💡 你会听到 正念的“反常识”真相 → 为什么人类进化出“不快乐”的设定？ → 科学验证：正念如何“物理改造”大脑（前额叶增厚、血清素提升） → 放空的时候，大脑也在思考 → 为什么目标导向害了你？ 正念的底层逻辑 ▸ 从佛教到医学：卡巴金如何用科学“去宗教化”正念疗法 ▸ “It’s ok to be not ok”：痛苦本身不是问题，对抗才是 ▸ 正念 vs 冥想/禅修/内观？概念混淆不重要 即刻可用的正念技巧 ✅ 葡萄干练习（20分钟吃一颗，治愈暴食和焦虑） ✅ 呼吸锚定法（3秒打断“过度思考”循环） ✅ 日常微正念：洗碗时听水流声、堵车时看红灯如落日… ✅ “不评判”训练：如何观察情绪而不被吞噬？ 📖 本期推荐书籍：《正念之道》【美】Ronald Siegel 正念减压疗法创始人 乔·卡巴金 的正念冥想大师课，在这里 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长 ⏰时间轴： 00:17 披头士的流行歌曲，包含人生痛苦的终极解决方案 03:11 人类天生就是“不快乐”的动物 07:25 社会文明进步以人类“痛苦”为代价 10:56 “解决痛苦”会导致更大的痛苦 14:18 但我们可以停止“情绪发酵” 15:25 什么是正念？ 18:36 现代人的“丧失正念”状态 20:50 正念的作用 22:31 正念有效改善情绪的科学证据 26:42 我们练习正念的时候，是在练习什么呢？ 28:38 承受“坏情绪”的能力可高也可低 31:13 “非正式”正念练习是什么样的？ 33:15 “正式”正念练习什么样？ 35:40 卡巴金的正念“六大”态度（不评判、耐心、初学者心态、信任、不争、接纳） 43:15 开始练习正念（一）专注&觉知 45:50 开始练习正念（二）放松&接纳 47:58 试一试：正式正念之——葡萄干练习 55:13 正念的其他应用，及下期预告

“你的大脑在骗你！” 为什么你总担心“万一”？为什么记忆总不靠谱？神经科学家+脱口秀演员用幽默告诉你：大脑的出厂设置就是“蠢萌”，它为了让你活下去，不惜编造谎言、放大恐惧、篡改记忆… 本期读书播客分享书籍《是我把你蠢哭了吗》【英】迪安·博内特 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长 💡 颠覆认知的真相 ▸ 晕车时呕吐？是大脑误以为你“中毒”了！ ▸ 社恐的根源：大脑宁可你“装喜欢”也不准说真话 ▸ 爱因斯坦临终前竟觉得自己是“诈骗犯”？ ▸ 为什么越无知的人越自信？（达克效应警告！） 🤯 大脑的“骚操作”实录 → 深夜被衣架吓哭？爬行脑：“可能是野兽，先害怕再说！” → 借钱总失败？“得寸进尺法”教你科学“套路”朋友（别学！） → 考试前喝咖啡能提分？记忆和情绪的诡异关联 📖 书中金句摘录 “大脑的任务是让你活下去，而不是让你快乐。” “当你觉得自己很理性时，大概率是大脑现编的理由说服了你。” “恐惧是大脑的‘过度防御系统’，99%的担忧从未发生。” 👂 适合谁听？ ✔️ 总被焦虑、社恐困扰的人 ✔️ 好奇“记忆为何总出错”的健忘星人 ✔️ 想搞懂“为什么我总做蠢决定”的理性派 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴 01:38 脑子没坏，但也总犯错 02:15 大脑存在的根本目的：活下去！ 02:52 “原始脑”比“高级脑”更重要！ 04:54 晕车的脑科学原理 06:14 我们生来就应该“恐惧” 09:02 担心的事，其实99%都不会发生 11:16 “社恐”不是不合群，而是太想“合群” 12:38 我们的焦虑是因为“原生家庭创伤”or“父母的过度保护”？ 14:07 “被人喜欢”比“正确”更重要 16:23 大脑无法接受“随机性”。没有为什么😈 19:58 我们的“记忆”也不太靠谱 20:46 年纪轻轻就老年痴呆了？？？ 24:51 自我认知偏误：爱因斯坦临终前觉得自己是骗子 26:30 达克效应：越笨的人越自信 27:47 如何利用大脑缺点，实现自己的目的（千万别学哦！） 29:42 大脑一直在忙着“给别人留下好印象” 31:15 当大脑出了问题：精神障碍 33:25 压力——现代人精神健康最大的威胁 36:19 抑郁、精神崩溃，其实对我们的保护？

高敏感、易焦虑、失眠党必听！德国神经学家：修复这条神经，身体自动变轻松 💡 你会听到 1. 迷走神经的"红绿灯理论" → 绿灯（安全状态）、黄灯（战斗逃跑）、红灯（崩溃麻木） → 测试：你现在的神经处于哪盏灯？ 2. 身体发出的"求救信号" ▸ 长期压力大的人：肠胃差、失眠、情绪性进食 ▸ 职场burn out的真相：交感神经持续"超速行驶" ▸ 为什么"刷手机放松"反而更累？（多巴胺vs迷走神经） 3. 5个即刻有效的"神经急救法" ✅ 眼球按压法（30秒缓解焦虑，附操作指南） ✅ 低频哼唱"OM"（科学验证：震动喉返神经=深度放松） ✅ 冷水洗脸（激活"潜水反应"，快速降低心率） ✅ 话梅疗法（童年神技！用舌头舔舐上颚刺激迷走神经） ✅ 不对称呼吸（呼气＞吸气：打破"倒吸冷气"的紧张模式） 4. 长期调节的黄金法则 → 白天vs夜晚运动选择（举铁加重焦虑？晚上适合做什么？） → "身体扫描"正念技巧（费登奎斯疗法中的"本体感"训练） → 有毒环境如何自救（原生家庭/职场PUA的神经学应对） 📖 本期推荐书籍：《迷走神经的疗愈力》🛒【德】拉尔斯·林哈德，等。 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长 👩嘉宾： Tara：美国NGH认证催眠师、费登奎斯师资学习者、身心成长教练、正念禅修练习者（wx：flyingfishtata) 🧘 Tara的6月的放松课程，也可以点这里 ⏰时间轴： 00:20 神经敏感，其实可以改变 02:38 交感神经、副交感神经、迷走神经？傻傻分不清 07:08 身体的“绿灯、黄灯、红灯”，分别涉及什么神经 11:18 生活中长期的慢性压力，让神经系统失衡 14:52 职场压力导致慢性疾病 17:07 无意识中我们在给自己“放松” 21:05 什么才是有意义的放松？ 23:39 重新找回“本体感”，活在当下 25:57 💡小技巧：我们可以随时随地启动迷走神经 31:38 大哭真的可以放松哦！ 35:45 冷水拍脸——激活本能的迅速放松 39:43 吃话梅也可以放松？ 45:10 错误的运动会激活交感神经，反而让人睡不着 48:18 缓解“失眠”的一些神经学小技巧 54:03 来和Tara老师一起学放松吧！

【当代职场人症状自测】 如果你符合以下任意一项： ✓ 每天被OA系统监控 ✓ 把工资称为"窝囊费" ✓ 觉得工作像"电子坐牢" 请立即收听本期自救指南→ 💡 戳心话题 1. 职场PUA新变种：当KPI开始用“上厕所次数”计算，我们离《1984》还有多远？ 2. 00后整顿职场失败：被标准化教育摧毁的叛逆基因 3. “数字游民”幻觉：在武当山远程办公真的能治愈精神内耗吗？ 4. 看不见的剥削：网红、灵活就业，到底什么才算是“正经工作”？ 5. 资本主义终极陷阱：为什么炒股自由比上班更让人痛苦？ 本期播客由三位职场“反叛者”揭露大厂裸辞、自由职业真相，工作为何让我们既恨又离不开？ 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、一个做电影的infp... 小玉：半专业瑜伽士、一个种水果的iiiiiiiiiiintp😂 敏哲：心学专业学霸+游戏人生导师、纯种intp ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 01:03 头部网红自称失业：我们都被"正经工作"PUA了多久？ 03:08 对工作的”玫瑰色的幻想“，什么时候破灭？ 08:55 懒惰、不工作是罪恶的？这是工业革命后人造的伦理 12:21 工作是一个“邪教” 13:32 极度数字化，工作让我们“脑体分离” 15:34 恐怖的OA系统，时刻监视你 19:10 是工作场所还是“圆形监狱”？ 20:45 大厂为什么喜欢招新人？ 21:30 原来“我”才是工作痛苦的源头 25:15 自由职业的最大的痛苦：信念感缺失 26:40 工作中的成就感来自哪里？ 28:43 那些离开大厂、创业的人，后来怎样了？ 32:08 为了给孩子做榜样，他选择了坚守工作 35:53 去大理养孩子的那些人，结果怎样？ 39:34 这么说来，工作和痛苦并没有太大关系 41:34 马克思说：工作把人“异化”，到底什么意思？ 46:55 彻底异化！我们丧失了对真实需求的认知 50:05 AI的出现让人类价值彻底消解？ 52:32 实用：如何减轻工作的痛苦？ 57:29 资本主义商业化社会中，可能有快乐的工作吗？ 1:01:59 痛苦并不来自于工作，而来自于商业社会

如果你正在经历： ✓ 睡前报复性刷机 ✓ 已读不回焦虑症 ✓ 职场情绪过载 请谨慎收听本期——听完可能想立刻报名当「电子野人」 本期播客分享了十天内观的最全记录，从庙里的日常生活，到每天12小时静坐，再到内观心法的理论逻辑……全方位展现了2000年前创建的最古老的修行方法，在当今充斥着电子多巴胺的社会中能起到怎样神奇的作用？ 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、一个做电影的infp... 小玉：半专业瑜伽士、一个种水果的iiiiiiiiiiintp😂 敏哲：心学专业学霸+游戏人生导师、纯种intp ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 00:49 禁语禁手机，内观中心的生活是什么样的？ 02:38 十天不说话，内观真的很适合i人呢！ 04:54 一天的内观课程表 06:45 内观的渊源，以及为什么一定要坐着？ 09:00 第1天：观呼吸 10:46 为什么内观的时候，学员不能互相交流？ 12:57 原来不说话，人也可以发出那么多声音？！ 17:30 来内观的都是些什么人？ 19:44 第2天：缩小观察范围 21:23 重要理论开示：“无常” 24:06 终于！原来这就是内观！ 26:35 乱扔袜子的男朋友和你的“习性反应” 29:44 划重点——内观就是“觉知”和“平等心” 35:43 第5天：我看到了奇怪的东西😂 37:20 “大脑模块理论”解释了“习性反应”生起的过程 39:03 寺庙里的生活有多宁静（孤单）？ 41:33 和专业的出家人一起打坐 43:01 身体的感受&头脑里的情绪，有什么关系？ 43:53 噩梦连连，老师说“这就对了！” 47:20 第9天：还有一些“玄乎”的感受 52:18 十天修行收获满满，拿到手机“功亏一篑” 56:58 原来有那么多人想过“逃跑” 58:17 内观中心的商业化模式 1:02:28 在内观中心，做10天“出家人” 1:04:27 讽刺吗？原来寺庙也要靠“贪嗔”才能活下去呢！ 1:14:00 “当下”和“无常”，我们应该相信哪一个？ #电子修行 #多巴胺切除手术 #寺庙经济学 #脑科学越狱 #禅堂人类学 #MBTI冥想 #INFP自救指南 #数字极简主义

买书如山倒，读书如抽丝？原因找着啦！！发达的消费主义社会不断刺激着我们的多巴胺，但却不能让我们真正的快乐。 本期播客介绍《贪婪的多巴胺》一书，用脑科学来解释现代人“不快乐”的根源，或许正来自这种所谓的“快乐分子”～ 本期看点： * 反常识结论：多巴胺≠快乐激素！购物/刷手机/恋爱的爽感竟是基因操控的骗局？ * 扎心案例：女生头顶洗发水坐马桶刷手机3小时 | 马斯克首富却抑郁到想哭 * 科学实验：去除多巴胺的小白鼠活活饿死 | 游戏公司如何用“抽奖机制”掏空你的钱包 * 自救指南：2个神经回路对抗法则 | 正念/运动的底层科学 | 戒短视频的魔鬼技巧 参考书：《贪婪的多巴胺》【美】 丹尼尔·利伯曼 、 【美】 迈克尔·E.朗 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、一个做电影的infp... 敏哲：心学专业学霸+游戏人生导师、纯种intp ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 00:20 为什么现代人连洗澡都困难？超低精力人群的真相 01:48 辟谣！多巴胺真的让我们快乐吗？ 02:28 没有多巴胺，连活下去的欲望都没有了 05:57 多巴胺永远满足不了，于是“众生皆苦” 07:33 生活中，做这些事可以快速获得“多巴胺”（附奇葩真实经历～） 10:17 暧昧期or热恋期？为什么这么快乐？多巴胺上头！😍 11:56 为什么恋爱久了，关系会变冷淡？脑科学来解释 13:13 游戏公司利用多巴胺原理，把你稳稳拿捏🫴 16:18 抽奖？赌博？游戏公司靠这个赚大钱 17:49 “奖赏预测误差”能让多巴胺喷薄而出 21:19 为什么有些人“为了目的，不择手段”？ 23:05 什么是利用多巴胺pua恋爱对象？ 24:36 测一测：你的多巴胺水平高吗？ 28:58 高多巴胺水平的“天才”和“疯子”只是一纸之隔 31:44 消费主义社会，多巴胺的掠夺之战 34:57 全世界的欲望都在你的手机里 38:40 多巴胺水平高，有哪些坏处？ 41:22 high过之后的失落感从何而来？ 42:57 高多巴胺的诅咒：我热爱人类，但我讨厌人 47:29 利用“当下分子”，体验当下宁静的快乐 49:36 正念冥想如何让我们快乐？ 52:01 运动对抗多巴胺回路过于活跃 54:41 物理隔离，远离欲望 57:51 To不自律的朋友：刷短频也可以刺激你做正事 1:00:43 给家长的建议：如何让孩子对游戏PTSD（电竞队内部方法，包有用！）

“如果你也—— ✓ 间歇性鸡血，持续性内耗 ✓ 明明很努力却总在‘求不得’里打转 ✓ 被‘自律陷阱’反复PUA 这期硬核拆解脑科学名著《洞见》的播客，用进化心理学+佛学给你开天眼！原来我们都被基因设计了...” 本期主讲书籍： 《洞见》作者：【美】罗伯特·赖特 延伸阅读： 《正念禅修》作者：【英】马克·威廉姆斯，丹尼·彭曼 《自私的基因》作者：【英】理查德·道金斯 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、一个做电影的infp... 敏哲：心学专业学霸+游戏人生导师、纯种intp ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 01:55 大学拿全奖，毕业拿高薪工作，但“苦”从来没离开过我 05:53 为什么众生皆苦？我们总在“痛苦”和“无聊”之间摇摆 07:51 快乐or痛苦？我们不过是被基因“利用”了 11:07 脑科学逻辑分析：我们如何达到涅槃？ 13:52 爱吃甜食的我们，生物本能和科学认知的强烈冲突！ 16:22 大脑真能区分幻觉和真相吗？ 22:09 感觉，也可能并不存在……举几个例子吧～ 25:14 卡普格拉妄想症：妻子站在你面前，却被认为是骗子！ 26:50 感觉（而非逻辑）才是你行动的原动力！ 29:47 “自律”的最高自我，其实也不存在～ 34:23 讲逻辑的显意识自我，不过是个“发言人”罢了 36:16 我是什么？我真的存在吗？ 39:07 仔细想想：我们的“理性决定”真的很“理性”吗？ 45:39 冥想能帮助我们了解“真相”吗？ 48:38 但冥想真的能改变大脑生理结构 53:37 从脑科学的角度看“轮回” 1:01:06 目的消失了，感觉也会消失吗？ 1:04:56 修行，就是摆脱“基因传承”的诅咒

在某些文化中，水果被认为在精神上是“洁净”的；从营养的角度，水果丰富的营养也能给人带来心理和生理的双重疗愈。 但是，水果真的有那么好吗？如今这个到处是科技与狠活的年代，我们又该如何吃得健康、安全呢？ 本期播客，小玉同学暴露水果专家身份～你将听到： * 惊天反转：每天只吃水果的养生狂人，竟被中医诊断出“中毒体质”？！ * 必备知识：好吃又营养的水果，该怎样挑？ * 实用技巧：防腐剂？激素？农残？水果到底怎么洗… * 行业暴击：高价进口车厘子运输内幕！那些苦味果肉背后的窒息操作… * 数据惊魂：哈尔滨研究实锤——100%受试者脑脊液检出农药残留！ * 反常识科普：越大的蓝莓越没营养？果农亲授“花青素爆表”挑选秘技！ * 当代寓言：早早“怀孕”的蓝莓树，正在隐喻我们被催熟的人生？ 🌍 地理冷知识 中国水果区鄙视链： 云南蓝莓＞智利车厘子 新疆哈密瓜＞海南凤梨 （北方人：我们水果是用命换的甜！❄️） 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、一个做电影的infp... 小玉：半专业瑜伽士、一个种水果的iiiiiiiiiiintp😂 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 01:02 水果有哪些好处？ 04:34 所谓“水果疗愈”真的靠谱吗？ 07:49 曾经的我，天天以水果为生 09:13 划重点：吃水果要吃应季的‼️（现在吃蓝莓🫐吧！） 13:37 别买刚上市的水果，又贵又难吃 14:42 橘农的魔幻现实：最好吃的🍊永远到不了你嘴里 18:21 水果挑选实用技巧在这里 24:11 草莓🍓的科技狠活那么多，还吃不吃了？！该怎么洗？ 27:27 植物使用“生长激素”后，看起来像是“早孕少女”😱 29:49 为什么是苦的？进口车厘子的运输内幕 34:26 进口水果虽贵，但真不如国产的 37:10 我国这些地方种的水果最好吃！ 40:24 吃了那么多年水果，并没有让我更健康 45:17 中医视角：到底什么人适合吃水果？

本期节目介绍一本关于缓解焦虑的实用脑科学书籍《重塑杏仁核》。 你将听到： * 为什么你的焦虑不是"矫情"，而是大脑里一颗杏仁状组织的"生存策略"？ * 徒手攀岩大神Alex Honnold的杏仁核竟然不会害怕？（科学实验揭秘） * 咖啡因、睡前刷手机如何让杏仁核"暴走"？ * 亲测有效！ 让杏仁核"关机"的呼吸法（附声音示范） * 暴露疗法真相：只试一次其实不够？ 💡 硬核知识点： * 大脑的"双通道焦虑系统"：为什么理性总输给本能？ * 嗅觉直通杏仁核！香水控/怕臭味背后的科学原理 * "身体记得但大脑忘了"：创伤记忆的神经学解释 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、一个做电影的infp... 小玉：半专业瑜伽士、一个种水果的iiiiiiiiiiintp😂 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 02:07 什么是杏仁核？ 03:50 杏仁核如何起作用？ 05:50 “迟钝”的杏仁核成全了徒手攀岩大神 07:35 为什么“道理我都懂，但就是做不到？” 08:32 大脑如何接收外部信息？ 10:02 芳香疗愈为什么是真的？ 11:56 杏仁核比我们的“理性脑”更早更快处理信息 13:49 为什么“想法”也能让我们焦虑？ 19:28 杏仁核听不懂人话！那我们如何让它平静下来？ 21:36 惊恐发作？杏仁核如何激活了防御反应？ 23:10 身体记得但大脑忘了？什么信号会让杏仁核感到危险？ 27:10 重新解读危险信号，解除应激反应 30:22 暴露在黑暗中，打破自己对黑暗的恐惧。 35:16 SE身体体验疗法，释放创伤能量 38:32 鸡娃焦虑，人类的想象力让我们如此痛苦😢 41:51 用“呼吸”和杏仁核沟通 43:59 “假哭”，可以释放真情绪 48:32 运动yyds，永远可以让你心情更好！ 50:02 如果你焦虑的话，真的别再喝咖啡了 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24）

“原来最懂我的不是心理医生，而是一串代码。” 三位赛博修行者亲测全网爆火的DeepSeek，揭开AI颠覆心理咨询的震撼真相： 🔥 深夜把原生家庭创伤丢给AI，它用一句哲学金句让我当场泪崩 🔥 20年焦虑症患者自述：AI诊断出“空白时间恐惧症”，开的药方竟是每天躺平15分钟 🔥 玄学警告！机器人竟建议用“烧纸看火苗”判断修行方向？结果细思极恐… 从中医方剂纠错到拖延症根源剖析，我们发现了AI的致命温柔—— 它敢说人类不敢说的真相，却比人类更懂共情。 如果你也经历过天价咨询费、医生冷脸、自我怀疑，这期播客可能是2025年最硬核的“心灵自救指南”。 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、一个做电影的infp... 小玉：半专业瑜伽士、一个种水果的iiiiiiiiiiintp😂 敏哲：心学专业学霸+游戏人生导师、纯种intp ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴 00:50 这个AI终于像个人了！它会共情了！ 01:47 用deepseek做心理咨询实录 04:26 太会了！每次它的回答总能戳中我 08:21 和deepseek聊玄学，它说：是否科学并不重要 10:38 瑜伽多年没有突破，deepseek给了我精准的答案 13:42 玄学警告！ai建议用“烧纸看火苗”判断修行方向？ 16:44 “老中医”deepseek问诊实录 20:38 严厉的父亲&拖延症，ds比我更懂我 26:40 如何更高效地用deepseek确诊自己的病情？ （案例：朋友用deepseek确诊了颌面囊肿） 32:41 有逻辑又有温度，且免费，心理咨询师真的要失业了？ 36:21 我已经用deepseek给我的药方开药了！ 42:37 AI被商业化之后可能存在的缺陷 47:35 关于“前世今生”，ChatGPT和deepseek给了我截然不同的回应 50:29 当我让intp的AI扮演一个enfp快乐小狗 54:13 Deepseek有缺点吗？那一定是我操作不当！😛

你练瑜伽多久了？有多少次想过中途放弃？ 练瑜伽要不要行“戒律”，要不要提高体式难度，要不要吃素，要不要吃苦？ 本来以为是放松的瑜伽，在日复一日的重复练习中，慢慢变成了苦行，而我们又该坚持多久呢？ 本期请来了资深瑜伽老师龙龙，和我们分享瑜伽从“身体”到“心灵”的练习过程？以及如何应对瑜伽中最难的”戒律“问题。 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、一个做电影的infp... 小玉：半专业瑜伽士、一个种水果的iiiiiiiiiiintp😂 龙龙：资深瑜伽老师，修炼过isha瑜伽，寰宇瑜伽 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 00:20 瑜伽老师龙龙：从深入到落地 04:35 瑜伽派别那么多，该怎么选？ 10:19 为什么说“体式学得越快，头脑进步越慢”？ 15:42 两个瑜伽体系产生冲突时该如何抉择？ 21:54 修行道路能走多远？一派瑜伽就够了吗？ 23:14 “心灵”和“身体”怎样才能产生连接？ 28:50 如何做到“专注”第一步？ 33:40 为什么我们失去了专注力？ 35:45 因果早有定数，我们自己能做什么？ 38:26 我们的源头都一样，剧本却多姿多彩 40:33 瑜伽是“苦行”吗？戒律的边界在哪里？ 47:29 戒律适用于动物，但我们都是动物 50:35 “吃”的戒律，也可以是一种享受 其他关于瑜伽的问题，欢迎在评论区留言哦～

说实话，你觉得你是个普通人吗？ 或许是天生的“全能自恋”，或许是家长的溺爱和期许，或许是老师的赞美和引导，让我们“幸运”地成为了“这个世界最重要的人”。而这一切都是真的吗？“全能自恋”的幻想什么时候能打破？是在经历现实的毒打之后，还是岁月慢慢夺走了我们心中哪些“不切实际的”希望？ 也许我们本来就没有什么了不起，但我们仍旧可以做一个特别的人。 本期播客，我们会分享作为顶尖名校毕业的”好学生“、”乖孩子“的我们，曾经对自己抱有怎样的幻想，又如何一步步接受现实？ 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、一个做电影的infp... 小玉：半专业瑜伽士、一个种水果的iiiiiiiiiiintp😂 敏哲：心学专业学霸+游戏人生导师、纯种intp ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 00:25 是什么让我们自以为“宇宙中心”？ 03:40 没考上清华，打破了我的“神童幻觉” 04:44 高考志愿，我只填了“复旦大学” 07:15 独生子女的ego，是全家一起充的气 08:33 精英教育让我们变得“自以为了不起” 10:48 “我不是不优秀，我只是不努力”是你的常用借口吗？ 13:46 对自己的期望那么高，你还能快乐吗？ 15:30 崇拜“自我”的撒旦教，正是当代个人主义社会 16:40 是这些经历，让我们接受了自己是个“普通人” 20:20 进了重点高中才知道，天才和普通人的差距有多大？ 21:38 进了社会才知道，光智商远远不够！ 22:55 中国每年34个省状元，也“不过”是杨振宁的助手呢 24:32 只要不努力行动，就不用面对“平凡”的现实😂 28:10 认识你自己，要观察自己的行为，而不靠幻想 30:00 从多巴胺分析：为什么我们不接受自己是“普通人” 31:36 你没什么了不起，但你可以很特别 36:11 “非凡”的定义该由自己or他人来定？ 39:30 与世俗“同流合污“，并没有错 42:32 如何接受自己的是个普通人？ 46:02 每个人都是普通人，每个人又都不是普通人 48:58 行动起来，我们才能获得主体性 51:37 过不好这一生，是因为道理你没有懂