意识尽头

白天我们可能处理了很多事情。积压下来的警觉、控制、担心。都被身体记录在此时的紧绷里了。平日里，我们在使用身心的同时，也别忘记适当放松和关爱它们。这一段练习，让我们慢慢重新回到身体。让身体一点一点知道：现在安全了。可以放下了。关于主播：@黑走不怕黑哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts在小宇宙查看该单集文稿

胃不舒服的时候，身体很容易一直保持紧绷。可能是胃胀、隐隐作痛、反酸、堵着一口气。注意力会不断被胃部拉走，越在意，越难真正放松下来。这一次练习，我们不急着改变胃部的状态。而是练习带着觉察，重新靠近身体。当身体感受到稳定、允许和陪伴，就会慢慢从警觉中放松下来。关于主播：@黑走不怕黑哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts在小宇宙查看该单集文稿

很多人在考试前失眠，并不是因为真的还有什么没准备好，而是大脑进入了“持续警戒”的状态。它试图通过不停思考，帮你避免风险、争取控制感。可是越思考，身体越难真正休息。我们可以给自己一个暂停。让紧绷的神经慢慢松开。让大脑结束高速运转。让身体重新找回困意与安定。关于主播：@黑走不怕黑哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts在小宇宙查看该单集文稿

前几期我们讲过冥想能帮助我们放松减压，改善焦虑抑郁等状态，你可能会好奇它究竟是如何做到的呢？到底是怎么起作用的？凭什么我们就只是坐在那里，好像什么也没干，心理状态就会变好呢？今天这期节目通过一个心理实验来带你理解冥想的作用原理。关于主播：@黑走不怕黑哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts在小宇宙查看该单集文稿