读《我的外婆从不内耗/你不必是一朵花》。让我们一起学习那些学校里没有教，却在生活中非常有用的人生经验；一起累积「理想化父母」的声音；一起慢慢养大自己的内在小孩 ~ - · - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 - · - 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》6 内容摘要： 00:42 正篇开始 01:18 这本书在刻意讨好女性吗？女性独白，一种必要的叮嘱 这本书是外婆和自己的外孙女的言传身教，本就是写给女孩的书。因为文化的影响，一些道理去特别讲给女孩听，有它的意义和必要性。 03:06 偶像剧陷阱，与现实背离的恋爱脚本。一些文化作品，如言情剧、偶像剧、言情小说，对女性恋爱观的负面影响。 04:52 有所“图”，主体意识的觉醒。舆论风向的转变：在恋爱关系中，女性开始从被喜欢、被审视、被评价和被挑选的客体的视角，更多转向我在挑选我的伴侣，我能从关系中收获什么的主体视角。 06:19 公平本能，关系中的付出与回报。平等、相互支持的关系才能够长长久久。 * 07:53 平等是一种主观的平等。付出，也并不以绝对相同的形式获得回报。 * 09:36 生育会打破原本二人世界中的平等，因此人们总在生娃后经历关系的危机。 10:12 平等之道，对男女同样重要。男性也需要学习“不做不求回报的男人”。舔狗就是因为自卑低价值感，而忽视自己的需要，一味满足对方，甘愿失去自我成为工具的不健康的关系模式。 第一章节“认知觉醒，跨越陷阱”​​ 就此读完。第二章的小标题是“自我保护，无需羞愧”。但读起来并没有觉得第一章和第二章有清晰区分。不过累积帮助我们减轻内耗的人生经验，也不需要像学术论文那样逻辑严谨。 就像我们的人生随机经历各种事件，，​​温暖与疗愈​​往往就藏在那些不期而遇的只字片语中。 以上就是本期的主要内容！ 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 也欢迎你在评论区就是简单的和我聊聊天。接受你给他人的评论点赞，给自己点赞，给我点赞 哈哈~ 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

读《我的外婆从不内耗/你不必是一朵花》。让我们一起学习那些学校里没有教，却在生活中非常有用的人生经验；一起累积「理想化父母」的声音；一起慢慢养大自己的内在小孩 ~ - · - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师 徐 林 。 - · - 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》5 内容摘要： 00:21 近况分享 + 感悟交流 04:48 读书正篇开始： * 外婆说：世界上没有任何人和你的利益完全一致。即便她爱作者，她的话也有她的立场。作者需要从自己的立场重新考虑，做出自己的选择。 * 07:47 我能想到的最好的爱：能够清晰地意识和区分“人是相互独立”的基础上，再相互支持的，了解和直视自己的欲望和需要，也尊重理解他人的欲望和需要。 * 08:05 我们的文化中，容易让人误以为要“无私奉献”“牺牲自我”去照顾他人才是爱。一些对“无私”和“牺牲”的误会？ * 11:39 心理咨询中更常见的“无私”，是对自我需要的阉割与压抑——常见的亲子关系矛盾：如母亲被规训要“无私”的时候，她的需要与欲望就容易无意识的以压抑和扭曲的形式表现为情感绑架或者情感控制。 * “要求别人无私实际是一种自私。不要要求别人，更不要要求自己，否则就会陷入痛苦与内耗。” * 13:26 如何做课题分离：给自己空间去考虑对方的立场，也就有空间考虑自己的立场，才能为自己做适合自己的选择。 * 14:11 用进食作比喻：我们对有毒有害的食物，身体天然就有防御系统。防御系统在成长中是如何失效的？ * 16:27 为什么说，只有我们自己能够为自己的人生负责？ * 20:45 但要直面“只有自己能为人生负责”这一点，并不容易。 * 22:07 如何学习恢复精神上的自我保护屏障，不把他人对自己不适合的意见立即吃进来，伤害自己。 * 23:55 结尾 以上就是本期播客的内容啦！ 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 也欢迎你在评论区就是简单的和我聊聊天。接受你给他人的评论点赞，给自己点赞，给我点赞 哈哈~ 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

从独立摄影师和心理咨询师两个视角，聊聊要个人执业，从哪里开始？干货满满！ Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。 本期主题：我和重希自由职业的故事 想要聊自由职业这件事的起源，是因为我们一位听友伙伴，Summer的评论区许愿话题，同时，这也是我自己一直有分享欲望的一个话题。 我在决定个人职业之前，别的心理咨询师的个人执业的分享，包括在我真的开始后，知道别人初期也度过了焦虑和无助的阶段，他们又都有什么好办法，真的是对我很有帮助的。 约着重希，真实地聊一聊支撑我们开启自由职业的过程，也许是有一些相通之处的。也许可以给想做又不敢做的伙伴一些参考与启发。 本期对谈嘉宾：重希 ENFJ，湖南妹子，五岁半女孩的妈妈，出道三年的家庭摄影师，曾经的互联网市场人和北师大心理学硕士。king of 辣椒，公园20分钟理论坚定拥护者。 * 小红书账号：拍照的重希 * 联系方式WX：chongxiphoto 嘉宾往期对谈播客： * E5. 访谈重希：这才是我喜欢的照片——女性家庭摄影师； * E6. 对谈重希：大厂辞职-全职带娃-自由职业，最鲁莽的选择&最不后悔的选择 内容摘要： 00:51 本期播客缘起 03:49 快问快答 04:22 怎么产生了做“自由职业”的念头？ 08:24 在占星和摄影中选择了摄影 13:08 万事俱备，却犹豫害怕： * 离开众人安全选择，独自“出列”的恐惧 * 真的要为自己选择负责，如果失败了，就不再有借口，直面自己不行的恐惧 15:31 第一选项是迫切地回归安全的“轨道” 17:57 人际支持的力量： * 1、已经成功的榜样的认可和无私的分享 * 2、另一半的全力支持 23:03 空窗期后求职的不易，以及成为妈妈后，对工作中的“无意义”更不耐受 29:43 家庭摄影师，迈上自由职业的第一步：有什么就先发什么，「做」比「完美」重要 31:26 摄影职业的特殊性，作品能直观展现你的工作量和工作能力 32:13 从拍摄女儿开始，到拍摄身边的妈妈朋友和她们的孩子，到收取低费的早鸟低价拍客片，逐渐起步 35:19 自由职业的难点：拥有了自由支配的时间却发现不懂如何管理——先意识到这件事不容易，从小事开始，而不是指责自己不行 37:10 分享心理咨询师刚刚开始自由职业的迷惘 —— 如何开始写免费的科普文章，不要批判自己，每天一点点虽然慢，但也能做成 44:32 摄影师的难点：爆款其实是无法复制的——学会管理客户的预期 52:33 自由职业的难点：没单的时候的焦虑——去追问自我，追问初心 56:10 自由职业第一步要解决的问题：客源从哪里来？ * 心理咨询师的客源渠道分享 57:34 去选择最适合自己的自媒体渠道——能开始做，坚持做，永远比做大、做全、做流行更重要 1:03:09 重希分享摄影的客源渠道： * 1、小红书和朋友圈就足够了； * 2、摄影朋友撞档期也会相互推荐； * 3、同行也会地推：但重希觉得需要谨慎考虑！有时候匹配更重要 1:05:12 自媒体能够放大匹配的优势 1:08:13 顺应人性，找自己喜欢且擅长的事，从最简单的部分开始 1:09:10 经济压力1：前期没有收入 ——需要存款与家人支持，更难的是无人问津时的自我怀疑 1:14:04 经济压力2：做好收入起伏的心理预期 —— 收获自由，也要耐受不确定 1:19:56 孤独：自由职业尤其个人独立执业，就没有同事群体了 —— 但你可以通过上课收获一些志同道合的伙伴 1:24:43 自由职业，对宝妈是否真的更加友好？ —— 家里有自由职业，最感恩的是另一半 1:27:32 就是会承担更多家庭事务 1、有热爱的自由职业的价值观+主动选择更多承担 vs 被迫承担家庭事务+被迫自由职业填补家用 感受大不同 2、对于更多承担的家庭事务，另一半的态度决定很多。尊重并看见你的价值 vs 轻视和不尊重你的付出，感受大不同 1:29:38 当工作只被放在整个生活图景的一小部分，而不是生活的全部。常常提醒自己，我想过的生活是什么样的！ 【最后的干货，成为独立摄影师的预算和体力储备】 1:30:24 买摄影设备预算在1-1.5w买设备，电脑另外算 1:30:48 学习课程的预算在5k左右。重希推荐：七七摄影艺术社 & 家庭日记 1:33:17 摄影对体力、精力要求很高 1:36:54 结尾：也许听完更沮丧，觉得自由职业不适合自己？——但这也是一种收获！ == == 哇，我们真的掏心掏肺聊了好多啊。但感觉估计也还是不能展开很多细节，如果你有更多好奇，欢迎提问。当然，欢迎大家在评论区分享你的收听的感受，与我们交流！ 最后，还是感谢听到最后的你 ~❤~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！

说出失败的经验，会感觉到困难和羞耻，但分享会让我们获得疗愈，并逐渐消解这份羞耻！ Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。 我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：那些印象深刻的“失败”的故事 内容摘要： 03:06 故事1：初中晚会，我的独舞节目被淘汰，遭男老师外貌羞辱，过载的羞耻与难堪的情绪让那时我无法消化，只能假装这件事没有发生过。 10:21 故事2：Julia小升初考试的失败，让她很多年都无法为自己取得的成绩高兴，也不敢在任何时候放松。 14:46 小时候的失败体验，一直到年纪很大，才磕磕碰碰地摸索中，慢慢能够学会换一个视角看待当时的失败。 17:58 和越亲近的人，越不敢暴露失败和脆弱？——其实失败与脆弱中的真实是真正好的亲密关系中很重要的链接。 22:49 故事3：试管备孕中的失败：1、试管的失败不等于失败的女人；2、没有绝对清晰的因果关系，所以不要责怪自己；3、不必羞耻的好时代，因为分享而收获到理解与安慰 30:43 故事4：Julia的遗传高度近视，是我保护眼睛的失败吗？ 37:06 很多所谓“失败”都有复杂的结构性问题，归咎于个人努力是极其不公平的 40:09 就像成功没有单一标准一样，失败也没有！每个人可以定义属于自己的成功，而不是主流单一视角下的成败。 43:31 故事5：「我经常考砸，却没有在学业上的失败感」 VS 「Julia常年前三，却一直笼罩在对失败的恐惧中」，家长的态度对孩子有很大的影响 54:56 故事6：Julia的2岁半的孩子参加比赛得了最后一名，但是他骄傲得说：“我觉得自己很棒，我这次没有摔跤！” 1:02:03 成败的定义权要握在自己手中，而不是交给他人随意评断。 1:03:59 故事7：大学的社团话剧表演中的舞蹈被差评，那个时候已经开始学着回击，现在又回如何回应和宽慰那个时候的自己。 1:07:53 人需要有自己坚定的内在价值观，才能够不被外部的恶意负面评价击垮。 1:09:27 故事8：北大做实习咨询师回复BBS咨询时被攻击，是其他同行的确认和肯定，让我更快地不收负面心情的影响。 1:10:59 能够带给你积极反馈的关系，都是非常宝贵的支持系统。 1:13:01 故事9：曾经对面试失败的狼狈，直面自己的青涩与不成熟——了解面试官的视角后，就了解了面试的本质，再也不怕面试了。 1:22:57 如果可能，时不时聊一聊失败，本身就是对失败的恐惧的脱敏。 1:24:07 总结： 失败感从何而来？ * 1、将失败过度狭窄地归因于自身的“人格失败”，而不是可以改善的“行为失败”以及复杂的系统结构性因素。 * 2、把身份认同过度绑定外部评价。 我们可以怎么办？ * 1、调整认知，把行为的失败与人格失败断开，行为的失败是我们总结经验进步的收获。 * 2、用“自我同情”替代“自我攻击”，接纳人的有限性，接纳不完美的自己。 * 3、用课题分离的方法，把他人评价还给他人。 * 4、做一些小的失败练习，写失败日记，把转念的过程写下来。 * ——我们过去的模式是一定会反复重现的，所以需要持续的刻意练习、转念，才能够帮助我们去对失败感脱敏。 * 5、寻找能够给自己正面反馈的人际支持，远离否定指责你的人。 == == 欢迎在评论区分享你的收听的感受，与我们交流！ 最后，还是感谢听到最后的你 ~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！