各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享舒适诊疗帮助患者克服牙科恐惧症 牙已经疼了很久，含凉水、咬花椒、吃消炎药，各种方式都无法消除牙痛，又连着两夜无法入睡，患者李华不得不来到医院。刚步入口腔科，就开始心跳加速，当他坐在候诊椅上时，手心开始出汗。患者李华患有牙科恐惧症，强烈的恐惧感使他无法进行口腔疾病治疗。患者李华的情况并不罕见，牙科恐惧症影响着成千上万不同年龄和性别的患者。 如何走出牙科恐惧的影响呢？患者可以向口腔医师寻求帮助，有经验的口腔医生会安慰患者以及讲解演示诊疗过程，并借助一些行为干预方法，缓解患者心理上的压力和恐惧，逐步完成治疗过程。对于严重的牙科恐惧症患者，行为干预方式失败，仍有药物干预可以完成口腔诊疗。现代医学的镇静镇痛技术和全身麻醉等技术能够在保障患者安全的前提下，使患者在口腔疾病治疗中不会感到恐惧、不适和疼痛。常用的技术包括：口服镇静剂、吸入镇静剂、静脉镇静或全身麻醉等。这些方式能够提供不同程度的镇静镇痛，用以满足患者的诊疗需求。患者需要做的是充分向口腔医生表明恐惧感受以及期望在舒适无痛的情况下完成口腔疾病治疗。口腔医生会与麻醉医生协商出合理、适度的镇静镇痛方法，帮助患者在安全舒适的情况下完成口腔诊疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享40岁就开始老花？你准备好了吗？ 随着岁月的流逝，每个人的眼睛都会逐渐步入一个阶段——老花。这不仅是一种自然现象，更是生命历程中不可避免的一部分。 老花，是每个人都会经历的旅程吗？ 老视，俗称“老花”“眼花”，是指随着年龄增长，晶状体逐渐硬化，弹性减弱，睫状肌功能减退，导致眼调节功能逐渐下降而出现阅读等近距离工作困难，这是一种生理现象，无论谁，不论屈光状态如何，到了一定年纪，都会与之相遇。我们不妨以平和的心态，接受这一自然现象。 视力越好，老花来得越快？ 通常，大多数人在40至45岁之间开始感受到老花的影响。现实生活中，眼轴较短的人可能会更早地遇到这个问题。这是否意味着，年轻时视力越好，老花就会越早到来？答案是肯定的。但即使是近视眼，到了一定年纪，也可能需要借助老花镜来帮助阅读。 如何选择适合自己的老花镜？面对老花，配戴合适的眼镜是主要的应对策略。市面上有多种类型的老花镜，包括单焦、双光和渐进多焦点镜。单焦镜适合专注近距离工作，双光镜可以同时满足远近视觉需求，而渐进多焦点镜则提供了更为灵活的视觉体验，无论是走路、阅读还是开会，都能轻松应对。 老花，可通过手术来解决吗？ 对于老花，手术也是一种可行的解决方案。特别是对于那些老花度数较深或较早出现老花症状的人来说，激光角膜屈光矫正手术或人工晶状体置换手术都是不错的选择。这些手术不仅能矫正老花，还能同时解决近视、远视、散光甚至白内障等问题。 老花，可以预防吗？ 虽然衰老是不可避免的，但我们可以通过一些方法来延缓眼睛的衰老。比如，佩戴防紫外线的墨镜来保护眼睛，定期进行眼睛调节力训练来增强睫状肌和晶状体的调节能力，以及合理安排用眼时间，减少长时间盯着电子屏幕带来的负担。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享夏季补“钾”，降血压、护血管，好处远不止这些！ 随着高血压和中风患者的不断增多，社会大众对血压控制和血管保护的关注日益增加。 特别是进入夏季，血压波动加剧，补钾的重要性日益凸显。普遍认为，钾的补充对血压和血管健康有益，但这究竟是否正确呢？ 01 钾元素缺失的危害 钾是人体必需的微量元素之一，亦称作“生命的第一元素”，在肌肉、神经系统和血细胞中广泛存在。 众多研究已经证明，适量补充钾元素能够有效预防高血压和中风，而钾的过量缺失对人体的损害同样不容小觑。人体缺钾可能引发多种问题： 01 感到疲倦 缺钾会降低耐热性和干扰代谢，导致心率异常和肌肉无力。 02 食欲减退 低钾状态减缓肠道蠕动，引发厌食甚至恶心、呕吐和腹泻。 03 心律不齐和血压升高 心律不齐和血压升高也是常见症状，因为钾是维持心脏正常搏动的关键，钾离子水平异常都会影响心脏功能。 04 渗透压失衡 渗透压失衡可能导致心血管、神经和代谢系统受损，严重时甚至危及生命。 05 肌肉系统异常 钾元素对于神经肌肉系统的正常运作至关重要，它不仅有助于蛋白质作用以修复受损组织，还能刺激中枢神经系统产生调控肌肉活动的神经冲动。 若肌肉系统中的钾含量不足，可能会引起肌肉无力；相反，过量的钾摄入可能导致神经系统过度兴奋。 06 增加患糖尿病的风险 钾离子对于糖分和蛋白质的新陈代谢同样不可或缺，缺乏钾离子可能会增加患糖尿病的风险。 来自日本滋贺医科大学的研究发现，食用富含钾的食物，例如柑橘和香蕉，能够帮助2型糖尿病患者维护心脏和肾脏健康。 人体内大约含有150克钾，而维持生命活动所必需的钾主要存在于血液中。研究指出，血液中钾元素的减少量若达到0.5克，可能会危及生命。 02 这些因素可导致低钾血症 那么，哪些因素可能导致血液中钾元素的过量流失呢？ 01 大量出汗 大量出汗会导致钾离子随汗液排出体外，同时，人体在能量代谢过程中也需要钾的参与，因此，大量出汗可能引起血液中钾含量下降。 02 摄入过多的含钠食物 摄入过多的含钠食物可能会影响钾和钠的平衡。当钠含量增加时，可能会导致钾的流失；相对地，钾含量增多则有助于促进钠的排出。 每天若摄入超过2000毫克的钠，可能会引起血压上升，并导致血液中的钾流失。 适量摄入钾有助于对抗由高钠引起的血压问题，并对血管有一定的保护作用。应当注意控制高钠食物如芹菜、莴苣和蔬菜水果干等的摄入量，适量食用南瓜、土豆等含钾较高而钠较低的食物。 03 药物因素 长期服用某些药物，如利尿剂、盐皮质激素和糖皮质激素、水杨酸盐类解热镇痛药等，会促进钾的排泄。 而碳酸氢钠等碱性药物、促进血细胞生成的药物则可能导致钾从血液向细胞内转移，使血钾水平下降。 04 腹泻 腹泻减少了对小肠中钾的吸收，同时由于腹泻引起的血容量下降，会刺激醛固酮分泌增加，这不仅会增加尿钾排出，也会增强结肠分泌钾。 若每天排泄量超过1升，即大约五次左右，应引起注意，及时寻求医疗帮助。 05 慢性疾病 慢性疾病，如高血糖患者，高血糖不仅可能促进钾的排泄，而且胰岛素和肾上腺素分泌增多，使钾从血液转移到细胞内，引发低钾血症。 03 钾元素的补充 需遵循科学原则 钾元素的补充需遵循科学原则，不可随意进行。过量摄入钾可能引发高钾血症，带来意识模糊乃至生命危险的严重后果。在补钾时，我们应牢记以下几点原则： 01 适度补充 通常建议每日摄入2克钾元素，若想预防慢性病，建议提升至3.6克。 02 饮食补充优先 面对缺钾状况，虽然可以通过药物或针剂补充钾，但对于健康人群而言，通过食用富含钾的食物是最安全有效的方法。 例如，蔬菜中的菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆和山药；粮食中的荞麦、玉米和红薯；以及水果中的香蕉和西瓜，都是钾的良好来源。 补钾的优选搭配：酸奶加松子 酸奶含有益菌，有助于维持菌群平衡，减少钾流失，而松子则富含钾。将两者结合食用，是补钾的佳策。 此法也适用于腹泻初期，但若腹泻严重，则应及时就医。 03 补充钾同时注意补充镁 镁元素的缺乏会影响钾的吸收，确保体内镁的充足同样重要。每日摄入330毫克镁元素为宜。等食物中镁含量丰富。 补镁的良配：小米加燕麦。小米和燕麦均是镁含量较高的杂粮，燕麦还含有较多钙元素，钙镁同补，效果更佳。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享什么是霉菌性外耳道炎？ 近日，王先生耳朵瘙痒难忍、隐隐作痛，用了滴耳液、吃了消炎药未见好转，来到医院耳鼻咽喉科就诊。 医生仔细检查后发现，王先生的外耳道及鼓膜表面布满了一层灰褐色的毛绒状霉菌结痂，医生诊断他患上了霉菌性外耳道炎，而诱因就是他用不洁器械掏耳。 霉菌性外耳道炎又叫外耳道真菌病，是一种外耳道的真菌感染性疾病。真菌容易在温暖潮湿的环境中生长繁殖，人的外耳道狭长，耳道内空间狭窄、通风效果差，易受真菌感染形成霉菌性耳道炎。真菌感染会引起耳道皮肤充血糜烂，甚至引起鼓膜穿孔，累及中耳。医生建议，一旦出现耳闷、瘙痒，应及时前往正规医院就诊。 四个诱因要当心 1.机体抵抗力下降； 2.用不洁净器械挖耳； 3.洗头、游泳时，耳道进水，霉菌入侵； 4.长期使用抗菌素或耳内滴用抗菌素，导致菌群失调。 临床发现，霉菌性外耳道炎的主要病症为耳痒、耳内不适、耳闷，有些甚至会有耳鸣，耳道流出水样分泌物，分泌物阻塞耳道时会影响听力，还会结痂且痂膜较厚。仔细检查患者的耳朵，可见外耳道及鼓膜表面黑色、灰褐色痂皮、鳞屑状物或粉末状霉菌斑点，下耳道皮肤充血糜烂，严重者鼓膜充血肥厚甚至穿孔，可流出分泌物。 霉菌性外耳道炎分为急性和慢性。急性外耳道炎表现为外耳道灼热、疼痛，有耳闷感或伴耳鸣，重者伴全身发热、不适感，耳周淋巴结肿大；慢性外耳道炎表现为外耳道出现耳闷不适和瘙痒感，并有少量分泌物或结痂，病程长者可因外耳道皮肤增厚而引起耳道狭窄、听力减退，有些甚至出现中耳受损。 治疗重在合理用药 霉菌性外耳道炎的治疗，首先要适当清理耳道内的分泌物，保持耳道清洁干燥。耳道充血肿胀、渗出较多时，可用水杨酸酒精滴耳，结痂较厚者可用克霉唑软膏局部擦拭。药物擦拭后一般三至四天可看到结痂部分脱落。为了确保药物起作用，可在医生指导下，用消毒长棉签蘸取软膏将其深入外耳道内，轻轻擦拭。 护理耳朵从这些方面入手 1.不随意掏耳，尤其要避免不洁掏耳； 2.避免耳朵进水，保持耳道干燥； 3.工作压力大、身体过累及熬夜等都容易导致免疫功能下降，应注意调节压力、减少熬夜； 4.出现耳痒、耳内不适、耳闷，耳道有水样分泌物等症状，要及时就医； 5.避免食用辛辣食物，避免长期或不合理使用抗生素。 知识延伸：耵聍是由外耳道皮肤的耵聍腺分泌的，一般会在张口、打哈欠或者咀嚼等活动时，借助下颌关节的运动而自然脱落，并排出耳道，并不需要过多去掏。如果耳道严重堵塞影响听力，应在医生帮助下规范处理，不要自行强掏耳朵，否则可能伤害耳道内皮肤引起炎症，导致霉菌入侵。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享高温天气，谨防儿童患上“空调病” 在炎热的夏季，空调作为舒爽的消暑利器深受欢迎。但长时间在封闭的空调环境里，人体可能产生鼻塞、头晕、头痛等不适的症状，也就是俗称的“空调病”。尤其是身体抵抗能力较差、体质较弱的儿童，更容易出现这种“空调病”。那么在高温天气，儿童到底可不可以吹空调呢？又该如何科学地吹空调呢？听听医学专家怎么说。 首先儿童是可以吹空调的。儿童活泼好动，容易出汗，长期处在炎热的环境中，汗液排出更多，容易带走体内更多的水分，可能会引起不同程度的脱水，同时容易出现暑热症、食欲不振、腹泻、长痱子等情况。空调可以发挥调节室温的作用，为儿童提供舒适的活动环境。 那么吹空调有哪些注意事项呢？ 01注意温度适宜 空调的温度设置以26℃-28℃为宜，且风速不宜过强。同时需注意室内外的温差，不能差异太大。如内外温差过大，儿童在进出空调房之后，容易出现体温调节紊乱，引发头晕、恶心、呕吐等症状。 注意通风透气 空调环境相对密闭，室内空气浑浊，容易滋生细菌和病毒。如果长期开空调，需要定时开窗换气，以确保室内空气的流通，建议每隔3-4个小时要打开窗户和门通风20分钟左右。 03 注意保湿补水 空调房中空气大都比铰干燥，人体也处在隐性水分蒸发状态中。 儿童皮肤娇嫩，更容易缺水。要适当地给孩子多喝水，或在室内使用空气加湿器等增加空气湿度。 04注意穿脱衣物 在空调房内，应及时擦干汗液，尽量不让皮肤过度地裸露在外，建议穿棉质薄款长袖长裤，入睡后需加盖薄毯或薄被于腹部。需要出空调房间时，要根据室温更换室外衣物。 05 注意清洁空调 长时间不清洗空调滤网，空调工作的时候通过滤网就会输送较多的细菌和粉尘，儿童呼吸系统和免疫系统发育不完善，更容易引起呼吸道疾病需定期清洗滤网来保持空气的清洁， 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享心输出量增加，是高血压的重要原因 全身血管阻力增加和主动脉弹性降低是原发性高血压的主要因素。 Hypertension杂志发表的一项基于英国生物样本库（UKB）的研究提示，心输出量增加，即心脏做功增加，也是中老年人血压升高和高血压的重要原因。 研究通过心脏磁共振成像测了3万多名45~84岁居民的心输出量、全身血管阻力和主动脉弹性，其中测量了21778人的主动脉弹性，以及近2万人的内脏脂肪组织体积和腹部皮下脂肪组织体积。 高血压者的心输出量较高，比血压正常者高（17.9±26.6）%，全身血管阻力也较高，比正常血压者高出（11.4±27.9）%。 在对体型和肥胖进行调整后，仍存在这些差异。 与年龄稍大者相比，年龄较小者的心输出量对全身血管阻力的贡献更为显著。 主动脉弹性随着年龄的增长而下降，血压较高者的主动脉弹性较低，但与年龄较大者相比，年龄较小者的主动脉扩张性差异更大。 研究者指出，高血压与心输出量增加更密切相关，主动脉弹性降低是所有年龄段高血压的重要原因，针对这些因素的干预措施可能对预防和治疗高血压有效。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享运动让血压升高，还是降低？ 运动时心率、呼吸都会加快，血压也会升高。但长期坚持规律的有氧运动，可降低静息血压。正是因为运动时血压会升高，所以血压没有控制好的人最好不要进行剧烈运动，收缩压超过160mmHg、舒张压超过100mmHg时，不要进行中等强度运动。另外，尽量避免短跑、举重等短时间剧烈使用肌肉，或需要长时间屏气的无氧运动，这类运动会使血压瞬间上升，引发危险。 长期规律的运动可以降低血压，而且还可以降低高血压患者死亡的风险。在降血压方面，中等强度的有氧运动更有效、更安全。常见的有氧运动形式包括快走、慢跑、骑自行车、广场舞、登山等。当然，运动要量力而行，循序渐进，尤其是平时没有运动习惯的人，要逐渐增加运动强度和时间。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享积极管理血压，减少靶器官损害 高血压是心血管疾病最重要的危险因素。在我们看不见的地方，高血压正在人体血管中“肆虐”。 人体动脉血管结构分为三层，最里面一层称为血管内皮，在正常动脉中，血管内皮很光滑，血液可以迅速、顺畅地流动。不过，血管内皮非常脆弱，很多因素会导致血管内皮损伤。高血压，就是其中一个重要因素。随着血压升高，血流对血管壁的冲击力加大，如果血压持续在高水平状态，血管内皮会由于承受压力过大而受损，出现瘢痕样增生，血管弹性降低。高血压会导致血浆中的血脂在内皮损伤处沉积，同时，还会引发血管炎症反应，最终导致血管动脉粥样硬化。 高血压不是损害某条血管，而是对全身所有血管进行持续性损害，造成靶器官损害，常见的靶器官损害有以下几类： 高血压损伤心脏。高血压会导致动脉粥样硬化，当动脉粥样硬化发生在冠状动脉，可造成冠状动脉狭窄，引起心肌缺血，导致冠心病。另外，长期血压增高会使心脏负担逐渐加重，心室需要用更大的力气泵出血液，久而久之，心室肥厚扩张，形成左心室肥大。由于心肌结构改变，还可能出现二尖瓣反流、主动脉瓣反流、心脏泵血功能降低等情况，从而一步步发展为心力衰竭。 高血压损伤大脑。高血压也可能造成颅内动脉粥样硬化，引起颅内动脉狭窄，导致短暂脑缺血发作。一旦动脉粥样斑块破裂，血栓形成，堵塞脑血管，会导致缺血性脑卒中，也就是脑梗死。与高血压更为密切的脑血管病，是出血性脑卒中，也就是脑出血。长期处于高血压状态，脑动脉逐渐硬化变脆，容易发生血管破裂，造成脑出血。 高血压损伤肾脏。高血压持续5~10年可出现肾损害，也就是高血压肾病。人体肾脏布满血管，当血压升高，会导致血管壁越来越厚，血管腔越来越小。随之，肾脏血流减少，体内毒素滤出减少，肾脏可能出现缺血性萎缩，甚至可能进展为尿毒症。 高血压损伤眼睛。高血压可损害眼底动脉，造成视网膜小动脉硬化、视网膜水肿、出血和渗出等，导致视力下降，严重者甚至可能失明。 因此，我们不能只看到血压数值升高的表象，还要了解它对全身靶器官的损害。积极管理和控制高血压，不仅是为了降低血压数值，更是为了延缓和预防高血压的靶器官损害。 目前，治疗高血压的主要方法是长期药物治疗配合日常生活方式调整。绝大多数原发性高血压患者，都需要终身服用降压药，不能随意停药。高血压患者坚持长期服药，不仅是为了保持血压正常，更重要的是预防心肌梗死、脑梗死等并发症，延长健康寿命。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享暑期将至，请谨记儿童中暑防治5点提示 教育部介绍，暑期将至，如遇高温，孩子们在户外玩耍的时间长了，运动量变大，很容易感到不舒服甚至中暑。怎么识别中暑的症状？怎么照顾中暑的孩子？一起来看。 为什么儿童更容易中暑？ 孩子们的身体和成人不一样，他们更容易中暑，原因有以下几点。 1.产热多：儿童的新陈代谢快，体内产生的热量多。 2.吸热多：相对于体重来说，孩子们的体表面积比较大，在高温环境下，吸收的热量也多。 3.散热慢：儿童皮肤上的汗腺发育尚不成熟，散热的能力比较差。 4.调节能力差：孩子们的体温调节中枢还在发育中，调节体温的能力还不够强。 哪些情况下儿童更容易中暑？ 1.长时间暴露在高温、高湿、封闭及强阳光直射的环境下。 2.夏天参加体育活动或者军训的时候。 3.穿得太多，或者包被盖过多时。 4.体重超标或者肥胖。 5.有慢性病，如糖尿病、甲状腺、尿崩症、下丘脑损伤等。 6.以前中过暑。 此外，需特别关注不能清楚表达自己的感受，比如很小的婴儿或者有精神发育问题的孩子。 怎么识别中暑的症状、判断严重程度？ 中暑的症状：在高温、高湿环境暴露后，出现头晕、头痛、恶心、呕吐、发烧、肌肉抽筋、抽搐，甚至昏迷。 中暑可以分为三个阶段： 1.先兆中暑 此阶段的主要特点是：有中暑症状，体温正常或略升高，无意识障碍及器官损伤。 患儿暴露在高温环境下一段时间，出现精神减弱、疲乏无力、头晕头痛、口渴多汗、恶心呕吐等症状，体温正常或略有升高（通常＜38℃）。此阶段儿童神志清楚，无器官损伤表现。此时身体仍处于代偿期，及时正确处理后，通常较短时间内症状可消失；如果体内热量继续蓄积可进展为轻型甚至重型中暑。 2.轻型中暑 此阶段的主要特点是：体温明显升高、有脱水表现，无意识障碍及器官损伤。 患儿体温明显升高，通常在38℃～40℃之间，出现脱水的表现，如皮肤湿冷、面色苍白、心率增快、少尿无尿、眼窝凹陷、皮肤弹性差等。出现上述症状时，应及时脱离高热环境，降温、补水，症状不改善者应及时到医院就诊，正确处置后，通常可于数小时内恢复。 3.重型中暑（热痉挛、热衰竭及热射病） 这是最危险的情况，此阶段可有抽搐、意识障碍，伴有高热、多脏器功能障碍。 患儿体温可高达40℃以上，可出现肌肉痉挛、晕厥、昏迷、抽搐、胡言乱语、精神行为异常等肌肉及神经精神症状，可能合并多个器官功能障碍，如血尿、消化道出血、皮肤淤血、瘀斑、休克、呼吸衰竭等。此阶段身体进入失代偿期，有致命风险，需立即转运至就近的大型医院救治。 儿童出现中暑怎么办？ 先兆中暑时，通常经现场处置后症状可很快缓解，轻、重型中暑儿童需要去医院就诊。如果发现儿童有中暑症状，应采取“一搬、二降、三补、四转”的原则进行处置。 1.搬运 脱离高温、高湿、封闭及阳光烈晒的环境，迅速把孩子从热的地方移至阴凉通风的地方。如果有条件，应转移至空调房内。 2.降温 快速有效的降温是中暑急救时最重要的措施，在发现中暑30分钟内应尽快将体温降至40℃以下。降温方法包括：脱掉一些衣物；温水擦浴全身，可用风扇或空调增加对流、散热；对于年龄较大、意识清楚的儿童，可采用洗澡浸泡的方法；婴儿出现捂热综合征时，应立即迅速解开包被降温，及时更换被汗水浸湿的衣被。需要注意的是，口服布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药物通常是没有作用的。 3.补水 儿童中暑常伴有脱水及电解质紊乱，应该少量、多次地给孩子喝一些常温的水或电解质饮料，一次不要喝过多，否则易引起恶心、呕吐等症状。无法自主饮水者，可去医院就诊，在医生的评估下接受适量静脉补液等治疗。 4.转运 对于重型中暑者，尤其是伴有高热、意识不清、抽搐等神经系统症状的儿童，应立即送到就近医院就诊。对于轻型中暑经现场处置症状没有缓解的儿童，也应尽快到就近医院就诊。 如何预防儿童中暑？ 1.环境 夏季，儿童要合理安排户外活动时间，尽量早晨或晚上户外活动，避免烈日当头的正午进行长时间户外活动。儿童在户外玩耍时最好待在阴凉处，可随身携带扇子或手持便携式小电扇。高温、高湿天气时，应在凉爽的室内活动，如室内游乐场、室内游泳池等。调整户外运动强度，避免高温环境下剧烈运动。避免儿童单独待在汽车内或狭小空间内。高温天气时，家中使用电风扇、空调等降温，并定期开窗通风。 2.衣着 夏季应穿着轻薄、宽松、浅色、透气的衣服，及时更换掉被汗浸湿的衣物。婴幼儿选择轻薄包被，切忌过度捂热婴幼儿。 3.饮水 保证孩子喝足够的水，以水或电解质饮料为适宜饮品，避免含酒精、咖啡或糖分过高的饮料，因为此类饮品会进一步加重水分丢失。儿童还应避免大量饮用过凉的饮料，以免出现胃部痉挛。 4.饮食 夏季多吃清淡易消化的食物，少吃高热量、油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜和水果。 5.休息 保证孩子有充足的休息时间，合理安排活动。 6.不推荐药物预防中暑 没有药物可以预防中暑。部分家长夏季会给孩子服用“防暑药”，目前医学上没有公认的药物可预防中暑，有些“防暑药”的辅料中可能含有酒精等不适宜儿童的成分，自行服用反而可能引起相关副作用。布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药物对中暑所致的体温升高无效，不宜应用。 记住，预防中暑比治疗更重要。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享没喝完的饮料到底能放多久？当心喝到“细菌培养皿” 炎炎夏日，一瓶凉爽的饮料无疑是消暑的最佳选择，但当你拿起之前放置在桌子上的饮料时，心中是否涌起一丝疑虑…… 长时间室温放置的饮料还能喝吗？喝了会产生健康问题吗？ 长时间放置的饮料最大的食品安全隐患就是微生物的滋生，如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、霉菌等。蛋白质、糖类、脂肪、无机盐、维生素和水分等丰富的营养成分，加上适宜的温度、湿度，使饮料成为微生物滋生的“温床”，所以开盖的饮料在室温条件下放置时间过长，尤其现在气温开始升高，微生物含量就会超标，使饮料不适合饮用，甚至变质。 除了微生物问题，开盖后长时间放置，饮料的营养成分和口感也可能发生变化。例如富含维生素C的果汁在长时间暴露于空气中或存放不当的情况下，维生素C会氧化流失，营养价值下降。冲泡的茶水放的时间一长，颜色就会变深，涩味增加，茶香味也会减少。 食物的腐败变质是微生物对营养成分的分解过程，食品营养越丰富，蛋白质和糖含量越高，越有腐败变质的风险。所以，现制饮料如奶茶、果汁和富含营养成分的奶制品、植物蛋白饮料等，若存放不当更容易腐败变质。 我们该如何健康、安全地喝饮料呢？ 1.饮料打开后，尽快饮用。尤其鲜榨的果汁、现做的奶茶、咖啡饮料、植物蛋白饮料等最好在2小时内喝完，不能长时间放置。 2.按需取用：若饮料开盖后无法一次全部喝完，则需倒入杯子后再饮用，防止口腔中的细菌对饮料造成污染。 3.冷藏保存：未喝完的饮料应密封放入冰箱，或者遵循食品包装上的贮存条件，在规定的时间内饮用完。 4.观察变化：饮用前，仔细检查饮料是否有异味、异色，若有一丝不对劲，还是丢弃为好。 最保险的做法是开盖后的饮料尽快饮用，室温下超过24小时最好别喝了。但如果不得不长时间放置，务必采取正确的保存措施，并在饮用前做好检查。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享酷暑来袭，“食源性疾病”怎么预防？ 夏日天气热热热！“食源性疾病”也易在夏季发生。 “食源性疾病”，指的是“食品中致病因素进入人体引起的感染性、中毒性等疾病，包括食物中毒。” 能引起人类“食源性疾病”的致病因子多种多样，主要包括生物性、化学性和物理性三大类。 那么，我们就来介绍几种常见的“食源性疾病”吧。 沙门氏菌食物中毒：沙门氏菌污染肉类食物的概率很高，乳、蛋类也易被沙门氏菌污染。 副溶血性弧菌食物中毒：主要是海产食品，其次是盐渍食品。 李斯特氏菌食物中毒：尤其以在冰箱中保存时间过长的乳制品、肉制品最为多见。 鱼类引起的组胺中毒：不新鲜或腐败的青皮红肉鱼，如：鲣鱼、鲐巴鱼、金枪鱼等。 有毒动植物中毒：河豚中毒、发芽马铃薯中毒、鲜黄花菜中毒、四季豆中毒等。 如何预防食源性疾病呢？以下几点要牢记在心。 1.保持清洁、生熟分开： “餐前便后要洗手”。厨房用具要保持清洁，注意生熟分开。冰箱内存放食物的时候，也要注意生食、熟食分开存放。 2.烧熟煮透： 食物要烧熟煮透，尤其是肉、禽、蛋和海产品。冰箱里存放的剩余饭菜、熟食再次食用前应当彻底加热。 3.在安全的温度下保存食物： 熟食在室温下不得存放2小时以上，应及时低温冷藏。但需要注意的是，即使在冰箱中也不能过久存放食物。 4.使用安全的水和食物原料： 食材要新鲜，腐烂、霉变、腐败变质的食品不可食用。水果和蔬菜要清洗干净，尤其是生食更要注意。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享芒种之后“湿漉漉”，身体还需内外防“霉” 芒种已过，开启了盛夏的前奏，气温会明显升高，雨量开始变得充沛，很多地方也逐步开始入梅。俗话说：芒种不除湿，一年湿漉漉。人体在这个节气之后进入了除湿的关键时期，做到以下四点，提前做好功课，应对暑湿带来的不适。 一要保持心态的平和，静养勿躁。 二要饮食清淡，不贪凉。 三要适量运动，早晚为宜。 四要晚睡早起，午睡补眠，午睡时间一般以20分钟为宜。如果不方便午睡也可以闭目养神30分钟，以此顺应夜短昼长的自然规律。 同时，每天坚持按揉健脾利湿穴位，可以起到燥湿运脾、行气和胃的功效，应对盛夏暑湿。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
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