失眠，甚至出现解离感？ 这一期，我们从科学研究出发，系统梳理冥想可能带来的三类风险：身体功能、心理功能，以及社会功能层面的变化。这不是为了制造恐慌，而是让我们更理性地看待冥想，哪些体验是正常的？哪些需要警惕？又该如何调整和应对？当你了解边界，冥想才会真正成为支持你，而不是困住你的工具。 00:32 冥想科学研究的三代浪潮 02:55 冥想的不良反应：身体功能层面 05:46 冥想的不良反应：心理功能层面 08:40 冥想的不良反应：社会功能层面 10:19 如何理解和应对这些风险 12:32 冥想并非灵丹妙药，但也无需闻其色变 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音 节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts

@渔润Piggy 建筑学出身，工作6年，转行3次、换岗5次。建筑本科→建筑设计院→地产数字化→建筑机器人→汽车自动驾驶→汽车整车管理。 @黑走不怕黑 哲学系毕业，工作7年，转行5次、换岗5次。哲学本科→审计实习→市场调研→互联网→新能源汽车→冥想领域。 上期节目我们聊了转行的故事，本期想从“转行的底层能力模型”继续深挖，分享我们凭借什么底层能力转行这么多次？是不是存在一个通用可迁移的能力模型？如何培养这些能力？所有人都适合转行吗？哪类人更容易转行成功？ 00:22 用户体验的原子能力：同理心和洞察 05:52 转行要有很强的学习与表达能力 11:18 输入和输出之间，大脑要有转换数据信息的算法模型 20:55 如何建立算法模型 27:32 如何培养逻辑与直觉 31:15 转行过程中获得了什么 36:23 心力是转行能力模型的底座 40:21 转行过程中失去了什么 42:44 现在的大环境下，应该转行还是苟住？ 45:40 什么样的人更容易转行成功？ 🌟主动求变，越主动越自由💪 欢迎订阅我们，一起探索求变

免费的冥想入门课持续更新中，让我们一起用碎片时间做系统学习。 乔布斯用它激发创意，谷爱凌用它训练专注，腾讯、滴滴用它帮员工减压，甚至幼儿园也在教孩子正念。 为什么正念冥想正在成为科技大佬、顶尖运动员、医疗机构和教育系统的共同选择？ 本期节目，将从企业、体育、医疗、学校四大领域，带你看正念如何跨界破圈，成为这个时代最值得关注的科学身心工具。 00:00 引言：为什么各行各业都在推崇冥想？ 00:32 乔布斯、山姆·奥特曼等科技大佬用冥想让大脑平静清晰、有创造力 03:00 腾讯、滴滴等大厂给员工提供减压的方法 03:57 谷爱凌和文班亚马等顶级运动员科学训练大脑 05:23 患者、家属及医护人员从正念中受益 08:23 从大学到幼儿园，正念帮助孩子培养情绪管理能力 09:35 冥想是低成本但有大作用的好帮手 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音 节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts

@渔润Piggy：建筑学出身，工作6年，转行3次、换岗5次。建筑本科→建筑设计院→地产数字化→建筑机器人→汽车自动驾驶→汽车整车管理，完成了从建筑到硬核科技的华丽转身。 @黑走不怕黑：哲学系毕业，工作7年，转行5次、换岗5次。哲学本科→审计实习→市场调研→互联网→新能源汽车→冥想领域，一路跨界不断。 从建筑设计院通宵的"画图狗"，到新能源车企的智能化产品经理；从哲学系毕业的审计实习生，到冥想领域的探索者，我俩一直要么是在转行，要么是在转行的路上哈哈哈 这期节目，聊聊"转行"这件刺激、充满不确定性的事，如何用"技能交换"撬动新机会？为什么转行要趁早？我们找到了什么底层能力？ 00:00 我们的"转行成绩单" 02:15 为什么离开第一份工作 04:29 转行的第一步：找前辈喝咖啡聊天 08:08 转行的核心方法：技能交换，用苹果换葡萄 18:18 转行的根本原因和难点，业务知识比技能更重要 29:20 行业深耕vs多次转行，毕业前3-5年可以大胆尝试，但5年后需在行业内深耕 36:02 我们哪些底层能力是多次转行的关键 🌟主动求变，越主动越自由💪 欢迎订阅我们，一起探索求变

无论是在工作、学习还是生活中，人与人之间的矛盾往往就是因为彼此无法理解而产生，我们都站在各自的角度去看待同一件事，不同的视角也意味着有认知的差异，这很正常。 但其实每个人内心深处是非常相似的，我们都渴望被理解、被爱、远离痛苦和折磨，只是表现出来的言语行为会有不同。一旦能够深刻认识到这一点，我们就能培养出更深层的同理心，能够用更宽广、包容和理解的心与他人沟通相处，那么我们与他人的关系也会改善，沟通也会更加顺畅，希望这个冥想练习可以帮助到大家～ 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音 节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts

这是过年期间录制的内容哈哈哈，给大家拜个晚年，并送上我的新年祝福：希望我们都能够不再重复过去的痛苦，去迎来属于你自己的觉醒和蜕变！ 00:31 送给大家2026年的新年祝福 02:52 第一次自我大版本更新，通过冥想让身心重新建联 04:41 第二次自我大版本更新，培养觉知能力，开始跳出旧有的痛苦模式 08:57 第三次自我大版本更新，突破自我开始创业 10:17 觉醒蜕变的方法，第一步：识别痛苦的信号 11:41 第二步：停止对痛苦事件过度投入自己的能量 13:31 第三步：通过给出不同的反应来跳出旧有模式 16:20 如何建立小确定的闭环，训练你的“改变肌肉” 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音 节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts

免费的冥想入门课持续更新中，让我们一起用碎片时间做系统学习。请在评论区随时告诉我你还想了解哪些内容，我会根据反馈多出相关内容，定会毫无保留，势必讲透，讲不透就再讲！如果觉得有帮助，欢迎转发点赞收藏～00:39 课程简介，会包含哪些内容？02:55 来自一项美国的调查03:32 为什么冥想？冥想的动机是什么？06:09 冥想有多大帮助？有哪些帮助？09:51 冥想促使的其它改变10:22 下节课预告关于主播：@黑走不怕黑哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts在小宇宙查看该单集文稿

本期邀请到了我的生活搭子@渔润Piggy：建筑系毕业，几经转行，在成都、上海、顺德、杭州等地工作过，最终选择定居上海，就职于某车企。我们俩一个建筑，一个哲学，都是毕业即失业的两大天坑专业人，同时又都在川渝出生长大，本该在家乡安逸享受，却选择来上海折腾，欢迎来听听我们关于城市选择和职业选择的思考～01:48 选择来上海是想找到更多转行的可能性，看更大的世界08:47 不同城市的工作和生活体验有什么差异？14:42 川渝人在上海有哪些不适应或挑战？17:59 工作到80岁 vs 躺平到80岁21:04 离开建筑行业的契机，对城市选择的思考29:27 上海是否满足了自己的好奇心？在哪些方面？38:31 沪漂如何找到归属感？45:13 一线城市普通学校 vs 二三线城市顶级学校的选择54:52 什么情况下会离开上海？关于主播：@黑走不怕黑哲学，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts在小宇宙查看该单集文稿

在互联网时代，我们不仅会收到身边家人朋友的评价，还会收到互联网一些素不相识者的评价，我们可能很容易被这些评价所影响，常常一条评论弹幕就感到烦躁愤怒。互联网上纷繁复杂的信息，充斥着各种情绪，这对我们来说是一种巨大的干扰，想要在这样的时代稳住自己的内核是一件难而珍贵的事。我们的心灵一直需要一片净土，今天可以和我一起试试开放冥想，让心回归到最纯净的空间，慢慢地就会看清楚心本来的样子，而这就是内核稳定的基础。开放冥想和聚焦冥想是不同的两种练习，我之前录过一期呼吸冥想就是一种聚焦冥想，需要我们把注意力安放在一个特定对象上，而开放冥想则要求我们不把注意力放在任何对象上，只是让自己纯粹地存在着。听上去这种练习不太容易做到，刚开始我们不需要着急，可以有更多耐心，去慢慢学习和体会这种方法。赶紧试一试这个冥想练习叭～关于主播：@黑走不怕黑哲学，上海交通大学冥想高阶指导师，多伦多正念中心MBCT师资，帆书(原樊登读书)冥想顾问主播【黑走不怕黑】可在这些地方找到我嗷👉：小红书｜微信公众号｜B站节目【意识尽头】同步在这些地方👉：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts在小宇宙查看该单集文稿