减轻内耗，解放生命力

Hi，伙伴们，我是心理咨询师徐林。这里是我的播客“安心空间”的第9期节目。

今天想和大家聊聊前几期频繁提到的「自责」这件事，让我们看看，自责的习惯，会如何对我们造成很重的心理负担，如何冻结我们原本的生命力和行动力，让我们陷入了内耗的心理状态。我会通过一个我自己生活中的小例子来聊聊，我是如何在心理咨询的帮助下，慢慢走出自责的牢笼，减轻内耗，解放自己的生命力的。

00:49 这是几年前，我经历的很小的一件事

02:44 自责内耗的我会如何经历一天

08:12 心理咨询的帮助

08:37 理解自我批评的旧模式

12:40 理解自我批评的模式中的获益

14:25 识别，意味着有了停下和重新选择的可能性

15:18 从一个好客体身上，学会新的模式

15:43 新模式下的一天

16:00 识别、叫停，并用新的语言与自己对话

17:37 积极面对问题，承担后果，解决问题。

20:45 总结

当我们长大了，通过别的机会懂得了这些，就可以不必再沿用父母曾经的那种方式来糟糕的对待自己了。虽然父母因为他们成长的局限性没有能力做到更多，但希望收听播客的你们，都能够在自己的人生中，慢慢学会如何温柔地对待自己！

这里是安心空间，我们下期再见！