简介...
说出失败的经验,会感觉到困难和羞耻,但分享会让我们获得疗愈,并逐渐消解这份羞耻!
Hi,伙伴们。这里是「安心空间」,一个我们可以一起学习重新养育自己,获得信任、安全与爱的地方。
我是播客主理人,心理咨询师徐林。
本期主题:那些印象深刻的“失败”的故事
内容摘要:
03:06 故事1:初中晚会,我的独舞节目被淘汰,遭男老师外貌羞辱,过载的羞耻与难堪的情绪让那时我无法消化,只能假装这件事没有发生过。
10:21 故事2:Julia小升初考试的失败,让她很多年都无法为自己取得的成绩高兴,也不敢在任何时候放松。
14:46 小时候的失败体验,一直到年纪很大,才磕磕碰碰地摸索中,慢慢能够学会换一个视角看待当时的失败。
17:58 和越亲近的人,越不敢暴露失败和脆弱?——其实失败与脆弱中的真实是真正好的亲密关系中很重要的链接。
22:49 故事3:试管备孕中的失败:1、试管的失败不等于失败的女人;2、没有绝对清晰的因果关系,所以不要责怪自己;3、不必羞耻的好时代,因为分享而收获到理解与安慰
30:43 故事4:Julia的遗传高度近视,是我保护眼睛的失败吗?
37:06 很多所谓“失败”都有复杂的结构性问题,归咎于个人努力是极其不公平的
40:09 就像成功没有单一标准一样,失败也没有!每个人可以定义属于自己的成功,而不是主流单一视角下的成败。
43:31 故事5:「我经常考砸,却没有在学业上的失败感」 VS 「Julia常年前三,却一直笼罩在对失败的恐惧中」,家长的态度对孩子有很大的影响
54:56 故事6:Julia的2岁半的孩子参加比赛得了最后一名,但是他骄傲得说:“我觉得自己很棒,我这次没有摔跤!”
1:02:03 成败的定义权要握在自己手中,而不是交给他人随意评断。
1:03:59 故事7:大学的社团话剧表演中的舞蹈被差评,那个时候已经开始学着回击,现在又回如何回应和宽慰那个时候的自己。
1:07:53 人需要有自己坚定的内在价值观,才能够不被外部的恶意负面评价击垮。
1:09:27 故事8:北大做实习咨询师回复BBS咨询时被攻击,是其他同行的确认和肯定,让我更快地不收负面心情的影响。
1:10:59 能够带给你积极反馈的关系,都是非常宝贵的支持系统。
1:13:01 故事9:曾经对面试失败的狼狈,直面自己的青涩与不成熟——了解面试官的视角后,就了解了面试的本质,再也不怕面试了。
1:22:57 如果可能,时不时聊一聊失败,本身就是对失败的恐惧的脱敏。
1:24:07 总结:
失败感从何而来?
* 1、将失败过度狭窄地归因于自身的“人格失败”,而不是可以改善的“行为失败”以及复杂的系统结构性因素。
* 2、把身份认同过度绑定外部评价。
我们可以怎么办?
* 1、调整认知,把行为的失败与人格失败断开,行为的失败是我们总结经验进步的收获。
* 2、用“自我同情”替代“自我攻击”,接纳人的有限性,接纳不完美的自己。
* 3、用课题分离的方法,把他人评价还给他人。
* 4、做一些小的失败练习,写失败日记,把转念的过程写下来。
* ——我们过去的模式是一定会反复重现的,所以需要持续的刻意练习、转念,才能够帮助我们去对失败感脱敏。
* 5、寻找能够给自己正面反馈的人际支持,远离否定指责你的人。
== ==
欢迎在评论区分享你的收听的感受,与我们交流!
最后,还是感谢听到最后的你 ~
这里是「安心空间」,我们下期再见!
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我是播客主理人,心理咨询师徐林。
本期主题:那些印象深刻的“失败”的故事
内容摘要:
03:06 故事1:初中晚会,我的独舞节目被淘汰,遭男老师外貌羞辱,过载的羞耻与难堪的情绪让那时我无法消化,只能假装这件事没有发生过。
10:21 故事2:Julia小升初考试的失败,让她很多年都无法为自己取得的成绩高兴,也不敢在任何时候放松。
14:46 小时候的失败体验,一直到年纪很大,才磕磕碰碰地摸索中,慢慢能够学会换一个视角看待当时的失败。
17:58 和越亲近的人,越不敢暴露失败和脆弱?——其实失败与脆弱中的真实是真正好的亲密关系中很重要的链接。
22:49 故事3:试管备孕中的失败:1、试管的失败不等于失败的女人;2、没有绝对清晰的因果关系,所以不要责怪自己;3、不必羞耻的好时代,因为分享而收获到理解与安慰
30:43 故事4:Julia的遗传高度近视,是我保护眼睛的失败吗?
37:06 很多所谓“失败”都有复杂的结构性问题,归咎于个人努力是极其不公平的
40:09 就像成功没有单一标准一样,失败也没有!每个人可以定义属于自己的成功,而不是主流单一视角下的成败。
43:31 故事5:「我经常考砸,却没有在学业上的失败感」 VS 「Julia常年前三,却一直笼罩在对失败的恐惧中」,家长的态度对孩子有很大的影响
54:56 故事6:Julia的2岁半的孩子参加比赛得了最后一名,但是他骄傲得说:“我觉得自己很棒,我这次没有摔跤!”
1:02:03 成败的定义权要握在自己手中,而不是交给他人随意评断。
1:03:59 故事7:大学的社团话剧表演中的舞蹈被差评,那个时候已经开始学着回击,现在又回如何回应和宽慰那个时候的自己。
1:07:53 人需要有自己坚定的内在价值观,才能够不被外部的恶意负面评价击垮。
1:09:27 故事8:北大做实习咨询师回复BBS咨询时被攻击,是其他同行的确认和肯定,让我更快地不收负面心情的影响。
1:10:59 能够带给你积极反馈的关系,都是非常宝贵的支持系统。
1:13:01 故事9:曾经对面试失败的狼狈,直面自己的青涩与不成熟——了解面试官的视角后,就了解了面试的本质,再也不怕面试了。
1:22:57 如果可能,时不时聊一聊失败,本身就是对失败的恐惧的脱敏。
1:24:07 总结:
失败感从何而来?
* 1、将失败过度狭窄地归因于自身的“人格失败”,而不是可以改善的“行为失败”以及复杂的系统结构性因素。
* 2、把身份认同过度绑定外部评价。
我们可以怎么办?
* 1、调整认知,把行为的失败与人格失败断开,行为的失败是我们总结经验进步的收获。
* 2、用“自我同情”替代“自我攻击”,接纳人的有限性,接纳不完美的自己。
* 3、用课题分离的方法,把他人评价还给他人。
* 4、做一些小的失败练习,写失败日记,把转念的过程写下来。
* ——我们过去的模式是一定会反复重现的,所以需要持续的刻意练习、转念,才能够帮助我们去对失败感脱敏。
* 5、寻找能够给自己正面反馈的人际支持,远离否定指责你的人。
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最后,还是感谢听到最后的你 ~
这里是「安心空间」,我们下期再见!
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Cheny_EXxj
2周前
广东
1
这一期好棒啊 从不同的嘉宾那里都找到了一些共鸣,关于我最近也在思考经历和又面对的课题。虽然没有上清华,但对于考试的很多心路历程我甚至都好像听到了自己的故事和很多心理困境。很开心在这些年学会了一些些“自我关怀”,感受到自己越来越好,是真的很棒😊

_6FPd
2周前
广东
0
50:07 听到这里痛到飙泪