Hi，伙伴们，我是心理咨询师徐林。这里是“安心空间”，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。

本期话题

又到了一年一度作总结，立下第二年flag的时候了，你是否和以前的我一样，计划越做心态越崩？在后来学到了如何做计划之后，我才醍醐灌顶，原来以前自己根本不会做计划作总结呐。所以这一期想和大家聊聊：怎么做计划和总结，能够真正的帮助自己越来越好。

Shownotes

03:08 要点1：被忽视的第一步：从计算评估实际情况开始

08:06 要点2：留出弹性空间，为突发和特殊情况留出特别设置的可能

12:52 要点3：总结，并迭代计划。

20:18 举例练习：为新一年做读书计划

23:06 难点：理解告别羞耻，接纳自我

27:51 难点举例练习：如何寻找降低难度的尺度，找到那个自己能够够到的第一步

这些经验在过去对我又特别大的帮助，希望这些分享对你也有一些启发！

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这里是安心空间，我们下期再见！