——亲密关系如何进行有效沟通！

今天和大家聊一聊综艺《再见爱人》里的无效吵架~

00:24 节目简介与选题过程

03:44 写在前面的立场申明【重要】

05:56 无效吵架的例子，以近期王诗晴与老纪的吵架为例

07:22 原声重放

10:18 解析「指责vs解释/反击」的吵架模式与再次申明【重要】

11:45 （1）指责、评价和控诉

12:06         解析可能得原因

14:20         题外话：对弹幕的讨论和理解

18:16 （2）解释或反击的防御

19:31         解析与可能的原因

20:26         心理科普：「创伤」

24:26 （3）陷入相互证明对方错了的争论

​26:53 怎样才是有效沟通？如何做到？

27:14 再次申明（重要的事情说了3遍 😹）

​27:45 （1）讲事实与感受

29:15 （2）讲原因和后果，促进理解

31:17 （3）讲需要和期待

32:13 （4）留意和倾听对方的感受和需要

35:29 （5）基于双方需要，讨论共赢的方案并实践

36:43 听完有效沟通的感受

37:53 没有沟通就过早下结论的问题所在

38:54 反过来，倾听者也可能可以扭转局势，促进沟通

39:56【总结】有效沟通中「表达者」怎么做

40:41【总结】有效沟通中「倾听者」怎么做

41:37 难点

42:20 心理咨询可以起的帮助作用

43:44 亲密关系的美好愿景

44:04 结尾

44:37 推荐读书分享节目

这里是安心空间，我们下期再见~