各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享芒种之后“湿漉漉”，身体还需内外防“霉”

芒种已过，开启了盛夏的前奏，气温会明显升高，雨量开始变得充沛，很多地方也逐步开始入梅。俗话说：芒种不除湿，一年湿漉漉。人体在这个节气之后进入了除湿的关键时期，做到以下四点，提前做好功课，应对暑湿带来的不适。

一要保持心态的平和，静养勿躁。

二要饮食清淡，不贪凉。

三要适量运动，早晚为宜。

四要晚睡早起，午睡补眠，午睡时间一般以20分钟为宜。如果不方便午睡也可以闭目养神30分钟，以此顺应夜短昼长的自然规律。

同时，每天坚持按揉健脾利湿穴位，可以起到燥湿运脾、行气和胃的功效，应对盛夏暑湿。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。