29 冥想真的安全吗？真相来了

很多人开始冥想，只关注冥想的好处，比如减轻压力、放松、内在成长等等，但很少有人认真讨论：冥想，也可能带来一些“异常体验”甚至风险。
有人在冥想中看到光、听到声音？“灵魂出窍”、身体变大变小，是错觉还是某种状态？有些人练着练着，反而更焦虑、失眠，甚至出现解离感？

这一期，我们从科学研究出发，系统梳理冥想可能带来的三类风险：身体功能、心理功能，以及社会功能层面的变化。这不是为了制造恐慌，而是让我们更理性地看待冥想，哪些体验是正常的？哪些需要警惕？又该如何调整和应对？当你了解边界，冥想才会真正成为支持你，而不是困住你的工具。

00:32 冥想科学研究的三代浪潮

02:55 冥想的不良反应：身体功能层面

05:46 冥想的不良反应：心理功能层面

08:40 冥想的不良反应：社会功能层面

10:19 如何理解和应对这些风险

12:32 冥想并非灵丹妙药，但也无需闻其色变

关于主播：@黑走不怕黑

哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。

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