好久不见！这是一期2024年终总结，从播客停更半年，到我们的关系、旅行、运动和工作，以及一些细微而深刻的心得感悟，分享我们这一年的生活，回顾那些闪光的时刻。 播客是我们想要坚持做的一件长期主义的事情，我们期待每一期都能给大家不一样的视角，而不是千篇一律的流水账，所以我们会根据表达欲不断调整更新频率，也非常非常感谢大家的支持，你们的收听和反馈，是我们继续前行的动力，祝大家新年快乐～ 「时间轴」 Part1：停更 01:20 我们为什么停更了？逆境的时候才会更喜欢思考 Part2：关系 06:31人生度过了28年，第一次感受到了好的亲密关系 08:17 独立不是孤立无援，而是构建更多支持系统 10:18“约好不鸽”也是一种仪式感 12:29写日记不仅让生活更加深刻，也是一本情绪记录本 14:38一段关系努力到什么程度才是真正的努力？ Part3：旅行 21:53 怎样策划旅行更有趣？旅途中的意外之喜 日本、巴厘岛、科莫多、庐山、景德镇、香港…… Part4：运动 31:16你的运动我的运动好像不一样 花滑、芭蕾、尾波冲浪、滑雪、游泳、健身房 Part5：工作 39:45工作在生活中终于变成了不那么重要的事儿 41:25在工作中意识到了自己的渺小 48:43原来夸赞别人也是一种能力 Part6：感悟 49:50当你改变不了环境，你就改变自己；当你改变不了自己，就改变环境 53:13新工作的新感悟：每个人都是一名sales 55:51行动力会让自己积极应对很多事情 57:14如何确认自己想要的究竟什么？ 58:05人与人的底层逻辑就是“价值互换” 59:44对于“死亡”我们又有了新的感悟 「bgm」 better day-Haruka Nakamura

hi~ 大家六月快乐！ 本期又是不定期更新的无主题闲聊漫谈。似乎所有的事情都在淡淡的发生，继i人和e人后，再次被确诊为「淡人」，只想淡淡地活着。你是“浓人”还是“淡人”呢？如果你喜欢这样的聊天形式，欢迎评论区给我们留言~ 「时间轴」 01:03 很久不做一件事就会产生畏惧 04:14你的同事我的同事好像不一样 09:10 对很多事情无所谓，是对生活的麻木吗？ 11:01浓人？淡人？你是什么人？ 13:56我们一定要有稳定工作吗？ 17:31到底如何找到一份热爱的工作？ 18:07 是谁边哭边工作？奥，原来是我啊 21:33 618来袭，做取舍以及断舍离可真是件难事 28:53不囤货是为了随时跑路？我什么时候才可以有个稳定的家啊 31:32 没想到有一天，Seven也会害怕孤独 35:43年纪大了，一些不痛不痒的慢性病开始伴随着我们 44:50什么？你和我说不扔垃圾是一种“边界感”？

枯藤老树昏鸦，上班摸鱼，下班回家。摆烂真的是工作中让我们获得快乐的最佳方式之一，也是提升工作效率的利器。 今天会为大家分享一些实用的摆烂Tips，让我们一起互通有无，祝我们都可以看到工作日的落日~ 「时间轴」 01:39 蜜蜂长寿的秘诀：少干活儿 04:15 tip1. 在职场时卷时躺，仰卧起坐 05:51 tip2. 趁上班时间，带薪学习 08:40 tip3. 踩好下班时间，蓄势待发 14:14 tip4. 如何充分利用午休时间？ 19:33 充分利用20分钟公园法则，拿着一杯精酿citywalk 22:12 tip5. 设定休息时间，带薪运动 24:19 每周居家办公一天的快乐，谁懂？ 「bgm」 Bruno Bavota - Passi Novo Amor - Anchor

我偏要逆流而上，逆风造我的浪。 当我们面临一些打击、处于人生低谷期时，可能会不断怀疑人生、怀疑自我，我的人生就这样了吗？为什么是我？为什么我要遭遇这么多不幸？人生的意义究竟是什么？ 面对变化产生的“不安”与不变带来的“不满”，你会下意识选择哪一个？此刻我们最缺乏的或许就是——「勇气」，勇气在我们当下成为了一个越来越稀缺的品质，想改变生活方式需要很大的勇气， 现在正逢春天，你或许会看到透过树丛撒下的一缕阳光，会看到石头缝中抽出的一颗嫩芽，一个非常适合蓄势待发的季节，我们想和大家聊聊：如何获得逆流而上的勇气？分享我们的一些tips。 「时间轴」 00:53 每一年的自己都比以往更加坚定和勇敢：敢于面对陌生城市的未知、不为年龄受限 02:54 植物带给我们向上的生命力 08:37 我们对「勇气」的理解 09:31 tip1. 人的状态是一个曲线，接纳自己很丧的状态，躺平是天赋人权 11:45 一个人的价值必须工作来体现吗？ 15:41 tip2. 暂时的逃离现状，构建另一个场域 18:10 tip3. 重新看待影响你状态的那件事，分享阿德勒的勇气心理学 20:58 我们该如何战胜恐惧？ 24:46 tip4. 收拾房间，重获掌控感 29:41 tip5. 刻意种下心锚，让不想做的事情形成正向循环 32:37 tip6. 构建自己完备的支持系统 36:09「我是谁」- 我们该如何找到人生的意义？ 42:28 叙事疗法 - 绘制属于自己的生命树 「提到的作品」 -书籍 《被讨厌的勇气》 《我与地坛》 《少有人走的路》 -影视 《心灵奇旅》 「bgm」 林憬 - 贝加尔湖畔 钢琴 王菲 - 如愿