开工大吉！ 开工第一天，我们聊聊工作。 小麦是从业超过十年的图书编辑，依然干劲满满，但她最近做的新书却叫《筑摩小姐决定不干了》，筑摩小姐困在工作里，被压力搞得身心俱疲，唯一的解放时刻是带一本书看的午间。在这本有趣的漫画里，我们找到了很多打动我们的时刻，并借此机会聊了聊工作中的一些热爱时刻、高光时刻、沮丧时刻、倦怠时刻。小麦幸运地从事着自己感兴趣的工作，但也会在日常的工作中遭遇一些无奈。面对行业和市场的变化，一个对工作抱有热情的编辑，努力寻找着属于自己工作与生活的平衡。 主播：张女士，小红书@mscongcheung 嘉宾：王小麦，图书编辑，小红书@王小麦在读书（4266110061） 00:04:06 与传统日本漫画不同的《筑摩小姐决定不干了》 00:11:25 一瞬间被点亮的感觉让小麦决定拿下这本书 00:17:23 关于设计的巧思 00:22:13 一本书如何让大众眼前一亮——做不到 00:26:02 B站读书博主感谢名单 00:29:10 开始理解了跟风 00:29:36 行业熟练工如何保持对工作的热情 00:32:06 干劲满满的编辑为什么要做一本书叫“不干了” 00:37:41 应不应该用销量衡量一本书的好与坏？ 00:41:33 不同业务部门的无解“博弈” 00:44:48 小众不是我的最初选择 00:48:41 幸运地把爱好当了职业，但也依然有倦怠时刻 00:55:52 一些打破倦怠时刻的方法 00:57:36 小麦开发了一项神奇的新爱好 01:01:40 小麦的书单分享 ｜本期书单｜ 《筑摩小姐决定不干了》 《写写画画》 《东京平常日》 《描绘直至生命尽头》 《〇〇年代的想象力》 《给年轻读者的日本亚文化论》 【即兴沉默】是一档关于读书的播客，这里有关于阅读的一切。以阅读为起点，探索文化的各种可能性。 加小助手微信：jixingchenmo ，可以入听友群与我们聊更多话题。 合作：[email protected]

我们的朋友渣总在春节期间独自一人踏上了去往非洲的旅程，在那里她见到了很多在其他地方很少见到的珍稀动物，斑马羚羊在她面前饮水，猎豹一家坐在她的车顶，狮子跟秃鹫争抢一具角马的骨架。非洲改变了她很多之前的刻板印象，她选择住在游客不太多的区域，与当地人交谈，教民宿管理员注册微信，还意外拜访了著名的生物学家珍·古道尔。 这短短十四天的旅程有很多瞬间都像电影的画面。 我们带着很多好奇邀请渣总来分享了这次非洲之行。 主播：张女士、Lusa 嘉宾：渣总 01:06 去非洲的契机 03:37 与想象中不同的团，更像是熟悉的朋友一起相约出去玩 06:38 住的地方很有讲究，体验大不相同 11:44 与猎豹一家三口零距离 17:02 不同动物的性格差距，有的躺平有的卷 18:36 狮子一家捕到了一只角马，还要防止秃鹫渔翁得利 19:30 在非洲，时间也变慢了 20:32 去了非洲改变了刻板印象 28:21 当地人的状态 32:20 非洲太大了，每个国家都不同 34:37 中国人最关心吃的怎么样 38:42 此生无憾的经历——与珍·古道尔见面 43:14 渣总分享关于非洲的书 44:23 俗气的张女士只想知道花了多少钱 48:18 为什么非洲成为很多人心中的梦中情地 53:13 见到这么多动物之后，思考如何与动物和自然相处 渣总拍摄的照片： ｜推荐阅读｜ 《希望的理由》 作者：[英] 珍·古道尔 / [英] 菲利普·伯曼 《和黑猩猩在一起》 作者：[英] 珍·古道尔 《Jane Goodall：40 Years at Gombe》 作者：[英] Jane Goodall 《到坦桑》 作者：非洲的青山 《超级狮群》 作者：非洲的青山 《我们在非洲》 作者：非洲的青山 特别感谢录音支持：播客公社 【即兴沉默】是一档关于读书的播客，这里有关于阅读的一切。以阅读为起点，探索文化的各种可能性。 加小助手微信：jixingchenmo ，可以入听友群与我们聊更多话题。 合作：[email protected]

【听友福利】欢迎听友们在评论区与我们互动，我们会在3月10日，从本期评论区互动的听友里，抽取1位幸运听友赠送由磨铁·大鱼读品提供的《明亮的夜晚》。 又到了一年一度的三八妇女节，今年我们又聚在一起聊了女性话题，为自己，也为我们热爱的女性们。准备这期播客时才发现我们最近不约而同地都读了一些女性主题的书，也欣喜地发现，关于女性的书也越来越多，话题范围也越来越广。本期我们三个人分别分享了自己近期读过的三本书。也恰好跨越了一个女人一生的不同阶段。 第一本是小说《明亮的夜晚》，作者是韩国作家崔恩荣。这是一本常读常新的书，一家四代女性的故事，有母女之间深深的羁绊，也有过命的女性情谊。作者的叙事能力强，又很细腻，那跋山涉水的一生啊，即使知道结局也还是勇敢地走过来了。想看更多的女性写作者写自己家族女性的故事！ 第二本是《女性卫生用品的社会史》。女性经历了非常长时间的月经羞耻，我们甚至不敢说出「月经」这个词，但明明世界上有一半的人都是月经人口啊。于是，我们读了这本书，想知道跟我们息息相关的卫生用品是如何发展，经历了哪些变化，也想让更多的人能正确地认识月经，认识女性卫生用品。拒绝被羞耻化，从大大方方的认识和了解它开始。 第三本是法国作家玛丽·科克写《老女孩：另一种生活方式》。这是一本40+女性的肺腑之言，是一本单身大龄女性的生活实验记录。结婚还是独身？其实无论哪一种生活在终老之时都会有遗憾，那就活自己的吧！ 主播：张女士、花开玛、Lusa 1:34 一年过去了，我们在女性议题上又有了哪些进步 6:27 很多以前讳莫如深的话题现在可以大声讨论，比如更年期 7:33 关于安全问题，男性和女性的认知差异巨大 11:04 《明亮的夜晚》 15:26 女性作家写出了我们的感受 17:20 女性叙事里面容模糊的却被立刻认出男性 21:03 女性一直在往前走 24:31 张女士的曾祖母有着与书中相似的经历 27:14 《女性卫生用品的社会史》 28:54 近两年女性话题进步了 29:33 卫生巾的发明对于人类历史的意义超过了登月 32:39 月经羞耻真实的发生在过我们身上 39:17 日本曾经最畅销的卫生巾广告：40年，久等了。 45:29 《老女孩：另一种生活方式》 48:18 选择主动退出感情生活是正确的吗？ 51:49 大众对选择不结婚的人的一些偏见 54:24 Lusa选择结婚，是从做小学试题升级到做高考试题 【即兴沉默】是一档关于读书的播客，这里有关于阅读的一切。以阅读为起点，探索文化的各种可能性。 加小助手微信：jixingchenmo ，可以入听友群与我们聊更多话题。 合作：[email protected]

这是一期和「立场不明」的串台，我们4位「中女」在这一期聊了近期都在关注的话题：更年期。 我们中的两位主播都曾被诊断为「卵巢功能早衰」，从最开始的不可置信到后来的慢慢了解相关知识，发现其实我们好像一点都不了解自己的身体正在发生着什么。于是，我们开始回忆和采访自己的妈妈们是怎么经历更年期的。当进入对话，才第一次知道妈妈们竟然默默忍受了那么多。但其实，更年期的很多症状是无需忍受，是可以通过治疗得到缓解的。 于是，我们想做一期更年期的分享，把我们从书中读到的，把我们自己亲身经历的，分享给大家。面对这个所有女性都会经历的阶段，让我们去羞耻化，勇敢地与之交手吧！ 非常感谢「营养工厂 UndoAge」对本期节目的赞助。 营养工厂立志要做“保健品行业的小米和胖东来”，作为全球高品质营养补剂工厂价平台，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN（提升 NAD+），居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选购？ 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 选购更多补剂——进入营养工厂微信小程序，参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品 如何购买？ 截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠！海外的朋友也可以购买哦，联系客服就行～ 下单记得备注暗号“即兴沉默”，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品（防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等） 另外，别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单任意产品一瓶！下单的朋友们记得来多多互动！ 00:03:00 正片 00:05:03 测了激素六项，40不到我就早更了？ 00:08:32 看书之前，我们对更年期有哪些认识和误解； 00:14:16 太对不起我妈了：印象里的更年期，往往是污名化的更年期； 00:20:31 《拥抱新的你》更年期女性互助会 vs HRT（激素替代疗法）详情介绍手册 ——原来更年期是能「治」的，而且治起来还不麻烦； 00:36:58 围绝经期（更年期）女性身体的一些症状汇总，遇到羞于启齿的，比如阴道干涩、性交疼痛，千万不要忍耐委屈自己，只需要一管雌三醇药膏就能解决问题； 00:41:11 《更年期，不是忍忍就好》更年期你可能会经历什么，阅读的过程也是去羞耻化的过程 —— 更年期不是一种病，而是一个阶段，而且当它结束后，我们还有整整后半生要好好生活； 00:47:42 绝经带来的激素变化，可能增加一些疾病的患病风险，为了避免最坏的结果，我们还能做哪些准备； 00:51:23 《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》全面深入的女性激素与更年期知识科普 —— 激素是如何影响女性身体的，月经周期过程中不同的激素担任什么样的功能，而激素替代治疗正是在这些理论基础上起作用的 00:57:52 知道了更年期身体有多糟，作者也会告诉你，在这个伟大的时间段，女性也将迎来全新的人生风景； 01:04:50 应对更年期我们能做什么 —— 《你好呀，更年期》更年期知识精简科普 + 实用应对手册 —— 除了激素替代疗法的推荐，还介绍了很多自我关照向的小知识，手动测激素水平的方法、锻炼盆底肌的瑜伽体式，吃点豆制品总没错，中医在日本也入了医保…… 01:13:25 免费两癌筛查的福利，我们竟然刚刚才知道 …… 01:14:38 《更年期，不是忍忍就好》激素替代疗法，运动，饮食推荐地中海饮食，能保持皮肤弹性的化妆品…… 01:16:05 寻找支持性的关系：负责任的医生、好的倾听者、同频的更年期搭子，还有那些让你充满力量、愿意分享和表达的陌生小伙伴。 主播团队—— 即兴沉默：张女士 花开玛 立场不明：尹萌美 废废废能量 ｜本期书单｜ 《更年期，不是忍忍就好》【美】珍西·唐恩 《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》【德】希拉·德利兹 《拥抱新的你：你需要了解的更年期的一切》【英】达维娜·麦考尔 《你好呀，更年期》【日】高尾美穗 《闭经记》【日】伊藤比吕美 【即兴沉默】是一档关于读书的播客，这里有关于阅读的一切。以阅读为起点，探索文化的各种可能性。 加小助手微信：jixingchenmo ，可以入听友群与我们聊更多话题。 合作：[email protected]