常常思量

你早上醒来第一件事是摸手机吗？遇到不开心的事，第一反应是冷战、逃避，还是先责怪自己？每次吵架，是不是都走进了同一个死胡同？ 你以为你在做选择。但其实，你只是在重复。 这就是惯性。 惯性不是懒，也不是拖延。它是你大脑的“自动导航”，是你身体里的“旧程序”。它曾经保护过你——小时候的讨好让你被夸“懂事”，回避让你躲开了冲突，冷战让你维持了表面的平静。 但环境变了，你长大了。那个程序还在跑。 这一期，我们来聊聊“逆惯性”——不是要你推翻自己，不是要你变成另一个人。只是在自动模式里，按一下暂停键。 然后你会发现，你还有别的路可以走。你不需要一次走很远。往反方向迈一小步，就够了。 那一小步，就是自由。 【本期你会听到：】 * 惯性是什么？——为什么我们总在无意识地重复同样的模式 * 惯性是怎么长出来的？——那些曾经保护过你的“生存策略”，如何变成了今天的枷锁 * 为什么逆惯性这么难？——因为你要打败的，是自己大脑里的“舒适区” * 逆惯性 ≠ 自律——它不是逼你做什么，而是告诉你：你还可以不这么做 * 三个具体方法——看见惯性、插入几秒、选择一个最小的逆惯性动作 【本期节目包括：】 03:32 刷手机是自由，还是被惯性控制？ 08:41 考试焦虑、上台恐惧：情绪惯性的那些事儿 12:26 为什么我们总在重复过去的模式？ 26:25 逆惯性为什么这么难？大脑的捷径和舒适圈 30:26 逆惯性 vs 自律：它们真的划等号吗？ 32:49 脾气暴躁怎么办？给思维和行为留出几秒缓冲 38:29 如何巧妙利用惯性，达成你的目标？ 42:14 逆惯性，就是给你的自动化模式按个暂停键 44:57 你以为自由，其实只是在重复旧模式 48:27 拥抱过去，承认那段路，然后往反方向走一步 【本期主播：】常思量，滚滚，驴哥 【剪辑：】驴哥 【在哪里还可以找到我们：】 小红书：常常思量 公众号：常常思量ing 抖音：常常思量 【收听平台：】 小宇宙、喜马拉雅、荔枝、网易云音乐、QQ音乐 都上线啦，欢迎大家订阅收听！ 【对播客有建议或者咨询合作的伙伴可以发送邮件：】 [email protected] 【本期节目BGM：】 片头:Soothing/Spring Waltz 片尾:Spring Waltz

“谁为后果负责，就是谁的课题。” 这句话你听过吗？你做到了吗？ 我们没做到。 这一期，我们从“为什么做不到”开始聊起。 我们聊了从小被夸“懂事”的代价——懂事不是优点，是上位者的评价，是你满足了他们的需求。 我们聊了父母无意中的诉苦，如何让我们过早地承担了不属于自己的情绪。 我们聊了分手时那份“他对我这么好，我怎么忍心离开”的愧疚——以及后来才想明白：他的悲伤，是他的事，不是我的事。 我们还聊了怜悯和同情的真相——你凭什么觉得别人需要你拯救？那些吃一碗面就感到幸福的人，我们又比他幸福多少？ 这期没有标准答案。我们也没有做到课题分离。我们只是坐下来，聊了聊为什么做不到，以及做不到也没关系。 【这期你会听到：】 * 为什么“懂事”可能是最温柔的规训 * 父母诉苦，是如何让我们失去课题分离能力的 * 分手时，对方的悲伤到底是不是你的责任 * 你为什么不需要拯救任何人 * 以及，爱自己到底应该怎么做 【最后想说的是：】 这个宇宙最想看到的，是你对自己好。 欢迎在评论区告诉我们：你有没有一段“明知道不该承担、但还是放不下”的情绪。 【本期内容包括：】 00:00 谁痛苦谁改变：当懂事被放大成负担 01:34 工作时老板生气，那是他的课题，不是你的 04:33 我爸因整个家族不和谐而伤心，我却找不到出口 08:17 别在网上焦虑课题分离，我们都一样迷茫 13:33 他对我很好，可我还是选择分开 18:14 为什么我们总想拯救别人？可能只是在满足自己 23:48 真正的慈悲，是先爱自己，然后溢出来 30:56 爱情像镜子，照见的是你自己，不是他 35:26 当目光收回，你才获得真正的自由 【本期主播：】常思量，滚滚 【剪辑：】滚滚 【在哪里还可以找到我们：】 小红书：常常思量 公众号：常常思量ing 抖音：常常思量 【收听平台：】 小宇宙、喜马拉雅、荔枝、网易云音乐、QQ音乐 都上线啦，欢迎大家订阅收听！ 【对播客有建议或者咨询合作的伙伴可以发送邮件：】 [email protected] 【本期节目BGM：】 片头:Spring Waltz 片尾:Spring Waltz

这期我们聊了一个很日常但很少有人深想的问题：到底什么是优点，什么是缺点？ 拖延症是缺点吗？那为什么有人在最后一刻效率爆棚？ 三分钟热度是缺点吗？那为什么有人因此尝试了很多新鲜事物？ 懂事是优点吗？那你有没有想过，懂事可能是你在压抑自己？ 这一期，我们从“自私”这个词开始聊起——它曾经是缺点，现在慢慢被看作“为自己而活”的优点。同样一个特质，换一个时代、换一个场景、换一个人看，结论可能完全相反。 所以，也许根本就没有优缺点，只有特点。 【这期你会听到：】 * 为什么“懂事”可能是上位者的规训 * 拖延症和三分钟热度，在什么情况下会成为优势 * 下雨天到底是好事还是坏事？失恋呢？ * 你讨厌别人的地方，为什么恰恰是你不敢承认的自己 * 以及，如何用三个问题，从别人的评价中把自己摘出来 【最后想说的是：】 你不用再纠结自己是好是坏。你不需要改变自己，你只需要找到适合自己的地方。 你讨厌的，也许是你不敢面对的。你热爱的，也许是你灵魂的样子。 【本期内容包括：】 01:38 当自私被捧成优点，优缺点的边界在哪里？ 06:04 拖延症和三分钟热度，可能只是你还没找到对的路 08:43 从抱怨三分钟热度到拥抱它，驴哥的自我和解 14:48 雨天和失恋，坏事还是好事？ 17:21 别人眼中的我不是我，我眼中的别人才是自己 21:38 椅子、树和人，原来我们都是一样的宇宙 39:18 合群是错？独处才是对——我们年轻时都犯过的认知偏差 42:51 当内心足够强大，你指责我时，我却照见了你的受伤 【本期主播：】常思量，驴哥 【剪辑：】驴哥 【在哪里还可以找到我们：】 小红书：常常思量 公众号：常常思量ing 抖音：常常思量 【收听平台：】 小宇宙、喜马拉雅、荔枝、网易云音乐、QQ音乐 都上线啦，欢迎大家订阅收听！ 【对播客有建议或者咨询合作的伙伴可以发送邮件：】 [email protected] 【本期节目BGM：】 片头:Spring Waltz 片尾:Spring Waltz

你有没有一个朋友，你们没吵过架，没借过钱，甚至没有说过再见，但就是再也没联系了？ 这一期，我们从各自的成长经历出发，聊了那些走着走着就散了的人。 聊了为什么小时候拜过把子的朋友，长大后连微信都没有；聊了冷战到底是想分开，还是在等一个台阶；聊了如果知道注定会走散，当初还要不要真心换真心。 我们都没有标准答案。但我们发现一件事：那些走散的人，其实都曾在某个阶段，完整地陪伴过你。 “渐行渐远，未尝不是一种祝福。大家都找到了自己的人生轨迹。” 【本期节目包括：】 00:00 开场：聊聊那些说走就走的友谊 04:06 初中时，那个陪我熬夜到凌晨的朋友 09:07 1700字的小作文，换来了一个敷衍的回复 18:21 如果你在深夜emo，有人会来接你吗？ 24:39 关于冷战：是想绝交，还是期待对方来哄？ 28:10 从冷战到热暴力：成年人的吵架方式变了 32:24 为什么我们总忍不住开始一段感情，哪怕结局已定？ 38:09 凌晨三点，他来接我，我们却一句话都没说 41:26 最后，关于友谊和成长的一点心得 44:22 那些渐行渐远的友谊，其实都是种祝福 48:53 真诚到不怕失去，我们依然选择陪伴 【本期主播：】常思量，滚滚，驴哥 【剪辑：】常思量 【在哪里还可以找到我们：】 小红书：常常思量 公众号：常常思量ing 抖音：常常思量 【收听平台：】 小宇宙、喜马拉雅、荔枝、网易云音乐、QQ音乐 都上线啦，欢迎大家订阅收听！ 【对播客有建议或者咨询合作的伙伴可以发送邮件：】 [email protected] 【本期节目BGM：】 片头:Spring Waltz 片尾:Spring Waltz