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节目简介
来源：小宇宙
这是过年期间录制的内容哈哈哈，给大家拜个晚年，并送上我的新年祝福：希望我们都能够不再重复过去的痛苦，去迎来属于你自己的觉醒和蜕变！
00:31 送给大家2026年的新年祝福
02:52 第一次自我大版本更新，通过冥想让身心重新建联
04:41 第二次自我大版本更新，培养觉知能力，开始跳出旧有的痛苦模式
08:57 第三次自我大版本更新，突破自我开始创业
10:17 觉醒蜕变的方法，第一步：识别痛苦的信号
11:41 第二步：停止对痛苦事件过度投入自己的能量
13:31 第三步：通过给出不同的反应来跳出旧有模式
16:20 如何建立小确定的闭环，训练你的“改变肌肉”
关于主播：@黑走不怕黑
哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。
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