带你了解心理咨询师的养成和执业生活 噔~噔~蹬~蹬~！本期元旦新年加更~ 本期内容来自《雪飞访谈录》：如何成为心理咨询师？来自5年全职心理咨询从业者的执业分享 话痨没刹住车，聊了3个小时，哈哈哈，聊的酣畅淋漓，有欢乐又感动……感谢雪飞发来的邀请，带来的好奇，以及对待这期播客的用心。 雪飞是一个在实习的时候就被叫做“question girl”的女孩，对生活保持好奇、充满了热情，在用心的想要活出自己，我感觉到她是一个是一个很有冲劲和勇气的女孩。欢迎大家关注她的博客：《雪飞访谈录》 以下是雪飞的精心整理： 本期节目的录制，让我想到了一首歌《Blowing in the Wind》。 How many roads must a man walk down, before you call him a man. 成为心理咨询师也是这样一条路，不知道要走多久，本期嘉宾科班出身的徐林老师用了10年的时间才确认要做心理咨询师，我呢，从上大学开始就有想法，到现在11年了还是在外围晃荡。 所以，本期节目送给每一位对心理咨询、自我探索感兴趣、想成为或对心理咨询师感兴趣的伙伴。 我们不光聊了成为心理咨询师的成长路径、这是一个什么样的职业、那些人适合、需要具备什么样的特质、在咨询中的成就感与挑战，还分享了伴随着心理学的学习对自身的影响与改变，相信从中也会找到你自己的影子。 请慢慢收听吧！ 本期嘉宾：徐林老师 * 华东师范大学心理咨询硕士 * 全职执业5年的心理咨询师 * 安心空间|心理咨询师的聊天室主播 * 知乎账号：徐木木 Shownotes： 00:02:11:科班出身的徐林老师的心理咨询师成长之路：心理咨询专业毕业也迷茫？到确认要成为心理咨询师的那一刻，用了10年的时间 00:05:50:心理学研究生的心理咨询学习是怎样的？ 00:14:55:在简单心理的工作和学习是如何让徐林老师对做心理咨询师确认多了一点的？ 00:28:18:心理咨询行业处于朝阳期吗？听徐林老师从市场需求的角度来解析心里行业的变化 00:33:18:为什么心理咨询行业很难被规范？ 00:39:41:国外的心理咨询市场是怎么被规范的？ 00:45:34:咨询的短程VS长程 00:49:51:徐林老师的个人案例：人际交往模式的转变 00:59:13:精神分析下的防御模式，当下比较普遍的理智化防御的好与坏 01:13:06:心理咨询的跟人打交道与其它跟人打交道的工作有什么不同？心理咨询师与来访者的关系接近妈妈和孩子的关系 01:13:47:被允许娱乐、不务正业的体验？感动到流泪 01:31:34:心理咨询师的个人展露并不影响做咨询 01:35:49:心理咨询师在咨询中的真实状态是怎样的？ 01:42:41:什么样的人更适合做心理咨询师？从性格特质和现实两个层面来看 01:52:30:共情能力是心理咨询师必须的吗？ 01:55:40:心理咨询师的开放度，心理咨询师是一个愿意去清醒地活着的人 02:00:58:心理咨询师真的是情绪垃圾桶吗？ 02:03:04:想要成为心理咨询师一定要考虑的现实因素：钱，这是一个高投入的职业 02:07:59:心理学研究生是一个学历背书 02:12:57:超出预期的心理咨询师工作体验：心理咨询工作对徐林老师的影响与改变 02:17:36:心理咨询师的客户来源 02:24:30:心理咨询工作中最有挑战的部分是？ 02:29:07:作为心理咨询师最有成就感的时刻？ 02:31:18:市面上最受欢迎的心理咨询师是什么样的？一些学习推荐 02:43:15:对未来的畅想？能养活自己就好 02:50:15:心理咨询师是I人的天堂，但它也并不像你想象的那么自由 本期提到的资料： 恒河猴实验（Rhesus monkey experiment）是一种经典的实验室行为学实验，被广泛用于研究动物认知和行为学。该实验主要是通过观察和分析恒河猴在囚禁环境下形成的不同社会行为，以此探究人类社会行为的本质和规律。 空椅技术 是一种心理治疗技术，源于格式塔流派。它是一种使来访者的内射外显的方式，帮助当事人全面觉察发生在自己周围的事情，分析体验自己和他人的情感，朝着统整、坦诚以及更富生命力的存在迈进。 短程微小的改变时提到的书：李松蔚《5%的改变》 讲自由书写的书：《写出我心》 讲抑郁的书：《正午之魔》 日剧《坡道上的家》 电影《头脑特工队》 播客：史蒂夫说 安心空间|心理咨询师的聊天室：Vol.005经济下行周期如何调整心态 徐林老师的知乎分享：怎么样零起点成为一名心理咨询师？怎么样零起点成为一名心理咨询师？

Hi，伙伴们，我是心理咨询师徐林。这里是我的播客“安心空间”的第13期节目。 这期话题来自平台的话题推荐，命题是：好的感情应该相互独立，还是彼此依赖？于是，就想从心理发展的角度，聊聊独立与依赖的关系。 01:58 独立与依赖并非对立的关系，只选其一所带来的危害 05:03 从人的心理发展的角度，看小婴儿与照料者之间的依赖与独立，感受健康的理想化的关系中，依赖与独立的关系 09:37 如何理解自己对依赖的羞耻或恐惧 20:18 原生家庭可能带来的影响：困于依赖（无法独立）or恐惧依赖（被迫独立） 17:38 结尾—— 我觉得如果我们被这种对立的伪命题困住，没有找到真正的问题所在，那么无论是陷入依赖、还是选择独立，都是很孤独的。我希望可以为大家带来一个新的视角，一个新的选项，那就是我们真正需要去学习和追求的事一段，可以依赖，且在依赖中能够让我们成长的，促进独立的亲密关系。在我看来，这才是真正更好的情感。你觉得呢？ 希望这期内容可以带给你一些启发，帮助你对自己曾经体验到的依赖和独立有一些新的理解，对未来可以有的依赖与独立有一些新的视角。 如果你喜欢这期的内容的话，欢迎你给我一点点力所能及的支持和互动——点赞、关注、收藏、评论、订阅、投月票……你的反馈对我继续做下去，真的非常非常重要！ 这里是安心空间，我们下期再见！

Hi，伙伴们，我是心理咨询师徐林。这里是“安心空间”，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。 本期话题 又到了一年一度作总结，立下第二年flag的时候了，你是否和以前的我一样，计划越做心态越崩？在后来学到了如何做计划之后，我才醍醐灌顶，原来以前自己根本不会做计划作总结呐。所以这一期想和大家聊聊：怎么做计划和总结，能够真正的帮助自己越来越好。 Shownotes 03:08 要点1：被忽视的第一步：从计算评估实际情况开始 08:06 要点2：留出弹性空间，为突发和特殊情况留出特别设置的可能 12:52 要点3：总结，并迭代计划。 20:18 举例练习：为新一年做读书计划 23:06 难点：理解告别羞耻，接纳自我 27:51 难点举例练习：如何寻找降低难度的尺度，找到那个自己能够够到的第一步 这些经验在过去对我又特别大的帮助，希望这些分享对你也有一些启发！ 如果你喜欢这期的内容的话，欢迎你给我一点点力所能及的支持和互动——点赞、关注、收藏、评论、订阅、投月票……你的反馈对我继续做下去，真的非常非常重要！ 这里是安心空间，我们下期再见！

浅谈疗愈的体验与本质 Hi，伙伴们，我是心理咨询师徐林，这里是安心空间的第11期节目。 今天和大家用我自己从咨询中的获益的例子，和大家聊聊「心理咨询到底怎么帮到人」。 ​心理咨询其实有很多流派，可能会通过很多具体的方法和技术助人。但随着我自己的体验和理解的加深，越来越觉得最本质的部分是能够在专业设置下，经历一段足够好的关系中的很多矫正性体验，重新修复我们与自己、他人和世界的关系。 01:18 心理咨询如何帮到我 13:32 歪楼：为什么不举来访的例子？以及举自己的例子的意义 18:46 总结与尾声：写给来访者的话 像树如果有合适的阳光、空气、养料和水分，就会长成它原本的样子。我相信，人的成长也是一样。很多时候，我们只是缺少一个安全、舒适的环境，来找到我们原本就有的成长方式。 这里是「安心空间」，我们下期再见！

Hi，伙伴们，我是心理咨询师徐林。这里是我的播客安心空间的第10期节目。 最近听到我挺喜欢的播客「燕外之意」出了一期内容是“为什么总是爱上烂人啊，我是垃圾桶吗？”，他们聊了“吸渣体质”这件事情，就想借着这个话题和大家一起深度理解一下“吸渣体质”究竟是怎么一回事。 00:34 「吸渣体质」的常见的行为特点 01:47 「吸渣体质」的深度理解内在心理模式 - 05:56 「吸渣体质」与PUA和NPD自恋型人格障碍的配对 07:10 这样的心理模式是怎样形成的呢？ - 07:21 1、常常被指责 - 08:42 2、常常遭受贬低 - 10:04 3、从养育者口中总是感受到外界他人的危险和不可信任，而所有的人际交往都是功利的。 12:11 如何来摆脱吸渣体质 - 14:33 心理咨询的帮助 15:23 深度理解“都是我的错”——全能自恋的心里阶段 如果你喜欢这期的内容话，欢迎你给我一点点力所能及的支持和互动哦，你的反馈对我继续做下去真的非常非常重要！ 当然，愿意听到最后的你已经给了我最大的支持了，非常感谢~ 那今天就到这里了，这里是「安心空间」，我们下期再见！

减轻内耗，解放生命力 Hi，伙伴们，我是心理咨询师徐林。这里是我的播客“安心空间”的第9期节目。 今天想和大家聊聊前几期频繁提到的「自责」这件事，让我们看看，自责的习惯，会如何对我们造成很重的心理负担，如何冻结我们原本的生命力和行动力，让我们陷入了内耗的心理状态。我会通过一个我自己生活中的小例子来聊聊，我是如何在心理咨询的帮助下，慢慢走出自责的牢笼，减轻内耗，解放自己的生命力的。 00:49 这是几年前，我经历的很小的一件事 02:44 自责内耗的我会如何经历一天 08:12 心理咨询的帮助 08:37 理解自我批评的旧模式 12:40 理解自我批评的模式中的获益 14:25 识别，意味着有了停下和重新选择的可能性 15:18 从一个好客体身上，学会新的模式 15:43 新模式下的一天 16:00 识别、叫停，并用新的语言与自己对话 17:37 积极面对问题，承担后果，解决问题。 20:45 总结 当我们长大了，通过别的机会懂得了这些，就可以不必再沿用父母曾经的那种方式来糟糕的对待自己了。虽然父母因为他们成长的局限性没有能力做到更多，但希望收听播客的你们，都能够在自己的人生中，慢慢学会如何温柔地对待自己！ 这里是安心空间，我们下期再见！

Hi，伙伴们，我是心理咨询师徐林。这里是我的播客“安心空间”的第8期节目。 上期我们聊到，我们坠入爱河的最开始，也许更多源自于一种潜意识的吸引，以及一种内在最深的需求的恰巧匹配，再加上荷尔蒙的作用，两个人就会陷入热恋。但所以等到人的需求变化的时候，那种“爱”就会随之消失。 乍一听感觉很悲观，那还能不能相信爱情了，还有没有可以白头偕老的真爱呀？或者说，我们要如何才可以跨过“爱情消失”的这道坎呀？今天就试着聊聊可以怎么办。 00:56 先了解问题，才能解决问题 02:37 案例：经历家暴的女孩的亲密关系故事与心理理解 12:32 原生家庭的影响 14:58 文学作品的影响 17:21 解题思路 20:17 道理都知道，做不到怎么办 20:45 1、检查自己有没有下意识自我否定与指责 21:56 2、不知道具体要做什么，怎么做 22:30 * 案例举例 27:50 3、觉察恐惧的感受如何阻拦自己 31:49 尾声：成长必经的过程——理想化破灭的哀悼 这里是安心空间，我们下期再见！

那些你以为甜蜜的爱情真的是爱吗？ 刚刚看完《再见爱人》最新一期，陈铭作为嘉宾和3对嘉宾聊天，讲了讲自己对每段关系的理解，大家一起探讨到一些关系的挺重要的部分。我也想借着这期节目，聊一聊爱情的迷思。 如果去很诚实面对自己的内心，会发现也许是一些其他的感受，加上一些性的吸引，会被误以为是“爱情”。甚至有时候，当一段关系，混淆了一些人潜意识的渴望，就好像在一个正常的食物里撒上一点罂粟壳，会让人反而更加让人上头和沉迷，但同时，当这个东西没有了的时候，会感觉到更多的受伤和痛苦的感受。 01:45 恋爱“历劫”故事分享 03:00 相识到恋爱 05:38 甜蜜的幸福时刻 09:59 关系的破裂 11:50 反思与释然 18:02 解析《再见爱人》中的“爱情”配对 18:21张硕、睡睡：校花效应 21:59诗晴、老纪：崇拜与被崇拜 25:55首尔与老刘：需要与被需要 28:47 关于关系的结束与告别 30:13 恋爱是潜意识里注定的原生家庭的魔咒吗？ 34:01 结尾与下期预告 34:42 片尾曲胡彦斌《我们还会一起走到那里去吗？》（超好听~） 这里是安心空间，我们下期再见！

——亲密关系如何进行有效沟通！ 今天和大家聊一聊综艺《再见爱人》里的无效吵架~ 00:24 节目简介与选题过程 03:44 写在前面的立场申明【重要】 05:56 无效吵架的例子，以近期王诗晴与老纪的吵架为例 07:22 原声重放 10:18 解析「指责vs解释/反击」的吵架模式与再次申明【重要】 11:45 （1）指责、评价和控诉 12:06 解析可能得原因 14:20 题外话：对弹幕的讨论和理解 18:16 （2）解释或反击的防御 19:31 解析与可能的原因 20:26 心理科普：「创伤」 24:26 （3）陷入相互证明对方错了的争论 ​26:53 怎样才是有效沟通？如何做到？ 27:14 再次申明（重要的事情说了3遍 😹） ​27:45 （1）讲事实与感受 29:15 （2）讲原因和后果，促进理解 31:17 （3）讲需要和期待 32:13 （4）留意和倾听对方的感受和需要 35:29 （5）基于双方需要，讨论共赢的方案并实践 36:43 听完有效沟通的感受 37:53 没有沟通就过早下结论的问题所在 38:54 反过来，倾听者也可能可以扭转局势，促进沟通 39:56【总结】有效沟通中「表达者」怎么做 40:41【总结】有效沟通中「倾听者」怎么做 41:37 难点 42:20 心理咨询可以起的帮助作用 43:44 亲密关系的美好愿景 44:04 结尾 44:37 推荐读书分享节目 这里是安心空间，我们下期再见~

焦虑、抑郁 | 没有外部正反馈时如何调整心态？ Hi，伙伴们，我是心理咨询师徐林。这里是我的播客“安心空间”的第5期节目。 今天要试着聊一个大话题： 在经济下行周期，如何调整自己的心态？ 00:38 现状简述 02:07 两个容易导致恶性循环的惯性思维 -02:15 1、未能及时的在心理上也承认和面对这个现实情况，还在用过高的要求苛责自己。 -04:582、习惯性的想象，其他人过得很好，人为的增加孤独与失败感。 08:33 如何保持健康心态？听懂焦虑和恐惧提醒的问题，并积极应对，解决问题。 11:04 还是做不到是怎么回事？理解自己的创伤情绪如何影响了自己问题解决的能力。 如果你喜欢这期播客的内容，欢迎你点赞、收藏、订阅、投月票支持哦~ 这里是“安心空间”，我们下期见！

Hi，伙伴们，我是心理咨询师徐林。这里是我的播客“安心空间”的第4期节目——今天聊聊i人的社交。 00:44 关于近期社交的观察、觉察、反思和复盘 05:47 自我理解、接纳和确认自己关于友谊的需要 08:07 一些对交朋友的误会与对社交能力的自我质疑 09:31 交朋友的本质以及如何收获双相奔赴的友谊 11:05 结尾 这里是“安心空间”，我们下期见！

#如何让你的运动更快乐 下半集主要内容： 00:00 行动中继续有发现新的问题，有新的理解 05:51 成长不是从此改变的魔法，而是不断发现新的问题，解决新的问题的过程 11:00 成果分享——愉快的运动是一种解决问题后的自然结果 13:56 结尾 这里是“安心空间”，我们下期见！